మల్బరీ లేదా షెహటూట్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
ప్రతి పండు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది కానీ అన్నింటికీ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే అసాధారణమైన లక్షణాలను కలిగి ఉండదు. పింక్ మల్బరీస్ చెట్లపై పడిపోవడాన్ని మీరు తప్పక చూసి ఉంటారు కానీ మీరు వాటిని రుచి చూశారా? ఇవి ప్రత్యేకమైన పండ్ల రుచిని కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఖచ్చితంగా మిమ్మల్ని వాటి కోసం పడేలా చేస్తాయి. అంతే కాదు, వైల్డ్ మల్బరీస్ లేదా షెహటూట్ (అవి భారతదేశంలో ముద్దుగా పిలుచుకునేవి) అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరించడంలో సహాయపడే ముఖ్యమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. చాలా తీపిగా ఉన్నప్పటికీ, వీటిలో తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి, ఇవి అల్పాహారానికి అనువైనవిగా ఉంటాయి. షెహటూట్ లేదా మల్బరీ పండ్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాము .
మల్బరీ లేదా షెహటూట్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
భారతదేశంలో పండించే బెర్రీ రకాల్లో మల్బరీ ఒకటి. ఇవి తీపి రుచితో పొడవైన బ్లాక్‌బెర్రీస్ లాగా కనిపిస్తాయి. సెలబ్రిటీ న్యూట్రిషనిస్ట్ రుజుతా దివేకర్ మల్బరీ ప్రయోజనాల కోసం అంకితమైన ఇన్‌స్టాగ్రామ్ పోస్ట్‌ను పంచుకున్నారు. ఆమె వ్రాస్తూ, “షెహ్టూత్, టుత్ లేదా టూటీ, ఇది అనేక పేర్లతో ప్రపంచంలోని మన ప్రాంతంలోని ప్రతిచోటా పుష్కలంగా అందుబాటులో ఉంది. ఇప్పుడు మనకు కావలసింది ఈ పండు ఆరోగ్యకరం మాత్రమే కాదు, రక్తంతో కూడిన అమూల్యమైనది అనే విద్య మరియు అవగాహన.
కంటి ఆరోగ్యానికి గ్రేట్
మనలో చాలా మంది కంటి అలసట, కళ్లు పొడిబారడం, ఏకాగ్రత లోపించడం మరియు ఈ మధ్య పెరిగిన స్క్రీన్ సమయం కారణంగా చూపు మందగించడం వంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. కేవలం స్క్రీన్‌కి దూరంగా ఉండటం మాత్రమే కాదు, కంటి ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి మనం మన ఆహారాన్ని కూడా తదనుగుణంగా మెరుగుపరచుకోవాలి. షెహటూట్‌లో కెరోటిన్‌లు మరియు జియాక్సంథిన్‌లు ఉన్నాయి, ఇవి కంటి ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడంలో గొప్పగా ఉపయోగపడతాయి.
రోగనిరోధక శక్తి బూస్టర్
మీరు బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు మల్బరీలను కలిగి ఉండాలి. చాలా మంది ప్రజలు దగ్గు మరియు జలుబుకు గురవుతారు, ముఖ్యంగా కాలానుగుణ మార్పుల సమయంలో రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుందని సూచిస్తుంది. మీరు కూడా వారిలో ఒకరు అయితే, మల్బరీస్ తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ బూస్ట్ లభిస్తుంది. ఈ బెర్రీలు చిన్నవిగా కనిపిస్తాయి కానీ ఫ్లూ మరియు రద్దీ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో శక్తివంతమైనవి.
జీర్ణ ఆరోగ్యానికి గ్రేట్
మీరు కడుపు ఉబ్బరం, అజీర్ణం, మలబద్ధకం, బరువు పెరగడం వంటి జీర్ణ సమస్యలతో వ్యవహరిస్తున్న వారైతే, షెహటూట్ మీకు సరైన కాలానుగుణ పండు. ఇది తీపిగా ఉండవచ్చు కానీ జీర్ణశక్తిని పెంచడంలో సహాయపడే తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, ఈ బెర్రీలు జీర్ణ సామర్థ్యాలను పెంచడం ద్వారా బరువు తగ్గడాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తాయి.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించండి
శక్తివంతమైన మల్బరీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాల్లో ఒకటి శరీరంలో గ్లూకోజ్ శోషణను ఆప్టిమైజ్ చేయడం ద్వారా శరీరంలోని బ్లడ్ షుగర్‌ని నియంత్రిస్తుంది. షెహటూట్ అన్ని అసమానతలను ధిక్కరిస్తుంది కాబట్టి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తీపి పండ్లను తినలేరనేది అపోహ. మల్బరీలో కొన్ని పోషకాలు మరియు రసాయనాలు ఉన్నాయి, వీటిని మధుమేహం మందులలో ఉపయోగిస్తారు.
రక్త ప్రసరణను పెంచండి
మల్బరీస్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. షెహటూట్‌ను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మరియు ఇతర విధులను మెరుగుపరిచే రక్త నాళాలు విస్తరించడంలో సహాయపడుతుంది. రక్త నాళాల ద్వారా సజావుగా ప్రవహిస్తుంది మరియు గుండె మరియు ఇతర అవయవాలకు చేరుకుంటుంది. అంతేకాకుండా, మల్బెర్రీస్ ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది ఎందుకంటే ఈ బెర్రీలలో ఇనుము ఉంటుంది. వీటిలో పొటాషియం మరియు పాలీఫెనాల్స్ మొత్తం విధులను మెరుగుపరచడానికి మరియు రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచడానికి కూడా ఉన్నాయి.
కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది
అధిక ఐరన్ కంటెంట్ కారణంగా, మల్బరీలు మీ కాలేయానికి గొప్పవి. వాటి వినియోగం కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడే రక్త శుద్దీకరణకు సహాయపడుతుంది. బలహీనమైన లైవ్ ఫంక్షన్లను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు మల్బరీలను నిల్వ చేసుకోవాలి మరియు మీ కాలేయాన్ని మళ్లీ బలోపేతం చేయడానికి వాటిని తాజాగా తీసుకోవాలి.
ముగింపు
పైన పేర్కొన్న ప్రయోజనాలే కాకుండా, మల్బరీలు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఆంథోసైనిన్‌ల ఉనికి కారణంగా ఇన్‌ఫ్లమేటరీ వ్యాధులతో సహా శరీరంలో మంటను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి. మల్బరీస్ అకా షెహటూట్ యొక్క మంచితనంపై మీకు నమ్మకం కలిగించడానికి మరియు వీటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి ఈ కారణాలు సరిపోతాయని మేము నమ్ముతున్నాము.
- అండు కొర్రలు యొక్క ఉపయోగాలు
- అంతులేని లాభాలనిచ్చే ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
- అందం ఆరోగ్యాన్నందించే కీరా
- అందం ఆరోగ్యాలనందించే నారింజ పండు
- అందమైన పొడవాటి జుట్టు కావాలా..? ఈ చిట్కాను పాటించండి
- అద్భుత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు అవకాడో పండు
- అద్భుత ఔషదాల గణి అలోవెరా (కలబంద)
- అద్భుత ప్రయోజనాలిచ్చే కరివేపాకు
- అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు వాటి యొక్క ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు
- అనాసపండు (pineapple) అందించే ఆరోగ్యం
- అనాసపండు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
- అనులోమ విలోమ ప్రాణాయామ యొక్క ప్రక్రియ దశలు మరియు దాని ప్రయోజనాలు
- అన్ని సీజన్లలో చల్లటి స్నానం చేయడం మంచిది.ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు
- అపురూపమైన పోషక విలువలు కలిగిన పచ్చి బఠానీలు..అస్సలు వదులుకోకండి
- అమృతఫలం ఈ సీతాఫలం