ఆరోగ్య చిట్కా: రాత్రివేళ ఈ విషయాలు పాటిస్తే వెంటనే హాయిగా నిద్రలోకి జారుకుంటారు
ఉదయం లేవగానే చాలా మంది అలసిపోయి డిప్రెషన్‌లో ఉంటారు. ప్రధాన కారణం వారు రాత్రిపూట సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడమే.
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: సాయంత్రం పూట ఈ పనులు చేస్తే.. మీరు పడుకున్న క్షణంలో హాయిగా విశ్రాంతి పొందుతారు.. నిద్రపోవడం
పొద్దున్నే లేచిన తర్వాత చాలా మంది అలసిపోయి డిప్రెషన్‌లో ఉంటారు. ప్రధాన కారణం వారు రాత్రిపూట నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పడటం. చాలా మంది నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారు. ఏడాది పొడవునా నిద్ర పోవడం సహజమే.. కానీ రోజూ నిద్ర రాకపోయినా.. రోజంతా మంచంపైనే గడుపుతున్నా.. సరిపడా నిద్ర పట్టక పోయినా.. తప్పనిసరని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. దానిని పట్టించుకోవద్దు. నిద్ర లేమి మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం కాబట్టి. అందువల్ల, మీరు మీ ఆహారపు అలవాట్లు మరియు జీవనశైలిపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. పడుకున్న తర్వాత త్వరగా నిద్రపోవడానికి కూడా కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయి. మేము ఇప్పుడు ఈ విషయాలలో కొన్నింటిని చర్చిస్తాము.. ప్రతిరోజూ ఈ సూచనలను చేయడం ద్వారా, మీరు మీ పరుపుపై పడుకున్న వెంటనే నిద్రపోతారు.
మంచి నిద్ర కోసం పడుకునే ముందు ఈ సూచనలు పాటించండి
తిన్న వెంటనే మంచానికి వెళ్లవద్దు: తిన్న వెంటనే పడుకోవడం మంచిది కాదు. ఆహారం జీర్ణం కావడం కష్టం కాబట్టి, రాత్రి నిద్రపోవడం కష్టం. రాత్రిపూట హాయిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, నిద్రపోవడానికి కనీసం 4 గంటల ముందు భోజనం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. రాత్రంతా తగినంత నీరు త్రాగాలి. ఇలా చేయడం వల్ల మీరు మరింత హాయిగా విశ్రాంతి తీసుకోగలుగుతారు.
పడుకునే ముందు స్నానం చేయండి, మీరు రాత్రిపూట నిద్రపోలేకపోతే, స్నానం చేయడం వల్ల మంచి రాత్రి నిద్రను పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీ జీవిత గమనంలో పడుకునే ముందు స్నానం చేయడం తప్పనిసరి. రాత్రిపూట స్నానం చేయడానికి గోరువెచ్చని నీరు అనువైనది. ఇది మీరు మరింత సౌకర్యవంతంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. స్నానం శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి ఒక మార్గం కాదు, ఇది అలసటను కూడా తగ్గిస్తుంది.
పడుకునే ముందు లైట్లు ఆఫ్ చేయండి: మీ పడకగదిలో లైట్లు ఆఫ్ చేయడం వల్ల మీ నిద్రకు అంతరాయం కలగదు.లైట్ వెలిగించకుండా నిద్రించడానికి చిన్న నూనె దీపం కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
పుస్తకాలు చదవండి: పడుకునే ముందు పుస్తకాన్ని చదవడం మరియు మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వినడం ప్రయోజనకరం. ఇలా చేయడం ద్వారా మీకు ఉపశమనం కలుగుతుంది, మీరు ప్రశాంతంగా నిద్రపోతారు .
- Health Tips:ఈ విధముగా చేసినచో యూరిక్ యాసిడ్ సమస్యలను నివారించవచ్చు
- Health Tips:దోసకాయ జ్యూస్‌తో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
- Health Tips: కంది కాయల యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
- Health Tips:సిక్స్ ప్యాక్ కోసం పది కీలకమైన చిట్కాలు
- Health Tips:సిక్స్ ప్యాక్ కోసం వ్యాయామం ఒక్కటే కాదు,ఈ 27 ఆహార పదార్థాలను ఉపయోగించడం ద్వారా సిక్స్ ప్యాక్ సాధించవచ్చు
- Health Tips:ఇలా చేస్తే పసుపు పచ్చని దంతాలు తెల్లగా మారుతాయి
- Health Tips: పుచ్చకాయ తొక్క వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
- Health Tips:వేసవిలో ఈ పదార్థాలు తీసుకుంటే కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు నష్టాలు
- Health Tips:స్వీట్స్ వల్ల కలిగే వివిధ ప్రయోజనాలు మరియునష్టాలు
- యాలకులను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అందుతాయి
- ఇలా చేస్తే కండరాల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందుతారు
- ఉసిరికాయ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెలుసుకుంటే శీతాకాలంలో మీరు ఎప్పటికీ వదిలిపెట్టరు