చిలగడదుంప వలన కలిగే ఉపయోగాలు

చిలగడదుంప  వలన  కలిగే  ఉపయోగాలు


చిలగడదుంపల దుంప. దీని శాస్త్రీయ నామం ఇపోమి బటాటస్ అని కూడా అంటారు. కొన్ని ప్రదేశాలలో దీనిని జెన్సుగడలు, మొహరంగడ్డ, ఐగడ్డ, రత్నపురి గడ్డ మరియు కందా గడ్డం అని కూడా అంటారు. అవి అనేక రంగులలో లభిస్తాయి. ఈ కణితులను ప్రతి ప్రదేశంలో ఒక పేరుతో పిలుస్తారు. ఈ ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెర ఉంటాయి మరియు రుచిగా ఉంటాయి. బీట్‌రూట్ కూరగాయలలో అత్యంత రుచికరమైన చిరుతిండిగా ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇందులో అనేక అద్భుతమైన పోషకాలు ఉన్నాయి.


చాలా మంది తియ్యటి బంగాళాదుంపలపై పెద్దగా దృష్టి పెట్టరు, కానీ వాటిలో చాలా పోషకాలు ఉంటాయి. వారు సలాడ్లకు రుచిని జోడిస్తారు. అందువల్ల, నిపుణులు వారానికి కనీసం రెండుసార్లు తినాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించడంలో మాత్రమే కాదు. శరీరంలోకి అనేక విధాలుగా ప్రవేశించే విషాన్ని తొలగించడంలో తీపి మిరియాలకు ప్రత్యేక స్థానం ఉంది.



చిలగడదుంప  వలన  కలిగే  ఉపయోగాలు



అనేక ఖనిజాలతో పాటు, చిలగడదుంప లో కార్బోహైడ్రేట్ (కార్బోహైడ్రేట్) మరియు విటమిన్లు (B, C, E) ఉంటాయి. చిలగడదుంప లో కెరోటినాయిడ్స్ మరియు పాలీఫెనాల్స్ వంటి ఫైటోకెమికల్స్ ఉంటాయి. చిలగడదుంప లో లభించే పోషకాలను తీసుకోవడం ఎలా ఉడికించాలి అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. పెరుగుతున్న పిల్లల కోసం చిలగడదుంపలను పెంచడం వల్ల శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపడం కూడా సులభం అవుతుంది. పొటాషియంలో చిలగడదుంపలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది హృదయ స్పందన రేటు మరియు నరాల సంకేతాలను నియంత్రిస్తుంది. పొటాషియం మూత్రపిండ వ్యాధి, మంట మరియు కండరాల నొప్పుల ప్రమాదాన్ని బాగా తగ్గిస్తుంది.


కడుపు పూతల ఏర్పడటాన్ని తగ్గించడం (జీర్ణశయాంతర ప్రేగు). ఈ కార్బోహైడ్రేట్ డైట్‌లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. అసిడిటీ సమస్యలు మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. ఇది విటమిన్ ఎ మరియు క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు క్యాన్సర్ కలిగించే ఏజెంట్లకు వ్యతిరేకంగా పనిచేయడమే కాకుండా అతినీలలోహిత కిరణాలు మరియు దెబ్బతిన్న కణాల నుండి బీటిల్స్ ను రక్షిస్తుంది. చిలగడదుంప లో ఎక్కువ ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది వాటిని నెమ్మదిగా జీర్ణం చేయడానికి మరియు ఎక్కువ కేలరీలను విడుదల చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. దీని కార్బోహైడ్రేట్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి.


జీవక్రియలో చాలా ముఖ్యమైన మాంగనీస్ కూడా వాటిలో ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, అవి సాధారణ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. మాంగనీస్ ఎముకల బలానికి సహాయపడుతుంది. క్యాన్సర్ కణాలను అణచివేయడంలో విటమిన్-ఎ క్రియాశీల పాత్ర పోషిస్తుంది. చిలగడదుంప లో విటమిన్-డి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, శక్తిని పెంచుతుంది మరియు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. చిలగడదుంపలను వారానికి కనీసం రెండుసార్లు తినడం ఉత్తమమని నిపుణులు చెబుతున్నారు.


ఉపయోగాలు

చాలా మంది తియ్యటి చిలగడదుంపలపై పెద్దగా దృష్టి పెట్టరు, కానీ వాటిలో చాలా పోషకాలు ఉంటాయి. దానిని ఉడికించి, ఆవిరి చేసి, కాల్చుకునో, కూరగాయగా ఉడికించాలి. వారు సలాడ్లకు రుచిని జోడిస్తారు. అందువల్ల, నిపుణులు వారానికి కనీసం రెండుసార్లు తినాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. -


పీచు:


చిలగడదుంపలో ఎక్కువ ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది వాటిని నెమ్మదిగా జీర్ణం చేయడానికి మరియు ఎక్కువ కేలరీలను విడుదల చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.


విటమిన్‌ బీ6


చిలగడదుంపలో విటమిన్ బి 6 అధికంగా ఉంటుంది. రక్తనాళాలను బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడే హోమోసిస్టీన్ మరియు విటమిన్ బి 6 లను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. అందువల్ల, గుండె సమస్యలను నివారించవచ్చు.

పొటాషియం

శరీరం  నుండి అదనపు ఉప్పును తొలగించడం మరియు నీరు తీసుకోవడం నియంత్రించడం ద్వారా రక్తపోటును తగ్గించడంలో పొటాషియం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. బంగాళాదుంపలలో చాలా పొటాషియం ఉంటుంది.


విటమిన్‌ ఏ

చిలగడదుంపలలో విటమిన్ ఎ లేదా బీటా కెరాటిన్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది వడదెబ్బ నుండి చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది. చూపు తక్కువ కాదు.

మాంగనీసు

కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియలో చాలా ముఖ్యమైన మాంగనీస్ కూడా వాటిలో ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, అవి సాధారణ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.


విటమిన్‌ సి, ఈ

ఇందులోని విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. విటమిన్ సి మన చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

సహజ చక్కెరలు

చిలగడదుంపలలోని సహజ చక్కెరలు నెమ్మదిగా రక్తప్రవాహంలోకి చేరతాయి. కాబట్టి, మీ రక్తంలో చక్కెరను ఒకేసారి పెంచవద్దు. ఇది బరువు పెరగడం మరియు వంధ్యత్వాన్ని నివారిస్తుంది. నల్ల మచ్చలు, మందపాటి గట్టి దుంపలు  మంచి రుచిని కలిగి ఉంటాయి.

మరిన్ని ఆరోగ్య చిట్కాల కోసం ఇక్కడ చూడండి

శనగ పప్పు యొక్క ప్రయోజనాలు దుష్ప్రభావాలు
ఆర్గాన్ నూనె యొక్క ప్రయోజనాలు
కుసుమ నూనె వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
విటమిన్ కె ప్రయోజనాలు వనరులు మరియు దుష్ప్రభావాలు
కాపెరిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు
ఆలివ్ ఆకు యొక్క ప్రయోజనాలు 
బచ్చలికూర యొక్క ప్రయోజనాలు
ఉల్లిపాయ రసం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
పామాయిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు
బియ్యం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు 
కరివేపాకు మసాలా వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
మందార టీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు 
వెన్న యొక్క ప్రయోజనాలు
అవోకాడో ఆయిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు
బఠానీల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు 
చెరకు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
పర్స్లేన్ యొక్క ప్రయోజనాలు 
వేరుశెనగ యొక్క ప్రయోజనాలు
మార్జోరాం యొక్క ప్రయోజనాలు 
వనిల్లా యొక్క ప్రయోజనాలు
రంబుటాన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు
కాలీఫ్లవర్ యొక్క ప్రయోజనాలు
గార్డెనియా ప్లాంట్ యొక్క ప్రయోజనాలు
చందనం నూనె యొక్క ప్రయోజనాలు
అల్లం టీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
పెపినో యొక్క ప్రయోజనాలు
కనోలా నూనె యొక్క ప్రయోజనాలు
జింక్ యొక్క ప్రయోజనాలు
వైన్ ఆకుల యొక్క  ప్రయోజనాలు
రోవాన్ పండు యొక్క ప్రయోజనాలు
లావెండర్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు
మొలకలు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
చిక్కుడుకాయ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
కర్బూజ వలన కలిగే ప్రయోజనాలు  ఉపయోగాలు
పొన్నగంటి కూర ఉపయోగాలు
వెలగపండు ఉపయోగాలు
బీరకాయల్లోని  ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
డార్క్‌ సర్కిల్స్‌ నివారణకు  చిట్కాలు
నిద్రలేమి అంటే ఏమిటి? సంకేతాలు, లక్షణాలు మరియు చికిత్స
చామంతి టీ వలన  కలిగే ఉపయోగాలు
చామదుంపలు వలన కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
విటమిన్ A యొక్క ప్రయోజనాలు దుష్ప్రభావాలు
నాజూకైన నడుమును పొందడమెలా
శిలాజిత్తు ప్రయోజనాలు ఉపయోగాలు దుష్ప్రభావాలు
జిన్సెంగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు
గర్భంతో ఉన్నపుడు ఏమి తినాలి, ఏమి తినకూడదు
గోంగూర వలన కలిగే ఉపయోగాలు
డ్రాగన్ ఫ్రూట్  యొక్క ప్రయోజనాలు
దురియన్ పండు యొక్క ప్రయోజనాలు
పండ్లను పోలిన పండ్లు
ఆవాలు వలన కలిగే  ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
సెలెరీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు 
పాల‌కూర‌తో అద్భుత‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు
వంకాయ అద్భుత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
కొర్రలు యొక్క ఉపయోగాలు 
Home Made హెర్బల్ షాంపూ
పనసపండు ప్రయోజనాలు, పోషణ - దుష్ప్రభావాలు
త్రిఫల యొక్క ప్రయోజనాలు దుష్ప్రభావాలు
నేరేడు పళ్ళు ప్రయోజనాలు -దుష్ప్రభావాలు
ఏ సిరిధాన్యం ఏయే వ్యాధులను తగ్గిస్తుంది
కాల్షియం అధికంగా ఉండే భారతీయ ఆహారాలు
పుదీనా ఆకుల పేస్ట్‌ తో ఉపయోగాలు
ఉల్లికాడలు వలన కలిగే ఉపయోగాలు
పుదీనా ఆకులతో ముఖ సౌందర్యం
క్యారెట్ వలన ఉపయోగాలు దుష్ప్రభావాలు
శరీర దుర్వాసన పోవాలంటే ఏం చేయాలి?
జాస్మిన్ ఆయిల్ ఉపయోగాలు / ప్రయోజనాలు
ఉదయాన్నే చేయవల్సిన పనులు
బేకింగ్ సోడా వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు దుష్ప్రభావాలు
తులసి ఆరోగ్య రహస్యాలు
చలిని తగ్గించే ఆహారం
ఆల్‌బుకారాపండ్లు వలన కలిగే ఉపయోగాలు
కాకరకాయ వలన కలిగే ఉపయోగాలు
అలోవెరా (కలబంద) యొక్క ఉపయోగాలు -దుష్ప్రభావాలు
అసాధారణ ప్రయోజనాలనందించే తాటి బెల్లం
అవిసె గింజలు ప్రయోజనాలు, ఉపయోగాలు, -దుష్ప్రభావాలు
గోధుమ వలన ఉపయోగాలు దుష్ప్రభావాలు
పెసలు వలన కలిగే ప్రయోజనాలు
పుచ్చకాయ వలన కలిగే ప్రయోజనాలు -దుష్ప్రభావాలు
అలసటను దూరము చేసే ఆహారము
మార్నింగ్ వాక్‌తో ప్రయోజనాలు
బియ్యం కడిగిన నీటితో ఉపయోగాలు
జలుబు,దగ్గును దూరం చేసే చిట్కాలు
ఆరోగ్యపరంగా తమలపాకు ఉపయోగాలు
కరివేపాకు కషాయం ఉపయోగాలు
మెంతి ఆకు కషాయం ఉపయోగాలు
జామ ఆకు కషాయం ఉపయోగాలు
సదాపాకు కషాయం ఉపయోగాలు
తమలపాకు కషాయం ఉపయోగాలు
రావి చెట్టు ఉపయోగాలు ప్రయోజనాలు - దుష్ప్రభావాలు

0/Post a Comment/Comments

Previous Post Next Post