అల్ఫాల్ఫా ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు
అల్ఫాల్ఫా ఒక పశుపంట. ఇది సాంప్రదాయకంగా దాని వైద్య లక్షణాలకు చాలా ప్రసిద్ది చెందింది. ఇది పెద్ద చిక్కుళ్లు మరియు కసింద చెట్టు పాటు ఫాబేసి కుటుంబానికి చెందినది . ఇది అన్ని కాయధాన్యాల మాదిరిగా ప్రోటీన్లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
ఈ మొక్కపై ఎక్కువ శాస్త్రీయ పరిశోధనలు లేనప్పటికీ, ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న శాస్త్రవేత్తలకు ఆసక్తి కలిగించే మూలికగా కూడా ఉంది; ప్రధానంగా దాని అధిక పోషక పరిమాణం కారణంగా ఇది మానవ వినియోగానికి సరైన ఆరోగ్య సప్లీమెంట్గా కూడా పనిచేస్తుంది. వాణిజ్యపరంగా లాభదాయకమైన పంట కావడంతో దీనిని యూఎస్ఏ లో దీనిని “గ్రీన్ గోల్డ్” అని కూడా పిలుస్తారు. అల్ఫాల్ఫా యొక్క నాణ్యత మరియు దిగుబడిని బాగా మెరుగుపరచడానికి దాని పెరుగుదల విధానం మరియు పంటకోత సమయాల్లో ఒక నిశిత పరిశీలన అవసరం అవుతుంది.
ఆసక్తికరంగా, ఈ పంట యొక్క చరిత్ర గురించి స్పష్టమైన రికార్డులు లేవు మరియు నాగరికత ప్రారంభానికి ముందు నుండి ఇది అడవులలో పెరుగుతోందని నమ్ముతారు. ఏదేమైనా, అల్ఫాల్ఫా యొక్క మూలం తూర్పు లేదా మధ్య ఆసియాకు, ముఖ్యంగా పర్షియా (ఇప్పుడు ఇరాన్), కాశ్మీర్, సిరియా, ఇరాక్, పాకిస్తాన్ మరియు బలూచిస్తాన్లలో ఉన్నట్లు పేర్కొనే కొన్ని వాదనలు కూడా ఉన్నాయి. వాస్తవానికి, అల్ఫాల్ఫా అనే పేరు పెర్షియన్ పదం నుండి వచ్చింది, దీని అర్థం “ఉత్తమ మేత” [“the best forage”]. నేడు, ఈ మూలిక ప్రపంచవ్యాప్తంగా పెరుగుతోంది.
అల్ఫాల్ఫా ఒక శాశ్వత మొక్క, ఇది 3 అడుగుల ఎత్తు వరకు పెరుగుతుంది. ఇది నాటిన ట్రంక్‌లు మరియు చెట్ల అంచులతో లోతైన మూలాలను (చెక్క బేస్) కలిగి ఉంటుంది. అల్ఫాల్ఫా ఆకులు అండాకారంలో మరియు త్రిదళంగా (ట్రైఫోలియేట్, మూడు ఆకులు కలిసి పెరుగుతాయి) ఉంటాయి మరియు వాటి దిగువ భాగంలో వెంట్రుకలుగా (hairy) ఉంటాయి. ఇది మే నుండి జూలై నెలలో ఊదా రంగు పువ్వులను కలిగి ఉంటుంది, ఈ పువ్వులు గుత్తులుగా బాగా పెరుగుతాయి మరియు కాయలు మెలికెలు తిరిగి ఉంటాయి. ఇవి 2 నుండి 5 పసుపు నుండి ఆకుపచ్చ రంగులో మూత్రపిండాల ఆకారపు విత్తనాలను కలిగి ఉంటాయి.
ఒక అద్భుతమైన పోషక పదార్ధంగా మాత్రమే కాకుండా, అల్ఫాల్ఫాకు అనేక రకాల వైద్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఆయుర్వేదంలో, అల్ఫాల్ఫా మొలకలు కాలేయ ఆరోగ్యానికి మరియు రక్త శుద్ధికి మంచివిగా కూడా పరిగణించబడతాయి, ఇది సమర్థవంతమైన యాంటీ- ఆర్థరైటిక్ మరియు ఊబకాయ నిరోధక ఏజెంట్. ఇది సాధారణంగా దాని హైపోలిపిడెమిక్ (కొవ్వును తగ్గిస్తుంది) మరియు యాంటీ-డయాబెటిక్ లక్షణాల కోసం అధ్యయనం చేయబడుతుంది. సాంప్రదాయ వాదనలను ధృవీకరించడానికి మరియు ఈ మూలిక నుండి గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందటానికి పరిశోధన ఇంకా కొనసాగుతోంది.
అల్ఫాల్ఫా ప్రాథమిక వాస్తవాలు:
శాస్త్రీయ నామం: మెడికాగో సాటివా (Medicago sativa)
కుటుంబం: ఫాబేసి (Fabaceae)
సాధారణ పేర్లు: అల్ఫాల్ఫా, లూసర్న్ (Lucerne), బాస్టర్డ్ మెడిక్ (Bastard medic), బఫల్ హెర్బ్ (Buffal herb), ఎండుగడ్డి
సంస్కృత పేరు: అశ్వబాలా
ఉపయోగించే భాగాలు: ఆకులు, విత్తనాలు
స్థానిక ప్రాంతం మరియు భౌగోళిక విస్తీర్ణం: ఆగ్నేయాసియాకు చెందిన అల్ఫాల్ఫాను చైనా, ఆస్ట్రేలియా, న్యూజిలాండ్, ఆఫ్రికా ఉత్తర మరియు దక్షిణ అమెరికాలో బాగా పండిస్తారు.
శక్తిశాస్త్రం: చల్లదనం
అల్ఫాల్ఫా పోషక విలువలు
అల్ఫాల్ఫా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
- మధుమేహం కోసం అల్ఫాల్ఫా
- అధిక కొలెస్ట్రాల్ కోసం అల్ఫాల్ఫా
- మెనోపాజ్ లో అల్ఫాల్ఫా ప్రయోజనాలు
- ర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి అల్ఫాల్ఫా
- బరువు పెరగడానికి అల్ఫాల్ఫా
- మూత్రపిండాలకు అల్ఫాల్ఫా ప్రయోజనాలు
- ఆర్థరైటిస్ కోసం అల్ఫాల్ఫా
- యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా అల్ఫాల్ఫా
- యాంటీమైక్రోబియల్గా అల్ఫాల్ఫా
- మహిళల్లో అవాంఛిత రోమాల పెరుగుదలను తగ్గించడానికి అల్ఫాల్ఫా
- ఎముక ఆరోగ్యానికి అల్ఫాల్ఫా
అల్ఫాల్ఫా వినియోగం –
అల్ఫాల్ఫా మోతాదు
అల్ఫాల్ఫా దుష్ప్రభావాలు
అల్ఫాల్ఫా పోషక విలువలు
అల్ఫాల్ఫా ప్రోటీన్లకు గొప్ప మూలం, ఎండిన అల్ఫాల్ఫా బరువులో (dry weight) 20% ప్రోటీన్లు ఉంటాయి. ఇది విటమిన్ ఏ, బి మరియు ఇ లతో పాటు అనేక విటమిన్లను కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఇన్వర్టేస్ మరియు అమైలేస్ వంటి జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను కూడా కలిగి ఉంటుంది.
యూఎస్ డిఏ (USDA) న్యూట్రిఎంట్ డేటాబేస్ ప్రకారం, 100 గ్రాముల పచ్చి, మొలకలు వచ్చిన అల్ఫాల్ఫా విత్తనాలతో ఈ పోషక విలువలు ఉంటాయి:
పోషకాలు :100 గ్రాములకు
శక్తి :23 కిలోకేలరీలు
ప్రోటీన్ :3.99 గ్రా
నీరు:93 గ్రా
ఫైబర్:1.9 గ్రా
ఫ్యాట్:0.69 గ్రా
కార్భోహైడ్రేట్:2 గ్రా
మినరల్స్:100 గ్రాములకు
కాల్షియం:32 mg
మెగ్నీషియం:27 mg
ఫాస్ఫరస్:70 mg
ఐరన్:0.96 mg
పొటాషియం:79 mg
విటమిన్లు:100 గ్రాములకు
విటమిన్ ఏ :8 micro g
విటమిన్ సి :8.2 micro g
విటమిన్ కె :30.5 micro g
విటమిన్ ఇ :0.02 micro g
ఫ్యాట్స్/ఫ్యాటీ యాసిడ్లు:100 గ్రాములకు
సాచురేటెడ్:0. 07 గ్రా
పోలి అన్సాచురేటెడ్:0. 41 గ్రా
మోనో అన్సాచురేటెడ్:0. 056 గ్రా
అల్ఫాల్ఫా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
అల్ఫాల్ఫా అధికంగా పశుగ్రాసంగా పిలవబడుతుంది, కానీ దానికి అనేక రకాల ఆరోగ్యకరమైన మరియు వైద్య (healing) ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. పాశ్చత్య మూలిక మందులు అల్ఫాల్ఫాను ఒక అద్భుత టానిక్ గా పరిగణిస్తాయి. అలాగే ఇది విస్తృతంగా ఆకలి మరియు మూత్రపిండాల రాళ్లను మెరుగుపరిచే నివారణగా కూడా ఉపయోగించబడుతుంది. అల్ఫాల్ఫా యొక్క కొన్ని శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
మధుమేహం కోసం: అల్ఫాల్ఫా ఒక బాగా తెలిసిన హైపోగ్లైసీమిక్ ఏజెంట్, అంటే రక్తంలో చెక్కెర స్థాయిలను బాగా తగ్గిస్తుంది. సాంప్రదాయ మరియు హోమియో ఔషధ విధానాలలో దీనిని మధుమేహ చికిత్స కోసం కూడా ఉపయోగిస్తారు.
కొలెస్ట్రాల్ కోసం: అల్ఫాల్ఫా సపోనిన్ సారాలు కాలేయం కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియలోని (మెటబాలిజం) జన్యుల వ్యక్తీకరణలో జోక్యం చేసుకోవడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయని ప్రీ-క్లినికల్ అధ్యయనాలు కూడా సూచించాయి.
మెనోపాజ్ కోసం: అల్ఫాల్ఫా పారంపర్యంగా మెనోపాజ్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి బాగా ఉపయోగించబడుతుంది. అల్ఫాల్ఫా ఈస్ట్రోజెన్ వంటి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుందని అధ్యయనాలు కూడా సూచించాయి.
జీర్ణక్రియకు: అల్ఫాల్ఫా జీర్ణ ఎంజైమ్లకు మంచి మూలం. వాస్తవానికి ఆయుర్వేద మరియు సాంప్రదాయ చైనీస్ ఔషధ విధానాలలో దీనిని ఒక జీర్ణ టానిక్ గా కూడా ఉపయోగిస్తారు. ఇది ఆకలిని కూడా పెంచుతుంది.
మూత్రపిండాలకు: అల్ఫాల్ఫా కషాయాన్ని మూత్రపిండాలలో రాళ్ల చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు. అల్ఫాల్ఫాలో పొటాషియం అధిక మొత్తంలో ఉంటుంది. అయితే అధిక పొటాషియం కూడా మూత్రపిండాలకు మంచిది కాదు.
యాంటీమైక్రోబియల్గా: అల్ఫాల్ఫా శక్తివంతమైన యాంటీ బాక్టీరియల్ ఏజెంట్ అని అనేక అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఇవి విస్తృత శ్రేణి అంటే గ్రామ్ పాజిటివ్ మరియు గ్రామ్ నెగటివ్ రెండు రకాల బాక్టీరియాల పై వ్యతిరేక ప్రభావాలు చూపగలదు.
అవాంఛిత రోమాలకు: కొంతమంది మహిళలకు అవాంఛిత రోమాలు పెద్ద సమస్య. అల్ఫాల్ఫా సారాలు ఈ అవాంఛిత రోమాలను మరియు హార్సుటిజం లక్షణాలను తగ్గిస్తాయని ఒక అధ్యయనం ద్వారా తెలిపింది.
ఎముకల ఆరోగ్యం కోసం: అల్ఫాల్ఫా విటమిన్ కె కు అద్భుతమైన వనరు, విటమిన్ కె శరీరం కాల్షియంను సమర్థవంతంగా వినియోగించుకునేలా చేస్తుంది. తద్వారా ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తుంది. ఇది ఆస్టియోపోరోసిస్ చికిత్సకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
మధుమేహం కోసం అల్ఫాల్ఫా
మధుమేహం అనేది శరీరంలోని చక్కెర జీవక్రియ పనిచేయకపోవడం వలన రక్తంలో అసాధారణంగా అధిక స్థాయిలలో గ్లూకోజ్ పేరుకుపోయే ఒక ఎండోక్రైన్ రుగ్మత. అల్ఫాల్ఫా సాంప్రదాయ వైద్యంలో ఒక ప్రసిద్ధ హైపోగ్లైసీమిక్ (రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది) మందు మరియు హోమియోపతిక్ ఔషధాలలో మధుమేహ చికిత్స కోసం అల్ఫాల్ఫా టానిక్‌ను బాగా ఉపయోగిస్తారు. జునిపెర్ బెర్రీ మరియు యూకలిప్టస్‌తో పోల్చడం ద్వారా ప్రిక్లినికల్ అధ్యయనాలు సాంప్రదాయ వాదనలను కూడా నిర్ధారించాయి.
రెండు వేర్వేరు జంతు-ఆధారిత అధ్యయనాలలో, 250-500 మి.లీ అల్ఫాల్ఫా సారాన్ని క్రమంగా ఇవ్వడం వలన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను బాగా తగ్గించడంలో మరియు ఇన్సులిన్ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.
అయినప్పటికీ, మానవులలో దాని యాంటీ-డయాబెటిక్ ప్రభావాలను నిరూపించడానికి క్లినికల్ అధ్యయనాలు కూడా ఏవి లేవు.
అధిక కొలెస్ట్రాల్ కోసం అల్ఫాల్ఫా
అధిక కొలెస్ట్రాల్ అంటే శరీరంలో అసాధారణ అధిక స్థాయిలో కొవ్వు ఆమ్లాలు (ఫ్యాటీ యాసిడ్లు) ఉండడాన్ని సూచిస్తుంది. హైపర్లిపిడెమియా, అధిక రక్తపోటు, అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు గుండె జబ్బులతో సహా అనేక సమస్యల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. అల్ఫాల్ఫా మొక్క యొక్క హైపోకోలెస్టెరోలెమిక్ (కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే) ప్రయోజనాలపై విస్తృతమైన పరిశోధనలు కూడా జరిగాయి. కాలేయంలోని కొన్ని కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ జన్యువుల వ్యక్తీకరణ (ఎక్స్ప్రెషన్) లో జోక్యం చేసుకోవడం ద్వారా మరియు శరీరం నుండి కొలెస్ట్రాల్‌ను బయటకు తొలగించడం ద్వారా అల్ఫాల్ఫా సపోనిన్ సారం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించగలదని ప్రీక్లినికల్ అధ్యయనాలు కూడా తెలిపాయి.
ఒక క్లినికల్ అధ్యయనంలో, హైపర్లిపిడెమియాతో బాధపడుతున్న 15 మందికి ఎనిమిది వారాల పాటు రోజుకు మూడుసార్లు 40 గ్రా అల్ఫాల్ఫా విత్తనాలను ఇచ్చారు. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నిర్వహించడానికి అల్ఫాల్ఫాను ఉపయోగించవచ్చని ఈ అధ్యయనం కూడా తేల్చింది.
మెనోపాజ్ లో అల్ఫాల్ఫా ప్రయోజనాలు
రుతువిరతి (మెనోపాజ్) అనేది స్త్రీ జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన అంశం, ఇది పునరుత్పత్తి దశల ముగింపును సూచిస్తుంది. మెనోపాజ్ సాధారణంగా ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలలో తగ్గుదలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరం నుండి వేడి ఆవిర్లు, రాత్రి సమయంలో చెమటలు, వికారం మరియు ఆందోళన వంటి లక్షణాలకు బాగా దారితీస్తుంది. అల్ఫాల్ఫాను సాంప్రదాయకంగా రుతువిరతి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడం కోసం ఉపయోగిస్తారు. అల్ఫాల్ఫా శరీరంపై ఈస్ట్రోజెన్ లాంటి ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఒక మూలిక కావడంతో, రుతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళలు దీనిని సహజ ఈస్ట్రోజెన్ సప్లిమెంట్‌గా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
క్లినికల్ అధ్యయనంలో, అల్ఫాల్ఫా ఆకులను, సేజ్ మొక్క ఆకులతో పాటు ఇచ్చినప్పుడు రాత్రి సమయ చెమటలు మరియు వేడి ఆవిర్లను తగ్గిస్తుందని తెలిసింది.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి అల్ఫాల్ఫా
జీర్ణ ఎంజైమ్లకు మంచి మూలం కావడం వల్ల, జీర్ణ ప్రక్రియకు అల్ఫాల్ఫా బాగా సహాయపడుతుంది. వాస్తవానికి, ఆయుర్వేద ఔషధ విధానంలో ఇది ఒక అద్భుతమైన జీర్ణ సహాయకరిగా పరిగణించబడుతుంది . సాంప్రదాయ చైనీస్ ఔషధంలో అల్ఫాల్ఫా ఆకలి పెంపొందించే లక్షణాల కోసం ఉపయోగిస్తారు. అల్ఫాల్ఫా టీని జీర్ణ టానిక్‌గా (digestive tonic) విస్తృతంగా కూడా ఉపయోగిస్తారు.
అదనంగా, దీనిలో గణనీయమైన మొత్తంలో ఫైబర్ను ఉంటుంది. ఫైబర్ మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మరియు ప్రేగులలో మైక్రోఫ్లోరాను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. అందువల్ల ఆహారం యొక్క సరైన జీర్ణక్రియకు బాగా సహాయపడుతుంది.
దురదృష్టవశాత్తు, ఈ సాంప్రదాయ ఉపయోగాలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి శాస్త్రీయ పరిశోధనలు అందుబాటులో లేవు.
బరువు పెరగడానికి అల్ఫాల్ఫా
మీరు కొద్దిగా అదనపు బరువు పొందాలని అనుకుంటుంటే, అల్ఫాల్ఫా మీకు సరైన ఎంపిక కావచ్చు. ఈ ఆరోగ్య సప్లిమెంట్ పోషకరమైనది మాత్రమే కాదు, దీనిలో కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది మరియు మంచి ఫైబర్ కంటెంట్ను కలిగి ఉంటుంది. ఇది కణజాలాలలో కొవ్వు నిల్వలను పెంచకుండా ఆరోగ్యకరమైన బరువు పెరగడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
ఇన్ వివో (జంతు-ఆధారిత) అధ్యయనంలో, 300 mg / kg అల్ఫాల్ఫా ఫ్లేవనాయిడ్లు ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు కలిగించకుండా శరీర బరువును పెంచడంలో బాగా సహాయపడతాయని కనుగొనబడింది.
అలాగే, అల్ఫాల్ఫా ఆకలిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియలో బాగా సహాయపడుతుంది, దాని యొక్క ఆరోగ్యన్ని పెంపొందించే సమ్మేళనాలన్నింటిని శరీరం గ్రహించే చేస్తుంది. అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (హెచ్‌డిఎల్) లేదా మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచేందుకు మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించేందుకు అల్ఫాల్ఫా లక్షణాలు అన్ని ఉపయోగపడతాయి.
మూత్రపిండాలకు అల్ఫాల్ఫా ప్రయోజనాలు
సాంప్రదాయకంగా, అల్ఫాల్ఫా కషాయాలను మూత్రపిండాల రాళ్ల చికిత్సకు కూడా ఉపయోగిస్తారు. అయినప్పటికీ, పరిశోధన ఆధారాలు చాలా విరుద్ధముగా ఉన్నాయి. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ రీసెర్చ్ ఇన్ ఆయుర్వేద అండ్ ఫార్మసీలోని ప్రచురించిన సమీక్షా వ్యాసం మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపర్చడానికి అల్ఫాల్ఫా ఉత్తమమైన మూలిక అని సూచిస్తుంది. అయితే, నేషనల్ కిడ్నీ ఫౌండేషన్, హవాయి ప్రకారం, అల్ఫాల్ఫా మూత్రపిండ రోగులకు హానికరం అని తెలుస్తుంది. అల్ఫాల్ఫాలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉండడం దీనికి కారణం కావచ్చు మరియు పొటాషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండాల వ్యాధి వస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
కాబట్టి, ఏవైనా అలాంటి సమస్యతో బాధపడుతుంటే, వారి ఆహారంలో అల్ఫాల్ఫాను చేర్చే ముందు వైద్యుడిని ఒకసారి సంప్రదించడం మంచిది.
ఆర్థరైటిస్ కోసం అల్ఫాల్ఫా
ఆర్థరైటిస్ అంటే ఎర్రబడిన మరియు వాచిన కీళ్ళను కూడా సూచిస్తుంది. ఇది సాధారణంగా శరీరంలో ఇన్ఫలమేటరీ సమ్మేళనాల పెరుగుదల వల్ల వస్తుంది. అల్ఫాల్ఫా యొక్క మిథనాల్ సారం ఇన్ఫలమేటరీ సైటోకిన్‌ల ఉత్పత్తికి కారణమయ్యే జన్యువులను తగ్గించడం ద్వారా ఆర్థరైటిస్‌ను నివారించవచ్చని అధ్యయనాలు కూడా సూచిస్తున్నాయి.ఇన్ వివో (జంతు-ఆధారిత) అధ్యయనాలు కూడా అల్ఫాల్ఫా యొక్క ఇథైల్ అసిటేట్ సారాలు వాపు తగ్గుదల చర్యలను కూడా తెలిపాయి.
జర్నల్ ఆఫ్ అగ్రికల్చరల్ అండ్ ఫుడ్ కెమిస్ట్రీలో ఇటీవల ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో రామ్నోగలాక్టురోనన్ I (rhamnogalacturonan I) అని పిలువబడే ఒక రకమైన పెక్టిన్ అల్ఫాల్ఫా యొక్క వాపు నిరోధక లక్షణాలకు కారణమని కూడా తెలిపారు.
యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా అల్ఫాల్ఫా
ఫ్రీ రాడికల్స్ అనేది మన శరీరం యొక్క సాధారణ జీవక్రియ ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన ఆక్సిజన్ యొక్క ఒకే అణువులు. అయితే, శరీరంలో ఈ అణువులు అధికంగా పేరుకుపోవడం వల్ల మధుమేహం మరియు కొరోనరీ ఆర్టరీ డిసీజ్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఈ రియాక్టివ్ ఆక్సిజన్ జాతుల నుండి అద్భుతమైన రక్షణను కలిగి ఉంటాయి.అల్ఫాల్ఫా సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క అద్భుతమైన వనరుగా పిలువబడుతుంది.
జంతు-ఆధారిత అధ్యయనాలు అల్ఫాల్ఫా ఒక సమర్థవంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ అని మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి వలన ఏర్పడే కాలేయ నష్టాన్ని బాగా తగ్గిస్తుందని సూచిస్తున్నాయి. అయితే, అల్ఫాల్ఫా విత్తనాలు మొలకలుగా పెరగడం వలన వాటికి గల యాంటీఆక్సిడెంట్ సామర్థ్యం తగ్గుతుందని ఒక అధ్యయనం తెలిపింది.
యాంటీమైక్రోబియల్గా అల్ఫాల్ఫా
అల్ఫాల్ఫా యొక్క యాంటీ బాక్టీరియల్ సామర్థ్యాన్ని బాగా సూచిస్తున్నాయి. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ కరెంట్ రీసెర్చ్ అండ్ అకాడెమిక్ రివ్యూలో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, అల్ఫాల్ఫా సారం విస్తృత శ్రేణి బ్యాక్టీరియాల పై శక్తివంతమైన యాంటీమైక్రోబయాల్ చర్యను (గ్రామ్ పాజిటివ్ మరియు గ్రామ్ నెగటివ్ రెండూ) కలిగి ఉందని తెలుస్తుంది. ఏదేమైనా, ఒక అధ్యయనం అల్ఫాల్ఫా గ్రామ్-నెగటివ్ బ్యాక్టీరియాతో పోలిస్తే గ్రామ్-పాజిటివ్ బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను అధికంగా నిరోధించగలదని బాగా సూచించింది.
స్ట్రెప్టోకోకస్ న్యుమోనియా (Streptococcus pneumoniae) మరియు హేమోఫిలస్ ఇన్ఫ్లుఎంజా (Haemophilus influenzae) పెరుగుదలపై అల్ఫాల్ఫా సారం బలమైన నిరోధక చర్యను కలిగి ఉందని ఇటీవలి ఒక ప్రయోగశాల ఆధారిత అధ్యయనం కనుగొంది, ఈ రెండూ సైనసైటిస్‌కు కారణమవుతాయి.
మహిళల్లో అవాంఛిత రోమాల పెరుగుదలను తగ్గించడానికి అల్ఫాల్ఫా
మహిళలు సాధారణంగా వారి శరీరం మీద అవాంఛిత జుట్టు/రోమాల పెరుగుదలను ఇష్టపడరు. ఈ అవాంఛిత రోమాలను తొలగించడానికి వివిధ విధానాలను అనుసరిస్తారు. కానీ అవాంఛిత రోమాల తొలగింపు విధానాలు చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంటాయి . చాలా ఖర్చుతో కూడినవి. దానికోసం సహజమైన చికిత్స ఉన్నప్పుడు అనవసరంగా ఎందుకు ఖర్చు చేయాలి?
హార్మోన్ల అసమతుల్యత, నేపథ్యం, వంశపారంపర్య కారకం మొదలైన వాటి వల్ల అధిక రోమాలపెరుగుదల సంభవిస్తుంది. అల్ఫాల్ఫా సారం అవాంఛిత రోమాల పెరుగుదలను తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుందని మరియు హిర్సుటిజంకు చికిత్స చేయగలదని ఒక అధ్యయనంలో పేర్కొన్నారు. హిర్సుటిజం అనేది ఒక సమస్య దీనిలో స్త్రీకి, మగవారిలాగే జుట్టు పెరుగుదల కూడా ఏర్పడుతుంది.
18 నుండి 24 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల వ్యక్తులపై చేసిన ఒక క్లినికల్ అధ్యయనం అల్ఫాల్ఫా సారం అవాంఛిత జుట్టు పెరుగుదలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడిందని సూచించింది. ఇందులో అధిక ఈస్ట్రోజెనిక్ సమ్మేళనాలు ఉండడం దీనికి కారణం కావచ్చు.
ఎముక ఆరోగ్యానికి అల్ఫాల్ఫా
విటమిన్ కె ఎముక ఆరోగ్యానికి అవసరమైన చాలా ముఖ్య పోషకం. ఇది ఎముకలను నిర్మించడంలో మరియు అలాగే ఆస్టియోపోరోసిస్ ను నివారించడంలో బాగా సహాయపడుతుంది మరియు దాని చికిత్సను కూడా సులభతరం చేస్తుంది. అల్ఫాల్ఫా నిస్సందేహంగా ఒక అద్భుత మొక్క, ఎందుకంటే ఇది విటమిన్ కె తో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. విటమిన్ కె శరీరంలోని కాల్షియంను సమర్థవంతంగా ఉపయోగించి ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని బాగా మెరుగుపరుస్తుంది.
మెనోపాజ్ లో ఉన్న 24 మంది మహిళలు మరియు మెనోపాజ్ జరిగి చాలా సంవత్సరాలు ఐన 71 మంది మహిళలపై ఒక అధ్యయనం నిర్వహించడం జరిగింది. అల్ఫాల్ఫా నుండి లభించే విటమిన్ కె రుతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళలలో ఎముక నష్టాన్ని నివారించడంలో బాగా సహాయపడుతుందని అధ్యయనం సూచించింది.
అల్ఫాల్ఫా వినియోగం
అల్ఫాల్ఫా మొలకలను క్రమంగా తీసుకోవడం అనేది అల్ఫాల్ఫాను మీ ఆహారంలో చేర్చడానికి ఒక మంచి మార్గం. అల్ఫాల్ఫా విత్తనాలను కొని మరియు మొలకలు రప్పించడానికి ఒక రాత్రంతా వాటిని నానబెట్టవచ్చు.
అల్ఫాల్ఫా ఆకుల నుండి కషాయం మరియు టీ ని కూడా తయారు చేయవచ్చు. ఇంకా, దీనిని సలాడ్లు, సూప్‌లు, స్మూతీలు మరియు శాండ్‌విచ్‌లతో కూడా కలిపి తీసుకోవచ్చును .
వాణిజ్యపరంగా అల్ఫాల్ఫా మార్కెట్లలో అల్ఫాల్ఫా టాబ్లెట్లు, క్యాప్సూల్స్ మరియు టానిక్ రూపంలో కూడా లభిస్తుంది.
అల్ఫాల్ఫా మోతాదు
మూలిక కావడంతో, అల్ఫాల్ఫాకు నిర్దిష్ట మోతాదు ఏది లేదు. వ్యక్తిగత లక్షణాలు మరియు శారీరక కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మోతాదు నిర్దేశించడం జరుగుతుంది. కాబట్టి, మీ ఆహారంలో అల్ఫాల్ఫా సప్లిమెంట్లను చేర్చే ముందు ఒకసారి వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా మంచిది.
అల్ఫాల్ఫా దుష్ప్రభావాలు
అల్ఫాల్ఫా యొక్క సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు ఈ క్రింద వివరించబడ్డాయి.
అల్ఫాల్ఫా ఒక నిరూపితమైన హైపోగ్లైసీమిక్ ఏజెంట్. కాబట్టి, సహజంగా రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నవారు లేదా మందుల వాడుతున్న మధుమేహ వ్యక్తి అయితే, అల్ఫాల్ఫా తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని కనుకోవడం చాలా మంచిది.
ఒక కేస్ లో, ప్యాక్ చేసిన అల్ఫాల్ఫా మొలకలు సాల్మొనెల్లాతో కలుషితమైనట్లు కనుగొనబడింది. వాణిజ్యపరంగా ప్యాక్ చేసిన అల్ఫాల్ఫా మొలకలను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, లేబుల్‌ను సరిగ్గా తనిఖీ చేయాలి మరియు ఎల్లప్పుడూ మంచి నాణ్యమైన ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయాలి.
అల్ఫాల్ఫా పొటాషియంలో సమృద్ధిగా ఉన్నందున, పొటాషియంలోని అసమతుల్యత మంచి కంటే హాని ఎక్కువ కలిగించవచ్చు కాబట్టి అల్ఫాల్ఫాను మితంగా కూడా తీసుకోవాలి.
అల్ఫాల్ఫా వినియోగం వలన ఋతుస్రావం బాగా పెరుగుతుంది . గర్భస్రావ ప్రమాదాన్ని కూడా కలిగించవచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ మూలికను నివారించాలని గట్టిగా సిఫార్సు చేయబడుతుంది.
అల్ఫాల్ఫా విటమిన్ కె కు మంచి మూలం, విటమిన్ కెను యాంటీకోయాగ్యులెంట్ అని పిలుస్తారు. మీరు రక్తతాన్ని పల్చబర్చే మందులను తీసుకుంటుంటే, మీ ఆహారంలో అల్ఫాల్ఫాను చేర్చడం మంచిది కాదు. అదే కారణం వలన, దీనిని శస్త్రచికిత్సకు ముందు లేదా తరువాత కూడా తీసుకోకూడదు.
అల్ఫాల్ఫా రోగనిరోధక శక్తిని బాగా ఉత్తేజపరుస్తుంది. కాబట్టి ఆటో ఇమ్యూన్ డిజార్డర్‌తో బాధపడుతున్న వారు, దానిని నివారించడం చాల మంచిది.
ఏదైనా ఈస్ట్రోజెన్ సప్లిమెంట్ లేదా ఇతర మందులను వాడుతున్నట్లయితే, ఆహారంలో అల్ఫాల్ఫాను చేర్చే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలని సిఫార్సు చేయబడుతుంది.
- ఇలా చేస్తే కండరాల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందుతారు
- ఉసిరికాయ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెలుసుకుంటే శీతాకాలంలో మీరు ఎప్పటికీ వదిలిపెట్టరు
- మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు బంగాళదుంపలు తినవచ్చా? వైద్యులు ఏమనుకుంటున్నారు?
- జామకాయ తో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మలబద్ధకంతో సహా అన్ని సమస్యలకు జామ ఒక అద్భుత నివారణ
- చలికాలం లో మసాలా టీ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు… మసాలా టీ ఎలా తయారు చేయాలి
- చలికాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ఇవే ఉత్తమ మార్గాలు
- వీటిని తింటే మీ గుండె జీవితాంతం ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చేస్తాయి
- ఈ లక్షణాలు గుండెపోటు వచ్చే నెల ముందు ఉంటాయి తస్మాత్‌ జాగ్రత్త..!
- పసుపు నీటితో 15 రోజుల్లో బరువు తగ్గడం మరియు మధుమేహాన్ని నియంత్రించడం ఎలా
- Diabetic : డయాబెటిక్ పేషంట్స్ పప్పులు తినాలి? ఏ పప్పులు తినవచ్చు
- ప్రతిరోజూ ఈ నీటిని తీసుకుంటే మధుమేహంతో పాటు అనేక సమస్యలు మాయమవుతాయి
- నల్ల ఎండు ద్రాక్షను ఈ పద్ధతిలో తీసుకుంటే ఈ వ్యాధులు దూరం అవుతాయి,ఎండు ద్రాక్ష యొక్క అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
- కీరా దోసకాయలు తినడం ద్వారా మీ చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను 20 రోజులలోపే చెక్ పెట్టినట్లే
- తమలపాకులు ఆరోగ్యానికి సంజీవిని.. తమలపాకులు ప్రతి రోజూ తింటే రోగాలన్నీ పోతాయి