Health Tips:గుండె జబ్బులను వదిలించుకోవడానికి సులభమైన మార్గాలు
కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే వ్యాయామాలు అందుకే గుండె జబ్బుల రేట్లు పెరుగుతున్నాయి.పక్షవాతం, అధిక రక్తపోటు మరియు గుండెపోటు వంటివి సాధ్యమే. ఈ సమస్యలను నివారించడానికి ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం అని నిపుణులు అంటున్నారు. వారు కొన్ని ఆహార పద్ధతులను అనుసరించాలని కూడా సిఫార్సు చేస్తున్నారు. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో ఎలాంటి వ్యాయామాలు సహాయపడతాయో ఇప్పుడు చూద్దాం.
ఈ వ్యాయామాలు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించగలవు
వేగంగా నడవండి:
మీ శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించుకోవడానికి మీరు ప్రతిరోజూ చురుగ్గా నడవాలని లేదా జాగింగ్ చేయాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. రోజూ బ్రిస్క్ వాకింగ్ చేయడం వల్ల అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి మరియు గుండె జబ్బులను నివారించవచ్చు.
నడుస్తోంది:
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో రన్నింగ్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ప్రతిరోజు కొన్ని కి.మీ.లు పరుగెత్తడం వల్ల శరీరంలోని కొవ్వు తగ్గుతుందని, బరువు అదుపులో ఉంటుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
సైక్లింగ్:
కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించుకోవడానికి ప్రతిరోజూ సైకిల్‌ను తీసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మీరు రోజుకు మూడు మైళ్లు సైకిల్ తొక్కాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
యోగా ఆసనాలు:
రోజూ యోగా చేయడం వల్ల శరీర ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని, కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుందని నిపుణులు భావిస్తున్నారు. మీరు ప్రతిరోజూ 40 నిమిషాలు యోగా చేయాలని వారు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
Note:
దయచేసి ఇక్కడ అందించిన సమాచారం ఇంటి నివారణలు మరియు సాధారణ సమాచారంపై ఆధారపడి ఉంటుందని గమనించండి. మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు, మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా సంప్రదించండి.
hcm heart disease heart muscle disease most common heart disease rare heart diseases rheumatic heart disease murmur heart ailment cardiac issues cause of heart attack watchman device problems 2021 common heart problems different heart diseases cardiac problems heart trouble heart issues valvular heart disease symptoms hole in heart disease heart muscle problems common heart diseases leg pain congestive heart failure fetal heart problems during pregnancy minor heart attack cardiovascular problems heart problems list disorders of heart types of heart problems heart disease and diabetes congestive
- పుట్టగొడుగులను తినడం వల్ల కలిగే అనేక ప్రయోజనాల గురించి మీకు తెలుసా
- మీరు మీ రక్తాన్ని శుద్ధి చేసుకోవాలంటే.. ఈ ఆహారాలను తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి..!
- అరటిపండుతో ఇలా చేయడం వల్ల మీ ముఖం జీవితాంతం మెరిసిపోతుంది
- Stomach Pain: ఇలా చేసి కేవలం 5 నిమిషాల్లో కడుపు నొప్పికి చెక్ పెట్టండి
- సపోటా పండ్ల ద్వారా బరువు తగ్గడంతో పాటు ఈ ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోండి..
- Migraine:తలనొప్పికి అత్యంత సాధారణ కారణాలివే ఈ సూచనలతో సమస్యను చెక్ పెట్టేయండి
- Hair Fall:ఒత్తైన జట్టు కావాలని అనుకుంటున్నారా ఈ 5 చిట్కాలు మీకు సరిగ్గా సరిపోతాయి
- శీతాకాలంలో కీళ్ల నొప్పులు? మందులు వేసే బదులు ఈ ఆహార పదార్థాలను తీసుకుంటే బెటర్‌
- అన్ని సీజన్లలో చల్లటి స్నానం చేయడం మంచిది.ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు
- బ్లాక్ కాఫీలో పోషకాలు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి తప్పకుండా తెలుసుకోవాలి