వాము ప్రయోజనాలు ఉపయోగాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు

వాము ప్రయోజనాలు ఉపయోగాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు



వాము ఈజిప్టుకు చెందిన ఒక సుగంధ ద్రవ్యం.  కానీ ఇది భారత ఉపఖండంలో అత్యంత సాధారణ మసాలా దినుసులలో ఒకటిగా మారింది. వాము యొక్క చేదు రుచి సాధారణంగా థైమ్ (ఒక రకమైన వాము జాతికి చెందిన మొక్క)తో పోల్చబడుతుంది. ఈ రెండు మూలికలు థైమోల్ అని పిలువబడే ఒక రసాయన పదార్ధాన్నికలిగి ఉంటాయి. మీరు రెండు మూలికలను పోల్చి చూస్తే, వాము యొక్క సువాసన థైమ్ కంటే చాలా ఎక్కువ మీరు కనుగొంటారు. ఏమైనప్పటికీ, ఈ రెండు మూలికలు వంటగదిలోకి  కూడా చేరాయి.

ఒకవేళ మీకు సొంతంగా గృహ నివారణలను తయారుచెయ్యడం ఇష్టం ఐతే, ఇప్పటికే మీకు వాముకు ఇంపైన రుచి మాత్రమే కాక,చాలా ఔషధ గుణాలు చాలా ఉన్నాయని తెలుస్తుంది. సాంప్రదాయకంగా, వాము గ్యాస్, ఆమ్లత్వం (acidity), మరియు కడుపు నొప్పి వంటి అత్యంత సాధారణ జీర్ణాశయ సమస్యలను తగ్గించేందుకు  కూడా ఉపయోగపడుతుంది. వాము నీరు ఒక తెలిసిన స్తన్యవృద్ధ్యౌషధము (galactagogue) (పాలు ఇచ్చే తల్లులలో పాల స్రావం మెరుగుపరుస్తుంది) మరియు బరువు తగ్గడానికి ప్రసిద్ధి చెందిన  ఒక చిట్కా.

వాము మొక్క ఒక వార్షిక మొక్క, అంటే దీనిని ప్రతి సంవత్సరం తిరిగి భూమిలో నాటాలి. ఈ మొక్క యొక్క సగటు ఎత్తు 60 నుండి 90 మీటర్లు.వాము మొక్క కొమ్మల మీద పొడవైన గీతలు వుంటాయి మరియు వాము ఆకులు ప్రత్యేకమైన వాసన కలిగి ఉంటాయి. వాము పుష్పాలు చిన్నగా, తెల్లగా ఉండి శాఖల కొనపై సమూహాలుగా  కూడా పెరుగుతాయి.

వాము గింజలు ఆకుపచ్చ నుండి గోధుమ రంగులో ఉంటాయి మరియు వాటి పైభాగం మీద స్పష్టమైన గీతలు కలిగి ఉంటాయి.

మీకు తెలుసా ?

కొన్ని జానపద సంప్రదాయాలలో వామును కుడా ఉంచుకోవడం వల్ల జీవితంలో అదృష్టం కలిసి వస్తుందని  కూడా నమ్ముతారు.

వాము ప్రయోజనాలు ఉపయోగాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు


వాము గురించి కొన్ని ప్రాధిమిక నిజాలు:


శాస్త్రీయ నామము: ట్రేకీస్పెర్ముమ్ ఎమ్మీ (Trachyspermum ammi)
కుటుంబం: ఏపియసి
సాధారణ నామం: వాము, కెరొమ్ సీడ్స్
సంసృత నామం: అజమోదా,యామిని
వినియోగించే భాగాలు: విత్తనాలు
స్థానిక ప్రాంతము మరియు భౌగోళిక విస్టీర్ణం: వాము ఈజిప్ట్ కు చెందినది కానీ ఇండియా, పాకిస్తాన్, ఆఫ్ఘానిస్తాన్, ఇరాక్ మరియు ఇరాన్ దేశాలలో కూడా లభిస్తుంది. భారత దేశంలో వామును ముఖ్యంగా మధ్యప్రదేశ్, గుజరాత్, బీహార్, రాజస్థాన్,మహారాష్ట్ర రాష్ట్రాలలో  కూడా పెంచుతారు.
శక్తి శాస్త్రం: వేడి


  • వాము యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
  • వామును ఎలా ఉపయోగించాలి 
  • రోజుకు ఎంత వాము తీసుకోవాలి 
  • వాము దుష్ప్రభావాలు 


వాము యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

సాంప్రదాయ మరియు జానపద ఔషధంలలో వాము అనేక విధాలుగా కూడా ఉపయోగిస్తారు. దురదృష్టవశాత్తు, మానవులపై వాము యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చాలావరకు శాస్త్రీయంగా నిర్ధారించబడలేదు.

అయినప్పటికీ, చాలా ప్రీ-క్లినికల్ ట్రయల్స్ ఆయుర్వేద మరియు జానపద వాదనలను నిర్ధారించాయి.


కడుపు కోసం వాము:  వాముకు కడుపును శాంతపరచే  ప్రభావం ఉంటుంది .  కడుపు నొప్పి, గ్యాస్, అపానవాయువు, ఉబ్బరం మరియు అజీర్ణం వంటి అనేక కడుపు సమస్యల నుంచి ఉపశమనం బాగా కలిగిస్తుంది. ఆయుర్వేదం ప్రకారం,కడుపులో  జీర్ణ ఎంజైమ్స్ యొక్క స్రావాన్ని  మెరుగుపరచి వాము అతిసారం మరియు మలబద్ధకం నిర్వహణలో కూడా ప్రభావవంతమైనదిగా ఉంటుంది.

బరువు తగ్గుదల మరియు కొలెస్ట్రాల్ నిర్వహణ కోసం వాము: జీర్ణ సమస్యలను తగ్గించడం ద్వారా, వామును నీటితో తీసుకున్నప్పుడు బరువు తగ్గడానికి మరియు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

మహిళలకు వాము: వాములో మహిళల కోసం అనేక ప్రయోజనాలున్నాయి. దాని స్పామోడిక్ వ్యతిరేక (anti-spasmodic) ఎఫెక్ట్స్ ఋతుచక్ర నొప్పి మరియు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి  బాగా సహాయపడతాయి. చనుబాలులిచ్చు తల్లులలో, పాలను మెరుగుపర్చడానికి వాము సహాయపడుతుంది. కానీ, గర్భధారణ సమయంలో ఈ మూలికను ఉపయోగించే ముందు జాగ్రత్త తీసుకోవాలి.

వాము ఒక యాంటీమైక్రోబయాల్, యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీగా చెప్పవచ్చు: విస్తృత శ్రేణి సూక్ష్మజీవులకు వ్యతిరేకంగా వాము పనిచేస్తుందని రుజువు చేయబడింది, అందుచే కడుపులో పురుగుల చికిత్సలో ఇది ఉపయోగపడుతుంది. యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఆర్థరైటిస్ నొప్పిని తగ్గించటానికి కూడా సహాయపడతాయి, దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు చర్మం మరియు జుట్టు యొక్క ఆరోగ్యానికి చాల  ఉత్తమమైనవి.

శ్వాసకోశ ఆరోగ్యానికి వాము: అజ్వైన్ విత్తనాలు సాధారణ జలుబు, దగ్గు మరియు ఉబ్బసం యొక్క నిర్వహణలో ఉపయోగపడతాయి.


  • జీర్ణక్రియ కోసం వాము
  • వాయువు కోసం వాము
  • కడుపు నొప్పి కోసం వాము
  • అతిసారం కోసం వాము 
  • మలబద్దనికి వాము
  • బరువు తగ్గడం కోసం వాము 
  • గర్భధారణ సమయంలో వాము 
  • పాలు ఇచ్చే తల్లుల కోసం వాము
  • దగ్గు కోసం వాము
  • ఉబ్బసం కోసం వాము 
  • జలుబు కోసం వాము -
  • జుట్టు కోసం వాము
  • శిశువుల కోసం వాము నీరు 
  • రక్తాన్ని పల్చబర్చే వాము 
  • వాము యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ సంభావ్యత
  • కీళ్లవాపు కోసం వాము
  • నులి పురుగులకు వాము 
  • కొలెస్ట్రాల్ కొరకు వాము 


జీర్ణక్రియ కోసం వాము 

రెండు వేర్వేరు ఇన్ వివో (in vivo) అధ్యయనాల (అంటే జంతు అధ్యయనాలు) ప్రకారం, వాము గ్యాస్ట్రిక్ యాసిడ్ స్రవించడాన్నిబాగా  పెంచుతుంది మరియు కడుపు. ప్రేగులలో ఆహారం యొక్క ప్రయాణ సమయాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, వాము తీసుకోవడం పిత్త నాళిక స్రావాల్ని మరియు జీర్ణ ఎంజైమ్లు స్రవించడాన్ని కూడా పెంచుతుంది అని నివేదించబడింది. అందువల్ల, జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను మెరుగుపర్చడానికి వాముకు ఖచ్చితమైన సామర్ధ్యం ఉంది. క్లినికల్ అధ్యయనాల లేకపోవడం వలన, మానవులపై వాము యొక్క సామర్ధత నిర్ధారించడం చాలా కష్టం.


వాయువు కోసం వాము

సాంప్రదాయ మరియు జానపద ఔషధం వామును గ్యాస్ మరియు అపానవాయువుకు వ్యతిరేకంగా పనిచేసే ఒక అద్భుతమైన నివారణగా గుర్తించింది. గ్యాస్ నివారణ కోసం 500 గ్రాముల వాము కు 60 గ్రాముల రాతి ఉప్పు, నల్ల ఉప్పు, మరియు సాధారణ ఉప్పును 1: 1: 1 నిష్పత్తితో జోడించడం ద్వారా ఒక సాంప్రదాయక మిశ్రమాన్ని తయారు చేస్తారు. ఈ మిశ్రమం యొక్క ఒక చెంచాను గోరు వెచ్చని నీటిలో కలిపి గ్యాస్, వాంతులు, మరియు వికారం యొక్క లక్షణాలు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి తీసుకుంటారు. ఆయుర్వేద వైద్యుల ప్రకారం, వాము ఒక్కటి కూడా సులభంగా ప్రేగుల వాయువును  బాగా తగ్గిస్తుంది.


కడుపు నొప్పి కోసం వాము 

వాము కడుపు నొప్పి మరియు బిగుతుగా ఉన్న భావనకు అత్యంత సాధారణంగా ఉపయోగించే నివారణలలో ఒకటి. ఆయుర్వేద వైద్యులు కడుపు నొప్పుల ఉపశమనం కోసం వాము, అల్లం మిశ్రమాన్ని కూడా సూచిస్తారు. ఇటీవలి అధ్యయనాలు వాము కాల్షియం ఛానల్స్ ను అడ్డుకోవడం ద్వారా పనిచేస్తుందని సూచిస్తుంది, ఇది కడుపు బిగుతును తగ్గిస్తుందని స్పస్టమైంది. అంతే కాక, వాము యొక్క ఈ లక్షణం అతిసారం యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడంలో ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని కూడా పేర్కొంది.



అతిసారం కోసం వాము 

ఇన్ వివో (in vivo) అధ్యయనాల్లో వాము యొక్క ఆల్కహాలిక్ సారాలకు అతిసార వ్యతిరేక చర్యలు (anti diarrheal activity) ఉన్నాయని సూచించబడింది. ఈ అతిసార వ్యతిరేక చర్యలు వాములో ఉన్న సపోరోన్స్ (saponins). ఫ్లేవానాయిడ్లు (flavonoids), స్టెరాల్స్ (sterols) మరియు టానిన్లు (tanins) వంటి జీవసంబంధమైన సమ్మేళనాల వలన అని సూచించబడింది. అయినప్పటికీ, మానవ అధ్యయనాల లేకపోవడం వలన, వాము యొక్క అతిసార వ్యతిరేక సామర్ధతను నిర్ధారించడం కష్టం.


మలబద్దనికి వాము 

వాము యొక్క భేదసూత్ర లక్షణాలపై ప్రత్యేక అధ్యయనాలు లేనప్పటికీ, మలబద్ధకంను నివారించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైన నివారణాల్లో ఒకటిగా ఉంది. ఆహరం జీర్ణశయాంతర ప్రేగుమార్గం ద్వారా ప్రయాణించే సమయాన్ని వాము తగ్గిస్తుందని అది జీర్ణ క్రియను మెరుగు పరుస్తుందని కొన్ని ప్రయోగశాల ఆధారిత అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఈ రెండు లక్షణాలు వామును మలబద్దకాన్ని తగ్గించే నివారిణి గా  కూడా చేసాయి. కానీ, ఖచ్చితమైన మలబద్ధక నివారణిగా దాని సామర్థ్యం నిర్ధారించ బడలేదు. మలబద్ధకం కోసం వాము యొక్క ఉపయోగాలు గురించి మరింత తెలుసుకోవాలంటే మీ ఆయుర్వేద వ్యిద్యునితో మాట్లాడటం మంచిది.


బరువు తగ్గడం కోసం వాము

ఆయుర్వేద వైద్యుల ప్రకారం,వాము ఆహారాన్ని సరిగ్గా జీర్ణం చేసి, గ్యాస్ మరియు అపానవాయువు వంటి జీర్ణ రుగ్మతలను బాగా  తగ్గిస్తుంది. వాము యొక్క ఈ మూడు లక్షణాలను మీ బరువును తగ్గించడానికి సహాయపడవచ్చు. కానీ, అది ఆకలిని కూడా పెంచుతుంది. ఈ ఆకలిని పెంచే లక్షణం వాము యొక్క బరువును తగ్గించే ప్రయోజనానికి వ్యతిరేకంగా ఉంది. శరీర బరువును కోల్పోవడంలో వామును తింటే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని జంతు అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. కానీ, మానవ అధ్యయనాలు లేనప్పుడు, ఏ రూపంలో అయినా వామును తీసుకునే ముందు మీ వైద్యునితో మాట్లాడటం  చాలా మంచిది.


గర్భధారణ సమయంలో వాము 

వాము జానపద వైద్యంలో అగ్రశ్రేణి శస్త్రచికిత్సలలో ఒకటిగా జాబితా చేయబడింది. భారతదేశంలో జరిపిన ప్రజల ఆధారిత అధ్యయనంలో, గర్భస్రావం (abortion) కోసం సుమారు 155 మంది మహిళలు వామును ఉపయోగించారని అంగీకరించారు. ఐతే, ఈ మూలికలో గర్భస్రావాన్నీ ప్రేరేపించదానికి 100% సామర్ధ్యం లేదు, కానీ గర్భధారణ సమయంలో వాము యొక్క వినియోగం పుట్టిన పిల్లలలో లోపాలకు కారణంగా గుర్తించబడింది. జంతువుల మీద జరిపిన ప్రయోగాలలో వాము యొక్క ఎదిగే పిండములో శారీరక వికలములు కలుగజేసే కారణం (teratogenic action) ఆధారంగా పిండం కోసం వాము విషతుల్యమైనదని తెలుస్తుంది.


పాలు ఇచ్చే తల్లుల కోసం వాము 

వామును పాలు ఇచ్చే తల్లులు క్షీర గ్రంధుల నుండి పాల ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి పారంపర్యంగా కూడా ఉపయోగిస్తున్నారు. నేషనల్ డైరీ రీసెర్చ్ ఇన్స్టిట్యూట్ వారు జరిపిన జంతు అధ్యయనాలు వాము నీరు సమర్థవంతమైన స్తన్యవృద్ధ్యౌషధము (galactagogue) అని తెలిపాయి. అంతే కాక వాములో కొన్ని ఫైటోఎస్ట్రోజెన్లు (మొక్క-ఆధారిత ఈస్ట్రోజెన్) ఉన్నాయని అవి పాలు ఇచ్చే తల్లుల శరీర ఈస్ట్రోజెన్ తో కలుస్తాయని తెలిపారు. పాలు ఇచ్చే తల్లులు ఏ రూపంలో అయినా వామును తీసుకొనే ముందు వైద్యునితో మాట్లాడడం చాలా మంచిది.


దగ్గు కోసం వాము 

ప్రీ క్లినికల్ అధ్యయనాలు వామును ఒక శక్తివంతమైన యాంటీటస్సివ్ (దగ్గు నుంచి ఉపశమనం) అని సూచించాయి. వాము యొక్క ఈ యాంటీటస్సివ్ ప్రభావం వాము సారాలను అధిక మోతాదులో ఇచ్చినప్పుడు మరింత ప్రాముఖ్యంగా తెలిసింది. అంతేకాకుండా, వాము సమర్థవంతమైన యాంటిస్పాంస్మోడిక్ (antispasmodic)గా కూడా నివేదించబడింది. కాబట్టి, ఇది గొంతు కండరాలను విశ్రాంత పరచడం ద్వారా దగ్గు తగ్గుదలకు  బాగా సహాయపడుతుంది. కానీ, క్లినికల్ ట్రయల్స్ లేకపోవాడం వల్ల, వాము తీసుకునే ముందు మీ వైద్యునితో మాట్లాడటం చాలా మంచిది.


ఉబ్బసం కోసం వాము 

ఇరాన్లో జరిపిన క్లినికల్ అధ్యయనం ప్రకారం,వాము ఒక సమర్థవంతమైన శ్వాస నాళాలను వదులు (బ్రోన్కైడైలేటరీ) చేయు మూలిక అని తెలిసింది.ఈ అధ్యయనంలో,కొంత మంది ఆస్తమా రోగుల బృందానికి వాము యొక్క రెండు వేర్వేరు మోతాదులను లేదా ఒక సాధారణ ఆస్తమా ఔషధం ఇవ్వబడింది. మరొక సమూహనికి మందులు ఏమి ఇవ్వబడలేదు. సమయం ముగిసిన తరువాత, వాము బ్రాంచోడైలేటర్ చర్యను కలిగి ఉంది అని,అది ఒక వాణిజ్య ఔషధానికి సమానమైనది తెలిసింది.అందువల్ల, ఆస్తమా లక్షణాల కోసం వాము ఉపయోగకరమని చెప్పవచ్చు.వామును తీసుకునే ముందు మీ వైద్యున్నీ సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ చాలా మంచిది.


జలుబు కోసం వాము 

ఆయుర్వేద వైద్యులు ప్రకారం, వాము పిత్తను తీవ్రతరం చేస్తుంది, అంటే శరీరానికి శక్తిమంతమైన వేడిని ఇస్తుంది. అందువలన ఇది జలుబు యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. అయితే, వాము ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే వైద్యుడిని సంప్రదించడం  చాలా ఉత్తమం.


జుట్టు కోసం వాము 

ఈ రోజుల్లో ఉన్న పని మరియు ఒత్తిడితో కూడిన జీవనశైలిలో, జుట్టు సంరక్షణ కోసం ప్రత్యేకమైన సమయాన్ని తీసుకోవడం చాలా కష్టం. సౌందర్యసాధనాలు మరియు కండీషనర్లలో ఉపయోగించిన రసాయనాలు మీ జుట్టును మెరిసేలా చెయ్యవచు కానీ ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు చర్మ సమస్యలు వచ్చినప్పుడు అవి ఉపయోగకరమైనవి కావు. దానికి తోడు, పెరుగుతున్న కాలుష్యం వల్ల సాధారణ వ్యాధులు మరియు అంటువ్యాధులను నివారించడం దాదాపు అసాధ్యం అవుతుంది.

పరిశోధకులు ప్రకారం, ముఖ్యంగా ఉష్ణమండల వేడి మరియు తేమ ప్రదేశాలలో ఉండే వారిలో జుట్టులో ఫంగస్ మరియు జుట్టు చర్మ వ్యాధులు, త్వరగా వ్యాపిస్తాయి. దానికి తోడు, ఔషధ-నిరోధక సూక్ష్మజీవుల (drug-resistant microbes) పెరుగుదల అనేది, సాధారణ ఇన్ఫెక్షన్లను ఎదుర్కొవడాన్ని కూడా కష్టంగా చేసింది.

వాముకు ఆస్పెజిలస్ (Aspergillus) మరియు సాధారణ చర్మ, జుట్టు ఫంగస్ అయిన ట్రైకోఫైటన్ రూర్టమ్ (Trichophyton rubrum) కు వ్యతిరేకంగా బలమైన యాంటీ ఫంగల్ చర్యలు ఉన్నాయని అధ్యయనాలు కూడా సూచిస్తున్నాయి. అటువంటి ఒక అధ్యయనం వామును ఒక యాంటి ఫంగల్ ఔషధ కలయికతో ఉపయోగించి, ఈ ఫంగస్ పెరుగుదలలో గణనీయమైన తగ్గింపు ఉందని గమనించింది

అదనంగా, వాము ఒక అద్భుతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, కాబట్టి మీ జుట్టు మెరిసేలా చేసి మరియు అతినీలలోహిత కిరణాల (ultraviolet rays) వల్ల జరిగే నష్టం నుంచి కాపాడుతుంది.


శిశువుల కోసం వాము నీరు 

వాము నీరు శిశువుల్లో వాయువుతో నిండిన పొట్ట మరియు జలుబు లక్షణాల నుంచి ఉపశమనం కలిగించే ఒక ప్రసిద్దమైన పరిష్కారం. దినిని ఆయుర్వేదంలో ఒక వేడిని కలిగించే మూలికగా భావిస్తారు.  ఇన్ వివో (in vivo) అధ్యయనాలు గ్యాస్ మరియు అపానవాయువు ఉపశమనంలో వాము యొక్క సామర్థ్యాన్ని సూచించాయి. కానీ శిశువులు మరియు పిల్లలలో వాము యొక్క సరైన మోతాదును సూచించడానికి ఇప్పటివరకు క్లినికల్ ట్రయల్స్ అందుబాటులో లేవు. కాబట్టి, మీ బిడ్డ కోసం వాము నీరు యొక్క సరైన మోతాదు గురించి మీ ఆయుర్వేద వైద్యుడిని అడగటం చాలా మంచిది.


రక్తాన్ని పల్చబర్చే వాము

ప్రయోగశాల మరియు జంతు ఆధారిత అధ్యయనాలు వాముకు సహజంగా రక్తాన్ని పలుచబార్చే గుణం ఉందని సూచిస్తున్నాయి.ఇన్ వివో అధ్యయనాల ప్రకారం,వాము యొక్క ఈ చర్య అత్యంత సాధారణ ప్రతిస్కందన (anti coagulant) ఔషధం అయిన, వార్ఫరిన్ (warfarin)కు సమానంగా ఉంటుంది. కానీ,మానవుల గడ్డకట్టే కారకాల (clotting factors)పై వాము యొక్క ఈ ప్రభావాలు ఇప్పటికీ పూర్తిగా అర్థం కాలేదు. కాబట్టి, ఈ ప్రయోజనం గురించి మరింత తెలుసుకోవాలంటే మీ వైద్యునితో మాట్లాడటం చాలా  మంచిది.


వాము యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ సంభావ్యత 

వాము యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ సంభావ్యతను పరీక్షించడానికి అనేక పరిశోధనలు చేయబడ్డాయి. మరియు అన్ని లాబ్ అధ్యయనాలు వాము ఒక గొప్ప యాంటీఆక్సిడెంట్ సంభావ్యత కలిగి ఉందని సూచిస్తున్నాయి. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ గ్రీన్ ఫార్మసీలో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, వాము నుంచి తయారు చేయబడిన నూనె ఒక అద్భుతమైన ప్రతిక్షకారిణి (యాంటీఆక్సిడెంట్). ఫార్మకోగ్నోసీ (pharmacognacy) మరియు ఫైటోకెమిస్ట్రీ (phytochemistry) ప్రచురించిన మరొక అధ్యయనం గడ్డ కట్టిన వాము తాజా వాముతో పోలిస్తే మరింత శక్తివంతమైన ప్రతిక్షకారిని అని సూచించింది. ఈ మూలిక యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ సంభావ్యత దాని విత్తనాలలోని ఫినాలిక్స్ పదార్దాల వలన సూచించబడింది.


కీళ్లవాపు కోసం వాము 

ఇన్ విట్రో అధ్యయనాల ప్రకారం,వాము మరియు ఆల్కహాల్ వాము సారాలు బలమైన యాంటీఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలను కూడా చూపిస్తాయి. పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ అనేది రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్లో ప్రధాన కారణాల్లో ఒకటి. ఈ కారకాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, వాము యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఆర్థరైటిస్ యొక్క జంతు నమూనాలపై పరీక్షించబడ్డాయి అప్పుడు ఆర్థెటిస్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో వాము కొన్ని ఉపయోగకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉందని కనుగొనబడింది. అయినప్పటికీ, మనుషులపై దుష్ప్రభావాలు ఉండవని చెప్పలేము.


నులి పురుగులకు వాము 

వాము జీర్ణశయ ప్రేగులలో పురుగులకు వ్యతిరేకంగా పనిచేసే అత్యున్నత ఆయుర్వేద మందులలో ఒకటి. నులి పురుగుల చికిత్స కోసం ఆయుర్వేద వైద్యులు అజ్వాన్ సత్ (వాము సారం)ను సూచిస్తారు.అజ్వాన్ సత్ ముఖ్యంగా కొంకి పురుగుల ఇన్ఫెక్షన్లలో ప్రభావవంతమైనదని ఇది సూచించబడింది.

ఆయుర్వేదం యొక్క ఈ వాదనను పరీక్షించడానికి అనేక అధ్యయనాలు నిర్వహించబడ్డాయి మరియు దాదాపు అన్ని లాబ్ అధ్యయనాలు వాము యొక్క జీర్ణాశయ పురుగులను చంపే లక్షణాలను కూడా నిర్ధారించాయి. ప్రయోగశాల ఆధారిత అధ్యయనాలు వాము రింగ్వార్మ్ ఇన్ఫెక్షన్లపై కుడా చాలా సమర్థవంతమైనదని పేర్కొన్నాయి.

ఒక అధ్యయనం, వాము శరీరంలో కొన్ని కణాంతర (intercellular) సిగ్నలింగ్ను అడ్డుకోవడం ద్వారా నులి పురుగులను చంపడానికి సహాయపడుతుందని తెలిపింది.మరిన్ని, అధ్యయనాలు వామును అద్భుతమైన కోలినెర్జిక్ (cholinergic)గా చెప్తాయి, అవి ప్రేగులలోని సక్రమమైన కదలికను పెంచుతాయి, తద్వారా జీర్ణాశయాల నుండి వేగవంతమైన మరియు సులభంగా పురుగులను బయటకు పంపేస్తాయి.


కొలెస్ట్రాల్ కొరకు వాము

వాము ఒక బలమైన హైపోలియోపిడెమిక్ (శరీర చెడ్డ కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది) అని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. జంతు ఆధారిత అధ్యయనం ప్రకారం, శరీరంలో వాము మరియు దాని మీథనాలిక్ సారాల వినియోగం ఎక్కువ సాంద్రత కలిగిన కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఇతర ట్రైగ్లిజెరైడ్లను తగ్గిస్తుందని గమనించబడింది. కానీ క్లినికల్ సమస్యలలో దాని చర్య మరియు మోతాదు గురించి ఖచ్చితమైన అధ్యయనం చేయలేదు. అందువల్ల, వామును తక్కువ మోతాదులో తీసుకొవాడం ఉత్తమం.


వామును ఎలా ఉపయోగించాలి 

వామును విస్తృతంగా వివిధ రకాల వంటకాల్లో ఒక మసాలా దినుసు రూపంలో ఉపయోగిస్తారు. ఈ మసాలా దినుసును ప్రపంచమంతా ఘాటైన రుచి కోసం వేయించి లేదా ఎండబెట్టి ఉపయోగిస్తారు. వామును మీకు నమలడం నచ్చకపోతే వాము పొడి రూపంలో ప్రత్యామ్నాయంగా కూడా ఉంటుంది.

వాము నూనె మరియు టూత్ పేస్టు మరియు సుగంధ నూనెలు వంటి ఇతర ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు మీ ఆహారంలో వామును జోడించవచ్చును . దీనితో పాటు బిస్కెట్లు,చిరుతిళ్ళు. రొట్టె మరియు సూప్ వంటి వివిధ రకాల ఆహారాలలో చిరుచెదు కోసం కూడా వామును ఉపయోగిస్తారు.

వాము నూనెను దాని వైద్య ప్రయోజనాలు వల్ల పరిమళవైద్యం (aromatherapy)లో గొప్పగా వినియోగిస్తారు.

అంతేకాకుండా,బజారులో వాణిజ్యపరంగా వాము మాత్రలు మరియు గుళికలు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి.

వాము టీ చేయడం ఎలా?

వాము నుంచి తయారయ్యే అత్యంత సాధారణమైన ఆరోగ్యన్నీ పెంచే వంటకం వాము టీ. ఇంటిలోవాము టీ చేసే సాధారణ పద్దతిని చూద్దాం:

ఒక కప్పులో కొంచెం వాముని తీసుకోండి.
ఒక పాత్రలో నీరు మరిగించి,ఆ నీటిని వాము కప్పులో వెయ్యండి.
దానిని 5 నిమిషాలు అలా ఉంచండి. నీరు బంగారు గోధుమ రంగులోకి మారడం మొదలవుతుంది.
5-6 నిముషాల తర్వాత మీకు ఎంత చిక్కగా కావాలో చూసుకొని మాములు నీరు కలుపుకోండి.
మీరు వేడిగా లేదా చల్లగా తాగావచ్చు.
మీరు దానిలో చక్కెరను కలుపుకోకపోవడం ఉత్తమం. ఒకవేళ టీ ని తియ్యగా చేయాలనుకుంటే, కొంచెం తేనెను జోడించవచ్చు. తేనె జోడించడం వలన టీ యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు బరువు నష్టం లాభాలతో పాటు ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.


రోజుకు ఎంత వాము తీసుకోవాలి 
సాధారణంగా రోజుకు 2 గ్రాముల వామును తీసుకోవడం వలన ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు ఉండవు. కానీ మీరు ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం వామును తీసుకోవాలనుకుంటే, వైద్యున్ని విచారించడం మేలు.


వాము దుష్ప్రభావాలు 


  • వాము ఒక గర్భస్రావ కారకం. కాబట్టి, గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ మూలికను నివారించాలని చెప్తారు.
  • ఆయుర్వేదం ప్రకారం, వాము శరీరం మీద వేడి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది. కాబట్టి, మీరు వేడి శరీరం కలవారు ఐతే, వామును తక్కువగా వినియోగించడం ఉత్తమం.
  • పిల్లలు కోసం వాము యొక్క సరైన మోతాదు గురించి తెలియదు. కాబట్టి, మీ బిడ్డ కోసం వాము యొక్క సరైన మోతాదును నిర్ణయించడానికి మీ వైద్యుడిని అడగటం  చాలా ఉత్తమం.
  • వాము రక్తాన్ని పల్చబరుస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మీరు ఒకవేళ శస్త్రచికిత్స చేయించుకోవాలనుకుంటే లేదా రక్తానికి సంభందించిన మందులు వాడుతుంటే, వామును తినకూడదు.
  • వాములో ప్రధాన థైమోల్ అను రసాయన పదార్దాన్ని కలిగి ఉంటుంది. థైమోల్ కొంతమందిలో తేలికపాటి చర్మ దద్దురుని కలిగిస్తుంది.అంతేకాక, థైమోల్ యొక్క అధిక వినియోగం కూడా కొంతమందిలో మైకము, వికారం మరియు వాంతులు వంటి పరిస్థితులకు కారణమవుతుంది. కాబట్టి, అధిక మొత్తంలో వామును తీసుకోకపోవడమే మంచిది.

వాము జీలకర్రలా అనిపించినా చిన్నగా వుంటుంది. రుచి కొంచెం ఘాటుగా, కారంగా వుంటుంది. రూపంలో చిన్నదైనా చేసే మేలులో పెద్ద స్థానాన్నే ఆక్రమించింది.

ఔషధోపయోగాలు

వాంతులు : వామును నీళ్లలో నానబెట్టి ఆ నీటిలో కొద్దిగా ఉప్పు కలిపి తాగితే వాంతులు కూడా తగ్గుతాయి.
జ్వరం : వాము, ధనియాలు, జీలకర్ర - ఈ మూడింటినీ దోరగా వేయించి కషాయం చేసి తీసుకుంటే జ్వరం కూడా తగ్గుతుంది.
అజీర్ణం : వాము, మిరియాలు, ఉప్పు సమభాగాలుగా తీసుకుని, చూర్ణం చేసి ప్రతిరోజూ భోజనానికి ముందు సేవిస్తుంటే అజీర్ణం, ఉదరశూల కూడా  తగ్గుతాయి.
దంత వ్యాధులు : వామును త్రిఫలాలనే కరక్కాయ, ఉసిరికాయ, తానికాయలతో కలిపి ముద్దగా నూరి దంతాల మూలాలలో పెట్టుకుంటే అన్ని రకాలైన దంత వ్యాధులు కూడా తగ్గుతాయి.
వాత వ్యాధులు : వాము నూనె అన్ని వాత వ్యాధులకు ఎంతో ఉపయోగకారి.
గొంతులో బాధ : వామును బుగ్గన పెట్టుకుని నమిలి చప్పరిస్తూ రసాన్ని మింగితే గొంతులో నొప్పి, గొంతులో గురగుర శబ్దాలు తగ్గుతాయి.వామును వివిధ అనుపానాలతో సేవిస్తే మూత్రపిండాలలో, మూత్రాశయంలో ఏర్పడే రాళ్లను కరిగిస్తుంది. ప్రసవానంతరం స్త్రీలు వామును వాడితే చనుబాలు వృద్ధి అవుతాయి.
జలుబు, మైగ్రెయిన్‌ తలనొప్పికి ఇది మంచి మందు. వాము పొడిని ఒక గుడ్డలో కట్టి మెల్లగా వాసన చూస్తే సమస్య బాగా తీరిపోతుంది.
ఆస్తమా వ్యాధిగ్రస్తులు వాము, బెల్లం కలిపి తీసుకుంటే చాల  మంచిది.
గుండెవ్యాధులు రాకుండా నివారించడంలో వాము ప్రముఖ పాత్ర పోషిస్తుంది.
వామునూనె కీళ్లనొప్పులను కూడా తగ్గిస్తుంది.
కాలిన గాయాలకు ఇది మంచిదని వైద్యశాస్త్రం చెబుతోంది.
పంటినొప్పికి వామును గోరువెచ్చని నీటితో నమిలి పుక్కిలించి చూడండి.
దగ్గు వచ్చినపుడు వేడినీటిలో కొద్దిగా వాము తీసుకుని నమలాలి. వాముకు తమలపాకు కలిపి రాత్రిపూట నమిలితే రాత్రి పొడిదగ్గు రాదు.
వాము, వెనిగార్‌ లేక తేనెతో కలిపి వారం తీసుకుంటే కిడ్నీలో వున్న రాళ్లు యూరిన్‌ ద్వారా వెళ్లిపోతాయని ఆయుర్వేదం కూడా  చెబుతోంది.

వాము భారతదేశ వాసులకు తెలిసిన గొప్ప మందు . దీనిని భారతదేశమంతటా పండిస్తారు. ఎక్కువగా మన రాష్ట్రంతో సహా మధ్యప్రదేశ్, గుజరాత్, మహారాష్ట్ర, ఉత్తరప్రదేశ్ రాష్ట్రాల్లో సాగుచేస్తారు. చలి వాతావరణంలో బాగా పెరుగుతుంది. ఇది తెల్లని పూలు కలిగిన చిన్న ఏక వార్షికపు మొక్క. దీని గింజల నుంచి సుగంధ తైలాన్ని డిస్టిలేషన్ విధానం ద్వారా వేరుపరిచి థైమాల్‌గా మార్కెట్ చేస్తుంటారు.

ఆయుర్వేదీయ గుణకర్మలు


  1. దీపనీయ (ఆకలి అనే అగ్నిని తట్టి లేపుతుంది), పాచక (అరుగుదలను పెంచుతుంది), శూలప్రశమన (పేగుల కండరాల్లో పట్టును సడలించి నొప్పి తగ్గేలా చేస్తుంది), స్తన్యజనన (తల్లిపాలు తయారయ్యేలా చేస్తుంది), శ్వాస (ఊపిరి పీల్చుకోడానికి సహాయపడుతుంది), అనులోమ (పేగుల్లోని మలం కిందకు కదలడానికి సహాయపడుతుంది), ఆమనాశక (విషతత్వాలను జీర్ణం చేసేస్తుంది), శూలప్రశమన (అంతర్గత అవయవాల్లో నొప్పిని తగ్గిస్తుంది), క్రిమిగ్ఘ (పేగుల్లోని ఆంత్ర క్రిములను, పరాన్నజీవులను చంపుతుంది), వాతకఫహరం (వాతాన్ని, కఫాన్ని తగ్గిస్తుంది).
  2. గ్రంథోక్త ఆయుర్వేద చికిత్సలు
  3. వాము చూర్ణాన్ని, బిడా లవణాన్ని ఒక్కోటి రెండు గ్రాములను అర గ్లాసు మజ్జిగకు కలిపి తీసుకుంటే ఆకలి బాగా పెరుగుతుంది. అరుగుదల పెరుగుతుంది. శరీరంలోపల పెరిగే బల్లలు కూడా  కరిగిపోతాయి. (చరకసంహిత, వృందమాధవ).
  4. వాము చూర్ణం, చిత్రమూలం వేరు చూర్ణం ఒక్కోటి రెండేసి గ్రాముల చొప్పున ఒక గ్లాసు మజ్జిగకు కలిపి తీసుకుంటే అర్శమొలలు కూడా తగ్గుతాయి.
  5. వాము, శొంఠి, చిరుబొద్ది, దానిమ్మ రసం, బెల్లం వీటిని ఉప్పు కలిపిన మజ్జిగతో తీసుకుంటే అరుగుదల బాగా పెరుగుతుంది.
  6. వాము, సైంధవ లవణం, కరక్కాయ పెచ్చులు, శొంఠి వీటి చూర్ణాలను సమంగా కలిపి రెండు గ్రాముల మోతాదుగా అరకప్పు వేడి నీళ్లకు కలిపి తీసుకుంటే కడుపునొప్పి కూడా  తగ్గుతుంది.
  7. వామును బెల్లంతో కలిపి వారంపాటు తీసుకుంటే దద్దుర్లు కూడా  తగ్గుతాయి.
  8. వామును బుగ్గనుంచుకొని రసం మింగుతుంటే కొండనాలుక వాపు తగ్గుతుంది. ఇలా ఒక పగలు, ఒక రాత్రి నిరంతరమూ చేయాలి.
  9. రాత్రిపూట వామును, వస కొమ్మును సమభాగాలను పలుకులుగా చూర్ణించి చిటికెడు మోతాదుగా నోట్లో ఉంచుకొని దంతాలమధ్య ఒత్తిపట్టి ఉంచుకుంటే దంత సంబంధ సమస్యలు కూడా తగ్గుతాయి.
  10. 200నుంచి 250 గ్రాముల వామును పెనంమీద వేడి చేసి, మెత్తని పల్చని నూలుగుడ్డలో పోసి మూటగాకట్టి పెనంమీద వేడి చేసి బాగా గాఢంగా వాసన పీల్చితే తుమ్ములు వచ్చి ముక్కు దిబ్బడ, జలుబు, తలనొప్పి వంటివి తగ్గుతాయి.
  11. వామును శుభ్రంచేసి మెత్తగా దంచి చూర్ణం చేసుకోండి. ఈ చూర్ణాన్ని రెండునుంచి మూడు గ్రాములు మోతాదుగా ముక్కు పొడుము మాదిరిగా గాఢంగా పీల్చితే తలనొప్పి, ముక్కు దిబ్బడ, తలదిమ్ము వంటి సమస్యలు కూడా తగ్గుతాయి.
  12. ఒక గుప్పెడు వామును కచ్చాపచ్చాగా దంచి ఒక కాటన్ దస్తీలో మూటకట్టండి. దీనిని పిల్లలు పడుకునే దిండు పక్కను వుంచండి. దీని నుంచి వచ్చే ఘాటు వాసనకు పసి పిల్లల్లో ముక్కుదిబ్బడ తొలగిపోతుంది.
  13. ఒక గుప్పెడు వామును కాటన్ గుడ్డలో మూటగా చుట్టండి. దీనిని ఒక పెనం మీద వేడి చేయండి. సుఖోష్ణ స్థితిని తడిమి చూసి ఛాతిమీద మెడమీద ప్రయోగిస్తే ఉబ్బసం, బ్రాంకైటిస్ వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.
  14. పావు టీ స్పూన్ వాము చూర్ణాన్ని, ఒక టీ స్పూన్ పసుపును ఒక బొవెన్‌లో తీసుకోండి. ఒక టీ కప్పు వేడి నీళ్ళు కలపండి. దీనిని ఒక టేబుల్ స్పూన్ మోతాదుగా, ఒక టీ స్పూన్ తేనె కలిపి తీసుకుంటే జలుబు, జలుబువల్ల వచ్చే ఇబ్బందులు కూడా తగ్గుతాయి.
  15. ఒక ప్యాన్‌ని స్టవ్ మీద పెట్టి నీళ్లుపోసి వేడి చేయండి. దీనికి ఒక టేబుల్ స్పూన్ దంచిన వామును కలపండి. దీనినుంచి వచ్చే ఘాటు ఆవిరిని గాఢంగా పీల్చితే జలుబువల్ల ఏర్పడిన ముక్కుదిబ్బడ కూడా తొలగిపోతుంది.
  16. అర లీటర్ మరిగే నీళ్లకు ఒక టీ స్పూన్ వాము చూర్ణాన్ని, ఒక టీ స్పూన్ పసుపు చూర్ణాన్ని కలిపి చల్లార్చండి. దీనిని ఒక టేబుల్ స్పూన్ మోతాదుగా, ఒక టీ స్పూన్ తేనె కలిపి తీసుకుంటే, జలుబు ఛాతిలో కఫం పేరుకుపోవటం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.
  17. అర టీ స్పూన్ వామును, రెండు లవంగాలను, ఒక చిటికెడు ఉప్పును కలిపి చూర్ణించి అరకప్పు వేడి నీళ్లకు కలిపి కొద్దికొద్దిగా సిప్ చేస్తూ తాగితే దగ్గు కూడా తగ్గుతుంది.
  18. రెండు టీ స్పూన్ల వామును మెత్తగా దంచండి. ఒక గ్లాసు మజ్జిగకు కలిపి తీసుకుంటే కఫం పల్చబడి ఊపిరితిత్తుల్లోకి గాలిని చేరవేసే మార్గాలు కూడా శుభ్రపడతాయి.
  19. వాము చూర్ణాన్ని రెండునుంచి మూడు గ్రాములు వేడి నీళ్లలో గాని లేదా వేడి పాలతో గాని రోజుకు రెండు లేదా మూడుసార్లు తీసుకుంటే జలుబు, తలనొప్పి, పడిశము వంటివి తగ్గుతాయి.
  20. ముక్కు కారటం, దగ్గు తెరలు తెరలుగా రావటం ఇలాంటి స్థితుల్లో వాము స్పటికాలను 125మి.గ్రా. నెయ్యి 2గ్రాములు, తేనె 5 గ్రాములు కలిపి రోజుకు 3సార్లు తింటే కఫాధిక్యత తగ్గి దగ్గులో ఉపశమనం కూడా లభిస్తుంది.
  21. దగ్గు, జలుబుతో కూడిన జ్వరాల్లో వాము 2గ్రాములు, పిప్పళ్లు అరగ్రాము వీటితో కషాయం తయారుచేసి 5నుంచి 10మి.లీ. మోతాదులో తీసుకుంటే అమితమైన ఫలితం కనిపిస్తుంది. 

మరిన్ని ఆరోగ్య చిట్కాల కోసం ఇక్కడ చూడండి

శనగ పప్పు యొక్క ప్రయోజనాలు దుష్ప్రభావాలు
ఆర్గాన్ నూనె యొక్క ప్రయోజనాలు
కుసుమ నూనె వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
విటమిన్ కె ప్రయోజనాలు వనరులు మరియు దుష్ప్రభావాలు
కాపెరిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు
ఆలివ్ ఆకు యొక్క ప్రయోజనాలు 
బచ్చలికూర యొక్క ప్రయోజనాలు
ఉల్లిపాయ రసం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
పామాయిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు
బియ్యం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు 
కరివేపాకు మసాలా వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
మందార టీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు 
వెన్న యొక్క ప్రయోజనాలు
అవోకాడో ఆయిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు
బఠానీల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు 
చెరకు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
పర్స్లేన్ యొక్క ప్రయోజనాలు 
వేరుశెనగ యొక్క ప్రయోజనాలు
మార్జోరాం యొక్క ప్రయోజనాలు 
వనిల్లా యొక్క ప్రయోజనాలు
రంబుటాన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు
కాలీఫ్లవర్ యొక్క ప్రయోజనాలు
గార్డెనియా ప్లాంట్ యొక్క ప్రయోజనాలు
చందనం నూనె యొక్క ప్రయోజనాలు
అల్లం టీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
పెపినో యొక్క ప్రయోజనాలు
కనోలా నూనె యొక్క ప్రయోజనాలు
జింక్ యొక్క ప్రయోజనాలు
వైన్ ఆకుల యొక్క  ప్రయోజనాలు
రోవాన్ పండు యొక్క ప్రయోజనాలు
లావెండర్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు
మొలకలు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
చిక్కుడుకాయ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
కర్బూజ వలన కలిగే ప్రయోజనాలు  ఉపయోగాలు
పొన్నగంటి కూర ఉపయోగాలు
వెలగపండు ఉపయోగాలు
బీరకాయల్లోని  ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
డార్క్‌ సర్కిల్స్‌ నివారణకు  చిట్కాలు
నిద్రలేమి అంటే ఏమిటి? సంకేతాలు, లక్షణాలు మరియు చికిత్స
చామంతి టీ వలన  కలిగే ఉపయోగాలు
చామదుంపలు వలన కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
విటమిన్ A యొక్క ప్రయోజనాలు దుష్ప్రభావాలు
నాజూకైన నడుమును పొందడమెలా
శిలాజిత్తు ప్రయోజనాలు ఉపయోగాలు దుష్ప్రభావాలు
జిన్సెంగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు
గర్భంతో ఉన్నపుడు ఏమి తినాలి, ఏమి తినకూడదు
గోంగూర వలన కలిగే ఉపయోగాలు
డ్రాగన్ ఫ్రూట్  యొక్క ప్రయోజనాలు
దురియన్ పండు యొక్క ప్రయోజనాలు
పండ్లను పోలిన పండ్లు
ఆవాలు వలన కలిగే  ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
సెలెరీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు 
పాల‌కూర‌తో అద్భుత‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు
వంకాయ అద్భుత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
కొర్రలు యొక్క ఉపయోగాలు 
Home Made హెర్బల్ షాంపూ
పనసపండు ప్రయోజనాలు, పోషణ - దుష్ప్రభావాలు
త్రిఫల యొక్క ప్రయోజనాలు దుష్ప్రభావాలు
నేరేడు పళ్ళు ప్రయోజనాలు -దుష్ప్రభావాలు
ఏ సిరిధాన్యం ఏయే వ్యాధులను తగ్గిస్తుంది
కాల్షియం అధికంగా ఉండే భారతీయ ఆహారాలు
పుదీనా ఆకుల పేస్ట్‌ తో ఉపయోగాలు
ఉల్లికాడలు వలన కలిగే ఉపయోగాలు
పుదీనా ఆకులతో ముఖ సౌందర్యం
క్యారెట్ వలన ఉపయోగాలు దుష్ప్రభావాలు
శరీర దుర్వాసన పోవాలంటే ఏం చేయాలి?
జాస్మిన్ ఆయిల్ ఉపయోగాలు / ప్రయోజనాలు
ఉదయాన్నే చేయవల్సిన పనులు
బేకింగ్ సోడా వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు దుష్ప్రభావాలు
తులసి ఆరోగ్య రహస్యాలు
చలిని తగ్గించే ఆహారం
ఆల్‌బుకారాపండ్లు వలన కలిగే ఉపయోగాలు
కాకరకాయ వలన కలిగే ఉపయోగాలు
అలోవెరా (కలబంద) యొక్క ఉపయోగాలు -దుష్ప్రభావాలు
అసాధారణ ప్రయోజనాలనందించే తాటి బెల్లం
అవిసె గింజలు ప్రయోజనాలు, ఉపయోగాలు, -దుష్ప్రభావాలు
గోధుమ వలన ఉపయోగాలు దుష్ప్రభావాలు
పెసలు వలన కలిగే ప్రయోజనాలు
పుచ్చకాయ వలన కలిగే ప్రయోజనాలు -దుష్ప్రభావాలు
అలసటను దూరము చేసే ఆహారము
మార్నింగ్ వాక్‌తో ప్రయోజనాలు
బియ్యం కడిగిన నీటితో ఉపయోగాలు
జలుబు,దగ్గును దూరం చేసే చిట్కాలు
ఆరోగ్యపరంగా తమలపాకు ఉపయోగాలు
కరివేపాకు కషాయం ఉపయోగాలు
మెంతి ఆకు కషాయం ఉపయోగాలు
జామ ఆకు కషాయం ఉపయోగాలు
సదాపాకు కషాయం ఉపయోగాలు
తమలపాకు కషాయం ఉపయోగాలు
రావి చెట్టు ఉపయోగాలు ప్రయోజనాలు - దుష్ప్రభావాలు

0/Post a Comment/Comments

Previous Post Next Post