అలసటను దూరము చేసే ఆహారము

అలసటను దూరము చేసే ఆహారము 


మీరు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా బాగా పరిణతి చెందినప్పుడు అలసటగా అనిపిస్తుంది. శారీరక లేదా మానసిక శ్రమ అలసటకు కారణమవుతుంది. మన ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే, మన శరీరానికి ఎలాంటి పోషకాలు అవసరమో తెలుసుకోవాలి. సరైన పోషకాలు లేనప్పటికీ శరీరం అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది.


అలసటను అధికమించడానికి అవసరమైయ్యే ఆహారపదార్ధాలు - అలవాట్లు :



టిఫిన్ తప్పనిసరి - మీకు ఉదయం ఖాళీ కడుపు ఉంటే, మీకు తగినంత గ్లూకోజ్, పోషకాలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటే మీరు టిఫిన్ తినాలి.

భోజనం చేర్చండి: మధ్యాహ్నం సమయంలో, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే భోజనానికి శక్తి మరియు అప్రమత్తత చాలా  అవసరం. చురుకుదనం మరియు మానసిక ఏకాగ్రతను పెంచే న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌లకు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు అవసరం.


ఎక్కువ నీరు త్రాగండి: శరీరానికి తగినంత నీరు లేకపోతే, దాని పని సామర్థ్యం బాగా తగ్గిపోతుంది. డీహైడ్రేషన్ అన్ని అవయవాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మెదడును నెమ్మదిస్తుంది. కాబట్టి మీరు ప్రతిరోజూ 8 గ్లాసుల (1600 -2000 మి.లీ) నీరు త్రాగాలి. మీరు అలసిపోయే వరకు ఆగవద్దు.

ఉపవాసం ఉండకండి: అధిక కేలరీల ఆహారాలు తినవద్దు ఎందుకంటే ఇది తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. వయస్సు, లింగం, బరువు, పని ... పోషణపై ఆధారపడి ఉంటుంది. భోజనాన్ని దాటవద్దు. రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడం మరియు అలసటకు కారణమవుతుంది. శరీరానికి శక్తిని అందించడానికి తగినంత కార్బోహైడ్రేట్లు లేని ఆకర్షణీయమైన స్నాక్స్ పనికిరావు. వీటిలో విటమిన్ ఉండదు. పోషకాలు తక్కువగా ఉన్న ఆహారం అలసటకు దారితీస్తుంది.



ఐరన్ బెనిఫిట్: ఇనుము శరీరంలోని వివిధ అవయవాలకు రక్తం ద్వారా ఆక్సిజన్‌ను సరిగ్గా పంపిణీ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. శరీరానికి తగినంత అందకపోతే ఇనుము అలసటకు కారణమవుతుంది. రక్తహీనత లేనప్పుడు తక్కువ ఇనుము స్థాయిలు అలసట మరియు నిరాశకు దారితీస్తాయి.

కెఫిన్ పట్ల జాగ్రత్త వహించండి: పగటిపూట కెఫిన్ ఉన్న పానీయాలలో ఒకటి కాఫీ లేదా టీ మరియు కోలా వంటి పానీయం. రెండు సంవత్సరాల మద్యపానం తర్వాత, శరీరం పెరుగుతుంది. చురుకుదనం కూడా వస్తుంది. అదనంగా, కెఫిన్ కలిగిన ద్రవాలను రోజుకు 5-6 సార్లు కంటే ఎక్కువ తీసుకోవడం వల్ల ఆందోళన, చిరాకు మరియు శారీరక నిష్క్రియాత్మకత తగ్గుతాయి.



పెరుగు: జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలోని సూక్ష్మజీవుల అసమతుల్యత దీర్ఘకాలిక అలసటకు ప్రధాన కారణం. రోజుకు 200 మి.లీ. రోజుకు రెండుసార్లు పెరుగు (పెరుగు / పెరుగు) తినడం వల్ల అలసట లక్షణాలను త్వరగా తగ్గించవచ్చు.

విటమిన్ సి: యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేసే విటమిన్ సి కలిగిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలు శరీరానికి చాలా మంచివి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది. . రక్త కణాల ఉత్పత్తికి, ఫ్రీ రాడికల్స్ తొలగింపు అలసటను బాగా తగ్గిస్తుంది. శరీరానికి అన్ని విటమిన్లు అవసరం, కాబట్టి మల్టీవిటమిన్ మాత్రలు ప్రతిరోజూ డాక్టర్ సలహాతో తీసుకోవాలి.

మరిన్ని ఆరోగ్య చిట్కాల కోసం ఇక్కడ చూడండి

శనగ పప్పు యొక్క ప్రయోజనాలు దుష్ప్రభావాలు
ఆర్గాన్ నూనె యొక్క ప్రయోజనాలు
కుసుమ నూనె వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
విటమిన్ కె ప్రయోజనాలు వనరులు మరియు దుష్ప్రభావాలు
కాపెరిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు
ఆలివ్ ఆకు యొక్క ప్రయోజనాలు 
బచ్చలికూర యొక్క ప్రయోజనాలు
ఉల్లిపాయ రసం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
పామాయిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు
బియ్యం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు 
కరివేపాకు మసాలా వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
మందార టీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు 
వెన్న యొక్క ప్రయోజనాలు
అవోకాడో ఆయిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు
బఠానీల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు 
చెరకు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
పర్స్లేన్ యొక్క ప్రయోజనాలు 
వేరుశెనగ యొక్క ప్రయోజనాలు
మార్జోరాం యొక్క ప్రయోజనాలు 
వనిల్లా యొక్క ప్రయోజనాలు
రంబుటాన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు
కాలీఫ్లవర్ యొక్క ప్రయోజనాలు
గార్డెనియా ప్లాంట్ యొక్క ప్రయోజనాలు
చందనం నూనె యొక్క ప్రయోజనాలు
అల్లం టీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
పెపినో యొక్క ప్రయోజనాలు
కనోలా నూనె యొక్క ప్రయోజనాలు
జింక్ యొక్క ప్రయోజనాలు
వైన్ ఆకుల యొక్క  ప్రయోజనాలు
రోవాన్ పండు యొక్క ప్రయోజనాలు
లావెండర్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు
మొలకలు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
చిక్కుడుకాయ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
కర్బూజ వలన కలిగే ప్రయోజనాలు  ఉపయోగాలు
పొన్నగంటి కూర ఉపయోగాలు
వెలగపండు ఉపయోగాలు
బీరకాయల్లోని  ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
డార్క్‌ సర్కిల్స్‌ నివారణకు  చిట్కాలు
నిద్రలేమి అంటే ఏమిటి? సంకేతాలు, లక్షణాలు మరియు చికిత్స
చామంతి టీ వలన  కలిగే ఉపయోగాలు
చామదుంపలు వలన కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
విటమిన్ A యొక్క ప్రయోజనాలు దుష్ప్రభావాలు
నాజూకైన నడుమును పొందడమెలా
శిలాజిత్తు ప్రయోజనాలు ఉపయోగాలు దుష్ప్రభావాలు
జిన్సెంగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు
గర్భంతో ఉన్నపుడు ఏమి తినాలి, ఏమి తినకూడదు
గోంగూర వలన కలిగే ఉపయోగాలు
డ్రాగన్ ఫ్రూట్  యొక్క ప్రయోజనాలు
దురియన్ పండు యొక్క ప్రయోజనాలు
పండ్లను పోలిన పండ్లు
ఆవాలు వలన కలిగే  ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
సెలెరీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు 
పాల‌కూర‌తో అద్భుత‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు
వంకాయ అద్భుత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
కొర్రలు యొక్క ఉపయోగాలు 
Home Made హెర్బల్ షాంపూ
పనసపండు ప్రయోజనాలు, పోషణ - దుష్ప్రభావాలు
త్రిఫల యొక్క ప్రయోజనాలు దుష్ప్రభావాలు
నేరేడు పళ్ళు ప్రయోజనాలు -దుష్ప్రభావాలు
ఏ సిరిధాన్యం ఏయే వ్యాధులను తగ్గిస్తుంది
కాల్షియం అధికంగా ఉండే భారతీయ ఆహారాలు
పుదీనా ఆకుల పేస్ట్‌ తో ఉపయోగాలు
ఉల్లికాడలు వలన కలిగే ఉపయోగాలు
పుదీనా ఆకులతో ముఖ సౌందర్యం
క్యారెట్ వలన ఉపయోగాలు దుష్ప్రభావాలు
శరీర దుర్వాసన పోవాలంటే ఏం చేయాలి?
జాస్మిన్ ఆయిల్ ఉపయోగాలు / ప్రయోజనాలు
ఉదయాన్నే చేయవల్సిన పనులు
బేకింగ్ సోడా వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు దుష్ప్రభావాలు
తులసి ఆరోగ్య రహస్యాలు
చలిని తగ్గించే ఆహారం
ఆల్‌బుకారాపండ్లు వలన కలిగే ఉపయోగాలు
కాకరకాయ వలన కలిగే ఉపయోగాలు
అలోవెరా (కలబంద) యొక్క ఉపయోగాలు -దుష్ప్రభావాలు
అసాధారణ ప్రయోజనాలనందించే తాటి బెల్లం
అవిసె గింజలు ప్రయోజనాలు, ఉపయోగాలు, -దుష్ప్రభావాలు
గోధుమ వలన ఉపయోగాలు దుష్ప్రభావాలు
పెసలు వలన కలిగే ప్రయోజనాలు
పుచ్చకాయ వలన కలిగే ప్రయోజనాలు -దుష్ప్రభావాలు
అలసటను దూరము చేసే ఆహారము
మార్నింగ్ వాక్‌తో ప్రయోజనాలు
బియ్యం కడిగిన నీటితో ఉపయోగాలు
జలుబు,దగ్గును దూరం చేసే చిట్కాలు
ఆరోగ్యపరంగా తమలపాకు ఉపయోగాలు
కరివేపాకు కషాయం ఉపయోగాలు
మెంతి ఆకు కషాయం ఉపయోగాలు
జామ ఆకు కషాయం ఉపయోగాలు
సదాపాకు కషాయం ఉపయోగాలు
తమలపాకు కషాయం ఉపయోగాలు
రావి చెట్టు ఉపయోగాలు ప్రయోజనాలు - దుష్ప్రభావాలు

0/Post a Comment/Comments

Previous Post Next Post