డయాబెటిస్ స్నాక్స్: ఈ 5 ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ డయాబెటిస్ రోగులు తినాలి చక్కెర పెరగదు
డయాబెటిస్ స్నాక్స్: ఈ 5 ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ డయాబెటిస్ రోగులు తినాలి. చక్కెర కూడా పెరగదు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తక్కువ చక్కెర మరియు తక్కువ పిండి పదార్థాలు కలిగిన స్నాక్స్ కూడా తినాలి. అంటే వాటిని తినడం వల్ల మీ రక్తంలో చక్కెర బాగా పెరుగుతుంది. డయాబెటిస్ రోగులు ఈ 5 వస్తువులను సాయంత్రం ఆకలితో ఉన్నప్పుడు చిరుతిండిగా కూడా తినవచ్చు.
తరచుగా మీరు రాత్రి భోజనం తర్వాత 3-4 గంటలు సాయంత్రం కొన్ని తేలికపాటి స్నాక్స్ కలిగి ఉంటారు. మీరు కొన్ని తేలికపాటి స్నాక్స్ తినాలనుకుంటున్నారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు డయాబెటిక్ రోగి అయితే, అలాంటిది తినడం మీకు కష్టమవుతుంది. ఇది మీ ఆకలిని శాంతపరుస్తుంది మరియు మీ రక్తంలో చక్కెర కూడా పెరగదు. మీ శరీరం యొక్క శక్తి మరియు జీవక్రియకు సాయంత్రం అల్పాహారం చాలా అవసరం. కాబట్టి ఈ రోజు మేము మీకు డయాబెటిక్ రోగులు సులభంగా తినగలిగే 6 ఆరోగ్యకరమైన మరియు తేలికపాటి స్నాక్స్ కూడా చెబుతున్నాము.
గింజలు ఉప్పు లేకుండా తినండి
గింజల్లో మీరు బాదం, పిస్తా, జీడిపప్పు, వేరుశెనగ, వాల్‌నట్ మొదలైనవి తినవచ్చును . మీరు దీనికి ఉప్పు కలపవలసిన అవసరం లేదని గమనించండి. ఈ గింజల్లో ప్రోటీన్ ఎక్కువ గా ఉంటుంది. అలాగే వాటిలో మంచి మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇవి డయాబెటిస్ రోగులకు చాలా మంచివి. మీకు కావాలంటే, మీరు ఈ గింజలను పచ్చిగా తినవచ్చు లేదా వాటిని వేయించుకోవచ్చును .
ఇవి కూడా చదవండి: -
ఉడికించిన మొలకలు
మూంగ్, గ్రామ్, సోయా బీన్స్, వేరుశెనగ మొదలైన వాటిని నానబెట్టి రాత్రిపూట ఉంచండి. ఉదయం, దానిని ఫిల్టర్ చేసి, పత్తి వస్త్రంలో కట్టుకోండి. అవి మొలకెత్తినప్పుడు, వాటిని ఉడకబెట్టండి. ఇప్పుడు ఉడికించిన మొలకలకు ఉడికించిన టమోటాలు, ఉల్లిపాయలు, దోసకాయ, దుంపలు, క్యారట్లు మరియు నిమ్మ, నల్ల ఉప్పు మొదలైన మీ ఇష్టమైన సలాడ్ జోడించండి. ఇది కడుపు నింపుతుంది మరియు ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైనది కూడా .
పాప్‌కార్న్ మరియు కాల్చిన బాదం
మీరు కోరుకుంటే, మీరు సాయంత్రం కొద్దిగా వెన్నలేని పాప్‌కార్న్ తినవచ్చును . అవును, మీరు పాప్‌కార్న్ తయారీకి వెన్నని ఉపయోగించకపోతే, అది మీకు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. పాప్‌కార్న్‌లో మంచి కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి. వీటితో పాటు ఫైబర్ కూడా అధికంగా ఉంటుంది. సాయంత్రం మీరు 2 కప్పుల పాప్‌కార్న్ మరియు 12-16 కాల్చిన బాదంపప్పు తినవచ్చును .
ఇవి కూడా చదవండి: -
ఆపిల్ మరియు వేరుశెనగ వెన్న
ఆరోగ్యకరమైన పండ్లలో యాపిల్స్ లెక్కించబడతాయి. ఆపిల్‌లో ఫైబర్ ఉంది కాబట్టి తినడం వల్ల మీ ఆకలి కొంతకాలం శాంతమవుతుంది. మీరు కొద్దిగా వేరుశెనగ వెన్నతో ఆపిల్ తినవచ్చును . మీరు చాలా పెద్ద ఆపిల్ తినకూడదని గుర్తుంచుకోండి, బదులుగా చిన్న ఆపిల్ లేదా సగం ఆపిల్ తినండి. ఆపిల్ తీపిగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది మీ శరీరానికి ఉపయోగపడే అనేక పోషకాలను కలిగి ఉన్నందున దీనిని తక్కువ మొత్తంలో తినవచ్చును .
గ్రీకు పెరుగులో బెర్రీలు తినండి
పెరుగు పెరుగులా కనిపించే పాల ఉత్పత్తి. గ్రీకు పెరుగు ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. డయాబెటిక్ రోగులకు పెరుగు మంచి చిరుతిండి. ఇందులో ప్రోటీన్ ఉంటుంది మరియు కాల్షియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. మీకు కావాలంటే పెరుగులో కొద్దిగా బెర్రీలు కూడా తినవచ్చును .
Post a Comment