కాఫీ ప్రయోజనాలు ఉపయోగాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు

కాఫీ ప్రయోజనాలు ఉపయోగాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు

కాఫీ అద్భుతమైన శక్తి కలిగిన అద్భుతమైన పానీయం. చలికాలంలో ఒక కప్పు కాఫీ తాగడానికి ఎవరు ఇష్టపడరు! ఈ ముదురు టింక్చర్‌లు కొద్దిగా చేదు రుచిని కలిగి ఉంటాయి మరియు కొద్దిగా ఆమ్లంగా ఉంటాయి. అలా అయితే, మెరిసే కాఫీ లేకుండా ఏ అల్పాహారం పూర్తి కాదు. ప్రపంచం రోజుకు 400 బిలియన్ కప్పుల కాఫీని వినియోగిస్తుందని అంచనా వేస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.

మనకు తెలిసిన సువాసనగల కాఫీ గింజలు నిజానికి కాఫీ గింజల నుండి తీసుకున్న విత్తనాలు. కాఫీ వాసన మరియు రుచి కాల్చిన కాఫీ గింజల మొత్తం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. అరబికా మరియు రోబస్టా రెండు అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన కాఫీ రకాలు. అయితే, అరేబికా కాఫీ ఉత్తమమైన కాఫీగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది ఉత్తమ వాసన మరియు రుచిని కలిగి ఉంటుంది. కాఫీని తరచుగా వేడిగా వడ్డిస్తారు. కాబట్టి చల్లని కాఫీ కూడా ఒక ప్రముఖ పానీయం.

బ్రెజిల్ ప్రపంచంలోనే అతిపెద్ద కాఫీ ఉత్పత్తిదారు. భారతదేశంలో, అత్యధికంగా కాఫీ పండించే రాష్ట్రాలు కర్ణాటక, తరువాత కేరళ మరియు తమిళనాడు మొత్తం కాఫీ ఉత్పత్తిలో 71%. చిక్కమగళూరు మరియు కొడగు కర్ణాటక రాష్ట్ర కాఫీ ఉత్పత్తిలో 80% కంటే ఎక్కువ ఉత్పత్తి చేస్తాయి.

కాఫీ తాగేవారిగా విజయానికి ప్రధాన కారణం కెఫిన్ భాగం, ఇది మానవ శరీరంపై శక్తివంతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అయితే, ఇది అనేక ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఇది మొటిమలను నయం చేయడానికి మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కాలేయాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర సేంద్రీయ సమ్మేళనాల యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది శరీరాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.


కాఫీ ప్రయోజనాలు ఉపయోగాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు

కాఫీ గురించి కొన్ని ప్రాథమిక వాస్తవాలు:


వృక్షశాస్త్ర సంబంధిత నామము: కాఫియా
కుటుంబము: రుబియాసియే
సాధారణ నామము: కాఫీ
సంస్కృత నామము: కాఫీ (Coffee) / పీయుష్ (Piyush)
ఉపయోగించబడే భాగాలు: కాఫీ గింజలు
జన్మస్థానము మరియు భౌగోళిక పంపిణీ: కాఫీ మొక్క యొక్క పుట్టుక ఇథియోపియా యొక్క కఫ్ఫా ప్రాంతములో జరిగినట్లు విశ్వసించబడుతోంది. దీని జన్మస్థానము, ఆఫ్రికాలోని సహారా-ఉప ప్రాంతపు ఉష్ణమండల ప్రదేశము. హవేలీ, మెక్సికో, ప్యుయెర్టో రికో, కోస్టా రికా, కొలంబియా, బ్రెజిల్, ఇథియోపియా, కెన్యా, ఇండియా మరియు యెమెన్ దేశాలు కాఫీ మొక్కలను పండించే కొన్ని ప్రదేశాలుగా  కూడా ఉన్నాయి.
ఆసక్తికరమైన వాస్తవము: చమురు తర్వాత కాఫీ, ప్రపంచములో అత్యంత సాధారణంగా విక్రయించబడే రెండవ ఉత్పాదనగా ఉంది.

  • కాఫీ పోషక వాస్తవాలు 
  • కాఫీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు 
  • కాఫీ దుష్ప్రభావాలు
  • తీసుకువెళ్ళుట 


కాఫీ పోషక వాస్తవాలు 

కాఫీలో కెఫిన్ చాలా ఉంది, ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఫాస్ఫరస్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు మాంగనీస్ వంటి వివిధ ఖనిజాలకు కాఫీ మంచి మూలం.


USDA పోషకాహారాల డేటాబేస్ ప్రకారము, 100 గ్రాముల ఇన్‌స్టంట్ కాఫీలో ఈ క్రింది పోషకపదార్థాలు ఉంటాయి:

పోషక:విలువ 100 గ్రాములకు

నీరు:3.1 గ్రా
శక్తి:353 కిలోకేలరీలు
మాంసకృత్తులు:12.2 గ్రా
మొత్తం లిపిడ్లు (కొవ్వు):0.5 గ్రా

ఖనిజాలు

 క్యాల్షియం:141 మి.గ్రా
ఇనుము:4.41 మి.గ్రా
మెగ్నీషియం:327 మి.గ్రా
భాస్వరము:303 మి.గ్రా
పొటాషియం:3535 మి.గ్రా
సోడియం:37 కిలోగ్రాములు
జింకు:0.35 మి.గ్రా

విటమిన్


విటమిన్ B1:0.008 మి.గ్రా
విటమిన్ B2:0.074 మి.గ్రా
విటమిన్ B3:28.173 మి.గ్రా
విటమిన్ B6:0.029 మి.గ్రా
విటమిన్ కె:1.9 µg

క్రొవ్వు/క్రొవ్వు ఆమ్లములు

సంతృప్త:0.197 గ్రా
ఏకసంతృప్త పదార్థాలు:0.041 గ్రా
బహుసంతృప్త పదార్థాలు:0.196 గ్రా
కెఫైన్:3142 మి.గ్రా


కాఫీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు 

వివరణ కొరకు: డోపామైన్ హార్మోన్ మీద కాఫీ ప్రభావం వల్ల, కాఫీ వినియోగం మూర్ఛరోగాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

దృష్టి కొరకు: కాఫీ కంటికి కూడా మంచిది ఎందుకంటే ఇది రెటీనా నిర్లిప్తతను నివారిస్తుంది.


నోటి ఆరోగ్యము కొరకు: పాలు మరియు చక్కెర లేకుండా కాఫీ తాగడం వల్ల దంత క్షయం ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.


మధుమేహవ్యాధి కొరకు: టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నివారించడానికి కాఫీ సహాయపడుతుంది.

గుండె కొరకు: రోజుకు 3 కప్పుల కాఫీ తాగడం వల్ల మీ గుండె జబ్బులు, పక్షవాతం మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

సుదీర్ఘ జీవితం కొరకు: కాఫీ గుండె జబ్బులతో మరణించే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు రోజుకు 4 కప్పులు తీసుకునే వ్యక్తుల దీర్ఘాయువును మెరుగుపరుస్తుంది.

క్యాన్సర్ కు వ్యతిరేకంగా: కాఫీ తాగే మహిళల్లో రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని 10% వరకు తగ్గిస్తుంది. ఇది కోలన్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇది మీ మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.


కాలేయము కొరకు: కాఫీని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కాలేయ ఎంజైమ్‌లపై హెపాటోప్రొటెక్టివ్ ప్రభావం ఉంటుంది.


మెదడు కొరకు: కాఫీకి న్యూరోప్రొటెక్టివ్ ప్రభావం కూడా ఉంది. ఈ కార్యాచరణలో అల్జీమర్స్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఇది బాగా సహాయపడుతుంది.

  • దీర్ఘాయువు కోసం కాఫీ
  • మెనోపాజ్ అనంతర దశలో రొమ్ము క్యాన్సర్ కొరకు కాఫీ
  • మలబద్ధకం కోసం కాఫీ
  • కంటికి కాఫీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు -
  • కాఫీ దంతక్షయాన్ని నివారిస్తుంది
  • కెఫిన్ కొలెస్ట్రాల్ మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
  • మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ కోసం కాఫీ
  • కాలేయానికి కాఫీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
  • అల్జీమర్స్ నివారించడానికి కాఫీ
  • మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కాఫీ
  • గుండె జబ్బులకు కాఫీ ప్రయోజనాలు


దీర్ఘాయువు కోసం కాఫీ

కాఫీ తాగడం వల్ల మీ జీవితకాలం పెరుగుతుందని మీకు తెలుసా? కాఫీ తాగడం మరియు ఆయుర్దాయం మధ్య సానుకూల సంబంధం ఉందని అనేక అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. వివిధ కారణాల వల్ల కాఫీ తాగడం వల్ల మరణ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది.

5 మిలియన్లకు పైగా కాఫీ తాగేవారిపై జరిపిన అధ్యయనంలో కాఫీ వినియోగం మరియు వివిధ వ్యాధుల నుండి మరణం మధ్య విలోమ సంబంధం కనుగొనబడింది.

తాజా అధ్యయనం ప్రకారం, రోజుకు 1-4 కప్పుల కాఫీ తాగితే ఆయుష్షు పెరుగుతుంది.


మెనోపాజ్ అనంతర దశలో రొమ్ము క్యాన్సర్ కొరకు కాఫీ 


రుతువిరతి తర్వాత మహిళలకు రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం ఉందని పరిశోధనలో తేలింది. కాఫీ వినియోగం మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదం మధ్య సంబంధాన్ని గుర్తించడానికి ఈ అధ్యయనం జరిగింది. రోజుకు కనీసం 4 కప్పుల కాఫీ తాగే మహిళలకు రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం 10% తక్కువగా ఉంటుందని ఒక అధ్యయనంలో తేలింది. ప్రసవానంతర మహిళలకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.

క్రుంగుబాటు కొరకు కాఫీ

డిప్రెషన్ అనేది ఎక్కువ మందిని ప్రభావితం చేసే రుగ్మత. ఇది వివిధ మానసిక, జన్యు మరియు పర్యావరణ పరిస్థితుల వల్ల సంభవించవచ్చు. అయితే, పేలుడుకు ఖచ్చితమైన కారణం ఇంకా డాక్యుమెంట్ చేయబడలేదు.

3 మిలియన్లకు పైగా సభ్యుల క్లినికల్ అధ్యయనంలో కాఫీ వినియోగం డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని కనుగొన్నారు. ఈ ఫీచర్ కాఫీలోని కెఫిన్ కంటెంట్ కారణంగా ఉంది. కెఫిన్ మెదడులో డోపామైన్ స్థాయిలను పెంచుతుందని మరొక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. డోపమైన్ శరీరం యొక్క సంతోషకరమైన హార్మోన్, ఇది మెదడు యొక్క భావోద్వేగ కేంద్రాలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మీకు ఆనందం మరియు సంతృప్తిని ఇస్తుంది.



కళ్ళ కొరకు కాఫీ ప్రయోజనాలు


ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలు రెటీనా డిజెనరేటివ్ వ్యాధులతో బాధపడుతున్నారు. కాంతిని గ్రహించే రెటీనా కణాలు దెబ్బతిన్నప్పుడు కూడా రెటీనా క్షీణత ఏర్పడుతుంది. మానవులలో రెటీనా దెబ్బతినడానికి ప్రధాన కారణం ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి. ఇది సాధారణంగా దృష్టి కోల్పోవడం మరియు అంధత్వంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. కాఫీలో రెటీనా క్షీణత నుండి కళ్ళను రక్షించడంలో సహాయపడే క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లాలు అధిక స్థాయిలో ఉన్నాయని పరిశోధనలో తేలింది. క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం రెటీనా కణాల మరణాన్ని తగ్గించడం ద్వారా రెటీనా క్షీణతను నిరోధిస్తుందని మరోసారి సూచించబడింది.


కాఫీ దంతక్షయాన్ని నివారిస్తుంది 

నోటిలో యాసిడ్ ఉత్పత్తి చేసే బ్యాక్టీరియా వల్ల వచ్చే ఎనామెల్ లేదా దంతాల ఖనిజాలలో కూడా దంత క్షయం ఏర్పడుతుంది. ఒక నల్లటి చర్మం ఈ బ్యాక్టీరియాను చంపి దంతక్షయాన్ని నివారించే సామర్ధ్యం కలిగి ఉందని వైద్య అధ్యయనంలో తేలింది. కాఫీకి పాల చక్కెరను జోడించడం వల్ల దానిలోని యాంటీ-కరోనరీ లక్షణాలు తగ్గుతాయని పరిశోధనలో తేలింది.


కాఫో కొలెక్టరల్ క్యాన్సర్ యొక్క ముప్పును తగ్గిస్తుంది 

బయోయాక్టివ్ కాంపౌండ్స్‌లో కాఫీ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇవి బలమైన యాంటీకార్సినోజెనిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. కాఫీ తాగడం మరియు పెద్దప్రేగు కాన్సర్ మధ్య అనుబంధాన్ని పరిశీలించడానికి జపాన్‌లో ఒక అధ్యయనం జరిగింది. జపనీస్ మహిళల్లో, కాఫీ తాగడం వల్ల పెద్దప్రేగు కాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని ఫలితాలు చూపించాయి.


మల్టిపుల్ స్లెరోసిస్ కొరకు కాఫీ 

మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ అనేది మెదడు మరియు వెన్నుపాములోని నాడీ రక్షణ పొర దెబ్బతినే పరిస్థితి. రోజువారీ కాఫీ వినియోగం మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని ప్రాథమిక అధ్యయనం కనుగొంది. కెఫిన్ న్యూరోప్రొటెక్టివ్ లక్షణాలను కలిగి ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇది వ్యాధి అభివృద్ధికి కారణమైన ప్రోఇన్ఫ్లమేటరీ సైటోకిన్స్ అనే నిర్దిష్ట రకం సిగ్నలింగ్ అణువు ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది.


కాలేయము కొరకు కాఫీ ప్రయోజనాలు

గాయపడిన లేదా సోకిన కాలేయం అధిక స్థాయి ఎంజైమ్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది రక్త పరీక్ష ద్వారా రుజువు అవుతుంది. క్లినికల్ అధ్యయనాలు కాఫీని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కాలేయ ఎంజైమ్‌ల స్థాయిని తగ్గిస్తుందని మరియు బలమైన హైపోప్రొటెక్టివ్ కార్యకలాపాలను సూచిస్తుందని తేలింది. రోజుకు రెండు కప్పుల కాఫీ తాగడం వల్ల లివర్ సిర్రోసిస్, ఫైబ్రోసిస్ మరియు కాలేయ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని మరొక అధ్యయనం కనుగొంది.


అల్జీమర్స్ నివారణ కొరకు కాఫీ

అల్జీమర్స్ అనేది ప్రగతిశీల వ్యాధి. ఇది ఆలోచన మరియు జ్ఞాపకశక్తిని నాశనం చేస్తుంది. సాధారణ విషయాలు కూడా వారికి కష్టంగా ఉండవచ్చు. ఈ వ్యాధి పెద్దలలో సర్వసాధారణంగా ఉంటుంది మరియు జీవనశైలి మరియు వ్యక్తిగత జన్యువులు వంటి వివిధ అంశాలు అల్జీమర్స్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. 54 మంది వ్యక్తుల సమూహం యొక్క క్లినికల్ అధ్యయనంలో కెఫిన్ న్యూరోప్రొటెక్టివ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని తేలింది. ఈ ప్రభావం AD- నిరోధక న్యూరాన్ల మరణాన్ని నిరోధించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది.


మధుమేహం కొరకు కాఫీ 

టైప్ 2 డయాబెటిస్ అనేది శరీరం ఇన్సులిన్‌ను సమర్థవంతంగా ఉపయోగించలేని పరిస్థితి. ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలలో తీవ్రమైన పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. కాఫీలో క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం మరియు త్రిభుజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ రెండూ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని ఒక అధ్యయనంలో తేలింది.

ప్రస్తుత మధుమేహ సమీక్షలలో ప్రచురించబడిన మెటా-విశ్లేషణ ప్రకారం, రోజుకు 4 కప్పుల కాఫీ తాగడం వలన మధుమేహం ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు. మరొక క్లినికల్ అధ్యయనం కాఫీ వినియోగం పోస్ట్ ట్రామాటిక్ మహిళల్లో డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. 25,000 menstruతుస్రావాల తర్వాత, మధుమేహం లేని మహిళల అధ్యయనంలో కాఫీలోని కొన్ని ఖనిజాలు, ఫైటోకెమికల్స్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కారణంగా కాఫీ డయాబెటిక్ వ్యతిరేక కార్యకలాపాలు జరుగుతాయని కనుగొన్నారు.


కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధుల కొరకు కాఫీ ప్రయోజనాలు 

అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు ధూమపానం వంటి గుండె జబ్బులతో సంబంధం ఉన్న కొన్ని సాధారణ కారకాలు ఉన్నాయి. కాఫీ వినియోగం హృదయ సంబంధ వ్యాధుల తగ్గింపుతో సంబంధం కలిగి ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఒక అధ్యయనం కూడా నిర్వహించబడింది. రోజుకు 3 కప్పుల కాఫీ తాగడం వల్ల పక్షవాతం, గుండెపోటు మరియు కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనం కనుగొంది. కాఫీని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల గుండె రోగులలో మరణించే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

కాఫీ దుష్ప్రభావాలు 

కాఫీ రక్తపోటును పెంచుతుంది

కాఫీ తాగడం వల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుందని, రక్తపోటు పెరుగుతుందని వైద్య అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అందువల్ల, అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు ఎక్కువగా కాఫీ తాగకూడదు.

కాఫీ నిద్రలేమికి కారణమవుతుంది
ఒక క్లినికల్ అధ్యయనంలో, 18 ఏళ్ల మగవారికి నిద్రవేళకు 30 నిమిషాల ముందు సమాన మొత్తంలో కెఫిన్, సాధారణ కాఫీ మరియు కెఫిన్ లేని కాఫీ ఇవ్వబడింది. రెగ్యులర్ కాఫీ మరియు కెఫిన్ నిద్ర విధానాలను మారుస్తాయి మరియు నిద్రలేమికి కారణమవుతాయి.


అజీర్ణం మరియు తలనొప్పికి కాఫీ కారణమవుతుంది
కెఫిన్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల అనేక రకాల ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుందని, ఇది అజీర్ణం, గుండెపోటు మరియు తలనొప్పి వంటి వివిధ సమస్యలకు దారితీస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. కాఫీలో కెఫిన్ ఒక ముఖ్యమైన పదార్ధం, కాబట్టి ప్రతిరోజూ ఎక్కువ కాఫీ తాగడం సిఫారసు చేయబడలేదు.



కాఫీ గర్భస్రావానికి దారితీస్తుంది
ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మహిళలు ఎక్కువ కాఫీ తాగితే గర్భస్రావం అయ్యే అవకాశం ఉంది. గర్భం దాల్చిన మొదటి ఏడు వారాల్లో రెండు కప్పుల కంటే ఎక్కువ కాఫీ తాగడం వల్ల గర్భస్రావం జరుగుతుందని పరిశోధనలో తేలింది.



ఫైబ్రోసిస్టిక్ రొమ్ము యొక్క ప్రమాదాన్ని కాఫీ పెంచుతుంది
ఫైబ్రోసిస్టిక్ రొమ్ము క్యాన్సర్, సాధారణంగా ఫైబ్రోసిస్టిక్ రొమ్ము అని పిలువబడుతుంది, ఇది క్యాన్సర్ కాని రొమ్ము క్యాన్సర్ యొక్క ముఖ్య లక్షణం. ఇది తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితి కానప్పటికీ, ఇది నిరంతర అసౌకర్యం మరియు నొప్పిని కలిగిస్తుంది. ప్రతిరోజూ పెద్ద మొత్తంలో కెఫిన్ తీసుకునే మహిళలు ఫైబ్రోసిస్టిక్ బ్రెస్ట్ డిసీజ్ వచ్చే ప్రమాదం ఉందని ఒక అధ్యయనం తెలిపింది.



తీసుకువెళ్ళుట 
కాఫీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైటోకెమికల్స్, మినరల్స్ మరియు కెఫిన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది వివిధ రకాల వ్యాధులకు చికిత్స చేయగల సామర్థ్యం కలిగి ఉంది. అబ్స్ట్రక్టివ్ బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు, టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు డిప్రెషన్‌లో కూడా ఆఫీ కాఫీ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అయితే, ఎక్కువగా కాఫీ తాగడం వల్ల సమస్యలు వస్తాయి, ప్రత్యేకించి మీరు నిద్రలేమితో బాధపడుతుంటే లేదా గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే. కాబట్టి, మీరు ప్రతిరోజూ ఎన్ని కప్పుల కాఫీ తాగుతున్నారో ట్రాక్ చేయడం మంచిది.

మరిన్ని ఆరోగ్య చిట్కాల కోసం ఇక్కడ చూడండి

రావి ఆకు కషాయం ఉపయోగాలు
ఊదలు యొక్క ఉపయోగాలు
అండు కొర్రలు యొక్క ఉపయోగాలు
శతావరి ప్రయోజనాలు, ఉపయోగాలు- దుష్ప్రభావాలు
చేప నూనె వలన కలిగే ప్రయోజనాలు -దుష్ప్రభావాలు
సామలు యొక్క ఉపయోగాలు
అరికెలు యొక్క ఉపయోగాలు
కొబ్బరి బొండం ఒక అమృత కలశం
కరక్కాయ యొక్క పూర్తి వివరాలు
ఎండిన పండ్లు యొక్క పూర్తి వివరాలు
ద్రాక్షపళ్ళ ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు
అంజీరము యొక్క ఆరోగ్య ఉపయోగములు దుష్ప్రభావాలు
మెంతులు వలన కలిగే ప్రయోజనాలు, దుష్ప్రభావాలు
మజ్జిగ వలన కలిగే ఉపయోగాలు
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచేదెలా ఆహారాలు -చిట్కాలు
రక్తాన్ని శుద్ధపరచుకోవడనికి గృహ చిట్కాలు
స్టార్ ఫ్రూట్ ఉపయోగాలు ప్రమాదాలు - దుష్ప్రభావాలు
చిలగడదుంప వలన కలిగే ఉపయోగాలు
సబ్జా గింజలు వల్ల కలిగే ఆరోగ్యం
పప్పులతో జబ్బులు దూరం 
గులాబీ పువ్వు వలన కలిగే ఉపయోగాలు
గురివింద గింజ వలన కలిగే ఉపయోగాలు
తాటి బెల్లం వల్ల కలిగే అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
ఉల‌వ‌లు వలన కలిగే ఉపయోగాలు
వేగంగా బరువు తగ్గించే పానీయాలు
వెల్లుల్లి ప్రయోజనాలు ఉపయోగాలు -దుష్ప్రభావాలు
ఆరోగ్యానిచ్చే పండ్లు
పొగాకు వలన ఉపయోగాలు దుష్ప్రభావాలు
సీతాఫలం వలన కలిగే ఉపయోగాలు దుష్ప్రభావాలు
సోంపు (ఫెన్నెల్ విత్తనాలు) ప్రయోజనాలు దుష్ప్రభావాలు
టమాటా ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు
శంఖపుష్పి ప్రయోజనాలు మోతాదు - దుష్ప్రభావాలు
అర్జున చెట్టు బెరడు ప్రయోజనాలు -దుష్ప్రభావాలు
ఉత్తరేణి వలన కలిగే ఉపయోగాలు
కానుగ చెట్టు వలన కలిగే ఉపయోగములు
జీర్ణశక్తిని పెంచుకునేదెలా ఆహారాలు -చిట్కాలు
లావణ్యానికి సుగంధ తైలం
సంతులిత ఆహారం యొక్క చార్ట్, ప్రాముఖ్యత ప్రయోజనాలు
అనులోమ విలోమ ప్రాణాయామ యొక్క ప్రక్రియ దశలు 
పసుపు యొక్క ప్రయోజనాలు ఉపయోగాలు  దుష్ప్రభావాలు
 నల్ల జిలకర ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు
ముఖానికి, జుట్టుకి మరియు చర్మానికి ముల్తానీ మట్టి  ప్రయోజనాలు
మొక్కజొన్న వలన కలిగే ఉపయోగాలు
లీచీ పండు ఎంతవరకు ఆరోగ్యకరం
అరటి పండు ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు
ఆముదంను జుట్టు పెరగడానికి ఎలా ఉపయోగించాలి
కాల్షియం ఆహారాలు వనరులు ప్రయోజనాలు దుష్ప్రభావాలు
కార్బోహైడ్రేట్లు ఆహారాలు వనరులు ప్రయోజనాలు దుష్ప్రభావాలు
ఉదయాన్నే నీళ్లు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
అల్ఫాల్ఫా ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు
ప్రోటీన్ ఆహారాలు ప్రయోజనాలు ఉపయోగాలు దుష్ప్రభావాలు
ఆపిల్ ప్రయోజనాలు, కేలరీలు పోషక విలువలు, దుష్ప్రభావాలు  
పిస్తా పప్పు ప్రయోజనాలు, ఉపయోగాలు దుష్ప్రభావాలు
సగ్గుబియ్యం వలన కలిగే ప్రయోజనాలు  దుష్ప్రభావాలు
గోధుమ గడ్డి వలన కలిగే ఉపయోగాలు
సోయాబీన్ వలన కలిగే ప్రయోజనాలు  దుష్ప్రభావాలు
జిలకర జీలకర్ర విత్తనాల ప్రయోజనాలు   దుష్ప్రయోజనాలు

0/Post a Comment/Comments

Previous Post Next Post