ప్రస్తుతం, జీవనశైలి క్షీణించడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు ప్రారంభమయ్యాయి. ముఖ్యంగా థైరాయిడ్ వాటిలో ఒకటి. ఒక సర్వే ప్రకారం, భారతదేశంలో 4.2 మిలియన్ల మంది థైరాయిడ్ సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు, అంటే థైరాయిడ్ సమస్య పెరగడంలో థైరాయిడ్ సమస్య భారీ పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ కథనంలో థైరాయిడ్ వారి ఆహారం గురించి తెలియజేయండి.

థైరాయిడ్ అంటే ఏమిటి నివారణ మార్గాలు

థైరాయిడ్ గ్రంథి అని పిలువబడే శరీరం యొక్క అనేక కీలక విధులను నియంత్రించడానికి గొంతు ముందు సీతాకోకచిలుక ఆకారపు గ్రంథి ద్వారా ఇది జరుగుతుంది. థైరాయిడ్ గ్రంథి కొన్ని హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, అనగా. ఈ హార్మోన్లు ఒక వ్యక్తి యొక్క జీర్ణ వ్యవస్థ, శరీర ఉష్ణోగ్రత, బరువు మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ హార్మోన్లు లేకుండా, థైరాయిడ్ గ్రంథి చాలా తక్కువ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, దీని వలన థైరాయిడ్ సమస్య మన బరువును మాత్రమే కాకుండా శరీరంలోని అనేక భాగాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ పరిస్థితిని థైరాయిడ్ సమస్య అంటారు. థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉన్నవారు తమ ఆహారంలో తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం  ముఖ్యం.

 

థైరాయిడ్ ఎన్ని రకాలు

థైరాయిడ్ ఆహారాల గురించి తెలుసుకునే ముందు, అవి ఏ థైరాయిడ్ అని మీరు తెలుసుకోవాలి. క్రింద మేము దాని గురించి మీకు చెప్తాము.

• హైపోథైరాయిడిజం
• హైపర్ థైరాయిడిజం
• గాయిటర్
• థైరాయిడ్ నోడ్యూల్స్
• థైరాయిడ్ క్యాన్సర్

ఈ ఐదు వాటిలో హైపోథైరాయిడిజం మరియు హైపర్ థైరాయిడిజం  సాధారణం.  ఈ రెండు థైరాయిడ్ గురించి మాట్లాడుకుందాం.

థైరాయిడ్ లక్షణాలు, Thyroid symptoms

హైపోథైరాయిడిజం అంటే ఏమిటి – (Hypothyroidism)

థైరాయిడ్ గ్రంథి తగినంత T3 మరియు T4 హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయదు. ఫలితంగా ఒక వ్యక్తి హైపో థైరాయిడిజం అని పిలవబడే శరీరంలోకి నెమ్మదిగా పడటం ప్రారంభిస్తాడు.

• బరువు పెరగడం
• పొడి చర్మం
• జుట్టు రాలడం
• గుండె నెమ్మదిగా కొట్టుకోవడం
• శరీరంలో అధిక చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం
• ముఖం వాపు
• కండరాల అసౌకర్యం మరియు
• మలబద్ధకం

వంటి సమస్యలు ప్రారంభమవుతాయి థైరాయిడ్ గ్రంధి వలన కలిగే సమస్యలు.  థైరాయిడ్ ఉన్నవాళ్లు ఆహారం పట్ల సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

అమెరికన్ థైరాయిడ్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి అయోడిన్   అవసరం. అయోడిన్ లోపం హైపోథైరాయిడిజం మరియు గోయిటర్‌కు కారణమవుతుంది. మీ శరీరం సహజంగా అయోడిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయదు కాబట్టి, మీరు మంచి మొత్తంలో అయోడిన్ ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. అయోడైజ్డ్ ఉప్పు తినడం దీనికి ఉత్తమ మార్గం.

 చేప

చేపలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు సెలీనియం ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు LDL (చెడు కొలెస్ట్రాల్) ను తగ్గిస్తాయి, కానీ సెలీనియం మీ థైరాయిడ్ హార్మోన్‌ను పెంచుతుంది, కాబట్టి సాల్మన్ మరియు ట్యూనా అనే రెండు రకాల చేపలను తినడం మంచిది. మీరు ప్రతిరోజూ సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవచ్చు.

రోజుకు ఒక గుడ్డు తినండి అనే సామెతను మీరు వినే ఉంటారు. ఈ గుడ్డు మీకు థైరాయిడ్ నుండి మెరుగైన పరిష్కారాన్ని అందిస్తుంది. గుడ్డులో అయోడిన్ మరియు ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, వీటిని హైపోథైరాయిడిజం మరియు హైపర్ థైరాయిడిజం కోసం తినవచ్చు. మీరు రోజుకు రెండు గుడ్లు తినవచ్చు, కానీ ఇవన్నీ మీ శరీరంపై ఆధారపడి ఉంటాయి, ఎందుకంటే అందరికీ ఒకే శరీరం ఉండదు. మీ శరీరంలో ఇప్పటికే కొలెస్ట్రాల్ ఉంటే, గుడ్డు సొనలు తినవద్దు. గుడ్లు థైరాయిడ్‌కు మాత్రమే కాకుండా, శరీరానికి కూడా మేలు చేస్తాయి.

అవిసె గింజలు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, జింక్, సెలీనియం మరియు అయోడిన్ యొక్క మంచి మూలం. ఇది అనేక వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది మరియు దాని అయోడిన్ థైరాయిడ్ తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు మీ ఆహారంలో అవిసె గింజల నూనెను ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ప్రతిరోజూ రెండు లేదా మూడు టేబుల్ స్పూన్ల అవిసె గింజల నూనెను సురక్షితంగా తీసుకోవచ్చు. అదనంగా, మీరు చిక్కుళ్ళు, ఆలివ్ నూనె ఆహారాలు, చికెన్ మరియు పాల ఉత్పత్తులు తినవచ్చు.

హైపర్ థైరాయిడిజం అంటే ఏమిటి,What is Hyperthyroidism?

 

హైపర్ థైరాయిడిజం అనేది థైరాయిడ్ గ్రంథి ఎక్కువ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేసే పరిస్థితి. దీనివల్ల థైరాయిడ్ గ్రంథి చాలా ఎక్కువ థైరాయిడ్ హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

•  బరువు తగ్గడం
•  గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం
• ఆందోళన,
• చిరాకు,
• క్రమరహిత కాలాలు,
•  నిద్ర రాకపోవడం,
• ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది,
• ఆకలి పెరగడం
•  తేమగా ఉండే చర్మంతో సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

అటువంటి పరిస్థితిలో, వైద్య చికిత్సతో పాటు, సరైన ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

పాలక్, బ్రోకలీ, క్యాబేజీ, క్యారెట్లు, కాలీఫ్లవర్ మరియు ముల్లంగి వంటి పచ్చి కూరగాయలను తినండి. అలాగే, మీరు సలాడ్లను తినవచ్చు, దీనిలో మీరు టమోటా, దోసకాయ మరియు క్యాప్సికంతో చేసిన సలాడ్లను తినవచ్చు.

ఎల్లప్పుడూ కాలానుగుణ పండ్లను తినండి. ఆయా ప్రదేశాల్లో లభించే పండ్లను తినండి. స్ట్రాబెర్రీలు, బేరి మరియు పీచెస్ సమయం అయితే, వాటిని తినండి ఎందుకంటే వాటిలో థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని నిరోధించే పదార్థాలు ఉంటాయి. పండ్లలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు చాలా ఉన్నాయి. అదే సమయంలో, దానిమ్మ, ఆపిల్, ఆరెంజ్ మరియు చెర్రీ వంటి పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. అవోకాడోలో ప్రోటీన్, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్లు, సెలీనియం మరియు జింక్ అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి వాపు మరియు గుండె జబ్బుల నుండి కాపాడతాయి. మీరు వేసవిలో లభించే మామిడి మరియు గూస్బెర్రీ తినవచ్చు.

మీరు ఆహారంలో గుడ్లు కూడా తినవచ్చు, కానీ. గుడ్డు పచ్చసొన కంటే అయోడిన్ ఎక్కువగా తినండి.దానిని ఎక్కువగా తినండి.

మీరు గ్రీన్ టీ తీసుకోవచ్చు. ఇది యాంటీ థైరాయిడ్ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

మీరు పాల ఉత్పత్తులను కూడా తీసుకోవచ్చు. పాలు, పెరుగు మరియు జున్ను సమతుల్య పరిమాణంలో తినవచ్చు. పాల ఉత్పత్తులు జీర్ణం కాకపోతే, మీరు బాదం పాలను కూడా తినవచ్చు.

మీరు అనుసరించగల కొన్ని ఆహార చిట్కాలను మేము మీకు అందిస్తున్నాము. అతని ఆహారం మాత్రమే కాదు, అతని అప్రమత్తత మరియు అంకితభావం అవసరం.