ముడి బియ్యము వలన కలిగే ఉపయోగాలు

ముడి బియ్యము వలన  కలిగే ఉపయోగాలు

దక్షిణ భారతదేశంలో, అన్నం ప్రతిఒక్కరూ తినే ముఖ్యమైన ఆహారం, ముఖ్యంగా ఆంధ్రప్రదేశ్‌లో. మనం ప్రతిరోజూ తినే అన్నం మరియు దాని కోసం ఉపయోగించే బియ్యం గురించి ఆలోచిస్తాం. అంటే దాని పోషక విలువ గురించి ఆలోచించడం. సాధారణంగా అన్నం అందంగా, తెల్లగా మరియు విభిన్నంగా ఉంటుందని అందరూ భావిస్తారు. కానీ, అన్నం కంటికి ఆహ్లాదకరంగా ఉంటే, దానిలోని పోషకాలన్నీ పోతాయి. బ్రౌన్ రైస్‌తో ఉడికించిన అన్నం కంటికి మంచిది కాదు, అయితే ఇది పేడకు ఖచ్చితంగా మంచిది. పాలిష్ మరియు పాలిష్ చేసిన బియ్యంలో మంచి ఆరోగ్యానికి అవసరమైన సేంద్రీయ పోషకాలు మరియు బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు లేవు. అయితే, ఇప్పుడు నగరాల్లో దంపుడు బియ్యం దొరకడం కష్టం. ప్రాసెస్ చేయని గోధుమలతో చేసిన బ్రౌన్ బ్రెడ్ అందుబాటులో ఉంది. చాలా మందికి దాని విలువ తెలుస్తుంది.


ముడి బియ్యము వలన కలిగే ఉపయోగాలు


  • పెద్దప్రేగు కాన్సర్ నుండి రక్షిస్తుంది. బ్రౌన్ రైస్‌లోని సెలీనియం పెద్దప్రేగు కాన్సర్ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని తేలింది. పెద్ద మొత్తంలో బియ్యంలో ఉండే ఫైబర్ కార్సినోజెనిక్ రసాయనాలను జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలోకి పంపుతుంది, తద్వారా పెద్దప్రేగు కాన్సర్ నుండి రక్షిస్తుంది.
  • ఇది రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని బాగా తగ్గిస్తుంది. బ్రౌన్ రైస్‌లోని ఫైటోన్యూట్రియెంట్ లిగ్నాన్ బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బులను నివారించడంలో బాగా సహాయపడుతుంది. వృద్ధ మహిళల అధ్యయనంలో, గోధుమ బియ్యం వంటి తృణధాన్యాలు తినడం వల్ల ఎంట్రోలాక్టోన్ స్థాయిలు గణనీయంగా పెరిగాయి, ఇది రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
  • ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను బాగా తగ్గిస్తుంది. బ్రౌన్ రైస్ పొట్టులలో ఉండే నూనె కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. బ్రౌన్ రైస్ ఫైబర్ LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది.
  • గుండె జబ్బుల నుండి రక్షిస్తుంది. ఇందులో ఫైబర్ అధికంగా ఉన్నందున, బ్రౌన్ రైస్ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని బాగా తగ్గిస్తుంది. టెంపుల్ యూనివర్సిటీ పరిశోధకులు బ్రౌన్ రైస్ తినడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుంది, ధమనులలో ఫలకం స్థాయిలు తగ్గుతాయి మరియు గుండె జబ్బుల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది.
  • శరీర బరువును సాధారణీకరిస్తుంది. బ్రౌన్ రైస్‌లో ఎక్కువ ఫైబర్ ఉన్నందున, ఇది అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయకుండా నిరోధించడమే కాకుండా, మిమ్మల్ని పూర్తిస్థాయిలో కనిపించేలా చేస్తుంది మరియు అతిగా తినే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. హార్వర్డ్ పరిశోధకుల అధ్యయనాలు ఫైబర్ రైస్ తినే మహిళలు అధిక బరువుతో ఉంటారని తేలింది.
  • మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది. బ్రౌన్ రైస్ జీర్ణవ్యవస్థకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది ఎందుకంటే ఇందులో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు కదలికను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.
  • రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది. బ్రౌన్ రైస్‌లోని ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది.
  • ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. బ్రౌన్ రైస్‌లో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉంటుంది మరియు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఇది చాలా అవసరం. ఒక కప్పు బ్రౌన్ రైస్‌లో 21% మెగ్నీషియం ఉంటుంది. మెగ్నీషియం ఎముకల ఆరోగ్యానికి కూడా అవసరం మరియు కాల్షియం శోషణకు మరొక ముఖ్యమైన పోషకం.
  • ఆస్తమా లక్షణాలను తగ్గించడం. బ్రౌన్ రైస్‌లో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఆస్తమా లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. బ్రౌన్ రైస్‌లోని మెగ్నీషియం ఆస్తమా ఉన్నవారిలో దాని తీవ్రతను బాగా తగ్గిస్తుందని వివిధ అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. బ్రౌన్ రైస్‌లోని సెలీనియం కూడా ఆస్తమాకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తుంది.
  • పిత్తాశయ రాళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం, బ్రౌన్ రైస్ వంటి కరగని ఫైబర్ కలిగిన ఆహారాలు మహిళల్లో పిత్తాశయ రాళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని తేలింది.
  • ఆరోగ్యకరమైన నాడీ వ్యవస్థను నిర్వహిస్తుంది. బ్రౌన్ రైస్‌లో మాంగనీస్ చాలా ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన నాడీ వ్యవస్థకు అవసరం. ఈ పోషకం కొవ్వు ఆమ్లాలను సంశ్లేషణ చేయడం మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా సెక్స్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది.
  • ఆహార అవసరాలు తృణధాన్యాలు రోజుకు 3 సార్లు తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ప్రతి కప్పు బ్రౌన్ రైస్ మూడు కప్పులకు సమానం, కాబట్టి బ్రౌన్ రైస్ తినడం మీ రోజువారీ పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.

మరిన్ని ఆరోగ్య చిట్కాల కోసం ఇక్కడ చూడండి

శనగ పప్పు యొక్క ప్రయోజనాలు దుష్ప్రభావాలు
ఆర్గాన్ నూనె యొక్క ప్రయోజనాలు
కుసుమ నూనె వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
విటమిన్ కె ప్రయోజనాలు వనరులు మరియు దుష్ప్రభావాలు
కాపెరిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు
ఆలివ్ ఆకు యొక్క ప్రయోజనాలు 
బచ్చలికూర యొక్క ప్రయోజనాలు
ఉల్లిపాయ రసం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
పామాయిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు
బియ్యం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు 
కరివేపాకు మసాలా వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
మందార టీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు 
వెన్న యొక్క ప్రయోజనాలు
అవోకాడో ఆయిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు
బఠానీల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు 
చెరకు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
పర్స్లేన్ యొక్క ప్రయోజనాలు 
వేరుశెనగ యొక్క ప్రయోజనాలు
మార్జోరాం యొక్క ప్రయోజనాలు 
వనిల్లా యొక్క ప్రయోజనాలు
రంబుటాన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు
కాలీఫ్లవర్ యొక్క ప్రయోజనాలు
గార్డెనియా ప్లాంట్ యొక్క ప్రయోజనాలు
చందనం నూనె యొక్క ప్రయోజనాలు
అల్లం టీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
పెపినో యొక్క ప్రయోజనాలు
కనోలా నూనె యొక్క ప్రయోజనాలు
జింక్ యొక్క ప్రయోజనాలు
వైన్ ఆకుల యొక్క  ప్రయోజనాలు
రోవాన్ పండు యొక్క ప్రయోజనాలు
లావెండర్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు
మొలకలు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
చిక్కుడుకాయ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
కర్బూజ వలన కలిగే ప్రయోజనాలు  ఉపయోగాలు
పొన్నగంటి కూర ఉపయోగాలు
వెలగపండు ఉపయోగాలు
బీరకాయల్లోని  ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
డార్క్‌ సర్కిల్స్‌ నివారణకు  చిట్కాలు
నిద్రలేమి అంటే ఏమిటి? సంకేతాలు, లక్షణాలు మరియు చికిత్స
చామంతి టీ వలన  కలిగే ఉపయోగాలు
చామదుంపలు వలన కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
విటమిన్ A యొక్క ప్రయోజనాలు దుష్ప్రభావాలు
నాజూకైన నడుమును పొందడమెలా
శిలాజిత్తు ప్రయోజనాలు ఉపయోగాలు దుష్ప్రభావాలు
జిన్సెంగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు
గర్భంతో ఉన్నపుడు ఏమి తినాలి, ఏమి తినకూడదు
గోంగూర వలన కలిగే ఉపయోగాలు
డ్రాగన్ ఫ్రూట్  యొక్క ప్రయోజనాలు
దురియన్ పండు యొక్క ప్రయోజనాలు
పండ్లను పోలిన పండ్లు
ఆవాలు వలన కలిగే  ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
సెలెరీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు 
పాల‌కూర‌తో అద్భుత‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు
వంకాయ అద్భుత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
కొర్రలు యొక్క ఉపయోగాలు 
Home Made హెర్బల్ షాంపూ
పనసపండు ప్రయోజనాలు, పోషణ - దుష్ప్రభావాలు
త్రిఫల యొక్క ప్రయోజనాలు దుష్ప్రభావాలు
నేరేడు పళ్ళు ప్రయోజనాలు -దుష్ప్రభావాలు
ఏ సిరిధాన్యం ఏయే వ్యాధులను తగ్గిస్తుంది
కాల్షియం అధికంగా ఉండే భారతీయ ఆహారాలు
పుదీనా ఆకుల పేస్ట్‌ తో ఉపయోగాలు
ఉల్లికాడలు వలన కలిగే ఉపయోగాలు
పుదీనా ఆకులతో ముఖ సౌందర్యం
క్యారెట్ వలన ఉపయోగాలు దుష్ప్రభావాలు
శరీర దుర్వాసన పోవాలంటే ఏం చేయాలి?
జాస్మిన్ ఆయిల్ ఉపయోగాలు / ప్రయోజనాలు
ఉదయాన్నే చేయవల్సిన పనులు
బేకింగ్ సోడా వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు దుష్ప్రభావాలు
తులసి ఆరోగ్య రహస్యాలు
చలిని తగ్గించే ఆహారం
ఆల్‌బుకారాపండ్లు వలన కలిగే ఉపయోగాలు
కాకరకాయ వలన కలిగే ఉపయోగాలు
అలోవెరా (కలబంద) యొక్క ఉపయోగాలు -దుష్ప్రభావాలు
అసాధారణ ప్రయోజనాలనందించే తాటి బెల్లం
అవిసె గింజలు ప్రయోజనాలు, ఉపయోగాలు, -దుష్ప్రభావాలు
గోధుమ వలన ఉపయోగాలు దుష్ప్రభావాలు
పెసలు వలన కలిగే ప్రయోజనాలు
పుచ్చకాయ వలన కలిగే ప్రయోజనాలు -దుష్ప్రభావాలు
అలసటను దూరము చేసే ఆహారము
మార్నింగ్ వాక్‌తో ప్రయోజనాలు
బియ్యం కడిగిన నీటితో ఉపయోగాలు
జలుబు,దగ్గును దూరం చేసే చిట్కాలు
ఆరోగ్యపరంగా తమలపాకు ఉపయోగాలు
కరివేపాకు కషాయం ఉపయోగాలు
మెంతి ఆకు కషాయం ఉపయోగాలు
జామ ఆకు కషాయం ఉపయోగాలు
సదాపాకు కషాయం ఉపయోగాలు
తమలపాకు కషాయం ఉపయోగాలు
రావి చెట్టు ఉపయోగాలు ప్రయోజనాలు - దుష్ప్రభావాలు

0/Post a Comment/Comments

Previous Post Next Post