మెరిసే చర్మాన్ని పొందడానికి సంరక్షణ పద్ధతులు
మెరుస్తూ, కాంతివంతంగా మరియు మచ్చలేని చర్మం మనమందరం కోరుకునేది. ఖరీదైన చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులు మరియు స్పా సెషన్‌ల కోసం వేల బక్స్ ఖర్చు చేయడం వల్ల ఆ యవ్వన మెరుపును పొందడంలో మీకు సహాయం చేయకపోవచ్చు కానీ ఖచ్చితంగా మీ జేబులో రంధ్రం పడుతుంది. నిష్క్రియ జీవనశైలి, సరికాని పరిశుభ్రత అలవాట్లు మరియు పేలవమైన ఆహారం నుండి, ఇవన్నీ చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. ఈ నష్టం చిన్న మొటిమ వలె తేలికపాటి నుండి సిస్టిక్ మొటిమల వలె తీవ్రంగా ఉంటుంది. సమస్యలు తీవ్ర వాతావరణ పరిస్థితులు మరియు తేమ లేకపోవడం వల్ల తీవ్రమవుతాయి.
మీ చర్మాన్ని సంరక్షించుకోవడం చాలా ముఖ్యం కాబట్టి, కాంతివంతమైన మెరుపును పొందడానికి మీరు అనుసరించే చర్మ సంరక్షణ పద్ధతుల గురించి తెలుసుకుందాము .
మెరిసే చర్మాన్ని పొందడానికి సంరక్షణ పద్ధతులు
1. నిద్రవేళకు ముందు మేకప్ తొలగించడం
మేకప్‌పై మీకున్న ప్రేమను మరియు దానిపై ఖర్చు చేసే ప్రతి పైసా నుండి మీరు ఎలా ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందాలనుకుంటున్నారో మేము అర్థం చేసుకున్నాము, కానీ దానిని రాత్రిపూట ఉంచడం వల్ల జిట్‌లు మరియు రంధ్రాలు ఏర్పడతాయి. ఈ దశను దాటవేయడం వల్ల మీ చర్మానికి చాలా నష్టం వాటిల్లుతుంది. మన చర్మం రాత్రి సమయంలో పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు పునరుద్ధరించబడుతుంది. మీ అలంకరణను ఉంచడం ద్వారా, మీరు అలా జరగకుండా నిరోధించవచ్చు. చాలా వరకు మేకప్ ఉత్పత్తులు నూనె ఆధారిత పదార్థాలతో తయారు చేయబడినందున, ఇది మీ రంధ్రాలను మూసుకుపోతుంది, ఇది మరింత మొటిమలు మరియు బ్లాక్‌హెడ్స్‌కు దారితీస్తుంది. నిద్రవేళకు ముందు మేకప్ యొక్క ఆ పొరలను తొలగించడానికి మీ చర్మాన్ని రెండుసార్లు శుభ్రపరచడం అనేది ఒక ముఖ్యమైన చర్మ సంరక్షణ అభ్యాసం. ఈ దశ మీ చర్మంపై ఎటువంటి మేకప్ అవశేషాలు లేకుండా చేస్తుంది.
మీ మేకప్‌ను తీసివేయడానికి మేకప్ రిమూవర్ లేదా మైకెల్లార్ వాటర్‌ని ఉపయోగించండి మరియు మాయిశ్చరైజింగ్ ఫేస్ వాష్‌ని అనుసరించండి. మెత్తని టవల్‌తో మీ ముఖాన్ని ఆరబెట్టి, పైన కొంత మాయిశ్చరైజర్‌ని అప్లై చేయండి.
2. మీ ఫోన్‌ను క్రిమిసంహారక చేయడం
చర్మ సంరక్షణ అలవాట్ల జాబితాలో దీన్ని చేర్చడం కొంచెం ఇబ్బందికరంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. మీరు మీ ఫోన్‌ని ప్రతిచోటా తీసుకువెళుతున్నప్పుడు, బ్యాక్టీరియా మొదట దాని ఉపరితలంపై సేకరించబడుతుంది. ఈ బ్యాక్టీరియా కంటితో కనిపించని చోట, ఇది చాలా చర్మ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మీ ఫోన్ స్క్రీన్‌పై పేరుకుపోయిన బ్యాక్టీరియా మన చర్మాన్ని తాకినప్పుడు, దురద ఎరుపు గడ్డలు, దద్దుర్లు, మొటిమలు, బ్రేక్‌అవుట్‌లు, బ్లాక్‌హెడ్స్ మరియు బొబ్బలు కూడా ఏర్పడతాయి.
ఈ సమస్యలన్నింటినీ నివారించడానికి, మీ ఫోన్‌ను ఎప్పటికప్పుడు క్రిమిసంహారక చేసేలా చూసుకోండి. మీ సెల్‌ను ఆపివేసి, కేసును తీసివేయండి, శోషించని వస్త్రాన్ని ఉపయోగించి దాన్ని శుభ్రం చేయండి. క్రిమిసంహారిణితో టవల్‌ను తేలికగా కప్పి, మీ ఫోన్ మరియు కేస్‌ను శుభ్రం చేయడానికి దాన్ని ఉపయోగించండి. ప్రతిరోజూ ఈ విధానాన్ని అనుసరించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
3. పిల్లో కవర్లు మార్చడం
మనమందరం మంచి రాత్రి నిద్ర కోసం మృదువైన మరియు సౌకర్యవంతమైన దిండులపై నిద్రించడానికి ఇష్టపడతాము. మీ శరీర రకాన్ని బట్టి సరైన రకమైన దిండును ఎంచుకోవడం గొప్ప పని, దానిని శుభ్రంగా ఉంచడం కూడా ముఖ్యం. ప్రతి వారం మీ పిల్లోకేస్‌ని మార్చడం మరియు వాటిని శుభ్రంగా ఉంచడం అత్యంత ముఖ్యమైన చర్మ సంరక్షణ పద్ధతుల్లో ఒకటి. బాక్టీరియా, ధూళి మరియు శిధిలాలు తరచుగా పిల్లోకేసులపై సేకరించబడతాయి. ఈ కణాలు మీ చర్మంతో తాకినప్పుడు, అవి మీ రంధ్రాలను మూసుకుపోతాయి మరియు మొటిమలు మరియు బ్లాక్‌హెడ్స్‌కు దారితీస్తాయి.
మీ పిల్లోకేస్‌ని మార్చారని మరియు దానిపై పేరుకుపోయిన ఈ కణాలు మరియు నూనెను వదిలించుకోవడానికి ప్రతి వారాంతంలో దానిని సరిగ్గా కడగాలని నిర్ధారించుకోండి.
4. వ్యాయామం
రోజంతా కంప్యూటర్ స్క్రీన్ వెనుక కూర్చోవడం వల్ల మీ శరీరానికి మరియు చర్మానికి ఎటువంటి మేలు జరగదు. నిష్క్రియ జీవనశైలి ఊబకాయం, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, అనేక రకాల క్యాన్సర్‌లు, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు నిరాశ వంటి అనేక సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఇలా చెప్పుకుంటూ పోతే, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల ప్రభావితం అయ్యే మరొక అంశం వృద్ధాప్య ప్రారంభ సంకేతాల దృశ్యమానత. వ్యాయామాలలో మునిగిపోవడం మరియు వ్యాయామ దినచర్యను అనుసరించడం వల్ల రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో మరియు చర్మానికి మరింత ఆక్సిజన్‌ను అందించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. .
వాకింగ్, జాగింగ్, స్విమ్మింగ్, బ్యాడ్మింటన్ ఆడటం లేదా సైక్లింగ్ వంటి కొన్ని లేదా ఇతర శారీరక కార్యకలాపాలలో మిమ్మల్ని మీరు నిమగ్నం చేసుకోండి. ఈ చర్యలు మెరిసే చర్మాన్ని పొందడంలో మీకు సహాయపడటమే కాకుండా మీ శరీర ఆకృతిని పొందడానికి మరియు కొన్ని తీవ్రమైన వ్యాధులను నివారించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
5. మద్యపానాన్ని విడిచిపెట్టండి
కేవలం ఉచిత చర్మ సంరక్షణ అలవాటు మాత్రమే కాదు, ఇది మీకు టన్నుల కొద్దీ డబ్బు ఆదా చేయగలదు. ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం చర్మ రంధ్రాలను విస్తరించడానికి ప్రత్యక్ష సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఈ వ్యాకోచం వైట్ హెడ్స్ మరియు బ్లాక్ హెడ్స్ ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది. సరిగ్గా చికిత్స చేయకపోతే, ఈ సమస్య మరింత తగ్గుతుంది మరియు స్కిన్ పాపుల్స్ ఇన్ఫ్లమేషన్‌కు దారితీస్తుంది. ఇదొక్కటే కాదు, చర్మం త్వరగా వృద్ధాప్యం కావడం అనేది ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల దీర్ఘకాలిక దుష్ప్రభావం. ఆల్కహాల్ అనేది చర్మం యొక్క నిర్జలీకరణానికి దారితీసే ఒక పరిష్కారం మరియు శీతాకాలపు వెంట్రుకలు ఇప్పటికే తేమను కలిగి ఉండవు, ఇది మీ సెల్ టర్నోవర్‌ను తగ్గించేటప్పుడు మీ చర్మాన్ని డల్ మరియు ఫ్లాకీగా చేస్తుంది.
6. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి
అన్ని రకాల జీవులకు నీరు చాలా అవసరం. హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండడం వల్ల వివిధ అవయవ వ్యవస్థల సరైన పనితీరులో సహాయపడుతుంది. శరీరంలో నిర్జలీకరణం లేదా తగినంత మొత్తంలో నీరు లేకపోవడం మొత్తం వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తే, చర్మం మొదట దాని చెడు ప్రభావాలను ఎదుర్కొంటుంది. మన చర్మం ద్వితీయ అవయవంగా ఉండటంతో, శరీరంలో నీటి శాతం లోపించిన సందర్భంలో, అది మన చర్మం నుండి నీటిని తీసుకుంటుంది. ఇది వృద్ధాప్యం యొక్క ప్రారంభ సంకేతాలతో పొడిగా, పొలుసుగా మరియు నిస్తేజంగా మారడానికి దారితీస్తుంది.
అటువంటి చర్మ సమస్యలను నివారించడానికి, హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి మరియు చర్మం మెరుస్తూ ఉండటానికి రెగ్యులర్ ఇంటర్వెల్ తర్వాత నీటిని తాగుతూ ఉండాలి.
7. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
ఒక తెలివైన పురుషుడు/స్త్రీ ఒకరు "నువ్వు ఎలా ఉన్నావో" అని సరిగ్గా చెప్పారు. ఈ ప్రకటన ముఖ్యంగా మీ చర్మం విషయంలో చాలా ఖచ్చితమైనదిగా మారుతుంది. ప్యాకేజ్డ్ ఫుడ్, ఫ్యాటీ ఫుడ్, షుగర్, రిఫైన్డ్ గ్రెయిన్స్, వెయ్ ప్రొటీన్ పౌడర్‌లు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ వంటి అనారోగ్యకరమైన కొవ్వు పదార్ధాల వినియోగం అనేక చర్మ సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. ఈ ఆహార పదార్థాలు రక్తంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి మరియు మొటిమలు మరియు మచ్చలు ఏర్పడటానికి దారితీస్తాయి. ఈ ఆహార పదార్థాలు శరీరంలోని హార్మోన్ల స్థాయిలను కూడా మార్చి అసమతుల్యతకు దారితీస్తాయి. హార్మోన్ల అసమతుల్యత వలన వివిధ చర్మ సమస్యలు వస్తాయి మరియు చర్మ అవరోధం దెబ్బతింటుంది.
Post a Comment