డయాబెటిస్ వాళ్లకు ఆహారంలో ప్రోటీన్ ఫైబర్ ఉన్న 5 రకాల పిండి

డయాబెటిస్ డైట్: డయాబెటిస్ వాళ్లకు ఆహారంలో ప్రోటీన్ ఫైబర్  ఉన్న 5 రకాల పిండి 


 మధుమేహం అత్యంత సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలలో ఒకటి. కానీ దురదృష్టకర వాస్తవం ఏమిటంటే భారతదేశంలో డయాబెటిస్ రోగుల సంఖ్య క్రమంగా పెరుగుతోంది. డయాబెటిస్ రోగులు వారి ఆహారం పట్ల చాలా శ్రద్ధ వహించాలని మీ అందరికీ తెలుసు, అయితే పరిస్థితిని అదుపులో ఉంచే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. డయాబెటిస్ వాళ్లకు తమ ఆహారంలో ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు కొన్ని ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలను చేర్చాలని సూచించారు. అదే సమయంలో, కార్బ్ అధికంగా, ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని అరికట్టాలి.

డయాబెటిస్ డైట్

డయాబెటిస్ డైట్ గురించి మాట్లాడుతూ, డయాబెటిస్ రోగులు గోధుమ రొట్టె లేదా చపాతీ తినమని కోరతారు. కానీ గోధుమ కన్నా ఆరోగ్యకరమైన ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పిండిలో మరికొన్ని ఉన్నాయి. కాబట్టి, మీరు డయాబెటిక్ రోగి అయితే, మీరు ఈ పిండిని ఎంచుకోవచ్చు.

డయాబెటిస్ వాళ్లకు డయాబెటిస్ కోసం 5 రకాల  పిండి 
డయాబెటిస్ వాళ్లకు ఆహారంలో ప్రోటీన్ ఫైబర్ ఉన్న 5 రకాల పిండి


1. కుట్టు పిండి
డయాబెటిస్ రోగులకు కుట్టు పిండి మంచి ఎంపిక. ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, బుక్వీట్ లేదా పౌల్ట్రీ పిండి తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు 12 నుండి 19 శాతం తగ్గుతాయి. ఇది కాకుండా, మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మరియు బరువు తగ్గడానికి కుట్టు పిండి కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు ఈ పిండి యొక్క పారాథా, చీలా మరియు పకోరాలను తయారు చేసి తినవచ్చు.

2. రాగి పిండి
ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పిండి కాబట్టి బియ్యం మరియు గోధుమల కంటే రాగి పిండిని తీసుకోవడం మంచిది. రాగి పిండి డయాబెటిస్ రోగులకు ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం ఉంచుతుంది మరియు జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది. కాబట్టి ఆ మధుమేహం అదుపులో ఉంటుంది. రాగి చపాతీ, రాగి మాల్ట్, రాగి దోస మొదలైన అనేక రాగి వంటకాలను మీరు తయారు చేసుకోవచ్చు. (రాగి పిండి డయాబెటిస్‌లో చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఆరోగ్యకరమైన రాగి దోస చేయడానికి సులభమైన రెసిపీని నేర్చుకోండి)



3. రాజ్‌గిరా పిండి
రాజ్‌గిరా లేదా అమర్‌నాథ్ పిండిలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది డయాబెటిస్ రోగులకు మంచిది. ఈ పిండిలో అధిక ప్రోటీన్, ఖనిజాలు, విటమిన్లు మరియు లిపిడ్లు వంటి అనేక సూక్ష్మ పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. కానీ దాని లోపం ఏమిటంటే, రాజ్‌గిరా పిండి అధిక గ్లైసెమిక్ సూచిక మరియు అందువల్ల దీనిని తక్కువ జిఐ గోధుమలతో చేర్చాలి.


4. బార్లీ పిండి
బార్లీ పిండి మీ జీవక్రియను పెంచడానికి మరియు దీర్ఘకాలిక మంటను ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు బార్లీ పిండి, వోట్స్ గంజి మరియు వోట్స్ ఖిచ్డి, పరాతా మరియు బార్లీ సత్తు తినవచ్చు.


5. గ్రామ్ పిండి లేదా గ్రామ పిండి
చనా పిండి

గ్రామ్ పిండి లేదా గ్రామ పిండిలో కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది మరియు తద్వారా రక్తంలో చక్కెర శోషణ మందగిస్తుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెరను నెమ్మదిగా పెంచడానికి కారణం. గ్రామ్ పిండి తక్కువ పిండి పదార్థాలు, రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ మరియు ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
గుండె జబ్బులకు కారణం ఏమిటి ? గుండెపోటు ఎలా వస్తుందో తెలుసుకోండి
పదేపదే ఛాతీ నొప్పి ఆంజినా వ్యాధికి సంకేతం దాని కారణం మరియు లక్షణాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి
ప్రతిరోజూ నిర్ణీత సమయంలో నిద్రపోవడం గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది, సక్రమంగా నిద్రపోవడం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది
ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు గుండెపోటు వస్తే ఈ 5 చిట్కాలు పని చేస్తాయి
గుండె జబ్బు రావటానికి 5 ముఖ్య కారణాలు - వాటి వివరాలు
డయాబెటిస్ 2 రకాలు : మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో నల్ల మిరియాలు  ఎలా ఉపయోగపడతాయి - వాటి ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఆరోగ్యకరమైన చక్కెరలు: చక్కెర కన్నా తియ్యగా ఉంటాయి కాని రక్తంలో చక్కెరను పెంచద్దు - 4 ఆరోగ్యకరమైన చిట్కాలు 
డయాబెటిస్ కారణాలు లక్షణాలు / ఇంట్లోనే రక్తంలోని షుగర్ ను తనిఖీ చేసే మార్గాలు తెలుసుకోండి
డయాబెటిక్ వున్నవారికి  ఉదయం 30 నిమిషాలు నడవడం మంచిది  - ఉదయం నడక యొక్క అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను తెలుసుకోవడం
మధుమేహానికి ఆయుర్వేద చికిత్స  ఆయుర్వేదం మధుమేహాన్ని నయం చేయగలదా? మధుమేహం లేకుండా ఉండటానికి సులభమైన చిట్కాలను తెలుసుకోండి
డయాబెటిస్ కోసం మఖానా (లోటస్ సీడ్) బరువు తగ్గడంతో పాటు రక్తంలో షుగర్ ను తగ్గిస్తుంది
డయాబెటిస్ డైట్ - వంటగదిలోని ఈ 7 చిట్కాలు మీ షుగర్ ను తగ్గిస్తాయి
డయాబెటిస్‌కు అజ్వైన్ (కరోమ్ సీడ్స్) షుగర్ ను తగ్గించేందుకు చౌకైన ఔషధం వాటి ప్రయోజనాలను తెలుసు
డయాబెటిస్ ఉన్న వాళ్ళు కాఫీ తాగడం సరైనదా? నిపుణుల అభిప్రాయలు
డయాబెటిస్ వాళ్లకు ఆహారంలో ప్రోటీన్ ఫైబర్ ఉన్న 5 రకాల పిండి
డయాబెటిస్ వాళ్ళుకు రక్తంలోని షుగర్ ను కరివేపాకు తగ్గిస్తుంది నిపుణుల అభిప్రాయం
ఇంజెక్ట్ చేసిన పుచ్చకాయను ఎలా గుర్తించాలి? ఇంజెక్ట్ చేసిన పుచ్చకాయ తినడం ఎంత ప్రమాదకరమో తెలుసుకోండి
5 ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను డయాబెటిస్ ఉన్నవాళ్లు పాటించాలి అప్పుడు రక్తంలో షుగరు స్థాయి ఎప్పుడూ తక్కువగా ఉంటుంది
మహిళలకు బరువు తగ్గడానికి కెటోజెనిక్ డైట్ ఎందుకు ఎంచుకుంటారు? కీటో డైట్ యొక్క ప్రత్యేక ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి
డయాబెటిస్ వారికీ అలసట / సోమరితనం యొక్క సమస్యలు ఎందుకు ఉన్నాయి కారణం తెలుసుకోండి
రోజూ బియ్యం తినడం వల్ల డయాబెటిస్ పెరుగుతుంది షుగరు ఉన్న వాళ్లకు సోనా బియ్యం చాలా ప్రమాదకరం
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు అల్పాహారంలో ఈ విషయాలు పాటిస్తే ఆరోగ్యంగా ఉంటారు
మధుమేహం ఉన్న వారు బరువు తగ్గడం వలన రక్తంలో షుగర్ స్థాయి నిజంగా తగ్గుతుందా? 
రక్తంలో షుగర్ ను నియంత్రించడానికి ఇంటి చిట్కాలు మంచివి - ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు ఉండవు!

0/Post a Comment/Comments

Previous Post Next Post
ddddd