రక్తాన్ని శుద్ధపరచుకోవడనికి గృహ చిట్కాలు ఆసనాలు

రక్తాన్ని శుద్ధపరచుకోవడనికి గృహ చిట్కాలు 


మానవ శరీరంలో అత్యంత ముఖ్యమైన కణాలలో రక్తం ఒకటి. రక్తనాళాల నెట్‌వర్క్ శరీరమంతా కలుపుతుంది, తద్వారా ఇది ఒకే యూనిట్‌గా పనిచేస్తుంది. రక్తం శరీరమంతా అవసరమైన పోషకాలు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తుంది మరియు వ్యర్థ ఉత్పత్తులను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. రక్తంలోని తెల్ల రక్త కణాలు మరియు యాంటీబాడీలు శరీరాన్ని వివిధ ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు వ్యాధుల నుండి కాపాడుతాయి. రక్తం యొక్క కొన్ని ఇతర విధులు:

ఇది ఊపిరితిత్తుల నుండి ఆక్సిజన్‌ను తీసుకొని శరీరంలోని వివిధ భాగాలకు అందిస్తుంది.
శరీర ఉష్ణోగ్రత మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ సంతులనాన్ని నిర్వహించండి.
లక్ష్య అవయవాలకు హార్మోన్లను ఇస్తుంది.

అదనంగా, రక్తంలో ప్లేట్‌లెట్స్ గడ్డకట్టవచ్చు, గాయం తర్వాత అధిక రక్తస్రావాన్ని నివారిస్తుంది.

జీవనశైలి, పర్యావరణం మరియు కొన్ని ఆహారాలు రక్తంలో కొన్ని విషాలు / విషపదార్థాలు పేరుకుపోవడానికి కారణమవుతాయి. అవి ఫ్రీ రాడికల్స్, హెవీ మెటల్స్ లేదా ఇన్‌ఫెక్షన్‌కు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా కావచ్చు. శరీరంలోని అవయవాలు, ముఖ్యంగా ఊపిరితిత్తులు, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు పనిచేయకపోవడం వల్ల రక్తంలోని వ్యర్థాలు కూడా ఇందులో ఉన్నాయి.

ఈ మూడు అవయవాలు (ఊపిరితిత్తులు, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు) ప్రధానంగా రక్తాన్ని శుభ్రపరచడానికి బాధ్యత వహిస్తాయి. కాలేయం హానికరమైన రసాయన సమ్మేళనాలను తొలగిస్తుంది మరియు రక్తాన్ని డిటాక్సిఫై చేస్తుంది, అవి మూత్రం ద్వారా విసర్జించబడతాయి, మూత్రపిండాలు రక్తాన్ని ఫిల్టర్ చేస్తాయి మరియు అదనపు వ్యర్థాలను తొలగిస్తాయి. మరోవైపు, ఊపిరితిత్తులు రక్తానికి ఆక్సిజన్ సరఫరా చేయడంలో మరియు రక్తం నుండి హానికరమైన వాయువులను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి.

రక్తాన్ని శుద్ధపరచుకోవడనికి గృహ చిట్కాలు


అదనంగా, ప్లీహము చనిపోయిన ఎర్ర రక్త కణాలను (RBC) ఫిల్టర్ చేయడానికి మరియు అంటురోగాలతో పోరాడటానికి తెల్ల రక్త కణాలను మెరుగుపరచడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.

కొన్ని మూలికలు మరియు ఆహార వనరులు ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడటానికి మరియు ఈ అవయవాల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ కార్యకలాపాలను అందించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉన్నప్పటికీ, దీర్ఘకాలిక రక్త శుద్దీకరణకు ఆహారం మాత్రమే సరిపోదు. అనేక వ్యాయామాలు, యోగాసనాలు మరియు ప్రాణాయామాలు కూడా ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు. అవి శరీరం యొక్క మొత్తం పనితీరును ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి.

ఈ ఆర్టికల్లో, రక్తం శుభ్రం చేయడానికి సహాయపడే వివిధ పద్ధతులు, ఆహారాలు, పద్ధతులు మరియు విధానాల గురించి మాట్లాడుతాము.

నీరు రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది 

రక్త శుద్దీకరణకు గ్రీన్ టీ 

సహజంగా రక్తాన్ని శుద్ధి చేసే ఆహారాలు 

  • రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడానికి బీట్‌రూట్ 
  • రక్త శుద్దీకరణ కోసం కాఫీ 
  • రక్త శుద్ధికారులుగా ఆక్రోటు కాయలు
  • బ్లడ్ ప్యూరిఫైయర్‌గా బ్రోకలీ 
  • రక్త శుద్దీకరణ కోసం ఉసిరి 

రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడానికి మూలికలు మరియు మసాలాదినుసులు

  • తులసి రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది 
  • రక్త శుద్దీకరణకు పసుపు ప్రయోజనాలు 
  • బ్లడ్ ప్యూరిఫైయర్ గా అల్లం 
  • రక్త శుద్దీకరణలో వేప ప్రయోజనాలు 

రక్త శుద్దీకరణ కోసం యోగా మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు

  1. రక్త శుద్ధికి ప్రాణాయామం సహాయపడుతుంది 
  2. యోగా ఆసనాలు రక్త శుద్దీకరణకు మంచివి 

ఉపసంహారం 



నీరు రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది 

ఏ విధమైన శుద్దీకరణ మరియు నిర్విషీకరణ ప్రక్రియలను సూచించినప్పుడు నీరు ముందుగా గుర్తుకు వస్తుంది.

మన శరీరం 75% నీరు. అందువల్ల, ఈ ద్రవాన్ని తరచుగా మార్చడం వల్ల టాక్సిన్స్ మరియు హానికరమైన పదార్థాల రక్తాన్ని శుభ్రపరచవచ్చు.

రోజుకు 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగడం వలన శరీరం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంటుంది మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.


రక్త శుద్దీకరణకు గ్రీన్ టీ 

డిటాక్సిఫికేషన్ మరియు మూత్రవిసర్జన లక్షణాలకు గ్రీన్ టీ అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పానీయం. జంతు అధ్యయనాలు గ్రీన్ టీ తాగడం మూత్రం ద్వారా శరీరం నుండి పొటాషియం నష్టాన్ని తగ్గిస్తుందని చూపిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా గ్రీన్ టీ తినడం వల్ల శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతకు భంగం కలగకుండా టాక్సిన్స్ తొలగించబడతాయి.

ఇది వివిధ జీవసంబంధ క్రియాశీల రసాయనాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల నష్టాన్ని నిరోధిస్తాయి మరియు అదే సమయంలో అవయవాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.

మార్కెట్లో అనేక రకాల గ్రీన్ టీలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ప్రతిరోజూ ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల రక్తం శుభ్రపరచడంలో బాగా సహాయపడుతుంది.


సహజంగా రక్తాన్ని శుద్ధి చేసే ఆహారాలు 

రక్తం శుభ్రపరచడంలో వివిధ ఆహారాలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, వాటిలో కొన్ని:

శరీరం యొక్క సహజ డిటాక్సిఫికేషన్ (డిటాక్సిఫికేషన్) అవయవాలను బలపరుస్తుంది. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ పేరుకుపోకుండా నిరోధించే యాంటీఆక్సిడెంట్ ఆహారాలను కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. (మరింత చదవండి: యాంటీఆక్సిడెంట్ ఆహార వనరులు)
రక్తంలోని సూక్ష్మజీవుల భారాన్ని (మైక్రోబయల్ వాల్యూమ్) తొలగించడంలో సహాయపడటానికి యాంటీ బాక్టీరియల్ ఏజెంట్లను అందించడం.
రక్తం నుండి అదనపు లవణాలు మరియు రసాయనాలను తొలగించడానికి మూత్రవిసర్జన ఏజెంట్లను అందిస్తుంది.

కొన్ని ఆహారాలను మరియు వాటి లక్షణాలను, చర్యలను చర్చిద్దాం.

  • రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడానికి బీట్‌రూట్ 
  • రక్త శుద్దీకరణ కోసం కాఫీ 
  • రక్త శుద్ధికారులుగా ఆక్రోటు కాయలు 
  • బ్లడ్ ప్యూరిఫైయర్‌గా బ్రోకలీ 
  • రక్త శుద్దీకరణ కోసం ఉసిరి 


రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడానికి బీట్‌రూట్ :

బీట్రూట్ దాని హెపాటోప్రొటెక్టివ్ (కాలేయాన్ని రక్షించే) లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన పండ్లలో ఒకటి. కాలేయ నష్టాన్ని తగ్గించడంలో మరియు కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో ప్రభావవంతమైన అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు ఇందులో ఉన్నాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

జంతు-ఆధారిత అధ్యయనాలలో, బీట్‌రూట్ రసం మోతాదు-ఆధారిత పద్ధతిలో కాలేయ గాయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అదనంగా, ఇది విస్తృతమైన యాంటీమైక్రోబయల్ చర్యను కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.

బీట్‌రూట్ మీరు ఇంట్లో కొన్ని క్యారెట్, నిమ్మ మరియు అల్లం జోడించడం ద్వారా సులభంగా బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తయారు చేయవచ్చు. అధిక మొత్తంలో చక్కెర లేదా సంకలితాలను తీసుకోకపోవడం ఉత్తమం ఎందుకంటే ఇది కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది.


రక్త శుద్దీకరణ కోసం కాఫీ :

కాలేయ ఆరోగ్యానికి కాఫీ అత్యుత్తమ పదార్ధం అని నమ్ముతారు.

రోజుకు 2 కప్పుల కాఫీ తాగే వ్యక్తులకు ఫైబ్రోసిస్ మరియు సిర్రోసిస్ వంటి కాలేయ వ్యాధి వచ్చే అవకాశం తక్కువ అని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

పాడైన కాలేయం అలనైన్ అమినోట్రాన్స్‌ఫేరేస్ మరియు ఆల్కలీన్ ఫాస్ఫేటేస్ వంటి ఎంజైమ్‌లను అధిక స్థాయిలో ఉత్పత్తి చేస్తుంది. రెగ్యులర్ కాఫీ వినియోగం ఈ ఎంజైమ్‌ల తక్కువ స్థాయిలతో ముడిపడి ఉంటుంది, ఇది మెరుగైన కాలేయ ఆరోగ్యానికి దారితీస్తుంది. అయితే, కాఫీ వినియోగం మూత్రపిండాలకు హానికరం అని నమ్ముతారు, కాబట్టి సమస్య కొంత వివాదాస్పదంగా ఉంది.

కాఫీతో పాలు  పుష్కలంగా తీసుకోవడం ఉత్తమం..


రక్త శుద్ధికారులుగా ఆక్రోటు కాయలు 

లిపిడ్ జీవక్రియను నిరోధించడం ద్వారా కాలేయంలో కొవ్వు నిల్వను తగ్గించడానికి వాల్‌నట్స్ కనుగొనబడ్డాయి. ఇది లివర్ సెల్ అపోప్టోసిస్ (సెల్ డెత్) ని తగ్గిస్తుంది. యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా, వాల్‌నట్స్ వివిధ శరీర అవయవాలలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అదనంగా, అవి యాంటీప్రొలిఫెరేటివ్‌గా పరిగణించబడతాయి, అనగా అవి కొన్ని క్యాన్సర్ కణాల వ్యాప్తిని నిరోధిస్తాయి.

వాల్నట్స్ కిడ్నీ క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుందని జంతు ఆధారిత అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

వాల్ నట్స్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి క్రమం తప్పకుండా కొన్ని వాల్ నట్స్ తినండి.


బ్లడ్ ప్యూరిఫైయర్‌గా బ్రోకలీ 

కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి బ్రోకలీ ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ఒకటి.

వివో (జంతు-ఆధారిత) అధ్యయనాలలో బ్రోకలీ కాలేయంలో ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని తేలింది. ఇవి కొవ్వు కాలేయానికి కారణమయ్యే కొన్ని హానికరమైన కొవ్వులు. బ్రోకలీ వినియోగం కాలేయ ఎంజైమ్‌లను గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని తేలింది, తద్వారా దెబ్బతిన్న కాలేయ కణజాల అభివృద్ధిని సూచిస్తుంది. అదనంగా, ఇది కాలేయ క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుందని నివేదించబడింది.

మరొక అధ్యయనం బ్రోకలీ వినియోగం ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి తగ్గడం మరియు కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల పనితీరులో మెరుగుదలతో సంబంధం కలిగి ఉందని కనుగొంది.

అదనంగా, క్యాబేజీ కుటుంబానికి చెందిన కూరగాయలు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ మరియు ఊపిరితిత్తుల వాపు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయని సూచించబడ్డాయి.

ఇంకా ఏమి బ్రోకలీని పచ్చిగా (సలాడ్లలో) లేదా వివిధ రకాల వంటకాల్లో తినవచ్చు.

రక్త శుద్దీకరణ కోసం ఉసిరి 

ఉసిరి చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలిగిన తీపి మరియు పుల్లని పండు. ఇది అద్భుతమైన శోథ నిరోధకము, అనగా ఇది వివిధ వ్యాధుల వలన కలిగే మంటను తగ్గిస్తుంది. ఇది కొవ్వు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మందులు మరియు రసాయనాల వల్ల కలిగే కాలేయ విషాన్ని తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, యాసిడ్ ఒక ప్రభావవంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగిస్తుంది మరియు అవయవాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఆమ్లా అనేది యాంటీమైక్రోబయల్ సమ్మేళనాలకు అద్భుతమైన మూలం, ఇది రక్తం నుండి వ్యాధికారక బాక్టీరియాను తొలగిస్తుంది.

ఈ ప్రయోజనాలను పొందడానికి, ఉసిరికాయను పచ్చి లేదా ఉసిరికాయ రసం లేదా బెల్లంలో తినవచ్చు.


రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడానికి మూలికలు మరియు మసాలాదినుసులు

చాలా ఆయుర్వేద మూలికలు కాలేయాన్ని శుభ్రపరచడం మరియు నిర్విషీకరణ చేయడం ద్వారా ప్రత్యక్షంగా లేదా పరోక్షంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. పార్స్లీ, వేప, మందార మరియు థైమ్ వంటి మూలికలు వాటి క్రిమినాశక లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి. వీటిని రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు టీ లేదా మరేదైనా తీసుకోవచ్చు. రక్త నాణ్యతను మెరుగుపరచడంతో పాటు, కొన్ని మూలికలకు అదనపు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

 మీ రోజువారీ ఆహారంలో సులభంగా చేర్చగల  కొన్ని మూలికలు ఈ కింద ఇవ్వబడ్డాయి:

  • తులసి రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది 
  • రక్త శుద్దీకరణకు పసుపు ప్రయోజనాలు 
  • బ్లడ్ ప్యూరిఫైయర్ గా అల్లం 
  • రక్త శుద్దీకరణలో వేప ప్రయోజనాలు


తులసి రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది 


తులసి ఒక ముఖ్యమైన మూలికా నివారణ, ఇది శరీరంలోని అన్ని వ్యవస్థలకు అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఇది అద్భుతమైన డిటాక్సిఫైయర్. ఇది కణజాలాల నుండి భారీ లోహాలు, టాక్సిన్స్ మరియు  ఔషధాలను సమర్థవంతంగా తొలగిస్తుంది. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగిస్తుంది మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఇది కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలలో అనేక రక్షణ విధులను కలిగి ఉంది మరియు బలమైన యాంటీమైక్రోబయల్ చర్యను కలిగి ఉంది.

ఒక కప్పు వేడినీటిలో కొన్ని పుదీనా ఆకులను వేసి, ఇంట్లో తులసి టీని సులభంగా తయారు చేయండి. ఈ టీలో తేనె మరియు అల్లం జోడించవచ్చు, రుచిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు విషాన్ని తొలగిస్తుంది.

రక్త శుద్దీకరణకు పసుపు ప్రయోజనాలు 

రక్త శుద్ధికి మూలికలలో పసుపు ఒకటి. ఇది సాంప్రదాయకంగా కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. శరీరాన్ని వేడి చేసే మొక్కగా, పసుపు నాసికా రద్దీని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, రద్దీ రక్త ఆక్సిజనేషన్‌ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఊపిరితిత్తుల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. పసుపును శక్తివంతమైన యాంటీమైక్రోబయల్ ఏజెంట్ అని కూడా అంటారు.

పసుపు వంటకాన్ని సాధారణంగా భారతీయ వంటకాల్లో ఉపయోగిస్తారు. పసుపు పాలను తాగడం కూడా మీ ఆహారంలో పసుపును జోడించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.

బ్లడ్ ప్యూరిఫైయర్ గా అల్లం 

అనామ్లజనక లక్షణాలతో పాటు, అల్లం మూత్ర విసర్జనను ప్రోత్సహిస్తుంది. అంటే, ఇది కణజాలం నుండి అదనపు టాక్సిన్లను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. రక్తాన్ని శుభ్రం చేయడానికి అల్లం టీ కంటే మెరుగైన మార్గం మరొకటి లేదు !!

మీరు ఒక కప్పు నీటిలో ఒక కప్పు అల్లం మరిగించి అల్లం టీ తయారు చేయవచ్చు. ఈ టీలోని మూత్రవిసర్జన మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలను పెంచడానికి కొద్దిగా తేనె మరియు నిమ్మరసం జోడించవచ్చు.


రక్త శుద్దీకరణలో వేప ప్రయోజనాలు 


ప్రత్యామ్నాయ ఔషధం గురించి మీకు పెద్దగా తెలియకపోయినా, వేపలోని అద్భుతాల గురించి మీకు తెలుసు. ఆయుర్వేదంలో, వేప రక్తాన్ని శుద్ధి చేసే లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది రక్తంలోని టాక్సిన్స్ మరియు క్రిములను తొలగిస్తుంది. చెమట ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది, ఇది రక్తంలో చనిపోయిన ఎర్ర రక్త కణాలు పేరుకుపోవడానికి కారణమవుతుంది, ఇది శరీరం యొక్క సాధారణ టాక్సిన్‌లను ప్రభావితం చేస్తుంది.

బే మాత్రల రూపంలో తీసుకోవచ్చు, వేప పొడి మార్కెట్లో సులభంగా లభిస్తుంది. డాక్టర్ సూచించినట్లు దీనిని నీటిలో చేర్చవచ్చు.


రక్త శుద్దీకరణ కోసం యోగా మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు 

యోగా మరియు ప్రాణాయామం ప్రాచీన భారతీయ పద్ధతులు, ఇవి శరీర శక్తి కేంద్రాలను సమతుల్యం చేస్తాయి మరియు చి లేదా ప్రాణ ప్రవాహాన్ని నియంత్రిస్తాయి. వాస్తవానికి, నియంత్రిత జీవనశైలి ఆరోగ్యకరమైన శరీరం యొక్క ప్రాథమిక లక్షణాలలో ఒకటి. అవగాహన పెరుగుతున్న కొద్దీ, ప్రపంచవ్యాప్తంగా యోగాపై ఆసక్తి పెరుగుతుంది. ఇది రక్తాన్ని శుభ్రపరచడమే కాకుండా శరీర అవయవాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

  • రక్త శుద్ధికి ప్రాణాయామం సహాయపడుతుంది 
  • యోగా ఆసనాలు రక్త శుద్దీకరణకు మంచివి 


రక్త శుద్ధికి ప్రాణాయామం సహాయపడుతుంది 

ప్రాణాయామం సాధారణంగా యోగా భంగిమలతో లేదా లేకుండా శ్వాస నియంత్రణ పద్ధతులను సూచిస్తుంది. సాంప్రదాయ యోగాలో అనేక శ్వాస వ్యాయామాలు ప్రస్తావించబడ్డాయి. వీటిలో విలోమాలు, కపాల మరియు భాషాపరమైనవి ఉన్నాయి. ఈ వ్యాయామాలన్నీ రక్తంలో ఆక్సిజన్ సరఫరాను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు శరీరం యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. దీని వలన శరీరం త్వరగా మరియు సహజంగా శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది. ఈ మూడు వ్యాయామాలను ఎలా సాధన చేయాలో ఇక్కడ ఉంది:

అనులోమ విలోమాలు:ప్రాణాయామంలో సాధారణ శ్వాస పద్ధతుల్లో కాంట్రాస్ట్ ఒకటి. ఇది ఒక నాసికా రంధ్రం మార్చడం మరియు మరొకటి శ్వాసించడం (ఒకదానిపై ఒకటి మూసివేయడం) ద్వారా జరుగుతుంది. చాలా యోగా వ్యాయామాల కోసం ప్రశాంతమైన మరియు ప్రశాంతమైన వాతావరణాన్ని అందించడం ఉత్తమం. ఇది ఎల్లప్పుడూ అవసరం లేనప్పటికీ, మీ శ్వాస గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది, ఇది ఈ వ్యాయామం యొక్క లక్ష్యాలలో ఒకటి.

సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో కూర్చుని వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించడం ఉత్తమం.
మీరు కళ్ళు తెరిచి, కళ్ళు మూసిన తరువాత, శ్వాస పీల్చుకోండి మరియు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి.
మీ కళ్ళు మూసుకోండి మరియు మీ బొటనవేలితో మీ కుడి ముక్కు రంధ్రం మూసివేయండి.
ఎడమ ముక్కు రంధ్రం ద్వారా నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి.
కొన్ని సెకన్లపాటు మీ శ్వాసను పట్టుకోండి (మీరు ఆరోగ్యంగా లేకుంటే మీరు ఈ దశను దాటవేయవచ్చు)
ఇప్పుడు మీ ఎడమ ముక్కు రంధ్రాన్ని మీ వేలితో మూసివేసి, కుడి ముక్కును విడుదల చేయండి.
కుడి ముక్కు రంధ్రం ద్వారా శ్వాసను నెమ్మదిగా వదలండి.
దీన్ని 3-5 సార్లు చేయండి.
సాధారణంగా, శ్వాస సమయం శ్వాస సమయం కంటే రెండు రెట్లు ఎక్కువ ఉండాలి, కానీ అలవాటు కావడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు.


కపలభతి: పుర్రె ఎదురుగా ఉన్నదానికంటే కొంచెం గట్టిగా ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో ఎక్కువ వేడిని సృష్టిస్తుంది. నిజానికి, కపాలభతి పేరు అంటే నెత్తిని తేలికపరచడం. ఇది నెమ్మదిగా శ్వాస మరియు శ్వాసను కలిగి ఉంటుంది. అధిక రక్తపోటుతో బాధపడేవారికి, ఈ వ్యాయామం నివారించడానికి గట్టిగా సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది ఎలా చెయ్యాలి:

ధ్యాన స్థితిలో కూర్చోండి.
మీ శ్వాస గురించి తెలుసుకోవడానికి కొన్ని సాధారణ శ్వాసలను తీసుకోండి.
మీ ఛాతీ ప్రాంతాన్ని పూరించండి మరియు నెమ్మదిగా మరియు పూర్తిగా శ్వాస తీసుకోండి.
మీ పొత్తికడుపు కండరాల ద్వారా మొత్తం గాలిని పీల్చుకోండి.
2-3 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
తల రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అందువల్ల, ఆక్సిజన్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు కార్బన్ డయాక్సైడ్ వంటి హానికరమైన వాయువులను తొలగిస్తుంది. అదనంగా, ఇది మామూలు కంటే వేగంగా టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థ ఉత్పత్తులను తొలగిస్తుంది. అదనంగా, ఇది నాసికా సైనస్‌లను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు రద్దీని తగ్గిస్తుంది.


భస్త్రికా ప్రాణాయామం: దీనిని అగ్నిమాపక అని కూడా అంటారు. ఇది బలమైన మరియు శక్తివంతమైన శ్వాస మరియు శ్వాసను పీల్చుకుంటుంది, రెండూ దాదాపు ఒకేసారి జరుగుతాయి. రక్తంలోని అన్ని విషపదార్థాలను (గాలి, కొవ్వు, శ్లేష్మం) తొలగించడంతో పాటు, మీ శరీరంలోని అన్ని లోపాలను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

ప్రశాంతమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో కూర్చోండి.
కొన్ని సాధారణ శ్వాసలను తీసుకోండి మరియు మీ శ్వాస గురించి తెలుసుకోండి.
మీ ఛాతీ మరియు ఉదరం నుండి అన్ని కండరాలను కలుపుతూ గట్టిగా మరియు పూర్తిగా శ్వాస తీసుకోండి.
శ్వాస పీల్చుకోవడానికి మరియు వీలైనంత ఎక్కువ సమయం తీసుకోండి.
2-3 సార్లు రిపీట్ చేయండి.


యోగా ఆసనాలు రక్త శుద్దీకరణకు మంచివి 

చాలా ఆసనాలు రక్తాన్ని శుభ్రపరచడానికి ఉపయోగపడతాయి. శ్వాస వ్యాయామాల మాదిరిగానే, అవి శరీరం యొక్క సహజ నిర్విషీకరణ మరియు శక్తి ప్రవాహాన్ని మరియు జీవక్రియ కార్యకలాపాలను సమతుల్యం చేసే సామర్థ్యాన్ని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడతాయి.

రక్తాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు డిటాక్సిఫై చేయడానికి ఇక్కడ రెండు సులభమైన ఆసనాలు ఉన్నాయి.

త్రికోణాసనం: దీనిని త్రిభుజాకార ఆకారం అంటారు, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మెరుగైన జీర్ణక్రియ వల్ల శరీరం అదనపు వ్యర్థాలను తొలగించి, రక్తంలో పేరుకుపోకుండా చేస్తుంది. మీరు ఈ దశలను అనుసరించవచ్చు:

నిటారుగా నిలబడి, మీ కాళ్లను కొద్దిగా వేరుగా ఉంచండి.
మీ చేతులను నేలకి సమాంతరంగా ఎత్తండి, తద్వారా అవి 180-డిగ్రీల కోణంలో ఉంటాయి.
నెమ్మదిగా పీల్చుకుని, ఎడమ చేతిని వంచి, ఎడమ పాదం వెనుక భాగాన్ని తాకండి.
మీ కుడి చేయి 90 డిగ్రీల వద్ద ఉండాలి.
కుడి చేతిని చూసి అదే స్థితిలో కొన్ని సెకన్ల పాటు ఉండండి.
సాధారణంగా శ్వాస.
శ్వాస పీల్చుకుని సాధారణ స్థితికి చేరుకోండి.
మరొక వైపు రిపీట్ చేయండి.
మొత్తం ప్రక్రియను కొన్ని సార్లు చేయవచ్చు.

అర్ధ ఉస్త్రాసనం (సగం ఒంటె భంగిమ): ఈ భంగిమ కటి మరియు ఉదర కండరాలను బలపరుస్తుంది. ఇది గుండెకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది రక్తానికి సరైన ఆక్సిజన్‌ని అందిస్తుంది మరియు సహజంగా అదనపు టాక్సిన్‌లను తొలగించే శరీర సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

మీ మోకాళ్ళను వంచి, పిరుదుల క్రింద మీ కాలిపై అడ్డంగా కూర్చోండి.
మోకాళ్ళపై నిలుచొను.
మీ అరచేతులను మీ నడుము చుట్టూ ఉంచండి మరియు మీ మెడను వెనుకకు వంచండి.
శ్వాస తీసుకునేటప్పుడు మీ వీపును నెమ్మదిగా వంచు.
మీ వెనుకభాగంలో ఎక్కువ పని చేయవద్దు. నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చండి మరియు కొన్ని సెకన్ల పాటు అదే రూపాన్ని కొనసాగించండి.
మీ తొడలు భూమికి 90 డిగ్రీల పైన ఉండాలి మరియు మీ కాలి వేళ్లు క్రిందికి ఉండాలి.
మీరు శ్వాస తీసుకుంటున్నప్పుడు మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి.

ఉపసంహారం 

కొన్ని ఆహారాలు లేదా మూలికలను తినడానికి రక్త శుద్దీకరణ మాత్రమే మార్గం కాదు. దీనికి శరీర పనితీరులో అన్ని మెరుగుదలలు, ముఖ్యంగా ఊపిరితిత్తులు, మూత్రపిండాలు, ప్లీహము మరియు కాలేయం, అలాగే సహజ ప్రక్షాళన, వడపోత మరియు నిర్విషీకరణ (నిర్విషీకరణ) అవసరం. యోగా మరియు ప్రాణాయామంతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం రక్త శుద్దీకరణ ప్రక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

గుండె జబ్బులకు కారణం ఏమిటి ? గుండెపోటు ఎలా వస్తుందో తెలుసుకోండి
పదేపదే ఛాతీ నొప్పి ఆంజినా వ్యాధికి సంకేతం దాని కారణం మరియు లక్షణాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి
ప్రతిరోజూ నిర్ణీత సమయంలో నిద్రపోవడం గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది, సక్రమంగా నిద్రపోవడం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది
ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు గుండెపోటు వస్తే ఈ 5 చిట్కాలు పని చేస్తాయి
గుండె జబ్బు రావటానికి 5 ముఖ్య కారణాలు - వాటి వివరాలు
డయాబెటిస్ 2 రకాలు : మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో నల్ల మిరియాలు  ఎలా ఉపయోగపడతాయి - వాటి ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఆరోగ్యకరమైన చక్కెరలు: చక్కెర కన్నా తియ్యగా ఉంటాయి కాని రక్తంలో చక్కెరను పెంచద్దు - 4 ఆరోగ్యకరమైన చిట్కాలు 
డయాబెటిస్ కారణాలు లక్షణాలు / ఇంట్లోనే రక్తంలోని షుగర్ ను తనిఖీ చేసే మార్గాలు తెలుసుకోండి
డయాబెటిక్ వున్నవారికి  ఉదయం 30 నిమిషాలు నడవడం మంచిది  - ఉదయం నడక యొక్క అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను తెలుసుకోవడం
మధుమేహానికి ఆయుర్వేద చికిత్స  ఆయుర్వేదం మధుమేహాన్ని నయం చేయగలదా? మధుమేహం లేకుండా ఉండటానికి సులభమైన చిట్కాలను తెలుసుకోండి
డయాబెటిస్ కోసం మఖానా (లోటస్ సీడ్) బరువు తగ్గడంతో పాటు రక్తంలో షుగర్ ను తగ్గిస్తుంది
డయాబెటిస్ డైట్ - వంటగదిలోని ఈ 7 చిట్కాలు మీ షుగర్ ను తగ్గిస్తాయి
డయాబెటిస్‌కు అజ్వైన్ (కరోమ్ సీడ్స్) షుగర్ ను తగ్గించేందుకు చౌకైన ఔషధం వాటి ప్రయోజనాలను తెలుసు
డయాబెటిస్ ఉన్న వాళ్ళు కాఫీ తాగడం సరైనదా? నిపుణుల అభిప్రాయలు
డయాబెటిస్ వాళ్లకు ఆహారంలో ప్రోటీన్ ఫైబర్ ఉన్న 5 రకాల పిండి
డయాబెటిస్ వాళ్ళుకు రక్తంలోని షుగర్ ను కరివేపాకు తగ్గిస్తుంది నిపుణుల అభిప్రాయం
ఇంజెక్ట్ చేసిన పుచ్చకాయను ఎలా గుర్తించాలి? ఇంజెక్ట్ చేసిన పుచ్చకాయ తినడం ఎంత ప్రమాదకరమో తెలుసుకోండి
5 ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను డయాబెటిస్ ఉన్నవాళ్లు పాటించాలి అప్పుడు రక్తంలో షుగరు స్థాయి ఎప్పుడూ తక్కువగా ఉంటుంది
మహిళలకు బరువు తగ్గడానికి కెటోజెనిక్ డైట్ ఎందుకు ఎంచుకుంటారు? కీటో డైట్ యొక్క ప్రత్యేక ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి
డయాబెటిస్ వారికీ అలసట / సోమరితనం యొక్క సమస్యలు ఎందుకు ఉన్నాయి కారణం తెలుసుకోండి
రోజూ బియ్యం తినడం వల్ల డయాబెటిస్ పెరుగుతుంది షుగరు ఉన్న వాళ్లకు సోనా బియ్యం చాలా ప్రమాదకరం
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు అల్పాహారంలో ఈ విషయాలు పాటిస్తే ఆరోగ్యంగా ఉంటారు
మధుమేహం ఉన్న వారు బరువు తగ్గడం వలన రక్తంలో షుగర్ స్థాయి నిజంగా తగ్గుతుందా? 
రక్తంలో షుగర్ ను నియంత్రించడానికి ఇంటి చిట్కాలు మంచివి - ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు ఉండవు!

0/Post a Comment/Comments

Previous Post Next Post