మెంతులు వలన కలిగే ప్రయోజనాలు, దుష్ప్రభావాలు
మెంతి ఒక మూలిక. మెంతులు సాధారణంగా ఉపయోగించే ఆహార పదార్థాన్ని సూచిస్తాయి. ఇది మధ్యధరా ప్రాంతం, దక్షిణ ఐరోపా మరియు పశ్చిమ ఆసియాలో కనిపిస్తుంది. మెంతికూరలో విత్తనాలు మరియు ఆకులు ఉన్నాయి, వీటిని వంట మరియు ఔషధాలలో వాటి అందమైన రుచి మరియు సుగంధ వాసన కోసం ఉపయోగిస్తారు. దాని ప్రత్యేక లక్షణాల కారణంగా దీనిని ఆయుర్వేదంలో ప్రత్యేకంగా ఉపయోగిస్తారు. మెంతులు దాని పెరుగుదలకు సూర్యకాంతి మరియు సారవంతమైన నేల అవసరం మరియు ఇది భారతదేశంలో విస్తృతంగా పెరుగుతుంది.
ఈ ప్లాంట్‌ను ఉత్పత్తి చేసే దేశాలలో భారతదేశం ఒకటి. ఇక్కడ, మెంతులు ఆకులను (మెంతి) సాధారణంగా కూరగాయగా వండుతారు. విత్తనాలను సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు ఔషధాలలో క్రియాశీల పదార్ధంగా ఉపయోగిస్తారు. ఇది ఇతర పదార్ధాల రుచిని మరుగుపరచడానికి ఇతర మందులు లేదా ఔషధాలలో సమ్మేళనం చేసే ఏజెంట్‌గా ఉపయోగించబడుతుంది. అదనంగా, ఇది సాధారణ గృహ నివారణలకు మరియు వివిధ రుగ్మతలు మరియు వ్యాధులకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది మరియు ఇది భారతీయ గృహాలు మరియు వంటశాలలలో ఒక అనివార్యమైన భాగం. జీర్ణ వ్యవస్థపై ఈ ofషధం యొక్క చికిత్సా ప్రభావం కారణంగా, అజీర్ణం తరచుగా ఇంటి నివారణలతో చికిత్స చేయబడుతుంది.
మానవ చరిత్రలో మెంతులు ఉపయోగించడం పురాతన గ్రీకుల కాలం నాటిది. వారి సమాధులలో మూలికల అవశేషాల నుండి మృతదేహాలను ఎంబామింగ్ చేసే ప్రక్రియలో వారు మెంతులను ఉపయోగించారని తెలిసింది. దాని బలమైన రుచి మరియు వాసన కారణంగా, కెఫీన్ ఇంటిలో తయారు చేసిన కాఫీ మరియు పానీయాలలో ఉపయోగించబడుతుంది కానీ కాఫీకి ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించబడుతుంది.
మెంతుల ప్రాధిమిక నిజాలు
- శాస్త్రీయ నామము: ట్రెగోనెల్ల ఫోఎనుం-గ్రీసియం (Trigonella foenum -graecum)
- కుటుంబం: ఫాబేసి (బఠాణి కుటుంబం)
- సాధారణ పేర్లు: మెంతులు, మెంతికూర, మేథీ, గ్రీక్ హే, గ్రీక్ క్లోవర్
- సంస్కృత నామం: బహుపర్ణి
- ఉపయోగించే భాగాలు: విత్తనాలు, ఆకులు
- శక్తి శాస్త్రం: వేడి
మెంతుల పోషక విలువలు
మెంతుల యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
- మధుమేహం కోసం మెంతి టీ
- వ్యాయామాన్ని మెరుగు పరచే మెంతి మాత్రలు
- మెంతి నీళ్ల ప్రయోజనాలు
- అధిక రక్త పోటుకి మెంతి పొడి
- మలబద్దకం కోసం మెంతి పొడి
- వాపును తగ్గించే మెంతి పొడి
- అర్థిరైటిస్ కోసం మెంతుల సారం
- ఋతుక్రమ సంబంధమైన నొప్పి కోసం మెంతులు
- అండాశయ కణుతుల వ్యాధి (పోలీసిస్టిక్ ఓవరీయన్ సెండ్రోమ్) కోసం మెంతుల సారం
- శ్వాసకోశ సమస్యలకు మెంతి ఆకులు
మెంతులను ఎలా ఉపయోగించాలి
మెంతుల మోతాదు
మెంతుల యొక్క దుష్ప్రభావాలు
మెంతుల పోషక విలువలు :-
మెంతి చాలా పోషకమైన మొక్క. ఇది అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ కలిగి ఉన్నందున బరువు తగ్గడానికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది నీటిలో కరిగే హెటెరోపాలిసాకరైడ్ గెలాక్టోమన్నన్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇతర విషయాలు మరియు మెంతులు పోషక విలువలు కింద పట్టికలో చర్చించబడ్డాయి.
విరములు 100 గ్రాములకు
నీరు:8.84 గ్రా
ప్రోటీన్:23.00 గ్రా
మొత్తం లిపిడ్:6.41 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్: 58.35 గ్రా
ఫైబర్: 24.6 గ్రా
ఐరన్ : 33.53 గ్రా
మొత్తం శక్తి: 100 గ్రా కి 323 కిలోకెలోరీలు
మెంతుల యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు :-
మెంతులు సాంప్రదాయ చైనీస్ ఔషధం, పాశ్చాత్య సాంప్రదాయ మూలికా మరియు ఆయుర్వేద వైద్యంలో ముఖ్యమైన మసాలా. అయితే దాల్చినచెక్క యొక్క అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు దాని ఇనాల్ ఫార్మాస్యూటికల్ లక్షణాలను అర్థం చేసుకోవడంలో ఆధునిక ఔషధ వ్యవస్థ ఇప్పటికీ వెనుకబడి ఉంది.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది: 5 నుండి 50 గ్రాముల ఫెన్నెల్ పౌడర్ తీసుకోవడం వలన కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ బాగా మెరుగుపడుతుంది. ఇది డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.
—
బరువు తగ్గుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది: మెంతి నీటిలో గెలాక్టోమన్నన్ ఉంటుంది, ఇది ఆకలిని తగ్గించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడం మాత్రమే కాదు. అధిక రక్తపోటుతో స్థూలకాయం ఒక సాధారణ సమస్య.
మహిళల ప్రయోజనాలు: ఋతుస్రావం అయిన మొదటి మూడు రోజుల్లో 1800-2700 మిల్లీగ్రాముల మెంతులు మరియు ఋ తుస్రావం తర్వాత రోజుకు సుమారు 900 మిల్లీగ్రాములు తీసుకోవడం వల్ల రుతుస్రావం నొప్పి తగ్గుతుందని సూచించబడింది. ఇది ఋతు చక్రాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
వ్యాయామ తీరుని మెరుగుపరుస్తుంది: మెంతులు, ఔషధ సప్లిమెంట్స్ రూపంలో తీసుకుంటే, శరీరంలోని కొవ్వును తగ్గించి, కండరాల బలాన్ని పెంచుతుందని కనుగొనబడింది. వ్యాయామం మెరుగుపరచడానికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
మెంతుల కడుపు ప్రయోజనాలు: పొత్తి కడుపు నొప్పి మరియు అజీర్ణం వంటి వివిధ కడుపు వ్యాధులకు చికిత్స చేయడానికి ఫెన్నెల్ సాంప్రదాయకంగా ఉపయోగించబడుతుంది. మెంతులులో ఫైబర్ అధికంగా ఉన్నందున, అవి మలబద్దకాన్ని నివారిస్తాయి.
కీళ్ళవాపు లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది: మెంతులులోని పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉన్నట్లు తేలింది. వివిధ అధ్యయనాలలో, మెంతులు ఆర్థరైటిస్ మరియు ఆర్థరైటిస్ ఉన్న వ్యక్తులలో మంటను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.
- మధుమేహం కోసం మెంతి టీ
- వ్యాయామాన్ని మెరుగు పరచే మెంతి మాత్రలు
- మెంతి నీళ్ల ప్రయోజనాలు
- అధిక రక్త పోటుకి మెంతి పొడి
- మలబద్దకం కోసం మెంతి పొడి
- వాపును తగ్గించే మెంతి పొడి
- అర్థిరైటిస్ కోసం మెంతుల సారం
- ఋతుక్రమ సంబంధమైన నొప్పి కోసం మెంతులు –
- అండాశయ కణుతుల వ్యాధి (పోలీసిస్టిక్ ఓవరీయన్ సెండ్రోమ్) కోసం మెంతుల సారం
- శ్వాసకోశ సమస్యలకు మెంతి ఆకులు
మధుమేహం కోసం మెంతి టీ :-
టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రధానంగా కణాలలో ఇన్సులిన్ నిరోధకత వల్ల వస్తుంది. ఇది శరీరంలో గ్లూకోజ్‌ను పెంచుతుంది. ఫ్రాన్స్‌లో ఫ్రెంచ్ అధ్యయనంలో మెంతుల విత్తన టీ శరీరంలో కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియను మెరుగుపరచడం ద్వారా రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని తేలింది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల ఆహారంతో కలిపి, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది, ముఖ్యంగా టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ విషయంలో. ఈ విత్తనాన్ని 5 నుండి 50 గ్రాముల రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు సార్లు తినడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అయితే, టైప్ 1 డయాబెటిస్ చికిత్సకు 50 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ పౌడర్ అవసరం. మెంతుల పొడిని మెంతుల విత్తనాల నుండి పొందవచ్చు. రోజుకు రెండుసార్లు తీసుకున్నప్పుడు, ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది మూత్రంలో గ్లూకోజ్ విసర్జన స్థాయిని తగ్గిస్తుంది.
వ్యాయామాన్ని మెరుగు పరచే మెంతి మాత్రలు :-
వ్యాయామంపై మెంతి ప్రభావంపై వివిధ అధ్యయనాల ఫలితాలు విరుద్ధంగా ఉన్నాయి. కానీ ఈ అధ్యయనాలలో చాలా వరకు, ఇండస్ బయోటెక్ వంటి ప్రతిరోజూ 300 మి.గ్రా మెంతోల్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వలన శరీర కొవ్వు శాతాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు కండరాల బలం మరియు ఓర్పును మెరుగుపరుస్తుంది. మొదటి పరిశోధకులు చెప్పినట్లుగా అడుగు మరియు శరీర ఓర్పు వ్యాయామాల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి కూడా దీనిని ఉపయోగించవచ్చు. ఇది వ్యక్తులలో వ్యాయామ శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ ఎక్కువ కాలం వ్యాయామం చేయలేకపోవచ్చు లేదా అధిక బరువును ఎత్తలేరు.
మెంతి నీళ్ల ప్రయోజనాలు :-
ప్రాచీన కాలం నుండి, ముఖ్యంగా భారతీయులు, మెంతులు బరువు తగ్గడానికి సహజ పదార్థంగా ఉపయోగిస్తున్నారు. దాని సహజ బరువు తగ్గించే ప్రయోజనాల కారణంగా, ఇది ఇతర బరువు తగ్గించే ఉత్పత్తులు మరియు మాత్రల వంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగించదు. ఇది బరువు తగ్గటమే కాకుండా అధిక రక్తపోటు (రక్తపోటు), ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు అజీర్ణం వంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అవి ఇతర విభాగాలలో చర్చించబడ్డాయి. బరువు తగ్గడం అలసట మరియు నిరంతర అలసటను అనుసరిస్తుంది. ఇది మెంతులు విత్తనాల నీటిలో కనిపించే సజల హెటెరోపాలిసాకరైడ్. ఇది ఆకలిని తగ్గించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. ఇది మీకు నిండుగా అనిపిస్తుంది. బరువు తగ్గించే ఉత్పత్తులలో మెంతులు ఎంత ఉపయోగించబడుతున్నాయో క్రింది విభాగాలలో తెలుసుకుందాం.
అధిక రక్త పోటుకి మెంతి పొడి :-
మెంతి పౌడర్ బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో రక్తపోటును నియంత్రించడానికి మరియు నియంత్రించడానికి కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. రక్తంలో అధిక స్థాయి లిపోప్రొటీన్లు (హెచ్‌డిఎల్) వల్ల రక్తపోటు వస్తుంది. దీనిని చెడు కొలెస్ట్రాల్ అని కూడా అంటారు. HDL యొక్క ప్రభావాలను బాగా అర్థం చేసుకున్నప్పటికీ, LDL పై మెంతుల విత్తనాల ప్రభావాలకు సంబంధించిన సమస్యలు ఇప్పటికీ గందరగోళంగా ఉన్నాయి.
మలబద్దకం కోసం మెంతి పొడి :-
వివిధ జీర్ణ సమస్యలను నివారించడానికి మెంతులు విత్తనాలను బాగా ఉపయోగిస్తారు. ఈ ప్రయోజనాలు ఆయుర్వేదంలో చాలాకాలంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి. ఇది శరీరాన్ని వేడి చేస్తుంది మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది, ఇది మలబద్ధకం మరియు కడుపు మంట వంటి జీర్ణ సమస్యలను నివారించడంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మెంతిపొడిని రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు తీసుకుంటే జీర్ణక్రియ బాగా మెరుగుపడుతుంది. ఇది మలబద్దకాన్ని కూడా నివారిస్తుంది. మెంతి గింజల్లో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం దీనికి కారణం కావచ్చు.
వాపును తగ్గించే మెంతి పొడి :-
మెంతులు లినోలెనిక్ మరియు లినోలిక్ ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. శరీరంపై వాపు యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించడంలో అవి చాలా సహాయకారిగా ఉంటాయి. పలుచన పొడి పదార్ధాల సహాయంతో అధ్యయనాలు ఆర్థరైటిస్ ఉన్న వ్యక్తులలో వాపును తగ్గిస్తాయి, ఇది శోథ నిరోధక మరియు శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంది.
అర్థిరైటిస్ కోసం మెంతుల సారం :-
మెంతులు లినోలెనిక్ మరియు లినోలిక్ ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. శరీరంపై వాపు యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించడంలో అవి చాలా సహాయకారిగా ఉంటాయి. పలుచన పొడి పదార్ధాల సహాయంతో అధ్యయనాలు ఆర్థరైటిస్ ఉన్న వ్యక్తులలో వాపును తగ్గిస్తాయి, ఇది శోథ నిరోధక మరియు శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంది.
ఋతుక్రమ సంబంధమైన నొప్పి కోసం మెంతులు :-
మెంతులు మహిళల్లో వివిధ రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు మరియు దాని ప్రత్యేక ప్రభావాలు రుతుస్రావం నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. 00తు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి 1800 – 2700 మిల్లీగ్రాముల మెంతులను రోజుకు మూడు సార్లు మరియు 900 మిల్లీగ్రాములకు మూడు సార్లు తీసుకోవడం ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఈ మోతాదు నొప్పి యొక్క menstruతుస్రావం చీలికను ఎదుర్కొంటున్న మహిళల నొప్పిని బాగా తగ్గిస్తుంది, తద్వారా అనాల్జెసిక్స్ (పెయిన్ కిల్లర్స్) అవసరాన్ని తగ్గిస్తుంది.
అండాశయ కణుతుల వ్యాధి (పోలీసిస్టిక్ ఓవరీయన్ సెండ్రోమ్) కోసం మెంతుల సారం :-
మహిళల ఆరోగ్యంపై మెంతుల యొక్క మరో ముఖ్యమైన ప్రభావం ఏమిటంటే, ఇది పాలిసిస్టిక్ అండాశయ వ్యాధి లేదా సిండ్రోమ్ లక్షణాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా ఋతుస్రావం సమయంలో. దీన్ని తగ్గించాలని సూచించారు. పరిశోధకులు మెంతుల విత్తనాలలో ఫ్యూరోసిస్ట్, సెఫమ్ సిరా, పిస్కాటేవే మరియు NJ1000mg ఈ ప్రయోజనాలకు దోహదం చేస్తాయని సూచించారు. అదనంగా, ఈ రకమైన మెంతులు విత్తనాలను దీర్ఘకాలం ఉపయోగించడం వల్ల అండాశయ తిత్తులు మొత్తం పరిమాణాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
శ్వాసకోశ సమస్యలకు మెంతి ఆకులు :-
మెంతికూర శ్వాసకోశ లక్షణాల ప్రభావాలను తగ్గించడానికి విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది ఎందుకంటే ఇందులో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి. అదనంగా, ఇది యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీవైరల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది శ్వాసకోశ వ్యాధులకు కారణమయ్యే సూక్ష్మక్రిములను నాశనం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇంకా శరీరంపై దాని వేడి ప్రభావాలు బ్రోన్కైటిస్ మరియు దగ్గు మరియు జలుబు వంటి సాధారణ అంటురోగాల వంటి వివిధ శ్వాసకోశ వ్యాధుల లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.
మెంతులను ఎలా ఉపయోగించాలి :-
నిర్దిష్ట వ్యాధులకు చికిత్స చేయడానికి నిర్దిష్ట మోతాదు ప్రస్తుతం నదిలో చర్చించబడుతోంది, కాబట్టి ఈ విభాగంలో పేర్కొన్న కొన్ని మెంతులు వంటకాలను మీ రోజువారీ ఉపయోగం మరియు గృహ చికిత్స కోసం క్రియాశీల వంట పదార్థంగా చేర్చాలి.
మెంతుల నీరు
బరువు తగ్గడానికి, మెంతులు నీరు కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. ఈ దశలను అనుసరించడం ద్వారా వీటిని ఇంట్లో సులభంగా తయారు చేయవచ్చు:
- ఒక మందపాటి వస్త్రాన్ని నీటిలో ముంచి, మెంతులలో ఉంచండి, దానిని భారీ పదార్థం లేదా బరువుతో పట్టుకోండి.
- మూడు రాత్రులు అలాగే ఉంచండి, తర్వాత బరువు తగ్గండి
- కావలసిన విధంగా రెమ్మలు బయటకు వచ్చిన తర్వాత, బరువు తగ్గడానికి పుదీనా నీరు త్రాగండి
- బరువు తగ్గడానికి, మెంతులు గుజ్జును వేడినీటితో కలపవచ్చును .
మెంతుల టీ
టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించడంలో మెంతులు గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతాయని మనకు తెలుసు కాబట్టి, ఈ రెసిపీ దీన్ని సులభతరం చేస్తుంది. సాధారణ వంటగది పదార్థాలను ఉపయోగించి ఇంట్లో తయారుచేసిన మెంతుల టీని సులభంగా తయారు చేయవచ్చు. కింది దశలను తీసుకోవచ్చు:
- కొద్దిగా మెంతులు గింజలను కొద్దిగా నీటితో కలిపి పేస్ట్ లా చేయండి.
- వేడినీటిలో ఈ పేస్ట్ వేసి టీ చేయండి
- మీ రుచికి రుచిని పెంచడానికి మీరు దాల్చినచెక్క, అల్లం లేదా మిరప వంటి ఇతర పదార్థాలను జోడించవచ్చు.
- 5 నిమిషాలు మూతపెట్టి మరిగించండి, తర్వాత సర్వ్ చేయండి.
- ప్రతిరోజూ ఖాళీ కడుపుతో ఈ టీ తాగడం వలన మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను బాగా నియంత్రించవచ్చు, ఇది ఇన్సులిన్ మరియు ఇతర నియంత్రిత ఔషధాలపై ఆధారపడటాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మెంతులు మరియు తేనె
మీకు మెంతుల బలమైన రుచి మరియు తీవ్రమైన వాసన నచ్చకపోతే, మీరు తేనెతో కలిపిన మెంతుల వినియోగాన్ని తగ్గించవచ్చు. తేనె పోషక విలువ మరియు రుచిని పెంచుతుంది.
ఈ స్టెప్స్ ను అనుసరించడం ద్వారా టీ రూపంలో ఇది తయారు చేయవచ్చు:
- వేడినీటిలో మెంతులు పేస్ట్ వేసి టీ చేయండి. అప్పుడు మిశ్రమాన్ని మూతలో 3 గంటలు ఉంచండి
- ఇప్పుడు టీ చల్లార్చండి మరియు తేనె మరియు నిమ్మరసం జోడించండి
- ఉత్తమ ఫలితాల కోసం ప్రతిరోజూ ఉపయోగించండి.
మెంతుల మోతాదు :-
మెంతులు నిర్దిష్ట మొత్తం వయస్సు, బరువు, ఎత్తు, లింగం మరియు ఇతర అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మెంతులు రోజువారీ మోతాదు 5 నుండి 30 గ్రా. భోజనానికి ముందు ఈ మొత్తాన్ని తినడం ఉత్తమం. మీరు అధిక రక్తపోటుకు చికిత్సగా మెంతులు తీసుకుంటే, 25 నుండి 50 గ్రాముల అదనపు మోతాదు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీగా ఉపయోగపడుతుంది. కానీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా తీసుకోకండి.
మీరు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులైతే, హైపోగ్లైసీమియాను నివారించడానికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి మరియు మీ డాక్టర్ లేదా ఆయుర్వేద వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా మెంతులు తినకండి.
మెంతుల యొక్క దుష్ప్రభావాలు :-
ఈ అద్భుతమైన విత్తనాల ప్రయోజనాలు అనేకమైనప్పటికీ, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించే ముందు మీరు మెంతులు తినకూడదు ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను మారుస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు మధుమేహంతో బాధపడుతుంటే. మీకు ఈ క్రింది దుష్ప్రభావాలు ఏవైనా ఉంటే వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- అతిసారం
- కడుపు నొప్పి
- ఉబ్బరం లేదా వాయువు
- తలనొప్పి
- మైకము
మరింత తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలు:
- దగ్గు
- గురక
- ముక్కు దిబ్బెడ
- ముఖ వాపు
ఈ మూలికకు తీవ్ర సున్నితత్వ (hyper sensitivity) స్పందన ఉంటే వీటిని గమనించవచ్చు.
హెచ్చరిక
- గర్భధారణ సమయంలో మెంతులు ఉపయోగించడం సిఫారసు చేయబడలేదు ఎందుకంటే ఇది పిండంలో మార్పులు లేదా లోపాలను కలిగించవచ్చు.
- మధుమేహంలో, హైపోగ్లైసీమియా (తక్కువ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి) ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి సూచించిన మోతాదును జాగ్రత్తగా వాడాలి, ఇది అత్యవసర పరిస్థితి.
- డైటరీ సప్లిమెంట్‌లతో పాటు, మెంతులు 6 నెలలకు మించకూడదు.
- పిల్లలు మెంతులు, ముఖ్యంగా మెంతులు విత్తనాలను నేరుగా తినకూడదు.