Nuts :నట్స్ తినేటప్పుడు చాలా మంది చేసేది ఇదే.. మానుకోండి..!

నట్స్: నట్స్ తినేటప్పుడు చాలా మంది చేసేది ఇదే.. మానుకోండి..!

నట్స్ డ్రై నట్స్ ప్రకృతి మనకు అందించిన అత్యంత శక్తివంతమైన ఆహార వనరులలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. అవి మన శరీరానికి అద్భుతమైనవి. డ్రై నట్స్‌లో కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి మన శరీరానికి మేలు చేస్తాయి. చిక్‌పీస్, జీడిపప్పు, వాల్‌నట్‌లు, నువ్వులు, బాదం, గుమ్మడికాయ గింజలు, పుచ్చ గింజ‌ల గింజలతో పాటు పిస్తా, పొద్దు తిరుగుడు గింజలు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందాయి. అవి రుచికరమైనవి కూడా. మేము వాటిని కొనుగోలు చేసి ఇంట్లో ఉంచుతాము. నేడు, ఇవి తరచుగా బహుమతులుగా లేదా సమావేశాల్లో కూడా ఇవ్వబడతాయి.

మీరు గింజలు తినేటప్పుడు ఈ పని చేయకండి

డ్రై నట్స్‌ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు 

వాటిని రోజంతా తినేవారూ ఉన్నారు. అయితే, డ్రై నట్స్‌ని ఒక్క కాటులో తీసుకోవడం మంచిదా లేక వాటిని నానబెట్టడం మంచిదా, అలాగే వాటిని ఎలా తీసుకోవాలి అనే విషయంలో చాలా మందికి తెలియదు. వీటిని నేరుగా తీసుకోవడం వల్ల గ్యాస్, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు దరిచేరవు. అయితే, డ్రై నట్స్‌లో 40% వరకు నూనె ఉంటుంది. వాటిని పచ్చిగా తీసుకోవడం వల్ల నూనె వల్ల వికారం వస్తుంది. వాంతులు చేసుకునే వారు కూడా ఉన్నారు.

నట్స్ తినేటప్పుడు చాలా మంది చేసేది ఇదే.. మానుకోండి..!

వాటిలో కొన్ని ఎక్కువ మన్నికైనవి. మీరు వాటిని సరిగ్గా నమలడం వలన అవి జీర్ణం కావు మరియు మలం లోపల విరిగిపోతాయి. డ్రై నట్స్‌ని నేరుగా తీసుకోవడం వల్ల అవి సరిగా జీర్ణం కావు మరియు వాటిలో ఉండే పోషకాలు పూర్తిగా మానవ శరీరానికి అందవు. డ్రై నట్స్‌ని కొన్ని గంటలపాటు నీటిలో నానబెట్టడం ద్వారా వాటిని త్వరగా జీర్ణం చేసుకోవచ్చు. వాటిని 6 నుండి ఏడు గంటల మధ్య నీటిలో నానబెట్టి, వాటిని తింటే, వాటిలోని నూనెలు మిల్కీగా మారుతాయి. ఎండు గింజలను నానబెట్టి వాటిని తినే ప్రక్రియ కూడా వికారం కలిగించదు. నేరుగా డ్రై నట్స్ తినడం మీ శరీరానికి హానికరం కానప్పటికీ, నానబెట్టిన తర్వాత వాటిని త్రాగే ప్రక్రియ త్వరగా జీర్ణమవుతుంది మరియు వాటిలోని పోషకాలు శరీరంలోకి సులభంగా అందుబాటులో ఉంటాయి. అందువల్ల నీటిలో నానబెట్టిన గింజలను తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమం. దీనిని ఉదయం బయటకు తీస్తే, సాయంత్రం తర్వాత లేదా రాత్రిపూట నానబెట్టిన సందర్భంలో ఉదయం తినవచ్చు. నానబెట్టిన కాయల్లో పోషకాలన్నీ ఉంటాయి. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.