ప్రతిరోజూ నిర్ణీత సమయంలో నిద్రపోవడం గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది సక్రమంగా నిద్రపోవడం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది

ప్రతిరోజూ నిర్ణీత సమయంలో నిద్రపోవడం గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది, సక్రమంగా నిద్రపోవడం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది


రాత్రి  మీరు   నిద్రించడానికి ప్రయత్నిస్తారా? ఈ రోజుల్లో, చాలా మందికి నిద్రపోవడానికి మరియు మేల్కొలపడానికి సమయం లేదు. ఆలస్యంగా నిద్ర లేవడం లేదా ఉదయాన్నే నిద్రపోవడం వల్ల ప్రజలు అనేక మానసిక, శారీరక సమస్యలకు గురవుతున్నారు. ప్రస్తుతం, దేశవ్యాప్తంగా లాక్డౌన్ తర్వాత ప్రజలు తమ ఇళ్ల నుండి బయటికి వెళ్లడం లేదు. అటువంటి పరిస్థితిలో ప్రజలు నిద్రించడం మరియు మేల్కొనే అలవాటు అధ్వాన్నంగా మారింది. కానీ ఒక కొత్త పరిశోధనలో, శాస్త్రవేత్తలు మీ గుండె మరియు ఇతర అవయవాలపై నిద్ర మరియు మేల్కొనే అలవాట్ల ప్రభావం గురించి కనుగొన్నారు.

ఈ పరిశోధన ప్రకారం, మీ నిద్ర సమయం నిర్ణయించకపోతే, మరియు మీకు నచ్చిన విధంగా మీరు నిద్రపోతూ ఉంటే, ఈ అలవాటు త్వరలో మిమ్మల్ని తీవ్రమైన గుండె జబ్బులకు గురి చేస్తుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు ప్రతిరోజూ నిర్ణీత సమయంలో నిద్రపోతే, ఈ అలవాటు మీ గుండె కి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని రుజువు చేస్తుంది.



పరిశోధన ఎలా జరిగింది?
ఈ పరిశోధన యూనివర్శిటీ ఆఫ్ నోట్రే డామ్ చేత చేయబడింది. ఈ పరిశోధనలో 557 మంది యువకులు ఉన్నారు, వారి నిద్ర సమయం మరియు ఇతర డేటా కోసం ఫిట్‌బిట్ సహాయం తీసుకున్నారు. ఈ పరిశోధన కోసం ఈ యువకులందరికీ మంచం సమయం, నిద్ర మరియు విశ్రాంతి గుండె స్పందన రేటు మొదలైనవి చేర్చబడ్డాయి. ఫిక్స్‌ సమయం నుండి 30 నిమిషాల పాటు నిద్రపోయేవారికి గుండె స్పందన రేటు విశ్రాంతి ఇవ్వడం చాలా సాధారణమని పరిశోధకులు తెలిపారు. 1 గంట ఎక్కువ లేదా అంతకంటే తక్కువ ఈ వ్యత్యాసం ఉన్నవారు, వారి విశ్రాంతి గుండె  స్పందన రేటు గణనీయంగా పెరుగుతుందని కనుగొనబడింది. ఈ పరిశోధన నేచర్ అనే పత్రికలో ప్రచురించబడింది.



ప్రారంభంలో నిద్రపోవడం కూడా హానికరం
తరచుగా ప్రజలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ముందుగానే నిద్రపోవాలని సలహా ఇస్తారు. మీ   సమయం నుండి చాలా త్వరగా నిద్రపోవడం కూడా మీ గుండె ఆరోగ్యానికి హానికరం అని ఈ పరిశోధనలో వెల్లడైంది. ఉదయాన్నే నిద్రపోయే వారిలో విశ్రాంతి గుండె స్పందన రేటు (ఆర్‌హెచ్‌ఆర్) కూడా గణనీయంగా పెరుగుతుందని కనుగొనబడింది.

గుండె స్పందన రేటును ఎక్కువగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం అంటే గుండె జబ్బుల ప్రమాదం
అధిక విశ్రాంతి గుండె స్పందన రేటు (ఆర్‌హెచ్‌ఆర్) ఉన్నవారికి సాధారణ ప్రజల కంటే గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని నిపుణులు అంటున్నారు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, పెద్దలు రోజుకు కనీసం 7 నుండి 9 గంటలు నిద్రపోవాలి. మీరు ప్రతి రాత్రి 7 గంటల నిద్ర పొందుతున్నారని, కానీ మీ నిద్రవేళ స్థిరంగా ఉండకపోతే, ఈ అలవాటు మిమ్మల్ని తరువాత అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుందని పరిశోధకులు చెప్పారు.


నిద్ర వ్యాధి నిరోధకతను పెంచుతుంది
మంచి మరియు తగినంత నిద్ర పొందడం ద్వారా, మీ శరీరం అలసిపోతుంది మరియు శరీరం మళ్లీ పని చేయడానికి శక్తిని సేకరిస్తుంది. ఇది అవయవాలకు పని నుండి కొద్దిగా విశ్రాంతి ఇస్తుంది. మీ శరీరం శరీర నష్టాన్ని సరిచేసే మరియు హార్మోన్లను నియంత్రించే పనిని చేయడానికి ఇది కారణం. ఇది కాకుండా, మంచి నిద్ర రావడం రోగనిరోధక శక్తిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుందని మరియు వ్యాధులపై పోరాడే వ్యక్తి సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

0/Post a Comment/Comments

Previous Post Next Post
ddddd