Health Tips:వేసవిలో ఈ పదార్థాలు తీసుకుంటే కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు నష్టాలు
వేసవిలో ఈ 5 పదార్థాలు మీకు అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి మరియు మీకు తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి.
వేసవి కాలం ప్రారంభమైనందున చాలా మంది ప్రజలు నిండి ఉన్నారు, కానీ తగినంత ఆహారం ఆకలిగా అనిపించదు. దీని కారణంగా, కొన్ని సందర్భాల్లో శరీరం యొక్క శక్తి స్థాయి తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. దీనివల్ల అలసట వస్తుంది. అదనంగా, మీ శరీరంలో పోషకాల కొరత కారణంగా, వివిధ సమస్యలు కూడా అభివృద్ధి చెందుతాయి. అందుకే మీరు ఈ ఐదు పదార్థాల ప్రయోజనాన్ని పొందాలి. ఇవి శరీరంలోని ఎనర్జీ లెవల్స్‌ను పెంచడమే కాకుండా అలసటను దూరం చేస్తాయి.
పుచ్చకాయ
పుచ్చకాయ తినడానికి రుచిగా ఉండటమే కాదు, పొట్టకు కావాల్సిన పోషకాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఇది కేవలం దానిలో పెద్ద మొత్తంలో ఎలక్ట్రోలైట్స్ ఉన్నందున, పుచ్చకాయ శరీరాన్ని బాగా హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది శక్తి స్థాయిలను కూడా పెంచుతుంది.
ఓట్స్
ఓట్‌మీల్‌ను తీపి లేదా రుచికరమైనదిగా తీసుకోవచ్చు. ఇది ఫాస్ఫరస్ మరియు విటమిన్ B1 కార్బోహైడ్రేట్, ప్రోటీన్లు మరియు మెగ్నీషియం వంటి పోషకాల యొక్క గొప్ప మూలం. ఇది శక్తి స్థాయిని అలాగే రుచిని పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
అరటిపండ్లు
పొటాషియం, విటమిన్లు బి మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే అరటిపండ్లు కూడా మీ శక్తిని తక్షణమే పెంచుతాయి. అవి అలసట కలిగించవు. అదనంగా, ఇది మీ కడుపు చాలా నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అలసటను తగ్గించడంలో ఇది గ్రేట్ గా సహాయపడుతుంది.
గుమ్మడికాయ గింజలు
మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి గుమ్మడికాయ గింజలను మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం కూడా సాధ్యమే. అవి విటమిన్లు మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ల యొక్క గొప్ప మూలం. ఇది మీకు అలసిపోయిన అనుభూతిని కలిగించదు.
పెరుగు
పెరుగులో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్లు వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది మండే వేడి నుండి ఉపశమనం కలిగించే మూలం మాత్రమే కాదు. ఇది శక్తి స్థాయిని కూడా పెంచుతుంది. వీటిని తింటే పొట్ట ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఇది అలసట నుండి వెంటనే ఉపశమనం పొందటానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
వేసవిలో మనం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే ఎండాకాలంలో మీ శరీరంలో శక్తిని కోల్పోయే అవకాశం ఉంది. అదనంగా, వేసవి నెలల్లో మీరు తినే ఆహారం మీ మొత్తం ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది.
ఆరోగ్య చిట్కాలు: వేసవి కాలంలో మనం తప్పనిసరిగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. ఈ సమయంలో, మీరు మీ శరీరంలో శక్తిని కోల్పోయే అవకాశం ఉంది. ఇంకా, వేసవిలో మీరు తీసుకునేది మీ శ్రేయస్సుపై ప్రభావం చూపుతుంది. వేసవిలో తినకూడని ఆహార పదార్థాలను తినడం వల్ల శరీరంలోని శక్తి స్థాయిలు తగ్గిపోతున్నాయి. ఏ ఆహారాలు శరీరానికి అధిక శక్తిని కలిగిస్తున్నాయో తెలుసుకోండి.
వీటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని శక్తి తగ్గుతుంది.
చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:
చాలా మంది వేసవి నెలల్లో మార్కెట్‌లో లభించే చక్కెర పదార్థాలను తీసుకుంటారు. ఈ ఉత్పత్తులను తీసుకుంటే శరీరంలో శక్తి కోల్పోయే ప్రమాదం ఉందని ఆరోగ్య నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు.
కాఫీ:
చాలా మంది ప్రజలు అయిపోయినప్పుడు కాఫీ తీసుకుంటారు. కాఫీలోని కెఫిన్ కంటెంట్ నిద్ర నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. దీని వల్ల శరీరంలోని ఎనర్జీ లెవల్స్ తగ్గుతాయి.
ఫాస్ట్ ఫుడ్:
చాలా మంది ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు వేయించిన ఆహారాన్ని ఇష్టపడతారు. కానీ ఇది మీకు చాలా ఆరోగ్యకరమైనది కాదు. వాటిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని శక్తిని పెంచే పోషకాలు తగ్గిపోతాయి.
NOTE: ఇక్కడ ఇవ్వబడిన సమాచారం ఇంటి నివారణలు, సాధారణ సమాచారంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. దానిని స్వీకరించే ముందు, ఖచ్చితంగా వైద్య సలహా తీసుకోండి.
- మధుమేహం గుండె సమస్యలను ఈవిధముగా వారంలో చెక్‌ పెట్టవచ్చు
- తిన్నా ఆహారం జీర్ణం కావడం లేదా.. అయితే వీటికి దూరంగా ఉండటం మంచిది
- రాత్రిపూట అన్నం తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
- కాల్షియం లోపం మీ శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది
- చర్మంపై వచ్ఛే టినియా వెర్సికోలర్ యొక్క లక్షణాలు మరియు కారణాలు చికిత్స తెలుసుకోండి
- పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) వ్యాధి యొక్క లక్షణాలు కారణాలు మరియు చికిత్స
- బాల్యంలో ఊబకాయం కోసం పోషకాహారం పూర్తి వివరాలు
- ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు గుండెపోటు వస్తే ఈ 5 చిట్కాలు పని చేస్తాయి
- పండుగ సీజన్‌లో అల్టిమేట్ ఎనర్జీ బూస్టర్‌గా ఉండే ఆహార పదార్థాలు
- పసిబిడ్డలలో జీర్ణ సమస్యలను తగ్గించడానికి అవసరమైన ఆహార పదార్థాలు
- వర్షాకాలంలో తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు
- వెన్నునొప్పి ప్రమాద కారకాలు కారణాలు మరియు చికిత్సలు ఆరోగ్య చిట్కాలు
- హెపటైటిస్ సి ఉన్నవారు తినాల్సిన మరియు తినకూడని ఆహారాలు