నట్స్‌ను ఒక రాత్రి నీళ్లలో నానబెట్టి ఉదయం అల్పాహారం తీసుకుంటే.. అద్భుత ప్రయోజనాలు..!
రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత, ఉదయం మళ్లీ అల్పాహారం తీసుకునే ముందు 12-14 గంటల గ్యాప్ ఉంటుంది. దీంతో శరీరంలో శక్తి తగ్గుతుంది. మనం పొద్దున్నే లేచినప్పటి నుండి శక్తిని కలిగి ఉండటం చాలా అవసరం. మేము ఆహార అల్పాహారం లేకుండా పొడిగించిన విరామం కలిగి ఉన్నందున, ఉదయాన్నే అధిక పరిమాణంలో అల్పాహారం తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ విషయాన్ని వైద్యులు కూడా చెప్పారు.
నట్స్‌ను రాత్రంతా నీళ్లలో పొదిగించి, ఉదయాన్నే బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌గా తింటే.. ఈ అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు వస్తాయి..!
అల్పాహారంలో మనం తీసుకునే ఆహారం మిగిలిన రోజుల్లో కీలకం. ఇది అన్ని అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉండాలి. అధికారం కూడా ఉండాలి. ఈ ఆహారాలను ఉదయం అల్పాహారంగా తీసుకోవాలి. అందువల్ల, మనం ఉదయాన్నే తీసుకునే ఆహారాల ద్వారా రోజుకు కావలసిన శక్తితో పాటు పోషకాహారాన్ని కూడా పొందుతాము. దీనివల్ల ప్రజలు ఉత్సాహంగా ఉంటారు. మెదడు అధిక కార్యాచరణలో ఉంటుంది. మీరు ఏమి చేసినా, సమీప భవిష్యత్తులో మీరు అలసిపోరు.
అయినప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన, పోషకమైన అల్పాహార ఆహారాలలో నట్స్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఉదయం పూట రాత్రిపూట నీటిలో ఒక కప్పు నట్స్ తినడం వల్ల ప్రయోజనాలను పొందేందుకు గొప్ప మార్గం. మనకు శక్తి స్థాయిలు పెరగడం మరియు పగలు మరియు సాయంత్రం పోషకాహారం అవసరం కాబట్టి, మనం వీటిని నట్స్‌లతో నింపవచ్చు.
ముఖ్యంగా, బాదం, పిస్తా మరియు వాల్‌నట్‌లు మరియు పిస్తాలను అర్థరాత్రి నీటిలో నాన్నబెట్టి , ఆపై ఉదయం అల్పాహారంగా తినాలి. ప్రతి రోజూ ఉదయాన్నే ఒక కప్పులోని వీటన్నింటినీ తీసుకుంటే సరిపోతుంది. ఇది పోషకాలు మరియు శక్తి యొక్క గొప్ప మూలం. నట్స్‌లో ప్రోటీన్‌లతో పాటు విటమిన్ ఇ, మెగ్నీషియం మరియు ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది కండరాల నిర్మాణానికి మరియు కణాల మరమ్మత్తుకు సహాయపడుతుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది. మెదడు చురుకుగా పని చేస్తుంది.
ఉదయం అల్పాహారం కోసం నట్స్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు. ఇది మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది గుండె జబ్బులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. బీపీ అదుపులో ఉంది. అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, భోజనంలో నట్స్‌ను తినడం మంచిది..!