డయాబెటిస్ స్నాక్స్: ఈ 5 ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ డయాబెటిస్ రోగులు తినాలి చక్కెర పెరగదు
డయాబెటిస్ స్నాక్స్: ఈ 5 ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తినాలి. చక్కెర కూడా పెరగదు. మధుమేహం ఉన్నవారు తక్కువ చక్కెర, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ స్నాక్స్ తినాలి. అంటే వీటిని తినడం వల్ల మీ బ్లడ్ షుగర్ పెరుగుతుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు, ఈ 5 వస్తువులను సాయంత్రం స్నాక్స్‌గా తినవచ్చు.
సాధారణంగా మీరు భోజనం చేసిన 3-4 గంటల తర్వాత సాయంత్రం కొన్ని స్నాక్స్ కలిగి ఉంటారు. మీరు కొన్ని స్నాక్స్ తినాలనుకుంటున్నారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులైతే, అలాంటివి తినడం కష్టం అవుతుంది. ఇది మీ ఆకలిని తీర్చదు మరియు రక్తంలో చక్కెరను పెంచదు. మీ శరీరం యొక్క శక్తి మరియు జీవక్రియ కోసం సాయంత్రం అల్పాహారం అవసరం. కాబట్టి ఈ రోజు మేము మీకు 6 ఆరోగ్యకరమైన మరియు స్నాక్స్ డయాబెటిస్ ఉన్నవారు సులభంగా తినవచ్చు.
గింజలు ఉప్పు లేకుండా తినండి
గింజలలో బాదం, పిస్తా, జీడిపప్పు, వేరుశెనగ మరియు వాల్‌నట్స్ తినవచ్చు. మీరు దానికి ఉప్పు జోడించాల్సిన అవసరం లేదని గమనించండి. ఈ ధాన్యాలలో ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉంటుంది. వాటిలో మంచి మొత్తంలో ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది. వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఇవి చాలా మంచివి. కావాలనుకుంటే, మీరు ఈ గింజలను పచ్చిగా లేదా వేయించి తినవచ్చు.
ఇవి కూడా చదవండి: -
ఉడికించిన మొలకలు
మూంగ్, గ్రామ్, సోయాబీన్ మరియు వేరుశెనగలను నానబెట్టడానికి రాత్రిపూట వదిలివేయండి. ఉదయాన్నే ఫిల్టర్ చేసి కాటన్ క్లాత్‌తో చుట్టండి. అవి మొలకెత్తినప్పుడు, వాటిని ఉడకబెట్టండి. ఇప్పుడు మీకు ఇష్టమైన సలాడ్ కాల్చిన మొలకలకు కాల్చిన టమోటాలు, ఉల్లిపాయలు, దోసకాయ, దుంపలు, క్యారెట్లు, నిమ్మ మరియు నల్ల ఉప్పు జోడించండి. ఇది కడుపుని నింపుతుంది మరియు ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైనది.
పాప్‌కార్న్ మరియు కాల్చిన బాదం
మీరు కోరుకుంటే, మీరు సాయంత్రం వెన్న లేకుండా కొంత పాప్‌కార్న్ తీసుకోవచ్చు. అవును, మీరు పాప్‌కార్న్ చేయడానికి వెన్నని ఉపయోగించకపోతే, అది మీకు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. పాప్‌కార్న్‌లో మంచి కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి. అలాగే, ఇందులో చాలా ఫైబర్ ఉంటుంది. సాయంత్రం మీరు 2 కప్పుల పాప్‌కార్న్ మరియు 12-16 కాల్చిన బాదంపప్పు తినవచ్చు .
ఇవి కూడా చదవండి: -
ఆపిల్ మరియు వేరుశెనగ వెన్న
ఆపిల్ ఆరోగ్యకరమైన పండ్లలో ఒకటి. యాపిల్స్‌లో ఫైబర్ ఉంటుంది కాబట్టి, వాటిని తినడం వల్ల కొంతకాలం మీ ఆకలి తగ్గుతుంది. మీరు కొద్దిగా వేరుశెనగ వెన్నతో ఒక ఆపిల్ తినవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, మీరు చాలా పెద్ద ఆపిల్ తినకూడదు, కానీ ఒక చిన్న ఆపిల్ లేదా సగం ఆపిల్. యాపిల్స్ తియ్యగా ఉంటాయి కానీ చిన్న పరిమాణంలో తినవచ్చు ఎందుకంటే అవి మీ శరీరానికి మంచి పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి.
గ్రీకు పెరుగులో బెర్రీలు తినండి
పెరుగు అనేది ఒక పాల ఉత్పత్తి, ఇది పెరుగు లాగా కనిపిస్తుంది. గ్రీక్ పెరుగు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు పెరుగు ఒక గొప్ప అల్పాహారం. ఇందులో ప్రోటీన్ ఉంటుంది మరియు కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. కావాలనుకుంటే మీరు మస్సరీలో కొంత పండు తినవచ్చు .
Post a Comment