సీతాఫలము మరియు రామాఫలము వలన కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

సీతాఫలము (Custard Apple) పండును “శీతాకాలపు పండు”గా పరిగణిస్తారు. ఇది ఎంతో పోషకంతో కూడిన పండు మాత్రమే కాకుండా, అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. సీతాఫలం, రామాఫలం, లక్ష్మణఫలం అనే పండ్లు శీతాకాలంలో మూడు నెలలకు పైగా విస్తారంగా లభిస్తాయి. వీటి గుణగణాలు, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, మరియు వాడుకల గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం.

 పండ్ల వివరణ:

సీతాఫలం, రామాఫలం, లక్ష్మణఫలాలు — ఈ మూడు రకాల పండ్లు ఒకే కుటుంబానికి చెందినవి. సీతాఫలం, రామాఫలం అనేవి చూడటానికి ఒకే విధంగా ఉన్నప్పటికీ, వాటి రుచి మరియు వాసనలో తేడాలు ఉంటాయి. ఇవి దక్షిణ అమెరికా, ఐరోపా, మరియు ఆఫ్రికా దేశాలలో మొదట పుట్టి, ఆ తర్వాత పోర్చుగీసువారిచే పదహారో శతాబ్దంలో మనదేశానికి వచ్చాయి. వీటికి సీత, రామ, లక్ష్మణ పేర్లు ఎందుకు పెట్టారో తెలియకపోయినా, ఇవి మన పురాణాల కథలనూ ప్రతిబింబిస్తాయి.

సీతాఫలం: పౌష్టిక విలువలు

సీతాఫలం, శరీరానికి సమృద్ధిగా పోషకాలు అందిస్తుంది. 100 గ్రాముల సీతాఫలపు గుజ్జులో:

– 94 క్యాలరీలు
– 20-25 గ్రాముల పిండిపదార్థాలు
– 2.5 గ్రాముల ప్రోటీన్లు
– 4.4 గ్రాముల పీచుపదార్థాలు ఉంటాయి.

ఇంకా, కెరోటిన్‌, థైమీన్‌, రిబోఫ్లేవిన్‌, నియాసిన్‌, విటమిన్‌ C వంటి విటమిన్లు కూడా సమృద్ధిగా లభిస్తాయి.

 సీతాఫలం ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

1. **జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది:**
సీతాఫలం గుజ్జు జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. పండు నేరుగా తినడం ద్వారా నోటిలోని జీర్ణరసాలు పెరుగుతాయి, తద్వారా ఆహారం సులభంగా జీర్ణమవుతుంది.

2. **శరీరంలోని క్రిములు తొలగిస్తుంది:**
సీతాఫలం గుజ్జు శరీరంలోని క్రిములను మరియు వ్యర్థపదార్థాలను బయటకు పంపుతుంది.

3. **పిల్లల ఆరోగ్యానికి మంచిది:**
ఎదుగుతున్న పిల్లలకు రోజూ ఒకటి లేదా రెండు సీతాఫలాలు తినిపిస్తే, బలవర్థకమే కాకుండా, ఫాస్పరస్‌, క్యాల్షియం, మరియు ఇనుము వంటి పోషకాలు ఎముకల పరిపుష్టికి తోడ్పడతాయి.

4. **మలబద్ధకంతో బాధపడేవారికి:**
సీతాఫలంలో పీచుపదార్థాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి మలబద్ధక సమస్యను తగ్గిస్తాయి. రోజూ సీతాఫలం తినడం ఈ సమస్యకు సమాధానం.

5. **హృద్రోగులకు మేలు:**
హృద్రోగులు, కండరాలు మరియు నరాల బలహీనత ఉన్నవారు దీన్ని అల్పాహారంగా తీసుకుంటే మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

6. **చర్మ సమస్యలకు పరిష్కారం:**
సీతాఫలం ఆకులలోని హైడ్రోస్తెనిక్ ఆమ్లం చర్మసంబంధ సమస్యల్ని తగ్గిస్తుంది. ఆకులను మెత్తగా నూరి, కాస్త పసుపు కలిపి గాయాలపై పూతగా రాస్తే మంచి ఫలితాలు కనబడతాయి.

7. **పోషణలాభాలు:**
సీతాఫలంలో పుష్కలంగా విటమిన్ C, కాల్షియం, ఫాస్పరస్‌, పొటాషియం, మరియు మెగ్నీషియం లభిస్తాయి. వీటివల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది, ఎముకలు పటిష్టంగా మారతాయి, మరియు శరీరంలోని కండరాలకు విశ్రాంతి అందుతుంది.