బాదం: బాదం పప్పును ఏ సమయంలో తింటే ఆరోగ్యం కి మంచిది
బాదంపప్పులు: మనమందరం రోజుకు కనీసం ఒక్కసారైనా ఏదో ఒక చిరుతిండిని తీసుకుంటాము. కొంతమంది తమ రోజువారీ ఆహారాన్ని కొనసాగించడానికి వాటిని తగినంతగా తినలేరు. చిరుతిళ్లను జాగ్రత్తగా ఎంపిక చేసుకుని సరైన సమయాల్లో తినాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. నట్స్ మరియు డ్రై ఫ్రూట్స్‌ను స్నాక్స్‌గా తినడం ఆరోగ్యకరమైన అలవాటుగా పరిగణించబడుతుంది. బాదం చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.
Eating almonds at any time is good for health
బాదంపప్పును రోజూ తింటే ఎలాంటి లాభాలు కలుగుతాయో, వాటిని ఎప్పుడు తింటే సరైనదో తెలుసుకుందాం. బాదంపప్పులో ఉండే ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమినో యాసిడ్ మనల్ని చురుకుగా ఉంచుతుంది. విటమిన్ B6 కలిగి ఉన్న అరటి గింజలు మరియు ఓట్స్‌తో తీసుకున్నప్పుడు, బాదం నుండి ట్రిప్టోఫాన్ సెరోటోనిన్‌గా మారుతుంది. ఈ సెరోటోనిన్ ఎనర్జీ బూస్టర్‌గా పనిచేస్తుంది. ఇది ఉత్సాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు నిరాశను కూడా తగ్గిస్తుంది. అందుకే ఓట్ మీల్ ను ఉదయాన్నే బాదం, అరటిపండ్లు కలిపి తినాలి.
బాదం పప్పు ఎప్పుడు తినాలి?
బాదం పప్పును ఏ సమయంలో తింటే ఆరోగ్యం కి మంచిది
బాదంపప్పులో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది. 20 బాదంపప్పులు రోజువారీ సిఫార్సు చేసిన మోతాదులో 48 శాతాన్ని అందిస్తాయి. ఇది అల్జీమర్స్ వ్యాధి మరియు ఇతర రకాల క్యాన్సర్లను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. బాదంపప్పులో కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు మాంగనీస్‌తో పాటు విటమిన్ కె, ప్రొటీన్ జింక్, కాపర్ మరియు జింక్‌లు ఉన్నాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఎముకల ఆరోగ్యానికి ఈ పోషకాలు ముఖ్యమైనవి.
బాదం చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడానికి మంచిది. రోజుకి కొన్ని బాదంపప్పులు టైప్ 2 డయాబెటీస్ ఉన్నవారికి రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. బాదం ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఉదయాన్నే పరగడుపున బాదంపప్పులు తింటే మరిన్ని లాభాలు పొందవచ్చని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. మీ అల్పాహారంలో భాగంగా బాదంపప్పును తీసుకోవడం వల్ల జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది మరియు రోజంతా మీరు శక్తివంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.