అధిక రక్తపోటు మరియు అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మూత్రపిండాలపై ప్రభావం చూపుతాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగినా లేదా రక్తపోటు పెరిగినా మూత్రపిండాలు కష్టపడి పనిచేయవలసి వస్తుంది. మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. అందువలన
ఆరోగ్యకరమైన కిడ్నీ: మీ కిడ్నీ ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. ఈ అలవాట్లు తప్పనిసరి..!To keep your kidneys healthy for a long time
హెల్తీ కిడ్నీ: మీ కిడ్నీలు ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. ఈ అలవాట్లు తప్పనిసరి..!Healthy Kidney
కిడ్నీ శరీరం యొక్క ముఖ్యమైన అవయవం. ఇది రక్తాన్ని ఫిల్టర్ చేయడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. ఇది మానవ శరీరంలో విషపూరితమైన వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది. మూత్రపిండాల పనితీరులో లోపం ఉంటే అది ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. పరిస్థితి క్రమంగా దీర్ఘకాలికంగా మారవచ్చు. కిడ్నీ సమస్యలు చికిత్స చేయకపోతే ప్రాణాంతకంగా మారవచ్చు. తగిన చర్యలు తీసుకుంటే వెంటనే చికిత్స చేయడం సాధ్యపడుతుంది. కొన్ని జీవనశైలి ఎంపికలు మీ కిడ్నీలను మరింత ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. మీ కిడ్నీలు మీ జీవితాంతం ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చూసుకోవాలనుకుంటే మీరు తప్పనిసరిగా మీ జీవితాన్ని మార్చుకోవాలి. దీన్ని చేయడానికి, కొన్ని కీలక పద్ధతులను అమలు చేయడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది అనేక కిడ్నీ సంబంధిత వ్యాధులను నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీ కిడ్నీలు చాలా కాలం పాటు బాగుండాలని మీరు కోరుకున్నప్పుడు నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోవడం మానుకోండి. ఇబుప్రోఫెన్, ఆస్పిరిన్, నాప్రోక్సెన్ సోడియం సాల్ట్ వంటి మందుల వాడకానికి దూరంగా ఉండాలి. ఈ మందులన్నీ మీ కిడ్నీలకు హాని కలిగిస్తాయి.
మీరు మీ మూత్రపిండాలు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవాలనుకుంటే, మీ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు చేర్చండి. ఈ ఆహారాలన్నీ గుండె జబ్బులు మరియు అధిక రక్తపోటుతో పాటు బరువు పెరగకుండా కాపాడతాయి. కిడ్నీలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అదనంగా శరీరంలో ఎంత నీరు సక్రమంగా ఉండాలి. ఇది బాగా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి ఒక మార్గం మాత్రమే కాదు, ఇది మీ శరీరం నుండి విష పదార్థాలను కూడా తొలగిస్తుంది. టాక్సిన్స్ మీ సిస్టమ్‌లో ఉండిపోతే, అవి రాళ్లుగా అభివృద్ధి చెందుతాయి మరియు ఇబ్బందిని కలిగిస్తాయి.
అధిక రక్తపోటు మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మూత్రపిండాలపై ప్రభావం చూపుతాయి. రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరిగినప్పుడు లేదా రక్తపోటు పెరిగినప్పుడు మూత్రపిండాలు కష్టపడి పనిచేయవలసి వస్తుంది. అంటే కిడ్నీలకు ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. మీరు బీపీ, షుగర్ లెవెల్స్‌ను కంట్రోల్‌లో ఉండేలా చూసుకోండి.
మీరు చాలా కాలం పాటు ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటే, ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు విరామం తీసుకోవాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాదు, మీ కిడ్నీలను మంచి ఆకృతిలో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించవచ్చు.
ఆరోగ్యకరమైన కిడ్నీలు: కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి..? కిడ్నీ సమస్యలను ఎలా గుర్తించాలి..?
మీ కిడ్నీ ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే..ఈ అలవాట్లు తప్పనిసరి
కిడ్నీ వ్యాధి: ఆధునిక జీవనశైలి కారణంగా కిడ్నీ వ్యాధుల సంభవం పెరుగుతోంది. ఎందుకంటే ఆహారంలో మార్పులతో పాటు ఒత్తిడి, మానసిక ఒత్తిడి అలాగే నిద్రలేమి మొదలైనవి. మానవ శరీరంలో అనేక వ్యాధులు కనిపిస్తాయి.
ఆరోగ్యకరమైన కిడ్నీలు: కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి..? కిడ్నీ సమస్యలను ఎలా గుర్తిస్తారు..?కిడ్నీలు
కిడ్నీ వ్యాధి: మన ఆధునిక జీవనశైలి కారణంగా కిడ్నీ వ్యాధుల సంఖ్య పెరుగుతోంది. ఎందుకంటే ఆహారంలో మార్పులు అలాగే ఒత్తిడి, మానసిక ఒత్తిడి అలాగే నిద్రలేమి మరియు మరిన్ని. మనుషులకు అనేక అనారోగ్యాలు సాధారణమైపోతున్నాయి. మనం కొన్ని అనారోగ్యాలను ఆపాలనుకుంటే, అది మన నియంత్రణలో ఉంటుంది. ప్రతి సంవత్సరం, చాలా మంది ప్రజలు ఆరోగ్య లోపం కారణంగా కిడ్నీ వ్యాధులతో బాధపడుతున్నారు. భారతదేశంలో ప్రతి సంవత్సరం 2.5 లక్షల మందికి పైగా వ్యక్తులు కిడ్నీ సంబంధిత వ్యాధులతో బాధపడుతున్నారని గణాంకాలు చెబుతున్నాయి. అదనంగా, ప్రతి సంవత్సరం 3న్నర మిలియన్ల మందికి డయాలసిస్ అవసరమవుతుంది. భారతదేశంలో కిడ్నీ సంబంధిత వ్యాధుల సంఖ్య రోజురోజుకు పెరుగుతోంది, దేశం పెరుగుతున్న ఆందోళనను ఎదుర్కొంటోంది. ‘ది లాన్సెట్ గ్లోబల్ హెల్త్’ నివేదిక ప్రకారం భారతదేశంలోని జనాభాలో 10% మంది దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు. మన కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు మనం సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోవడమే దీనికి కారణం.
మహిళలు ఉద్యోగాలలో బిజీగా ఉన్నారు మరియు కిడ్నీల గురించి ఆలోచించరు. జీర్ణవ్యవస్థలో పేరుకుపోయిన వ్యర్థాలు అదనపు ద్రవాలను బయటకు పంపుతాయి. ఎలక్ట్రోలైట్ స్థాయిలు మరియు రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు పిండాల ఆరోగ్యానికి భరోసా ఇస్తుంది. అయితే కిడ్నీల పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండాలని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
కిడ్నీ సమస్యలను ఎలా గుర్తిస్తారు..?
మూత్రం రంగు మారితే, రంగు మామూలుగా లేకుంటే లేదా కాళ్ల వాపు ఎక్కువగా లేకుంటే, అది కిడ్నీ వ్యాధిగా గుర్తించబడాలని నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు. మూత్రపిండాలు దెబ్బతిన్నప్పుడు మరియు రుచి మరియు ఆకలి బాగా తగ్గినప్పుడు. చాలా తరచుగా కనిపించే లక్షణాలు వాంతులు మరియు వికారం. మూత్రపిండాల పనితీరు క్షీణిస్తే, ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తి ప్రభావితమవుతుంది. అలసటతో పాటు మెదడుకు సంబంధించిన ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉందని గుర్తించారు. మూత్రపిండాలు ఉన్న ప్రాంతంలో నొప్పి మరియు అసౌకర్యం ఉంది. నొప్పికి అదనంగా, ఇది మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లను సృష్టిస్తుంది. ఇది వేడిగా ఉన్న మధ్యలో కూడా చల్లగా ఉంటుంది. కిడ్నీలు పని చేయాల్సినంత పని చేయడం లేదని ఇది ఒక సూచన కావచ్చు. వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించి పరీక్షలు చేయించుకోవాలని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
మూత్రపిండాల సమస్యలకు ఉత్తమ పరిష్కారం ఏమిటి?
ప్రతి రోజు 7-8 గ్లాసుల వరకు నీరు
క్యాప్సికమ్‌లో ఉండే విటమిన్ సి, ఎ అలాగే పొటాషియం మరియు ఇతర విటమిన్లు మూత్రపిండాలను మంచి ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో మేలు చేస్తాయి.
వెల్లుల్లిని ఏ రూపంలోనైనా క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మీ మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
బెర్రీస్ లో విటమిన్స్, ఫైబర్ తో పాటు ఇతర పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. మీ శరీరం నుండి మలినాలను తొలగిస్తుంది.
ఓట్స్ అలాగే క్యాలీఫ్లవర్, ఉల్లిపాయలు, పైనాపిల్స్ కూడా కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.
అలా చేసిన వెంటనే మూత్ర విసర్జన చేయండి. మీరు చేయకపోతే, అది మీ కిడ్నీపై ప్రభావం చూపుతుంది.
- పుట్టగొడుగులను తినడం వల్ల కలిగే అనేక ప్రయోజనాల గురించి మీకు తెలుసా
- మీరు మీ రక్తాన్ని శుద్ధి చేసుకోవాలంటే.. ఈ ఆహారాలను తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి..!
- అరటిపండుతో ఇలా చేయడం వల్ల మీ ముఖం జీవితాంతం మెరిసిపోతుంది
- Stomach Pain: ఇలా చేసి కేవలం 5 నిమిషాల్లో కడుపు నొప్పికి చెక్ పెట్టండి
- సపోటా పండ్ల ద్వారా బరువు తగ్గడంతో పాటు ఈ ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోండి..
- Migraine:తలనొప్పికి అత్యంత సాధారణ కారణాలివే ఈ సూచనలతో సమస్యను చెక్ పెట్టేయండి
- Hair Fall:ఒత్తైన జట్టు కావాలని అనుకుంటున్నారా ఈ 5 చిట్కాలు మీకు సరిగ్గా సరిపోతాయి
- శీతాకాలంలో కీళ్ల నొప్పులు? మందులు వేసే బదులు ఈ ఆహార పదార్థాలను తీసుకుంటే బెటర్‌
- అన్ని సీజన్లలో చల్లటి స్నానం చేయడం మంచిది.ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు
- బ్లాక్ కాఫీలో పోషకాలు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి తప్పకుండా తెలుసుకోవాలి