అత్యధిక పోషకాలు ఉన్నఆహారం బాదంప‌ప్పు

అత్యధిక పోషకాలు ఉన్నఆహారం బాదంప‌ప్పు

మనం తినడానికి ఎంచుకోగల అనేక రకాల ఆహారాలు ఉన్నాయి. వాటిలో బాదం కూడా ఉంది. ప్రజలు బాదంపప్పును ఇష్టపడతారు. ప్రతి ఒక్కరూ వాటిని సులభంగా తీసుకోగలిగేలా మీరు వాటిని తినాలని అనుకుంటే, వాటిని రాత్రిపూట నానబెట్టి, అల్పాహారం ముందు తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అప్పుడు, బాదం అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. BBC చేసిన పరిశోధనల ఆధారంగా మనం తినగలిగే టాప్ 1000 ఫుడ్ ఆప్షన్స్‌లో బాదంపప్పులు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంగా పరిగణించబడుతున్నాయి. ఈ పప్పు మన శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలకు మంచి మూలం అని నిర్ధారించబడింది. కాబట్టి, మీ ఆహారంలో బాదంపప్పులను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి.

 

బాదంపప్పులు పోషకాలకు గొప్ప మూలం. అందువల్ల, మనకు లభించే 1000 పోషకాలలో బాదం మొదటి స్థానంలో ఉంది. ఈ జాబితాలో, బాదంపప్పులు 100కి టాప్ 97 స్కోర్‌లను కలిగి ఉన్నాయి. అంటే అవి అత్యంత పోషకమైనవి అని స్పష్టంగా అర్థమవుతుంది. బాదంలో ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. శాస్త్రవేత్తలు దీనిని అత్యంత పోషకమైన ఆహార పదార్థంగా పరిగణించడానికి ఇదే కారణం.

గుమ్మడికాయ గింజలు మరియు చియా గింజలు బాదంపప్పులతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పదార్థాలను తయారు చేస్తాయి. ఈ ఆహారాలలో బాదంతో పాటు పోషకాలు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయని స్పష్టమవుతోంది. బాదంపప్పులో 25% ప్రొటీన్లు ఉంటాయి మరియు 100 గ్రాముల పప్పులో 27 గ్రాముల ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు 14 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి. వాటిలో విటమిన్లు B1 విటమిన్ E, B2, విటమిన్ B1, విటమిన్ C మరియు విటమిన్ E కూడా ఉన్నాయి. ఈ ఖనిజాలతో పాటు పొటాషియం కాల్షియం, సోడియం, ఐరన్ మాంగనీస్, జింక్ కాపర్, ఫాస్పరస్ మరియు మాంగనీస్ బాదంలో ఉంటాయి. అందువల్ల బాదంపప్పులు అత్యంత పోషకమైనవి అని చెప్పవచ్చును .

 

బాదం మన శరీరానికి మేలు చేసే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల మూలం. ఇవి గుండె జబ్బులను నివారించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. ఒక గ్లాసులో పాల కంటే బాదంలో మూడు ఎక్కువ కాల్షియం ఉంటుంది. బాదంపప్పులో విటమిన్ ఇ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. 100గ్రా బాదంపప్పును తీసుకుంటే 25 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ ఇ లభిస్తుంది. ఇది యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. వీటిని రెగ్యులర్‌గా తీసుకోవడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

నట్స్ తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాన్ని తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
పుచ్చకాయ గింజలు తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
జీడిపప్పు తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
అవిసె గింజలు తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
బొబ్బెర గింజలు తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
రాజ్మా విత్తనాలు తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
నట్స్ తినేటప్పుడు చాలా మంది చేసేది ఇదే.. మానుకోండి
గుమ్మడికాయ గింజలు తినడానికి ఉత్తమ సమయం
అత్యధిక పోషకాలు ఉన్నఆహారం బాదంప‌ప్పు
చియా గింజలు తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
మినుములను తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
ఆవాలను తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
మినుములు వల్ల లాభాలున్నాయి మగవాళ్ళు అసలు వదలకూడదు

Leave a Comment