మీరు చక్కెర లేదా తీపి ఆహారాన్ని పూర్తిగా దాటవేస్తే? మీ ఆరోగ్యం ఎలా ప్రభావితమవుతుందో తెలుసుకోండి

మీరు చక్కెర లేదా తీపి ఆహారాన్ని పూర్తిగా దాటవేస్తే? మీ ఆరోగ్యం ఎలా ప్రభావితమవుతుందో తెలుసుకోండి


మీరు చక్కెర లేదా స్వీట్లు తినడం మానేస్తే, చాలా సమస్యలు ప్రారంభమవుతాయి. షుగర్ వదిలేసిన తర్వాత కూడా డయాబెటిస్ మరియు ఊబకాయం ఉన్నవారు ఎలా ఆరోగ్యంగా ఉంటారో తెలుసుకోండి.

చక్కెర తినడం వల్ల ఊబకాయం పెరుగుతుంది  మరియు చక్కెర ఆరోగ్యానికి హానికరమని చాలా మంది నమ్ముతారు. దాదాపు ప్రతి డైటీషియన్ చక్కెరను ఉపయోగించడం మానేయమని చెబుతారు. మీరు నేటి ఆహారం మరియు పానీయాలను చూస్తే, మీరు పూర్తిగా చక్కెరను విడిచిపెట్టలేరు. ఈ రోజుల్లో, రొట్టెలు, బర్గర్లు, టమోటా సాస్‌లు మరియు ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలతో సహా అనేక ఆహారాలలో చక్కెరను విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తున్నారు. కాబట్టి చక్కెరను నివారించడం కష్టం. కానీ మీరు చక్కెర జోడించడం ఆపివేయడం ద్వారా దీన్ని చేయవచ్చు. కానీ మీరు చక్కెర తినడం పూర్తిగా మానేస్తే, మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండగలరా అనే ప్రశ్న తలెత్తుతుంది. మీరు షుగర్ తినడం పూర్తిగా మానేసినప్పుడు అది మీ శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో ఈ రోజు మేము మీకు చెప్తాము.



మీరు చక్కెరను విడిచిపెడితే?

మీరు చక్కెర తినడం మానేసినప్పుడు, మీ శరీరం నెమ్మదిగా ప్రభావితమవుతుంది. మీరు షుగర్ మానేసిన తర్వాత మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నా లేదా అనారోగ్యంతో ఉన్నారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. చక్కెర మీ శరీరంలో గ్లూకోజ్‌కు మంచి మూలం. మీరు చక్కెరకు బదులుగా ఓట్స్, పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు తింటే, మీ శరీరం సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను సాధారణ చక్కెరలుగా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది మీకు శక్తిని ఇస్తుంది. కానీ మీరు వాటిని తినకపోతే, చక్కెరను వదిలిన 5-7 రోజుల్లో, మీ రక్తపోటు తగ్గుతుంది. అదనంగా, కొవ్వు మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి.



ప్రారంభించిన 3 రోజులు మరింత సమస్యగా ఉంటాయి

మీరు చక్కెర తినడం మానేసి, ఇతర గ్లైసెమిక్ ఆహారాలు తినడం మానేస్తే (ప్రజలు కీటో డైట్‌తో చేసే విధంగా), 3-4 రోజుల్లో ప్రారంభించడం చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది. మీ మనస్సు మళ్లీ మళ్లీ మధురమైన విషయాల వైపు మళ్లుతుంది. ఎందుకంటే స్వీట్లు తినే అలవాటు ఏర్పడినప్పుడు, స్వీట్లు తిన్న తర్వాతే మెదడు ఉత్తేజితమవుతుంది. మీరు అకస్మాత్తుగా స్వీట్లను విడిచిపెడితే, మీ శరీరంలో వివిధ అంతర్గత మార్పులు ప్రారంభమవుతాయి.



ఇన్సులిన్ తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది

ఇన్సులిన్ అనేది శరీరంలో గ్లూకోజ్‌ను నియంత్రించే హార్మోన్. మీరు చక్కెర లేదా స్వీట్లు తినడం మానేసినప్పుడు, శరీరం అదనపు ఇన్సులిన్ కోల్పోవడం ప్రారంభిస్తుంది. కాబట్టి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు చక్కెరను మానేయాలని సూచించారు. ప్రారంభంలో, మీరు చాలా అలసటతో మరియు బద్ధకంగా ఉంటారు. కానీ త్వరలో అది నయమవుతుంది. ఈ సమయంలో, ఆడ్రినలిన్ అనే ప్రత్యేక హార్మోన్ గ్లూకోజ్ ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరంలో ఇప్పటికే నిల్వ ఉన్న కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. చక్కెరను పూర్తిగా వదిలేసినప్పుడు ప్రజలు బరువు తగ్గడానికి ఇదే కారణం.


పూర్తిగా తీపిగా వదిలేయడం ప్రమాదకరం

మీరు చక్కెర తినడం మానేయవచ్చు, కానీ మీరు పండ్లు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి స్వీట్లు తినడం కొనసాగించాలి. మీరు స్వీట్లను పూర్తిగా ఆపివేస్తే అది మీ శరీరానికి చాలా ప్రమాదకరం. మీరు స్వీట్లు తినడం మానేసినప్పుడు, మీ శరీరం గ్లూకోజ్‌ను కొవ్వుగా మార్చడానికి కీటోన్‌లను ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. ఈ కీటోన్లు శరీరంలో నిల్వ ఉన్న కొవ్వును గ్లూకోజ్‌గా మారుస్తాయి, దీని వలన మీ కొవ్వు కరుగుతుంది. ఈ ప్రక్రియను కీటోసిస్ అంటారు. కానీ ఈ విధంగా బరువు తగ్గడం హానికరం ఎందుకంటే కీటోన్లు మీ కండరాలలో నొప్పిని కూడా కలిగిస్తాయి. కీటోసిస్ ప్రక్రియలో మీ శరీరం చాలా నీటిని ఉపయోగిస్తుంది, ఇది శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది.

ఈ లక్షణాలను చూడవచ్చు
సాధారణంగా, కీటోసిస్ దశకు చేరుకున్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి శరీరంలో ఈ క్రింది లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు-

తలనొప్పి
అలసట
నిద్రమత్తు
కండరాల నొప్పులు
ఉదర తిమ్మిరి

మధుమేహం మరియు ఊబకాయం ఉన్నవారు చక్కెరను ఎలా వదిలేస్తారు, ఆరోగ్యంగా ఉంటారు?

మీకు చక్కెర ఉంటే, లేదా మీరు చాలా మందంగా ఉన్నట్లయితే, వైద్యులు సాధారణంగా చక్కెర మరియు స్వీట్లను పూర్తిగా మానేయమని సలహా ఇస్తారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటే, సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను తినడం ముఖ్యం. శరీరం ఈ చక్కెరలను కార్బోహైడ్రేట్‌లుగా విచ్ఛిన్నం చేసినప్పుడు, అది శరీరానికి హానికరం కాదు. ప్రక్రియ నెమ్మదిగా మరియు చక్కెర నెమ్మదిగా రక్తంలో కరిగిపోవడమే దీనికి కారణం. ఇది మీ ఇన్సులిన్ స్థాయిలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయదు.

0/Post a Comment/Comments

Previous Post Next Post