Health Tips:సిక్స్ ప్యాక్ కోసం పది కీలకమైన చిట్కాలు
సిక్స్ ప్యాక్ చిట్కాలు: సమకాలీన జీవనశైలిలో ఫ్యాషన్-ఫార్వర్డ్ సిక్స్ ప్యాక్. భుజాల నుండి పక్కటెముకల వరకు సిక్స్ ప్యాక్ కనిపిస్తుంది. అది అభిరుచి. ఇది ఆరోగ్యం. అందరూ ఒకే పడవలో ఉన్నారు. కాబట్టి సిక్స్ ప్యాక్ పొందడానికి మీరు ఉపయోగించాల్సిన పది ముఖ్యమైన చిట్కాలను చర్చిద్దాం.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన సిక్స్ ప్యాక్ ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆకర్షణీయమైన శరీరాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న అత్యుత్తమ నైపుణ్యానికి చెందిన ఫిట్‌నెస్ శిక్షకులు మరియు పోషకాహార నిపుణులు దీని కోసం క్రింది పది సూచనలను అందిస్తారు. ఈ పది చిట్కాలు పాటిస్తే.. ఈ సిక్స్ ప్యాక్ మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా సింపుల్ గా చేసుకోవచ్చు. కేవలం నాలుగు వారాల్లోనే మీరు సిక్స్‌ప్యాక్‌ను సాధించగలరనే వాదన ఉంది. అంటే కేవలం ఒక నెలలో సిక్స్-ప్యాక్ ఫలితాలను నిర్మించడం సాధ్యమవుతుంది.
సిక్స్ ప్యాక్ కోసం పది కీలకమైన చిట్కాలు
1. సాధ్యమైనప్పుడల్లా ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు శుద్ధి చేసిన ఆహారాన్ని నివారించండి.
2. అలవాటుగా కనీసం ప్రతి 3 గంటలకు అంటే రోజుకు 6 సార్లు తినండి.
3. మీ భోజనం కోసం ప్రోటీన్-రిచ్ బేస్ సృష్టించండి. చికెన్, గుడ్లు, చేపలు మరియు మాంసం కూడా ఎంపికలు.
4. అవోకాడో, గింజలు, గింజలు స్నాప్ బఠానీలు, ఆలివ్ ప్రతి భోజనం చివరిలో తీసుకోవాలి.
5. మీ అల్పాహారం మరియు రెండవ భోజనం పిండి పదార్ధాలతో నిండి ఉండేలా చూసుకోండి. దీన్ని చేయడానికి, వోట్మీల్ మరియు మొలకెత్తిన బ్రెడ్, అలాగే పండ్లు ఉండాలి.
6. బ్రౌన్ లేదా చిలగడదుంప, అలాగే బ్రౌన్ రైస్ మధ్యాహ్న భోజనం కోసం అద్భుతమైన ఎంపికలు.
7. సాయంత్రం భోజనం శాకాహారమే ఉత్తమంగా అందించబడుతుంది. అయితే, మూలాల నుండి పొందిన పిండి పదార్ధాలు మరియు కూరగాయలకు దూరంగా ఉంచాలి.
8. మీరు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి
9. మీరు రాబోయే 10 రోజులు మీకు కావలసినది తినవచ్చు. ఇది మీ శరీరాన్ని నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది.
10. వర్కవుట్‌ల కోసం వేగంగా కదిలే షేక్‌లు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి. 40-50 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు అలాగే 20-30 గ్రాముల ప్రొటీన్లు తీసుకోవాలి.
అదనంగా, జిమ్ శిక్షకుడి ప్రకారం ప్రతిరోజూ రెండుసార్లు మీ రెగ్యులర్ వ్యాయామం చేయడం చాలా అవసరం. అలాగే శరీరంపై మచ్చలు పడని విధంగా చేయాలి. మీరు ఈ విధానాన్ని సరిగ్గా అనుసరించినట్లయితే, మీరు ఖచ్చితంగా ఫలితాలను చూస్తారు.
Note:
దయచేసి ఇక్కడ అందించిన సమాచారం ఇంటి నివారణలు మరియు సాధారణ సమాచారంపై ఆధారపడి ఉంటుందని గమనించండి. మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు, మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా సంప్రదించండి.
- మధుమేహం గుండె సమస్యలను ఈవిధముగా వారంలో చెక్‌ పెట్టవచ్చు
- తిన్నా ఆహారం జీర్ణం కావడం లేదా.. అయితే వీటికి దూరంగా ఉండటం మంచిది
- రాత్రిపూట అన్నం తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
- కాల్షియం లోపం మీ శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది
- చర్మంపై వచ్ఛే టినియా వెర్సికోలర్ యొక్క లక్షణాలు మరియు కారణాలు చికిత్స తెలుసుకోండి
- పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) వ్యాధి యొక్క లక్షణాలు కారణాలు మరియు చికిత్స
- బాల్యంలో ఊబకాయం కోసం పోషకాహారం పూర్తి వివరాలు
- ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు గుండెపోటు వస్తే ఈ 5 చిట్కాలు పని చేస్తాయి
- పండుగ సీజన్‌లో అల్టిమేట్ ఎనర్జీ బూస్టర్‌గా ఉండే ఆహార పదార్థాలు
- పసిబిడ్డలలో జీర్ణ సమస్యలను తగ్గించడానికి అవసరమైన ఆహార పదార్థాలు
- వర్షాకాలంలో తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు
- వెన్నునొప్పి ప్రమాద కారకాలు కారణాలు మరియు చికిత్సలు ఆరోగ్య చిట్కాలు
- హెపటైటిస్ సి ఉన్నవారు తినాల్సిన మరియు తినకూడని ఆహారాలు