ఆరోగ్యానికి వ్యాయామం ఎంత ముఖ్యమైనది ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయాల్సిన అవసరం ఉందా?

ఆరోగ్యం: మీరు ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయాల్సిన అవసరం ఉందా?

మంచి ఆరోగ్యం వ్యాయామంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ లేదా వారానికి ఒకసారి కొద్దిగా వ్యాయామం చేయడం మంచిదా? నిపుణులు ఈ విషయంపై కొత్త అంతర్దృష్టులను కలిగి ఉన్నారు.

ఆరోగ్యానికి వ్యాయామం ఎంత ముఖ్యమైనది?

మంచి ఆరోగ్యం వ్యాయామంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ లేదా వారానికి ఒకసారి కొద్దిగా వ్యాయామం చేయడం మంచిదా? నిపుణులు చర్చకు కొత్త సమాచారాన్ని జోడించారు. ఒకేసారి వ్యాయామం చేయడం కంటే ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం మంచిదని నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు. మీ ఫిజికల్ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడానికి రెగ్యులర్ వ్యాయామం ఉత్తమమైన పద్ధతి అని నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు. మీరు ఇంట్లో చేసేదానికంటే జిమ్‌లో ఎక్కువ వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. రోజుకు ఆరు నుండి ఏడు సార్లు నెమ్మదిగా డంబెల్ ఎత్తడం ద్వారా శరీరానికి వ్యాయామం చేయవచ్చు. జపాన్‌లోని నీగాటా యూనివర్సిటీ, నిషి క్యుషు యూనివర్సిటీల ఆధ్వర్యంలో నాలుగు వారాల పాటు వ్యాయామ శిక్షణ పరిశోధనలు జరిగాయి. అధ్యయనం సమయంలో పాల్గొనేవారు కండరాలను బలపరిచే మరియు చేయి నిరోధక వ్యాయామాలు చేశారు. కండరాల నిర్మాణానికి, భారీ డంబెల్ ట్రైనింగ్ సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది నాలుగు వారాల ప్రక్రియ, నేను మంచి ఫలితాలను చూశాను.

ఆరోగ్యానికి వ్యాయామం ఎంత ముఖ్యమైనది, ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయాల్సిన అవసరం ఉందా,

వారానికి ఒకసారి కాకుండా ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యమని నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు. ఇంట్లో చేసే వ్యాయామం కంటే వారానికి ఒకసారి వ్యాయామం చేయడం తక్కువ ప్రభావం చూపుతుంది. చిన్న, రోజువారీ వ్యాయామాలు వారానికి రెండుసార్లు సుదీర్ఘమైన వ్యాయామాల కంటే ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

గమనిక.. ఇవి సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. మీరు ఈ సూచనలను అనుసరించే ముందు, నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.

• Tulsi Benefits: ఖాళీ కడుపుతో ప్రతిరోజూ నాలుగు తులసి ఆకులను తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మీకు తెలుసా?
• ఈ ఆహారాలు ఎముకల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి, మీరు వాటిని తింటే మీ ఎముకలు ఉక్కులా ఉంటాయి, మీకు ఎలాంటి ఎముక నొప్పి కలగదు
• ద్రాక్ష ను గింజలు పొట్టుతో సహా తింటే ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.. అవేంటంటే.
• మీరు రాత్రిపూట ఎక్కువ భోజనం మరియు స్నాక్స్ తింటున్నారా? నీ కొంప మునుగుతోంది.
• చీజ్ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్, ఇటువంటి లక్షణాలు ఉన్నవారు పనీర్‌కు దూరంగా ఉండాలి, మీరు అందులో ఉన్నారో లేదో తనిఖీ చేయాలి.
• గ్రీన్ టీ బ్యాగ్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు: మీరు టీ బ్యాగ్‌లతో గ్రీన్ టీ తాగుతున్నారా, ఇవి తెలుసుకోవలసిన ముఖ్యమైన వాస్తవాలు.
• ఆల్కహాల్ తాగే అలవాటును వదిలించుకోవాలని ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే.. అయితే ఈ స్టెప్స్ తప్పక పాటించండి..
• తెల్లగా ఉన్న మీ జుట్టుకు రంగు వేయాల్సిన అవసరం లేదు.. ఈ ఆకుని ఉపయోగించండి..
• శరీర కొవ్వు మరియు బరువు తగ్గడానికి దానిమ్మపండు మంచిది
• మీరు అజీర్ణంతో భాధపడుతున్నారా? మీ ఇంటి చిట్కా తో తక్షణ నివారణ లభిస్తుంది
• హెల్త్ చిట్కా: మీకు తరచుగా ఆకలి వేస్తుందా ఇలా చేయండి
• ఏడుపు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏడ్వడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మీకు తెలుసా?
• ఇలా చేసి మీరు కేవలం 5 నిమిషాల్లో మెడ నొప్పిని వదిలించుకోవచ్చు.. ఇంటి చిట్కా మీకు సరైనవి.