కర్బూజ గింజలు వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

కర్బూజ  గింజలు వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

కర్బూజ  వలె, దాని విత్తనాలు కూడా అనేక ఆరోగ్య-ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.


ఖర్బుజా (హిందీలో) అని కూడా పిలువబడే సీతాఫలం చాలా ఆరోగ్యకరమైనదని మనందరికీ తెలుసు. ఈ జ్యుసి పండు మిమ్మల్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడమే కాకుండా, విటమిన్లు A, B1, B6, C, మరియు Kలకు గొప్ప మూలం. ఇందులో ఫోలేట్, కాపర్ మరియు మెగ్నీషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది .  పండులో ఎక్కువ భాగం నీరు ఉంటుంది.  ఇది మీకు తక్కువ కేలరీలతో నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.  ఇది బరువు తగ్గడానికి అనువైన పండుగా మారుతుంది. అంతే కాదు, ఇది రక్తపోటు మరియు మధుమేహాన్ని నిర్వహించడంలో కూడా సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు.   ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నందున, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

కర్బూజ  వేసవి పండు. మీరు ఆ సీజన్‌లోనే దాని యొక్క అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చని దీని అర్థం కాదు. పండులో లాగానే, దాని గింజలు కూడా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను సమృద్ధిగా కలిగి ఉంటాయి. మీరు విత్తనాలను సేవ్ చేయవచ్చు మరియు వాటిని వేసవి కాలం దాటవచ్చు. కాబట్టి, కర్బూజ  గింజలు తీసుకోవడం వల్ల కలిగే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాం.


కర్బూజ గింజలు వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు



కర్బూజ  విత్తనాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు


పండులో వలె, కర్బూజ  గింజలు విటమిన్ సి కలిగి ఉంటాయి. ఈ పోషకం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.  వ్యాధులు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది. COVID-19 మహమ్మారి నుండి ఇది మరింత ముఖ్యమైనదిగా మారింది ఎందుకంటే కరోనావైరస్ నవల రోగనిరోధక శక్తి లేని వ్యక్తులను అసమానంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

వీటిలో డైటరీ ఫైబర్ ఉంటుంది.  ఇది మలబద్ధకం వంటి జీర్ణక్రియ సంబంధిత రుగ్మతలకు సహాయపడుతుంది.

పుచ్చకాయ గింజల్లో కాల్షియం కూడా ఉంటుంది.  ఇది ఎముకలు మరియు దంత ఆరోగ్యానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క మంచి మూలం.  ఇవి సెల్యులార్ దెబ్బతినకుండా శరీరాన్ని రక్షిస్తాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె జబ్బులు మరియు కొన్ని క్యాన్సర్లను కూడా నివారిస్తాయి.

కర్బూజ  వలె, దాని విత్తనాలు కూడా ఫోలేట్ కలిగి ఉంటాయి. ఈ పోషకం కొన్ని క్యాన్సర్‌లతో పాటు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అయినప్పటికీ, గర్భధారణ సమయంలో దాని అతి ముఖ్యమైన పాత్ర పరిగణించబడుతుంది. ఫోలేట్ సప్లిమెంట్లను సాధారణంగా గర్భధారణకు ఒక నెల ముందు పిల్లలను అనేక జన్మ లోపాల నుండి రక్షించడానికి సిఫార్సు చేస్తారు.

విత్తనాలు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో నిండి ఉంటాయి. ఈ పోషకం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి. ఇది హృదయ ఆరోగ్యానికి మరియు కొన్ని క్యాన్సర్‌లను నివారించడంలో మాత్రమే కాకుండా, కంటి ఆరోగ్యానికి, వయస్సు-సంబంధిత అభిజ్ఞా క్షీణతతో పోరాడడంలో మరియు ఆందోళన మరియు నిరాశను ఎదుర్కోవడంలో కూడా ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ప్రోటీన్ విషయానికి వస్తే శాఖాహారులు తరచుగా ఆకలితో ఉంటారని మాకు తెలుసు.  వారు అన్వేషించడానికి చాలా తక్కువ ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. వారికి, అలాగే మాంసాహారులకు, కర్బూజ గింజలు ఈ మాక్రోన్యూట్రియెంట్‌తో నిండినందున గొప్ప ఎంపిక.

పండ్ల మాదిరిగానే, కర్బూజ  గింజల్లో కూడా విటమిన్ ఎ ఉంటుంది.  ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి అవసరం. విటమిన్ ఎ లోపం వల్ల కంటి పొడిబారడం మరియు రాత్రి అంధత్వం ఏర్పడవచ్చు మరియు తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఇది పూర్తి అంధత్వానికి కూడా కారణమవుతుంది.


మీ ఆహారంలో కర్బూజ  గింజలను ఎలా చేర్చుకోవాలి

కర్బూజ  గింజలు తీసుకోవడం వల్ల కలిగే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి ఇప్పుడు మనకు తెలుసు, వాటిని కలిగి ఉండటానికి కొన్ని మార్గాలను తెలుసుకుందాం:

విత్తనాలను పచ్చిగా ఉంచడం సులభమయిన మార్గం.

మీరు వాటిని కాల్చి చిరుతిండిగా కూడా తీసుకోవచ్చును .

మీరు మీ సలాడ్‌లో కొన్ని విత్తనాలను కూడా జోడించవచ్చు.

వాటిని మీ స్మూతీస్ సూప్‌లు మరియు గ్రేవీలకు జోడించడం మరొక మార్గం.

కర్బూజ  గింజలు మొత్తం ఒక గొప్ప చిరుతిండి. అనేక ఆరోగ్య లక్షణాలతో పాటు వాటిని గొప్పగా చేస్తుంది.  అవి మిమ్మల్ని చాలా కాలం పాటు నిండుగా ఉంచుతాయి. ఎందుకంటే ఈ గింజల్లో ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.  ఇది చాలా కాలం పాటు సంపూర్ణత్వాన్ని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి తదుపరిసారి మీకు చిరుతిండిని పట్టుకోవాలని అనిపించినప్పుడు, ఆ నామ్‌కీన్‌కి వెళ్లకుండా, చేతినిండా కర్బూజ  గింజలు తీసుకోండి.



ఆహార చిట్కాలు పూర్తి వివరాలు -1






 
కుటుంబం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఆహార మార్పిడి
పిల్లలకు సరైన పోషకాహారం ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి
మీరు తినవలసిన  తెల్ల కూరగాయలు వాటి పూర్తి వివరాలు 
చర్మంపై మొటిమలను తగ్గించడానికి  వాడే  ఆహారాలు
హెల్తీ గ్లోయింగ్ స్కిన్ ఇచ్చే మార్నింగ్ డ్రింక్స్
మూత్రంలో  పుస్‌ను ఆపడానికి యూరాలజిస్ట్ సిఫార్సు చేసిన  ఆహార చిట్కాలు 
థైమ్ టీ రెసిపీ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి  
చర్మం కోసం ఉత్తమ విటమిన్లు మరియు వాటి ప్రయోజనాలు
డయాబెటిస్‌లో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్
ఆహారంలో వాడే మసాలా దినుసుల  యొక్క ఉపయోగాలు
గోల్డెన్ టీ యొక్క  ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు 
హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఉంటే నివారించాల్సిన  ఆహారాలు
షుగర్ మరియు స్వీట్స్ గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది
ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం తప్పనిసరిగా తినవలసిన ఆహార పదార్థాలు
పండుగ సీజన్‌లో అల్టిమేట్ ఎనర్జీ బూస్టర్‌గా ఉండే  ఆహార పదార్థాలు
మూన్ చార్జ్డ్ వాటర్‌  ఉపయోగాలు / ప్రయోజనాలు
మెరిసే చర్మం కోసం ఆహార పదార్థాలను మీ డైట్‌లో చేర్చుకోండి
ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్‌లో నివారించాల్సిన ఆహారాలు
 ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్‌తో బాధపడుతున్నప్పుడు తీసుకోగల ఆహారాలు
 సాధారణ పిండి కంటే ఖాప్లీ గోధుమ పిండికి మారడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కావడానికి  కారణాలు
తెల్ల నువ్వులు మరియు  నల్ల నువ్వుల గింజలు మధ్య  తేడాలు 
చలికాలంలో తప్పనిసరి తీసుకోవాల్సిన విటమిన్స్ 
విటమిన్ D3 ప్రయోజనాలు మరియు మూలాలు
వెదురు రెమ్మ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
ఉపవాసాన్ని విరమించుకోవడానికి ఉత్తమ ఆహారాలు
IVF ప్రక్రియ తర్వాత సరైన డైట్ ప్లాన్ ఎలా ఉండాలి
థైరాయిడ్ పనితీరును పెంచడానికి డిటాక్స్ పానీయాలు పూర్తి వివరాలు 
అల్లం లెమన్ టీ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
బ్లాక్ ఆల్కలీన్ వాటర్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
పిల్లల ఆరోగ్యంలో ప్రోటీన్ యొక్క ప్రాముఖ్యత మరియు దాని మూలాలు
ఫెన్నెల్ గింజలు తినడం బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుందా మరియు ఇతర ప్రయోజనాలు 
 కిడ్నీ వ్యాధి మరియు మధుమేహం కలిసి ఉన్నప్పుడు నివారించాల్సిన ఆహారాలు
నలుపు ఎండుద్రాక్ష యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు 
లెమన్‌గ్రాస్ టీ యొక్క అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
సీఫుడ్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
చలికాలంలో ఉసిరికాయ (ఇండియన్ గూస్బెర్రీ) తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
చలికాలంలో వచ్ఛే  వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్‌లను నిరోధించడానికి యాంటీ వైరల్ హెర్బ్స్
అజ్వైన్ హల్వా పాలు ఇచ్చే తల్లులకు ఎలా  ప్రయోజనకరమైనది
అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు వాటి  యొక్క ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు
గుడ్లు తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
 ఆహారంలో గుడ్లను చేర్చుకోవడానికి సులభమైన మార్గాలు
టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడానికి ఉపయోగకరమైన ఆహారాలు
 న్యూట్రాస్యూటికల్స్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు
విటమిన్ ఎఫ్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
దానిమ్మ ఆకుల యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
 బొప్పాయి పండు తినడం వల్ల కలిగే ఉపయోగాలు
ఆవాల గింజలు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు
ttt
ttt

0/Post a Comment/Comments

Previous Post Next Post