Diabetic : డయాబెటిక్ పేషంట్స్ పప్పులు తినాలి? ఏ పప్పులు తినవచ్చు 

 Diabetic : డయాబెటిక్ పేషంట్స్ పప్పులు తినాలి? ఏ పప్పులు తినవచ్చు 

డయాబెటిక్ కేర్ చిట్కాలు: సరిగ్గా తినడం చాలా ముఖ్యం. మీ ఆహారపు అలవాట్లపై శ్రద్ధ పెట్టడం ముఖ్యం. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఏమేమి తినాలి, ఏవి తినకూడదు అనే విషయాలను తెలుసుకుందాం.

డయాబెటిస్ నియంత్రణ పూర్తిగా మన పరిధిలోనే ఉంటుంది. మీరు మీ జీవనశైలి మరియు ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవడం ద్వారా మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. కొన్ని రకాలను తినవచ్చో లేదో స్పష్టంగా తెలియదు.

పప్పుధాన్యాలు అధిక పోషక స్థాయిలను కలిగి ఉంటాయి. పప్పులు అందరికీ మేలు చేస్తాయి. రోగులు ఇతర ఆహారాల కంటే ముందు పప్పు తినాలని సూచించారు. పప్పులో ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పప్పు తినవచ్చో లేదో స్పష్టంగా తెలియదు. డయాబెటిక్ రోగులకు పప్పుల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

అంతర్జాతీయ మధుమేహ సమాఖ్య అట్లాస్ నివేదిక 2030 నాటికి ప్రపంచవ్యాప్తంగా మధుమేహంతో జీవిస్తున్న వారి సంఖ్య 64 మిలియన్లుగా ఉంటుందని అంచనా వేసింది. ఈ పరిస్థితులు మధుమేహాన్ని అభివృద్ధి చేసే అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం పిలుపునిస్తున్నాయి. ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల ఊబకాయం వస్తుందని వైద్య నిపుణులు అంటున్నారు. భారతీయులు ఎక్కువగా శాఖాహారులు మరియు పప్పులు ఎక్కువగా తింటారు.

పప్పులో ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. పప్పులో రెండు రకాల పీచు ఉంటుంది. కరిగే ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెరను సమతుల్యం చేస్తుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు పప్పులలో కనిపిస్తాయి. ఇందులో ఫైబర్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు 55 కంటే తక్కువ గ్లైసెమిక్ స్కోర్ ఉన్న ఆహారాన్ని పరిమితం చేయాలి. ఏ పప్పుల్లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ 55 కంటే తక్కువగా ఉందో తెలుసుకుందాం.

డయాబెటిక్ పేషంట్స్ పప్పులు తినాలి? ఏ పప్పులు తినవచ్చు

మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే పప్పులను ఎంచుకుని తినేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మసూర్ పప్పు కూడా అందుబాటులో ఉంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మినపప్పు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది. మీ శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది. మెంతులు అనేక ఇతర ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. ఇది తక్కువ కేలరీలు మరియు పోషకాలలో ఎక్కువ. ఇందులో ఫైబర్ మరియు ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు కూడా రాజ్మా తినవచ్చు. రాజ్మా గ్లైసెమిక్ స్కోర్ 19. ఈ పప్పులు కళ్లకు మరియు చర్మానికి మేలు చేస్తాయి. రాజ్మాలోని ఫైబర్ కంటెంట్ ద్వారా రక్తపోటు నియంత్రించబడుతుంది.

 

డయాబెటిస్ హెచ్చరిక లక్షణాలు: ఈ 9 లక్షణాలు మీరు టైప్ 2 డయాబెటిస్ బాధితురాలిగా ఉన్నాయని సూచిస్తున్నాయి జాగ్రత్తగా ఉండండి

డయాబెటిస్ ఉన్నవారు వారి ఆరోగ్యాన్ని ఈ విధంగా చూసుకోవాలి – వారు ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా ఉంటారు

డయాబెటిస్ రోగులు పండ్లు కోనేటప్పుడు ఈ 10 జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి ఈ పండ్లు రక్తంలో చక్కెరను పెంచవని తెలుసుకోండి

డయాబెటిస్ కోసం ఎర్ర ఉల్లిపాయ: ఎర్ర ఉల్లిపాయ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వెంటనే నియంత్రిస్తుంది ఎలా తినాలో తెలుసుకొండి

డయాబెటిస్: డయాబెటిస్ రోగులు ఈ 5 పరీక్షలను క్రమం తప్పకుండా చేయాలి ఇది ఎందుకు ముఖ్యమో తెలుసుకోండి

అరటి పువ్వు డయాబెటిస్ రోగులకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది – దీన్ని ఎలా తినవచ్చో తెలుసుకోండి

Should diabetic patients eat pulses? Which pulses can be eaten?