డయాబెటిస్ చిట్కాలు : డయాబెటిస్ రోగులకు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది మీలో ఈ 5 మార్పులు ప్రాణాలను కాపాడతాయి

డయాబెటిస్ నిర్వహణ: డయాబెటిస్ రోగులకు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది మీలో ఈ 5  మార్పులు ప్రాణాలను కాపాడతాయి


డయాబెటిస్ కారణంగా అనేక ఇతర తీవ్రమైన శారీరక సమస్యల ప్రమాదం ఉంది, దీనిలో గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. మీరు డయాబెటిస్ అయితే, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించాల్సిన అవసరం ఉంది, అలాగే గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. టైప్ -2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఇతర డయాబెటిస్ రోగుల కంటే గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. డయాబెటిస్ కాకుండా, అధిక రక్తపోటు, చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి, ధూమపానం మరియు కుటుంబ చరిత్ర వంటి ఇతర అంశాలు పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు. కొన్ని చిన్న మార్పులు డయాబెటిస్ రోగులకు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ రోజువారీ మార్పులు డయాబెటిస్ పరిస్థితుల మెరుగుదలకు దారితీస్తాయి.

డయాబెటిస్-మరియు-హార్ట్-హెల్త్

డయాబెటిస్ నివారణ చిట్కాలు - డయాబెటిస్‌లో గుండె జబ్బులను నివారించడానికి చిట్కాలు
1. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి - క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మిమ్మల్ని ముందుకు వెళ్ళడానికి ప్రేరేపించడానికి సరిపోతాయి. మీరు డయాబెటిస్ అయితే, వ్యాయామం మీ దినచర్యలో తప్పనిసరిగా ఉండాలి. వ్యాయామం మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీకు మంచి బరువు నిర్వహణ, మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు మరెన్నో ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే మీరు బరువు తగ్గాలి.

2. సరైన డయాబెటిస్ ఆహారం - తగిన డయాబెటిక్ డైట్ ను అనుసరించండి
డయాబెటిస్ రోగికి ఆహారంలో మార్పు చాలా ముఖ్యం. డయాబెటిక్ డైట్స్‌లో సహజంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించే ఆహారాలు ఉంటాయి. ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది. మీ ఆహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మీరు చేర్చాలి. ఇది గుండె జబ్బులను కూడా నివారిస్తుంది. మీరు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం మరియు కొవ్వు పదార్ధాలకు దూరంగా ఉండాలి. మీ ఆహారంలో ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు ప్రోటీన్లను చేర్చండి.

3. ధూమపానం మానుకోండి - ధూమపానం మానుకోండి
ధూమపానం మీ ఆరోగ్యానికి వివిధ రకాలుగా హానికరం. ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు దారుణంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది మీకు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది. మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు వెంటనే ధూమపానం మానేయాలి. మీకు ఏమైనా ఇబ్బందులు ఎదురైతే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ధూమపానం రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు గుండెను దెబ్బతీస్తుంది కాబట్టి, మీరు వెంటనే ధూమపానం మానేయడానికి మార్గాలను పాటించాలి.

4. మీ స్థానం గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోండి - మీ పరిస్థితిని ట్రాక్ చేయండి
మీకు డయాబెటిస్ వచ్చినప్పుడు మీ పరిస్థితిని విస్మరించకూడదు. మీ రక్తంలో చక్కెర సంఖ్యలపై నిఘా ఉంచండి. గుండె జబ్బుల అభివృద్ధిని నివారించడానికి మీరు మీ వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సందర్శించాలి. డయాబెటిస్‌ను సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి మరియు మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి డాక్టర్ మీకు క్రమం తప్పకుండా మార్గనిర్దేశం చేస్తారు.

ఇవి కూడా చదవండి: నోటి పొడి మరియు దృష్టి సమస్యలు శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర పెరిగే సంకేతాలు, సరైన చక్కెర స్థాయి ఏమిటో తెలుసుకోండి

5. మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తనిఖీ చేయండి- మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తనిఖీ చేయండి
చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు అధికంగా ఉండటం వల్ల గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది గుండె జబ్బులకు కారణమవుతుంది. డయాబెటిస్‌గా ఉండటం ప్రమాదకరమైన సంకేతం కాని చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఈ పరిస్థితిని ప్రేరేపిస్తాయి. మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి. మీరు మీ కొలెస్ట్రాల్‌ను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసుకోవాలి.

ఇవి కూడా చదవండి: కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం ఎప్పుడైనా గుండెపోటుకు కారణమవుతుంది, ఈ రోజు దాని పరిష్కారం తెలుసుకోండి

మీ రక్తపోటు స్థాయిలను నిర్వహించడం మధుమేహం మరియు దాని సమస్యలను నియంత్రించడానికి ఉత్తమ మార్గం. మీ డాక్టర్ సూచించిన అన్ని జాగ్రత్తలను అనుసరించండి మరియు మీ ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా పరిశీలించండి.

#diabeticDietChart,#DiabeticDietPlan,#DiabeticDietRecipes,#diabeticDietPdf,#diabeticDietMealPlan,#diabeticDietSheet,#diabeticDietBreakfast,#bestDiabeticDiet,healthtips,#healthcare #healthnews,#ttelangana,#carona #diabetes #diabetic #diet

0/Post a Comment/Comments

Previous Post Next Post