చిలగడదుంపలను ప్రతిరోజూ తీసుకుంటే చూపు మెరుగుపడుతుంది.
స్వీట్ పొటాటోస్ చిలగడదుంప మనం ఎంచుకునే అనేక కూరగాయలలో ఒకటి. కొందరు కందగడ్డలు అంటారు. వీటితో కూరలు చేసి తినేవాళ్లు చాలా మంది ఉన్నారు. అయితే, అవి చాలా రుచికరమైనవి. వీటిని ఉడికించి కొద్దిగా ఉప్పు కలిపి తింటే చాలా రుచిగా ఉంటాయి. ఇది పోషకాహారానికి గొప్ప మూలం. చిలగడదుంపలను తీసుకోవడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. చిలగడదుంప తో ఎన్ని లాభాలో ఇక్కడ ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
తీపి చిలగడదుంప కంటి దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు వాటితో అనుబంధించబడిన ఇతర ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.
చిలగడదుంపలు:
1. చిలగడదుంపలు పోషకాల యొక్క గొప్ప మూలం. వాటిని తరచుగా పోషక గనిగా సూచిస్తారు. ఇందులో ప్రోటీన్లు మరియు ఫైబర్ వంటి పోషకాలు, అలాగే విటమిన్లు సి, ఎ బి6, మాంగనీస్ పొటాషియం, పాంతోతేనిక్ యాసిడ్ కాపర్ మరియు అమైనో యాసిడ్ నియాసిన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను న్యూట్రలైజ్ చేయడంతోపాటు కణాలను రక్షిస్తాయి. దీంతో క్యాన్సర్‌ను ఆపవచ్చు. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది. ఇన్ఫెక్షన్లు, వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం తక్కువ.
చిలగడదుంపలతో కంటి సమస్యలు దూరం,కళ్లద్దాల ఎప్పటికి వాడరు
2. చిలగడదుంపలు తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది. అవి ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలం. ఇవి గ్యాస్, మలబద్ధకం అసిడిటీ మరియు అజీర్తిని తగ్గిస్తాయి. ఇది బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. అధిక బరువు ఉన్నవారు ప్రతిరోజూ చిలగడదుంపలను తింటే త్వరగా బరువు తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది.
Avoid eye problems with sweet potatoes, never wear glasses
3. చిలగడదుంపలలో ఆంథోసైనిన్లు ఉంటాయి. అవి యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల వర్గానికి చెందినవి. ఇవి క్యాన్సర్ కణాలను నాశనం చేస్తాయి. ఇది క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
4. చిలగడదుంపలలో విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది మీ దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది. కంటి సమస్యలతో బాధపడేవారు క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల ప్రయోజనం ఉంటుంది. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల కంటి చూపు మెరుగుపడుతుంది మరియు అద్దాలు ధరించాల్సిన అవసరం ఉండదు. మీ అద్దాలు విసిరివేయబడ్డాయి. ఇవి కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
మీ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే 7 ఆహార పదార్థాలు
5. చిలగడదుంపలలో ఉండే ఆంథోసైనిన్లు మెదడు కణాలను కవచం చేస్తాయి. మెదడు సమర్థవంతంగా పని చేయగలదు. మీరు ఉత్సాహంగా అనుభూతి చెందుతారు. ఏకాగ్రత మరియు విషయాలను గుర్తుంచుకోగల సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. పిల్లలు చదువులో రాణిస్తారు. తెలివితేటలు పెరుగుతాయి.
6. చిలగడదుంపలలో విటమిన్ సి మరియు ఎ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఇది అనారోగ్యం మరియు ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
7. ఈ ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ లెవల్స్ మరియు షుగర్ లెవల్స్ తగ్గుతాయి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఇవి చాలా మేలు చేస్తాయి.
ప్రతి రోజు ఒక చిలగడదుంప ఉడికించాలి. దానిపై ఉప్పు , మిరియాల పొడి చల్లాలి . డిన్నర్ స్నాక్స్‌గా తినండి. ఇలా చేయడం వల్ల మీరు పైన పేర్కొన్న అన్ని ప్రయోజనాలను పొందుతారు.
- బీన్స్‌ను రోజు తినడం వలన క‌లిగే ప్రయోజనాలు ఎన్నో మీకు తెలుసా
- మీరు బెండకాయ ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుంటే మీరు బెండకాయ తినడం ఆనందిస్తారు
- ముల్లంగిలో ఉండే అద్భుతమైన ప్రయోజనాల గురించి మీకు తెలిస్తే మీరు వెంటనే తింటారు
- ప్రతిరోజూ ఒక కప్పు క్యారెట్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల 10 ప్రయోజనాలు
- అలసందలు(బొబ్బర్లు ) అందించే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి మీకు తెలుసా?
- రుచికరమైన ఆగాకర కాయ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
- అపురూపమైన పోషక విలువలు కలిగిన పచ్చి బఠానీలు..అస్సలు వదులుకోకండి
- కొత్తిమీర జ్యూస్ వెంటనే తాగండి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి
- కూర అర‌టి కాయ వాటి లాభాలు తెలిస్తే మీరు వదలరు
- ప్రతి రోజూ ఉదయం ఒక గ్లాసు సొరకాయ రసం తాగితే బరువు తగ్గవచ్చు, శరీరంలోని కొవ్వు తొలగిపోతుంది