చారిత్రక యోగా ముద్రలు యొక్క అంతులేని ప్రయోజనాలు,Endless Benefits Of Historical Yoga Mudras
యోగా అనేది కేవలం శ్వాస మరియు భంగిమలకు సంబంధించినదని మీరు విశ్వసిస్తే, మీరు ఈ కథనాన్ని పరిశీలించవలసి ఉంటుంది. సాంప్రదాయ అభ్యాసంలో భాగమైన అనేక పద్ధతులలో యోగా ముద్రలు ఉన్నాయి. వాటికి ప్రాముఖ్యత ఉంది. అవి “ముద్ర” అనేది సంస్కృత పదం, దీనిని “సంజ్ఞ” అని అనువదిస్తుంది, దీనిని “గుర్తు” అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది సాంప్రదాయ హిందూ మరియు బౌద్ధ సంప్రదాయాలలో చేతికి చిహ్నం, ఇక్కడ మీరు విలక్షణమైన చేతి మరియు వేలు భంగిమలను గమనించవచ్చు.
వారు యోగా చేతి ముద్రలు సాధారణంగా మీ శరీరంలోకి సానుకూలతను తీసుకురావడానికి మరియు మెరుగైన ఆధ్యాత్మిక అవగాహనను పెంపొందించడానికి ప్రాణాయామం లేదా ఆసనాలతో పాటు సాధన చేస్తారు. అవి సరైన ప్రాణిక్ సమతుల్యతను సాధించడంలో సహాయపడటానికి శరీరం మరియు మనస్సులోని వివిధ భాగాలతో అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. ఈ ముద్రల అభ్యాసం నిరాశ, కోపం మరియు మధుమేహం వంటి అనేక మానసిక మరియు శారీరక అనారోగ్యాలను నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
వివిధ ముద్రల గురించి లోతుగా మరియు వాటి ప్రయోజనాలతో పాటు అనుసరించాల్సిన దశలు మరియు భద్రతా చర్యల గురించి తెలుసుకోండి.
వేళ్లు మరియు వాటి 5 అంశాలు:
యోగా ప్రకారం, మానవ శరీరం 5 మూలకాలతో కూడి ఉంటుంది, అవి మీ చేతిలోని వేలితో సూచించబడతాయి.
బొటనవేలు – అగ్ని (అగ్ని)
చూపుడు వేలు – వాయు (గాలి)
మధ్య వేలు – ఆకాష్ (అంతరిక్షం)
ఉంగరపు వేలు – పృథ్వీ (భూమి)
చిన్న వేలు – జల్ (నీరు)
ఈ మూలకాలలో ఏదైనా అసమతుల్యత శరీరంలో అనారోగ్యానికి దారితీస్తుంది. శక్తి ప్రవాహాన్ని క్రమబద్ధీకరించడానికి అనుబంధిత వేలిని మీ బొటనవేలుతో సన్నిహితంగా ఉంచాలి. ఇది శరీరానికి సంబంధించిన నిర్దిష్ట వ్యాధికి చికిత్స చేయగల ముద్రను సృష్టిస్తుంది.
అర్థాలు మరియు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న 25 యోగా చేతి ముద్రలు:
ఆసనం లేదా ప్రాణాయామంతో కలిపి చేయగలిగే కొన్ని ఉత్తమమైన మరియు అత్యంత శక్తివంతమైన చేతి ముద్రలను చూద్దాం.
1. చిన్ ముద్ర యోగా – మనస్సాక్షి యొక్క సంజ్ఞ:
సంస్కృతంలో “చిన్”, “చిన్” అనేది స్పృహను సూచిస్తుంది. చిన్ ముద్ర వ్యక్తి తన అంతర్గత స్పృహతో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వడానికి సహాయపడుతుంది మరియు అతని వ్యక్తిగత ఆత్మను ఆధ్యాత్మిక రంగానికి కలుపుతుంది. బొటనవేలు అనేది ఆత్మ యొక్క అత్యున్నత చిహ్నంగా ఉంటుంది. ప్రతి వ్యక్తి యొక్క ఆత్మను సూచించే చూపుడు వేలు.ఈ ముద్రను నిర్వహించడం యొక్క ఉద్దేశ్యం అహం (మధ్య భాగం), భ్రాంతి (ఉంగరం వేలు) అలాగే కర్మ (చిన్న వేలు) విడుదల చేయడం. అరచేతిని జ్ఞాన ముద్ర (జ్ఞాన సంజ్ఞ) అని పిలుస్తారు.
చిన్ ముద్ర యొక్క దశలు:
సర్కిల్ను సృష్టించడానికి మీ చూపుడు వేలితో మీ బొటనవేలు చిట్కాలను చేరండి.
ఇతర వేళ్లను జోడించి, బయటికి విస్తరించి ఉంచండి. చూపుడువేలుపై ముడుచుకున్న మధ్యవేలు.
ఈ యోగా ముద్రా ఆసనం రెండు చేతులు మరియు అరచేతులు పైకి ఎదురుగా చేయాలి.
ఇతర ముద్రలతో పోల్చినప్పుడు చిన్ ముద్ర తప్పనిసరిగా ఎక్కువ కాలం నిర్వహించబడాలి, ఇవి సుమారు 10-15 నిమిషాలు.
చిన్ ముద్ర ప్రయోజనాలు:
ఈ ముద్ర మన గ్రహణ శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మన జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.
ఇది నిద్రలేమి మరియు అధిక నిద్రకు సహాయపడుతుంది.
ఈ భంగిమ ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు కోపం నుండి శాంతిని కూడా అందిస్తుంది.
మేధో సామర్థ్యాన్ని పెంపొందిస్తుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది.
సమయం-వ్యవధి:
ప్రతిరోజూ ఉదయం మొదటి గంటలో 30 నిమిషాలు దీన్ని చేయడం సాధ్యపడుతుంది.
జాగ్రత్తలు:
ఈ ముద్రతో సంబంధం ఉన్న ప్రతికూల ప్రభావాలు ఏవీ లేవు.
2. అభయ ముద్ర – నిర్భయ సంజ్ఞ:
అభయ ముద్ర ధైర్యం యొక్క ముద్రను సూచిస్తుందని నమ్ముతారు, ఇది తరచుగా వివిధ భారతీయ దేవతలు మరియు దేవతలచే చిత్రీకరించబడింది. ఇది భద్రత, రక్షణ మరియు ఆందోళన యొక్క తొలగింపును సూచిస్తుంది. ముద్ర ఎలా సృష్టించబడిందనే దానిపై ఆధారపడి అది వేరే అర్థాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అభయ ముద్ర తరచుగా బౌద్ధమతంతో ముడిపడి ఉంది, అయితే ఇది దాని సృష్టికి చాలా కాలం ముందు ఉపయోగించబడింది.
అభయ ముద్ర కోసం దశలు:
అభయ ముద్రను అభ్యసించడానికి యోగాను ప్రారంభించండి, మీరు మీ కుడి చేతిని మీ భుజం స్థాయికి పెంచాలి.
ఆ తరువాత, నెమ్మదిగా మీ చేతిని తిప్పండి, మీ ఓపెన్ అరచేతిని మీ వేళ్లతో క్షితిజ సమాంతర స్థానంలో ఉంచండి.
మీ వేళ్లు వెడల్పుగా తెరిచి మీ అరచేతిపై మీ మరొక చేతిని ఉంచండి.
అభయ ముద్ర ప్రయోజనాలు:
ఈ ముద్ర భద్రత మరియు ఆందోళనపై విజయం యొక్క భావనను సూచిస్తుంది.
ఇది ఇతరుల పట్ల దయతో పాటు స్వీయ-అవగాహనను పెంచుతుంది.
మీకు విశ్వాసం మరియు విశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది
సమయం-వ్యవధి:
మీకు కావలసినంత కాలం మీరు దీన్ని ప్రదర్శించవచ్చు. గరిష్ట ప్రయోజనాల కోసం, మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయం 4 నుండి 6 గంటల మధ్య చేయాలి.
జాగ్రత్తలు:
ఈ ముద్రలో పెద్ద ప్రమాదాలు ఏమీ లేవు. అయినప్పటికీ, వేలు ఒత్తిడికి గురికాకుండా చూసుకోండి, అది అస్థిరమైన మరియు ఏకాగ్రత లేని మనస్సును కలిగిస్తుంది. ఇది వ్యాయామం వెనుక ఉన్న ఉద్దేశ్యానికి పూర్తి విరుద్ధంగా ఉంది.
3. ఆది ముద్ర – మొదటి సంజ్ఞ:
ఆది ముద్ర దీనిని “ప్రాథమిక సంజ్ఞ” లేదా “మొదటి సంజ్ఞ” అని పిలుస్తారు. ఇది వేళ్లు వంకరగా ఉన్న తల్లి గర్భంలో నవజాత శిశువు యొక్క మొదటి చేతి స్థితిని పోలి ఉంటుంది. ముద్ర యొక్క దగ్గరి ఆకారం కారణంగా దీనిని తరచుగా ఇలా వర్ణిస్తారు. “శక్తి సీలింగ్”. ఆది ముద్ర శరీరానికి మరియు మనస్సుకు అనేక ప్రయోజనాల కారణంగా ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానం కోసం విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది.
ADI ముద్రకు దశలు:
మీ నాలుగు వేళ్లను బొటనవేలుపై ఉంచడం ద్వారా పొడుగుచేసిన పిడికిలిని చేయండి.
మీ అరచేతిలో మీ బొటనవేలు ఉంచండి మరియు వ తాకండి
ఇ మీ చిటికెన వేలు దిగువన. అరచేతులను క్రిందికి చూపించడానికి అనుమతించండి.
మీరు యోగా యొక్క ముద్రను చేస్తున్నప్పుడు, పూర్తిగా శ్వాస పీల్చుకోండి మరియు వదలండి.
మెరుగైన ఫలితాలను పొందడానికి ఒకే సమయంలో రెండు చేతులతో సాధన చేసేందుకు ప్రయత్నించండి.
ADI ముద్ర ప్రయోజనాలు:
ఈ ముద్రను ఉపయోగించడం ద్వారా ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం పెరుగుతుంది మరియు ముఖ్యమైన అవయవాలు బాగా పనిచేస్తాయి.
ఆది ముద్ర నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది మరియు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
గొంతు మరియు తల వంటి ప్రాంతాల్లో ఆక్సిజన్ ప్రవాహం పెరుగుతుంది.
ఇది గురకను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ముద్రా ముద్ర క్రౌన్ చక్రం యొక్క క్రియాశీలత ద్వారా మానసిక అవగాహనను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది
వ్యవధి:
ఆది ముద్ర తెల్లవారుజామున (4 6 – 8 AM) అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, దీన్ని నిర్వహించడానికి నిర్దిష్ట సమయం లేదు.
జాగ్రత్తలు:
హైపర్టెన్షన్ లేదా దీర్ఘకాలికంగా ఉండే ఇతర గుండె సమస్యలతో బాధపడుతున్న రోగులకు సిఫారసు చేయబడలేదు. మీరు దీన్ని చేయవలసి వస్తే, ఏవైనా అవాంఛనీయ సమస్యలను నివారించడానికి మార్గదర్శకత్వం కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
4. ధ్యాన ముద్ర – ధ్యాన సంజ్ఞ:
దీనిని ధ్యాన ముద్ర అని కూడా పిలుస్తారు, దీనిని ధ్యాన ముద్ర అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది మీ ఏకాగ్రతను పెంచడానికి యోగులచే తరచుగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది రెండు చేతులతో, మూడు త్రిభుజాల ఆకారంలో వేళ్లతో నిర్వహిస్తారు. బౌద్ధమతం ప్రకారం ఈ మూడు వేళ్లు ప్రతీక. ఈ ఆధ్యాత్మిక సాధన యొక్క మూడు ఆభరణాలు, ఇది బుద్ధుడు, సంగం లేదా సమాజం మరియు ధర్మం లేదా బోధనలు.దీనిని యోగా ముద్ర లేదా సమాధి ముద్ర అని కూడా పిలుస్తారు.జపనీస్ వంటి వివిధ భాషలలో ముద్రను జో-ఇన్ జోకై జో అని పిలుస్తారు. -చైనీస్లో మరియు చైనీస్లో దీనిని డింగ్ యిన్ అని పిలుస్తారు. ఈ ముద్రను హిందూ, బౌద్ధ మరియు జైన ఐకానోగ్రఫీ అంతటా చూడవచ్చు ఎందుకంటే ఇది భ్రాంతి పైన ఉన్న కాంతిని సూచిస్తుంది.
ధ్యాన ముద్రకు అడుగులు
యోగ ముద్రను చాప మీద సౌకర్యవంతమైన భంగిమలో (సుఖాసనంలో) కూర్చొని చేయాలి.
రెండు చేతులను మీ కాళ్లపై ఉంచి, కుడి చేతిని ఎడమవైపు ఉంచండి.
అరచేతులు తప్పనిసరిగా పైకి దిశలో ఉండాలి మరియు వేళ్లు విస్తరించి ఉంటాయి.
ధ్యాన ముద్ర ప్రయోజనాలు:
ఇది ప్రశాంతత మరియు ఏకాగ్రత వంటి సామర్థ్యాలను మెరుగుపరచడంలో మరియు అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇది లోతైన ఆలోచన నుండి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
ఇది ఆందోళన మరియు మానసిక ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
శరీరాన్ని నయం చేసే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది
ఇది ఆరోగ్యకరమైన శరీర సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
వ్యవధి:
మీరు రోజుకు కనీసం 45 నిమిషాలు దీన్ని చేయాలి, ఉదయం దీన్ని చేయడం ఉత్తమం.
జాగ్రత్త:
ఈ ముద్రతో ఎటువంటి ముఖ్యమైన దుష్ప్రభావాలు లేవు.
చారిత్రక యోగా ముద్రలు యొక్క అంతులేని ప్రయోజనాలు,Endless Benefits Of Historical Yoga Mudras
5. అపాన ముద్ర భంగిమ – ప్రాణాధారమైన గాలి అపాన యొక్క సంజ్ఞ (దీనిని జీర్ణక్రియ యొక్క ముద్ర అని కూడా పిలుస్తారు):
మన శరీరాలు టాక్సిన్స్తో నింపబడి ఉంటాయి, ఇది మన శరీరంపై అసహ్యకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది. అపాన ముద్ర ఈ వ్యర్థ ఉత్పత్తులను అలాగే ప్రతికూలతను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. క్రిందికి ప్రవహించే శక్తి అయిన అపాన వాయువుపై దృష్టి పెట్టడం ఈ భంగిమ వెనుక ఉన్న ప్రధాన ఉద్దేశ్యం. మానవ శరీరం నుండి కోరుకోని గ్యాస్, మలం చెమట, మూత్రం లేదా రక్తాన్ని వదిలించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
అపాన యోగా దశలు:
బొటనవేలు యొక్క కొనను ముందుగా మధ్య మరియు ఉంగరాల వేలు రెండింటికి జోడించి, వేళ్లను నిటారుగా ఉంచాలి.
ఈ యోగ ముద్ర రెండు చేతులతో ఉత్తమంగా చేయబడుతుంది.
అపాన ముద్ర ప్రయోజనాలు:
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఉబ్బరం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
పునరుత్పత్తి సంబంధిత సమస్యలకు చికిత్స చేస్తారు
ఋతు తిమ్మిరి తక్కువ నొప్పి మరియు అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. తిమ్మిరి.
గుండె సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.
ఇది శరీరంపై నిర్విషీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది
అధ్యయనాల ప్రకారం, అపానా ముద్ర మీ శరీరంలోని ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా టైప్ 2 డయాబెటిస్ చికిత్సలో చికిత్సా పనితీరును కలిగి ఉంది .
వ్యవధి:
ప్రారంభంలో, మీరు మూడు సెషన్లలో సుమారు 10 నిమిషాలు ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు లేదా 30-45 నిమిషాలు నిరంతర పద్ధతిలో దీన్ని నిర్వహించవచ్చు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, అపాన ముద్రను కనీసం 20 నిమిషాల పాటు చేయడం వల్ల దిగువ శరీరం ద్వారా శక్తి ప్రవాహంలో గణనీయమైన మార్పులు కనిపిస్తాయి.
జాగ్రత్త:
మీరు చికున్గున్యా లేదా బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి కీళ్ల సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడుతుంటే, వేళ్లు వంగడం వల్ల వచ్చే నొప్పి కారణంగా అపాన యోగాను సృష్టించడం కష్టం. ఈ సందర్భాలలో ప్రారంభించడానికి ముందు నిపుణుడితో మాట్లాడాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
6. అగ్ని ముద్ర, లేదా సూర్య ది సంజ్ఞ ది ఫైర్:
అగ్ని ముద్ర అనేది శరీరంలోని అగ్ని (లేదా అగ్ని) మూలకాన్ని పెంచడానికి ఒక మార్గం. ఇది మీ సిస్టమ్ యొక్క సౌరశక్తికి అనుసంధానించబడినందున దీనిని “సూర్య ముద్ర” అని కూడా పిలుస్తారు. ముద్ర భూమిని తగ్గిస్తుంది లేదా దీనిని పృథ్వీ మూలకం అని కూడా పిలుస్తారు. హిందీలో దీనిని అగ్ని-వర్ధక్ ముద్ర అంటారు. ఇది మీ దృష్టితో నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
అగ్ని ముద్రకు అడుగులు
మీరు మీ బొటనవేలు యొక్క ఆధారాన్ని చేరుకునే వరకు మీ ఉంగరపు వేలును వంచడం ద్వారా ప్రారంభించండి, ఆపై మీ బొటనవేలును రెండవ ఫాలాంక్స్పై నొక్కండి, ఇతర వేళ్లను నిటారుగా ఉంచండి.
రెండు చేతులను అరచేతులను పైకి చూపిస్తూ ముద్ర వేయాలి.
యోగ అగ్ని ముద్ర ప్రయోజనాలు:
ముద్ర అనేది అంతర్గత అగ్నికి చిహ్నం, ఇది అనేక జీర్ణ సమస్యలను నివారించడంలో మరియు నయం చేయడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.
అగ్ని ముద్ర కంటి చూపు సమస్యలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి ఒక గొప్ప పరిష్కారం.
బరువు తగ్గడంలో సహాయపడే అత్యంత ప్రభావవంతమైన యోగా ముద్ర ఇది. ఇది శరీరంలో పేరుకుపోతున్న కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మనలో ఉన్న సోమరితనాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
ఇది మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచడం ద్వారా మీ కాళ్లు, చేతులు మరియు కాళ్లలో వణుకుతున్న అనుభూతులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
వ్యవధి:
ఆరోగ్యంలో గుర్తించదగిన మెరుగుదల కోసం ఈ ముద్ర ప్రతిరోజూ కనీసం 10 నిమిషాలు సాధన చేయాలి.
జాగ్రత్తలు:
సుదీర్ఘ ఉపయోగం సందర్భంలో, ఇది శరీరంలో వేడెక్కడానికి కారణమవుతుంది.
7. వాయు ముద్ర వాయు ముద్ర గాలి యొక్క సంజ్ఞ:
వాయు ముద్ర అనేది సంస్కృత పదం నుండి వచ్చిన పేరు “వాయు ముద్ర అనేది “వాయు” అనే సంస్కృత పదం నుండి ఉద్భవించింది, ఇది “గాలి” అని అనువదిస్తుంది అలాగే “ముద్ర” ఇది భంగిమలో లేదా సంజ్ఞ చేసే చర్య. ఇది భాగం. ప్రావీణ్యం పొందడం సులభం కనుక ప్రాథమిక ముద్రల వర్గం.ముద్ర యొక్క లక్ష్యం శరీరంలోని గాలి మూలకాన్ని తొలగించడం, తద్వారా వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడం.బొటనవేలు (అగ్ని మూలకం) చూపుడు వేలుపై (గాలి మూలకం) ఉంచడం ద్వారా మరియు గాలి మూలకం తగ్గుతుంది.ఆయుర్వేదం ప్రకారం శరీరంలోని వాత దోష నివారణకు ముద్రను ఉపయోగించవచ్చు.
వాయు ముద్రకు అడుగులు
అప్పుడు, మీ చూపుడు వేలును మీ బొటనవేలు పాయింట్కి వంచి, ఆపై మీ ఇతర వేళ్లను నిటారుగా ఉంచుతూ మీ బొటనవేలును రెండవ ఫాలాంక్స్పై నొక్కండి.
ఈ ముద్రను రెండు చేతులతో, అరచేతులు పైకి ఉండేలా చేయాలి. దిశ.
వాయు ముద్ర ప్రయోజనాలు:
ఈ ముద్ర శరీరంలోని గాలి మూలకాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది గ్యాస్ను విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వాయు వ్యాధి వల్ల కలిగే అసమతుల్యతను చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
పార్కిన్సన్స్ వ్యాధితో సంబంధం ఉన్న వణుకు తగ్గడానికి ఈ భంగిమ గొప్ప మార్గం.
ఇది సయాటికా మరియు గౌట్లో కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించగలదు.
మెడ నొప్పిని అలాగే నడుము నొప్పిని తగ్గించడానికి ముద్ర గొప్పది.
వ్యవధి:
ఉత్తమ ఫలితాలను పొందడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ 45 నిమిషాలు (ఒకే సెషన్లో) లేదా 10 నిమిషాలు (మూడు సెషన్లలో) ముద్రను సాధన చేయాలి.
జాగ్రత్త:
మీరు ఈ ముద్రను పేర్కొన్న సమయం కంటే ఎక్కువసేపు చేస్తే, మీరు వాత లోటుతో బాధపడవచ్చు.
8. ఆకాష్ ముద్ర ఆకాష్ ముద్ర స్పేస్ యొక్క సంజ్ఞ:
సంస్కృతంలో “ఆకాష్” అనేది సంస్కృత పదం “ఆకాష్” అనేది “స్పేస్” అలాగే “వ్యూ”కి సూచన. “ఆకాష్ ముద్ర” అనే పదం “అంతరిక్షంలో సంజ్ఞ, వీక్షణ లేదా గుర్తింపు”ని సూచిస్తుంది. ఇది మీ శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ఒక రకమైన ధ్యాన ముద్ర. ఆకాష్ ముద్రను తరచుగా అనేక బుద్ధుని విగ్రహాలలో చూడవచ్చు, బుద్ధ భగవానుడు ధ్యానం చేయడానికి దీనిని అభ్యసిస్తున్నాడు. ఇది శరీరంలోకి సానుకూల ఆలోచనలను ప్రసారం చేయడంతో పాటు అవాంఛిత ఆలోచనలు మరియు భావాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు.
ఆకాష్ ముద్రకు అడుగులు
ఆపై, వేళ్లను నిటారుగా ఉంచుతూ, మీ బొటనవేలు యొక్క కొనను బొటనవేలు మధ్య వేలితో వృత్తాకారంలో కలపండి.
వేళ్లు తాకినప్పుడు సున్నితంగా ఉండండి.
అరచేతులు పైకి ఎదురుగా ఉండేలా రెండు చేతులను ఉపయోగించి దీన్ని తప్పనిసరిగా చేయాలి.
ఆకాష్ యోగ ముద్ర ప్రయోజనాలు:
ఈ ముద్ర మన శరీరంలోని స్పేస్ ఎలిమెంట్ను బ్యాలెన్స్ చేస్తుంది.
ఇది భయం, కోపం, దుఃఖం మొదలైన ప్రతికూల ఆలోచనలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందనల వేగాన్ని నియంత్రించడంలో ఆకాష్ ముద్ర ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
ఇది మన శరీరంలోని ఇతర శక్తి వనరులను సాధించడంలో మన శరీరానికి సహాయపడుతుంది.
వ్యవధి:
ఈ ముద్ర ప్రతిరోజు 30 నుండి 45 నిమిషాల పాటు చేయాలి. మీరు వ్యక్తిగత చికిత్స ద్వారా వెళుతున్నట్లయితే, మీరు దీన్ని 50 నిమిషాల పాటు చేయగలగాలి.
జాగ్రత్త:
మీరు హైపర్టెన్షన్తో బాధపడుతుంటే, మీరు వైద్య నిపుణులను సంప్రదించకుండా చేయకూడదు. అదనంగా, ఆకాష్ ముద్ర మైకముకి దారితీయవచ్చు. ఈ సందర్భాలలో మీరు ప్రాక్టీస్ చేయడం మానేసి, మీ థెరపీ ప్రొవైడర్ను సంప్రదించాలి.
9. భూమి యొక్క పృథ్వీ ముద్ర భంగిమ సంజ్ఞ:
“పృథ్వీ ముద్ర” లేదా “పృథ్వీ” అనేది సంస్కృతంలో “భూమి” అనే పదం. పేరు “పృథ్వీ ముద్ర” అనేది “భూమి యొక్క సంజ్ఞ” అని సూచిస్తుంది, ఇది శరీరంలోని భూమి మూలకాన్ని పెంచుతుంది. ఈ శక్తివంతమైన భంగిమ చాలా మందిని నయం చేయగలదు. బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు పక్షవాతం పుండ్లు మరియు చర్మం మరియు కణజాల సమస్యలు మరియు మరిన్ని వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు.పృథ్వీ ముద్ర మూలాధార చక్రం లేదా మూలాధార చక్రంపై దాని ప్రభావాన్ని కూడా విశ్వసించవచ్చు, ఇది వ్యక్తిలో స్థిరత్వం మరియు పాతుకుపోయిన భావనను సృష్టిస్తుంది.
పృథ్వీ ముద్రకు దశలు:
బొటనవేలు యొక్క కొనలను ఉంగరపు వేలితో కలపండి, తద్వారా అవి ఒక వృత్తాన్ని తయారు చేస్తాయి, అయితే వాటిని నిటారుగా ఉంచడానికి వేళ్లను అతిశయోక్తి చేయండి.
ఇది అగ్ని ముద్ర వలె ఉంటుంది, అయితే, ఒకే తేడా ఏమిటంటే ఇది వృత్తాన్ని సృష్టించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది.
ఈ చేతి ముద్ర యోగా లేదా హస్త ముద్ర యోగా తప్పనిసరిగా రెండు చేతులతో మరియు అరచేతులు పైకి ఎదురుగా చేయాలి.
పృథ్వీ ముద్ర ప్రయోజనాలు:
ఈ ముద్ర శరీరంలోని భూమి మూలకాన్ని సమతుల్యం చేయడంలో మరియు సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇది మూలంలో ఉన్న చక్రాన్ని రీఛార్జ్ చేస్తుంది మరియు భూమి యొక్క శక్తితో సమలేఖనం చేస్తుంది.
ఈ ముద్ర మన శరీరంలో అపారమైన శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
ఇది ఆత్మ యొక్క శక్తిని కేంద్రీకరించడానికి సహాయపడుతుంది, మనల్ని బలపరుస్తుంది.
ఇది శరీరం యొక్క జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది అలాగే నోటి మరియు కడుపు పూతలకి చికిత్స చేస్తుంది.
భంగిమ మీ గోర్లు మరియు ఎముకలను బలోపేతం చేయడంతో పాటు అధిక పొడిని నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
ఇది మీకు ఆరోగ్యకరమైన మరియు మెరిసే ఛాయను ఇస్తుంది.
వ్యవధి:
ఎక్కువ వేగంతో శక్తి సమాచారాన్ని కోల్పోయే వ్యక్తులు లేదా స్థిరమైన మైకపు అనుభూతిని కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు ప్రతిరోజూ 5 నిమిషాలు దీన్ని చేయాలి.
సాధారణ ప్రయోజనాల కోసం, నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో ప్రతిరోజూ 45 నిమిషాలు ప్రయత్నించండి.
జాగ్రత్త:
ఈ ముద్రను ఎక్కువసేపు చేయడం వల్ల అగ్ని మూలకాన్ని తగ్గించవచ్చు మరియు శరీరంలో భూమి మూలకాన్ని కూడా పెంచుతుంది. ఉబ్బసం మరియు ఊబకాయం అలాగే కఫ దోష సమస్యలతో బాధపడేవారికి ఇది సలహా ఇవ్వదు.
చారిత్రక యోగా ముద్రలు యొక్క అంతులేని ప్రయోజనాలు,Endless Benefits Of Historical Yoga Mudras
10. జల ముద్ర యోగ – నీటి సంజ్ఞ:
“జల్” అనేది “జల్” అనే పదం సంస్కృతం నుండి ఉద్భవించింది అంటే “నీరు”. ఇది అబద్ధం
జల్ ముద్ర శరీరంలోని నీటి మూలకాన్ని పెంచుతుందని, అందుకే హిందీలో జల్-వర్ధక్ ముద్ర అని పిలుస్తారు. ఆయుర్వేదం ప్రకారం కఫా మరియు పిత్త కారణంగా సంభవించే దోషాలు నీటి స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా తిప్పికొట్టవచ్చు. చర్మం మరియు పొట్ట యొక్క పొడిబారడం లేదా రుచి లేకపోవడం మరియు అజీర్ణం వంటి వ్యాధులకు చికిత్స చేయడానికి ఇది ఒక మార్గం.
జల్ ముద్రకు దశలు:
అప్పుడు, బొటనవేలు యొక్క చిట్కాలను చిటికెన వేలితో కలిపి, మిగిలిన వేళ్లను నిటారుగా ఉంచుతూ సర్కిల్లను ఏర్పరుస్తుంది.
మీ వేళ్లను జాగ్రత్తగా ఉపయోగించండి మరియు ఎక్కువ ఒత్తిడి చేయవద్దు.
అరచేతులు పైకి ఉండేలా రెండు చేతులను ఉపయోగించాలి.
జల్ ముద్ర ప్రయోజనాలు:
జల్ ముద్ర మన శరీరంలోని నీటి మూలకాన్ని సమతుల్యం చేస్తుంది.
ఇది పొడిబారడం (పొడి పెదవులు, పొడి చర్మం పొడి కళ్ళు) అలాగే మూత్రాశయం మరియు మూత్రపిండాల ఇతర సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి ద్రవాల సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది.
ముద్ర మలబద్ధకం అజీర్ణం, నిర్జలీకరణం మరియు మలబద్ధకం కూడా చికిత్స చేయగలదు
ఇది ఋతుక్రమంలో లోపాలు వంటి సమస్యలను కలిగించే హార్మోన్ల సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు
అలాగే, మీరు కండరాల ఒత్తిడి మరియు కండరాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
వ్యవధి:
30 నిమిషాలకు పైగా దీన్ని పునరావృతం చేయండి.
జాగ్రత్తలు:
కఫ మరియు పిత్త ప్రకృతి కిందకు వచ్చే వ్యక్తులు ఈ ముద్రను ఎక్కువగా చేయవద్దని సూచించారు.
11. గుండె యొక్క అపాన వాయు ముద్ర సంజ్ఞ:
ఇది అపన్ వాయు ముద్రను మృత్-సంజీవిని ముద్ర అని కూడా పిలుస్తారు. ఎందుకు? ఎందుకంటే ఇది గుండెపోటు వంటి ప్రాణాంతక సమస్యల వల్ల మిమ్మల్ని మృత్యువు కోపం నుండి కాపాడుతుంది. గుండె జబ్బులకు కారణమయ్యే గాలి, భూమి మరియు అగ్ని మూలకాలలో అసమతుల్యతను చికిత్స చేయడానికి ముద్ర సహాయపడుతుంది. ఇది గుండె కండరాల బలాన్ని మెరుగుపరచడంతో పాటు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది.
అపాన వాయు ముద్రకు దశలు:
బొటనవేలు యొక్క కొనతో పాటు ఉంగరం మరియు మధ్య వేలును ముందుగా జతచేయాలి, చూపుడు వేలు బొటనవేలు దిగువన తాకాలి మరియు చిన్న వేలిని నిటారుగా ఉంచాలి.
ఈ ముద్రను రెండు చేతులతో అరచేతులు పైకి లేపి ఉంచాలి.
అపాన వాయు ముద్ర ప్రయోజనాలు:
మీ గుండె మరియు రక్తపోటుపై దాని ప్రభావం కారణంగా ముద్రను “గుండె యొక్క సంజ్ఞ” అని కూడా పిలుస్తారు.
ఇది గుండెకు ఆక్సిజన్ సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది.
గ్యాస్ సమస్యలతో సహాయపడుతుంది
వ్యవధి:
కనీసం 20 నిమిషాలు చేయండి మరియు మీరు శక్తి ప్రవాహంలో మెరుగుదలని గమనించవచ్చు.
జాగ్రత్త:
కఫ స్వభావం ఉన్నవారు మితమైన మోతాదులో దీనిని ఆచరించాలి.
12. ప్రాణ ముద్ర అనేది ప్రాణవాయువు యొక్క సంజ్ఞ:
ప్రాణ ముద్ర, పేరు సూచించినట్లుగా ఇది మీ “ప్రాణ” లేదా శరీరంలో నివసించే శక్తిని పెంచుతుంది. వైద్యం ప్రభావాలను మెరుగుపరచడానికి ఇది సాధారణంగా పద్మాసన భంగిమలో సాధన చేయబడుతుంది. ముద్ర యొక్క ఇతర పేర్లలో “కఫా కరక్ ముద్ర” లేదా “పిట్ట-నాషక్ ముద్ర” ఉన్నాయి. పిట్టా తగ్గించడం మరియు కఫాను పెంచడం ద్వారా శరీరంలోని దోషాలను సమతుల్యం చేయడానికి ముద్ర సహాయపడుతుంది అనే వాస్తవం దీనికి కారణం.
ప్రాణ ముద్రకు దశలు:
యోగ ముద్ర తప్పనిసరిగా సౌకర్యవంతమైన భంగిమలో (సుఖాసనంలో) ప్రత్యేకంగా శ్వాసపై దృష్టి కేంద్రీకరించాలి.
చిన్న మరియు ఉంగరపు వేలు యొక్క చిట్కాలు బొటనవేలు యొక్క కొనను కలిసేలా మరియు ఇతర వేళ్లను సరళ రేఖలో ఉంచడానికి అనుమతించండి.
అరచేతులు మరియు చేతులు రెండూ పైకి ఉండేలా చూసుకోండి.
ప్రాణ ముద్ర ప్రయోజనాలు:
ఈ యోగ ముద్ర ప్రాణశక్తికి ప్రతీక.
ఈ విధంగా అది విశ్వంలోని నిద్రాణమైన శక్తిని మేల్కొల్పుతుంది.
ఇది శరీరంలో శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది మరియు పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది.
ముద్ర గొప్ప కనులు సాగదీసేది. ముద్ర కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది
ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచవచ్చు.
నిద్ర రుగ్మతలు మరియు నిద్రలేమికి చికిత్స చేస్తుంది.
వ్యవధి:
నిపుణులు ఈ ముద్రను కనీసం 15 నిమిషాలు, కానీ గరిష్టంగా 45 నిమిషాలు సాధన చేయాలని సూచిస్తున్నారు. ప్రయోజనాలను పొందేందుకు మీరు దీన్ని నిరంతరం సాధన చేయాలి.
జాగ్రత్త:
మీరు దగ్గు లేదా జలుబుతో బాధపడుతుంటే ఈ ముద్ర వేయకండి. మీరు కూడా మీ శరీరంలో అధిక మొత్తంలో కఫాను కలిగి ఉంటే, ఈ చర్యను నివారించండి.
13. మాతంగి దేవి మాతంగి యోగ ముద్ర సంజ్ఞ:
“మాతంగి” అనే పదం తాంత్రిక దేవత నుండి ఉద్భవించింది, ఇది పార్వతీ దేవి యొక్క అవతారం. మాతంగి ఆరాధన మీకు జ్ఞానాన్ని పొందడంలో మరియు ఎలాంటి కళలో ప్రావీణ్యం పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుందని విశ్వాసం. మాతంగి ముద్రలో నిమగ్నమవ్వడం మాతంగి ముద్ర మీ చేతులు చేసే కదలికతో దీన్ని సాధించడానికి హామీ ఇవ్వబడిన పద్ధతి. ఇది అలసటను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ శరీరాన్ని అపారమైన శక్తిని నింపుతుంది.
మితంగి యోగ ముద్రకు దశలు:
అరచేతులు ఒకదానికొకటి సంబంధం కలిగి ఉండటం మరియు వేళ్లు పైకి ఎదురుగా ఉండటం ద్వారా కడుపు స్థాయిలో చేతులు కలపడం ద్వారా ప్రారంభించండి.
మీ కుడి చేతి వేళ్లను ఎడమ వేళ్లతో కలపండి, మధ్య వేళ్లు మినహా నిటారుగా అలాగే జతగా ఉంటాయి.
మాతంగి ముద్ర ప్రయోజనాలు:
మాతంగి ముద్ర శరీరం మరియు ఆత్మను పునరుద్ధరించడంలో మరియు సామరస్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇది ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మరియు స్పష్టతను ఇస్తుంది.
ముద్ర ముద్ర మనలో ఉద్రిక్తత మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది మీ ప్రసరణ వ్యవస్థ మరియు జీర్ణ అవయవాలలో ప్రభావాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
వ్యవధి:
మాతంగి ముద్ర సాధారణంగా సుమారు 5 నిమిషాల పాటు ధ్యానంతో కలిపి జరుగుతుందని నమ్ముతారు. ఇది 20 నిమిషాల వరకు కూడా ఉంటుంది.
జాగ్రత్తలు:
జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారికి ముద్ర సిఫార్సు చేయబడదు. అసిడిటీ సమస్యలు లేదా జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ముద్రను ఉపయోగించకూడదు.
14. భ్రమర ముద్ర యోగ (తేనెటీగ యొక్క సంజ్ఞ):
“భరమా,” అనే పదం సూచించినట్లుగా, తేనెటీగ యొక్క సంక్షిప్తీకరణ “భరమా” అనేది తేనెటీగలకు సూచన. కాబట్టి, భ్రమర ముద్ర తేనెటీగ యొక్క సంజ్ఞ సంజ్ఞను సూచిస్తుంది. ఇది చర్మ సున్నితత్వం లేదా ఆహారం, అలాగే వాసన కారణంగా ఉత్పన్నమయ్యే అలెర్జీలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. అత్యంత తీవ్రమైన అలెర్జీలు ముద్రను క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం ద్వారా చికిత్స చేయవచ్చు. ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది అలాగే అలర్జీలను ప్రేరేపించే వాయు కాంపోనెంట్ యొక్క అధిక మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది.
భ్రమర ముద్రకు దశలు:
మీ చూపుడు వేలును మీ బొటనవేలు దిగువకు తీసుకురావడానికి చుట్టాలి
అప్పుడు, బొటనవేలు పైభాగాన్ని మధ్య వేలు ఎగువ భాగంలో ఉంచండి.
ఉంగరం మరియు చిటికెన వేలును విస్తరించండి
ఇది ధ్యానం లేదా వజ్రాసనం, పదమాసనం మొదలైన ఆసనాలతో కలిపి చేయవచ్చు.
భ్రమర ముద్ర ప్రయోజనాలు:
ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన యోగా ముద్రలలో ఒకటి, ఇది స్త్రీలు మరియు పురుషులకు తగినది. ఈ భంగిమ సాధన సమయంలో తక్కువ పిచ్ ధ్వనిని సృష్టించడానికి ఇష్టపడే యోగా ముద్ర విద్యార్థులు ఉన్నారు. మీరు ఫలితాలను చూడటానికి చాలా కాలం పాటు దీన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి.
15. సూర్య చంద్ర ముద్ర లేదా బ్రహ్మ ముద్ర:
దీనిని సూర్య చంద్ర ముద్ర అని కూడా పిలుస్తారు, దీనిని బ్రహ్మ ముద్ర అని కూడా పిలుస్తారు, లేదా “సర్వవ్యాప్త మనస్సు యొక్క సంజ్ఞ). ఇది అద్భుతమైన వైద్యం లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన అత్యంత ముఖ్యమైన యోగా ముద్రలలో ఒకటి. కాబట్టి, ఇది “సుప్రీమ్ క్రియేటర్” అని కూడా పిలువబడే “బ్రహ్మ” గౌరవార్థం పేరు పెట్టబడింది. సాధారణంగా తల మెడ మరియు మనస్సు యొక్క కదలికను మరియు ఓంకార ఓంకార ధ్వనిని సమన్వయం చేయడంలో సహాయపడటానికి యోగా సెషన్ ప్రారంభానికి ముందు ముద్రను అభ్యసిస్తారు.
సూర్య చంద్ర ముద్ర కోసం దశలు:
ప్రారంభంలో, మీరు మీ నేలపై పడుకుంటారు, ఆపై లోతైన మరియు శక్తివంతమైన శ్వాసలను తీసుకోండి.
అప్పుడు మీరు మీ చేతులను నిటారుగా ఉంచాలి, ఆపై మీ వేళ్లు పైకప్పు వైపు ఉండేలా చూసుకోవడానికి చేతులను కనెక్ట్ చేయండి.
ఇప్పుడు, మీరు లోతైన శ్వాస తీసుకోవాలి మరియు మీ కళ్ళు మూసుకోవాలి.
మీరు ఈ సంజ్ఞ చేస్తున్నప్పుడు బీజాక్షరాన్ని లేదా ఓంకారాన్ని పాడండి.
సూర్య చంద్ర ముద్ర ప్రయోజనాలు:
దీనిని చంద్రునికి మరియు సూర్యునికి సంజ్ఞ అని అలాగే బ్రహ్మ సంజ్ఞ అని కూడా అంటారు.
ధ్యానం యొక్క ప్రశాంతమైన మరియు ప్రశాంతమైన వాతావరణాన్ని అనుభవించడానికి ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి.
ఇది ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది మరియు మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
వికారం లేదా కడుపు సమస్యలు, లేదా నిద్రలేమితో బాధపడుతున్న రోగులు కూడా ఈ రకమైన యోగా చేయమని సలహా ఇస్తారు.
ముద్ర మీ జీవితాన్ని శాంతి మరియు భద్రతా భావనతో నింపుతుంది.
ఇది శరీరం అంతటా ప్రాణ (జీవితం) భాగం యొక్క ప్రసరణను పెంచుతుంది.
వ్యవధి:
ఇది ఒక స్ట్రెచ్లో దాదాపు 3 నుండి 9 సెట్ల వరకు చేయవచ్చు.
జాగ్రత్త:
మీరు చాలా కాలం పాటు ముద్రను అభ్యసిస్తున్న కఫా దోషులైతే.
చారిత్రక యోగా ముద్రలు యొక్క అంతులేని ప్రయోజనాలు,Endless Benefits Of Historical Yoga Mudras
16. మత్స్య ముద్ర (చేప యొక్క సంజ్ఞ):
దీనిని మత్స్య ముద్ర అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మత్స్య ముద్ర భరతనాట్యం నృత్య శైలికి సాధారణ ప్రాతినిధ్యం. దీనిని “చేప యొక్క సంజ్ఞ” అని కూడా పిలుస్తారు మరియు శరీరంపై అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇది ప్రతికూల శక్తుల నుండి రక్షించడానికి ఒక వస్తువు యొక్క కవర్ను సూచిస్తుంది. మత్స్య ముద్ర కూడా మత్స్య అవతారం, విష్ణువు లేదా “సంసార సాగర” (సంసార సముద్రం)లో విస్మయంగా ఈదుతున్న ఒక చేప.
మత్స్య ముద్రకు దశలు:
ప్రారంభంలో, మీరు సులభంగా అనుభూతి చెందడానికి చాప లేదా నేలపై పడుకోవాలి. సౌకర్యవంతంగా మరియు సులభంగా ఉండటం అనేది ఆచరణలో అత్యంత ప్రాథమిక దశలలో ఒకటి, మరియు దీన్ని చేయడం చాలా అవసరం.
అదనంగా, మీ భుజాలపై ఎటువంటి టెన్షన్ పెట్టకుండా ఉండండి. అలాగే, వారిని రిలాక్స్గా ఉంచండి. ఇది భంగిమను పూర్తి చేయడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
మీరు మీ వేలికొనలను (మీ బొటనవేలుతో సహా) ఉపయోగించాలి, ఆపై వాటిని పై చిత్రంలో ఉన్నట్లుగా ఉంచండి.
తదుపరి దశ మీ కుడి చేతిని ఎడమ చేతితో ఉంచి, ఆపై మీ బ్రొటనవేళ్లను విస్తరించడం.
ఇప్పుడు, నెమ్మదిగా మీ పొత్తికడుపు వెనుక చేతులు ఉంచండి.
ఒత్తిడి నుండి కోలుకోవడానికి మరియు మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇది ఉత్తమమైన భంగిమలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది.
మత్స్య ముద్ర ప్రయోజనాలు:
ఏకాగ్రతను పెంపొందిస్తుంది
ఇది మనకు సానుకూల శక్తిని ఇస్తుంది మరియు ఫిట్నెస్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది.
మీరు మీ జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుకోవచ్చు
ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని నిరూపించబడింది.
వ్యవధి:
ప్రతిరోజూ 5-10 నిమిషాలలో చేయండి.
జాగ్రత్త:
ఈ ముద్రతో ఎటువంటి ముఖ్యమైన దుష్ప్రభావాలు లేవు.
17. భుజంగిని ముద్ర యోగ (పాము లేదా నాగుపాము యొక్క సంజ్ఞ):
ఇది భుజంగిని ముద్రను “సర్ప సంజ్ఞ”గా సూచిస్తారు. ఇతర ముద్రలకు భిన్నంగా, ఇది తల మాత్రమే ఉంటుంది మరియు ఇది చేతి సంజ్ఞ కాదు. మీ శరీరంలోకి ప్రాణ పదార్ధం యొక్క ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి మీరు ఈ ముద్రను సాధన చేస్తే. ఈ ముద్ర యొక్క రెండు వేర్వేరు సంస్కరణలను ప్రదర్శించవచ్చు – ఒకటి సాధారణ ధ్యాన భంగిమలో అలాగే భుజంగాసన భంగిమలో ఉంటుంది. ఆంగ్లంలో దీనిని “కోబ్రా రెస్పిరేషన్” లేదా “కోబ్రా రెస్పిరేషన్” అని అలాగే “కోబ్రా సంజ్ఞ” అని కూడా అంటారు.
భుజంగిని ముద్ర కోసం దశలు:
సౌకర్యవంతమైన భంగిమను కనుగొని, శ్వాస వ్యాయామానికి సిద్ధంగా ఉండండి.
మీ మెడను కొంచెం ముందుకు పొడిగించండి, ఆపై మీ తలను ఆకాశం వైపు పెంచండి. అప్పుడు, మీ నోటితో గాలి తీసుకోండి. నీళ్ళు తాగడం లాంటిది. గాలి మీ పొత్తికడుపులోకి ప్రవహించాలి, కానీ పెదవులు తప్పనిసరిగా కాకి ముక్కు ఆకారంలో ఉండాలి.
మీ ట్రంక్ను సరళ రేఖలో ఉంచండి, ఆపై గాలిని విడుదల చేయండి.
మంచి ఫలితాలను చూడటానికి ప్రతి 5-10 నిమిషాలకు యోగా ముద్రను సాధన చేయండి.
భుజంగిని యోగ ముద్ర ప్రయోజనాలు:
మీరు కడుపు సమస్యలు మరియు జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడుతుంటే ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
మీ అబ్ కండరాలను టోన్ చేస్తుంది
పొట్టలోని గాలిని, గ్యాస్ను తొలగిస్తుంది.
అధిక ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది
వ్యవధి:
రోజంతా మూడు సార్లు ఇలా ప్రయత్నించండి.
జాగ్రత్త:
స్పాండిలైటిస్తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఈ సంజ్ఞతో సమస్యను ఎదుర్కొంటారు.
18. సింహ ముద్ర ప్రయోజనాలు (సింహం యొక్క సంజ్ఞ):
“సింహ” అంటే సంస్కృతంలో “సింహం” అంటే సింహాన్ని సూచిస్తుంది. కాబట్టి, సింహ ముద్ర “సింహం యొక్క సంజ్ఞ”గా అనువదిస్తుంది. ఈ భంగిమతో ఇది మన నాలుకను మరియు మన చేతులను మన వీపుపై ఉపయోగించి సింహం యొక్క శ్వాస విధానాలను పోలి ఉంటుంది. దీని కారణంగా, భంగిమలను “సింహ “సింహగర్జనసన” అని కూడా పిలుస్తారు, దీనిని “సింహం యొక్క గర్జన యొక్క ఆసనం” అలాగే “సింహ ప్రాణాయామం” అని కూడా పిలుస్తారు.
సింహ ముద్రకు దశలు:
ప్రారంభంలో, వజ్రాసన భంగిమలో పడుకోండి.
మీ మోకాళ్ల మధ్య దూరం బాగా ఉంచండి మరియు మీ అరచేతులను నేలపై ఉంచండి.
మీరు మీ పాదాలపై కూర్చోవడం సౌకర్యంగా ఉంటే, మీరు మీ మోకాళ్లపై మీ చేతులను ఉంచవచ్చు (చూపిన విధంగా).
లోతుగా పీల్చుకోండి, ఆపై మీ నోటిని విస్తరించండి మరియు గొంతు ప్రాంతాన్ని విస్తరించడానికి మీ దవడ వైపు మీ నాలుకను లాగండి.
మీరు HAAA లాగా ధ్వనించే “గర్జించే” శబ్దం చేస్తున్నప్పుడు మీ ముఖ కండరాలన్నీ పీల్చేలా విశ్రాంతి తీసుకోండి.
లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకుని, ఆపై మీరు మునుపటి స్థితికి చేరుకోండి.
సింహ ముద్ర ప్రయోజనాలు:
భంగిమ శరీరాన్ని ఉపయోగించి నిర్వహించబడుతుంది మరియు శ్రేయస్సు శరీరానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
ఇది ఏకాగ్రతకు కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని భావిస్తారు.
ఇది మీ గొంతు చక్రాన్ని సక్రియం చేస్తుంది మరియు మీ వాయిస్ టోన్ను పెంచుతుంది.
భంగిమ మీ మోకాలు, వెన్నుపాము, చేతులు మరియు పాదాలను బలోపేతం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
ఇది ఆందోళన, భయం మరియు కోపం యొక్క భారాన్ని తగ్గించగలదు.
వ్యవధి:
రోజంతా 5 నిమిషాల పాటు సాధన చేయడం సాధ్యపడుతుంది.
జాగ్రత్త:
తొందరపడి ఈ ఆసనం వేయకండి. మీరు వజ్రాసనం చేయలేకపోతే, సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి సాధారణ క్రాస్-లెగ్డ్ భంగిమలో విశ్రాంతి తీసుకోండి.
కావాలి.
ఇది మీరు టెన్షన్ నుండి రిలాక్స్ అవ్వడానికి సహాయపడుతుంది మరియు కోపంతో కూడా సహాయపడుతుంది. కోపాన్ని నిర్వహించడానికి ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతుల్లో ఒకటి, ఇది ఎటువంటి ఖర్చు లేకుండా ఇంట్లో సాధన చేయవచ్చు.
రక్తపోటుతో బాధపడుతున్న రోగులు ఈ పద్ధతిని పరిగణించాలి.
వ్యవధి:
మీరు రోజుకు ప్రతి 15 నిమిషాలకు ఒకసారి లేదా 5 నుండి 6 నిమిషాలకు మూడు సార్లు ముద్ర వేయాలి.
జాగ్రత్త:
ఈ ముద్ర నుండి పెద్ద ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలు లేవు.
19. కాకి ముద్ర యోగా (కాకి సంజ్ఞ):
మీ నాలుక అవసరం కానీ మీ చేతులు కాదు మరొక ముద్రను కాకీ ముద్ర అంటారు. కాకి ముద్ర అనేది “కాకి” అంటే “కాకులు” అని అర్ధం. కాబట్టి, కాకి ముద్ర అనేది “కాకి యొక్క సంజ్ఞ”. ఇది మీ శ్వాసను నిర్వహించడంలో మరియు మీ ఊపిరితిత్తుల పరిస్థితిని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడే శ్వాస అభ్యాసం. COPD, ఆస్తమా మరియు బ్రోన్కైటిస్ వంటి దీర్ఘకాలిక శ్వాసకోశ పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న రోగులు ఈ ముద్ర ద్వారా ప్రయోజనం పొందుతారు.
కాకీ ముద్రకు అడుగులు
మొదట, మీరు మిమ్మల్ని సౌకర్యవంతమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో ఉంచాలి
పెదవులు కాకి ముక్కు, ఆపై మీ నోటి ద్వారా పీల్చుకోండి
మీ ముక్కు పాయింట్పై దృష్టి పెట్టండి.
కొన్ని సెకన్ల పాటు గాలిని లోపల ఉంచండి
పీల్చుకోండి మరియు దశలను పునరావృతం చేయండి.
కాకీ ముద్ర ప్రయోజనాలు:
ముద్ర మీ శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది.
ఇది మీ శ్వాసకోశ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది.
రెగ్యులర్ వాడకంతో జీవితకాలం పెరుగుతుంది
ఇది చర్మంలో ముడతలు మరియు ముడుతలను తగ్గించడానికి మరియు సహజ కాంతిని సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది.
వ్యవధి:
ఈ ముద్ర నుండి ప్రయోజనం పొందడానికి రోజుకు 2-5 నిమిషాలు చేయండి.
జాగ్రత్త:
మీరు తక్కువ రక్తపోటుతో పాటు సాధారణ జలుబు, సైనస్ లేదా గ్లాకోమాతో బాధపడుతున్నట్లయితే ఈ ముద్రతో జాగ్రత్త వహించండి.
20. ఖేచరి ముద్ర (అంతరిక్షంలో చలన సంజ్ఞ):
కేచారి ముద్ర అనేది నాలుక వ్యాయామం యొక్క ఒక రూపం, ఇది నాలుకలోని కండరాలను సాగదీయడం. దీన్ని సాధించడానికి మీరు మీ నాలుక కొనను నాసికా కుహరంతో సంబంధంలోకి వచ్చే వరకు నోటిలోకి వంకరగా వంచాలి. అప్పుడు నాలుక యొక్క మృదువైన భాగం వెనుకకు నెట్టబడుతుంది. ఇది సులభం అనిపించినప్పటికీ అది కాదు. ముద్ర అనేది చాలా సుదీర్ఘమైన ప్రక్రియ, మరియు పూర్తి చేసినప్పుడు. ఇది ఆకలి, దాహం మరియు మరణం వంటి జీవితంలోని సాధారణ అంశాలను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. కాబట్టి దీనిని “ముద్రల రాజు” అని పిలుస్తారు.
ఖేచరీ ముద్రకు అడుగులు
సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో కూర్చోండి
నాలుకను అంగిలికి తాకే వరకు రోల్ చేయనివ్వండి.
దాదాపు ఒక నిమిషం పాటు ఇలా చేయండి.
ఖేచరి ముద్ర ప్రయోజనాలు:
అలసట, అలసట మరియు సోమరితనాన్ని అధిగమించడంలో ఈ ముద్ర మీకు సహాయం చేస్తుంది.
ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది, వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని నిరోధించేలా చేస్తుంది.
అధునాతన స్థాయిలలో, అధునాతన దశలలో, ముద్ర మీకు సమాధి స్థితికి చేరుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
గెరండ సంహిత ప్రకారం, ముద్ర మిమ్మల్ని పాములు మరియు విషాల నుండి కాటు నుండి రోగనిరోధక శక్తిని కలిగిస్తుంది.
వ్యవధి:
మీరు దీన్ని ఒక నిమిషం పాటు ప్రయత్నించవచ్చు మరియు క్రమంగా సమయాన్ని పెంచవచ్చు.
జాగ్రత్త:
ముద్ర చాలా నెమ్మదిగా నిర్వహించబడాలి, లేకుంటే అది నాలుక కణజాలానికి హాని కలిగించవచ్చు. అనుభవజ్ఞుడైన మాస్టర్ నుండి మార్గదర్శకత్వం లేకుండా దీన్ని నిర్వహించడం కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు.
చారిత్రక యోగా ముద్రలు యొక్క అంతులేని ప్రయోజనాలు,Endless Benefits Of Historical Yoga Mudras
21. శూన్య ముద్ర: శూన్యత యొక్క సంజ్ఞ:
శూన్య ముద్రాసేవ్
శూన్య పదం “ఖాళీ”కి సూచన. ఇది హస్త ముద్రను “శూన్య ముద్ర అని కూడా పిలుస్తారు, దీనిని శూన్యం యొక్క సంజ్ఞ అని కూడా పిలుస్తారు. మీరు ఈ ముద్రను అభ్యసించినప్పుడు, మీరు శరీరంలోని ఖాళీ మొత్తాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఇది మీ అస్తవ్యస్తమైన మనస్సును రిలాక్స్ చేయడంలో మరియు తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఉద్రిక్తత మరియు అశాంతి అలాగే మీ సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.
శూన్య ముద్ర కోసం దశలు:
తటస్థ స్థితిలో, కూర్చోండి.
మీ వేళ్లను సాగదీయండి. అప్పుడు, మీ మధ్య వేలిని చుట్టండి మరియు బొటనవేలు కింద ఉంచండి.
మొదటి ఫలాంజ్ జాయింట్ బొటనవేలుతో సంబంధం కలిగి ఉండాలి.
ఈ ముద్రను మీ చేతుల్లో ఉంచండి మరియు మీ మోకాలిపై మీ అరచేతులతో ఆకాశం వైపు ఉంచండి.
శూన్య ముద్ర యొక్క ప్రయోజనాలు:
ముద్ర అనేది వెర్టిగో మరియు ట్రావెల్ సిక్నెస్కు ఒక ఔషధం. ముద్ర వెర్టిగో మరియు అనారోగ్యాన్ని నియంత్రించగలదు.
ఇది తల, ఛాతీ మరియు వివిధ శరీర భాగాలలో తిమ్మిరిని తగ్గిస్తుంది.
చెవికి సంబంధించిన సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి కూడా దీనిని ఉపయోగించవచ్చు.
వ్యవధి:
ఇది ప్రతిరోజూ 20-30 నిమిషాలు చేయవచ్చు.
జాగ్రత్త:
బలహీనంగా అనిపించినప్పుడు ఈ ముద్ర చేయకూడదు.
22. గరుడ మంత్రం – డేగ యొక్క సంజ్ఞ:
గరుడ ముద్ర గరుడ ముద్రను “ఈగిల్ యొక్క సంజ్ఞ” అని కూడా పిలుస్తారు మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని ఉత్తేజపరిచే అత్యంత ప్రభావవంతమైన చేతి సంజ్ఞలలో ఒకటి. యోగా నియమాల ప్రకారం, గరుడ అంటే డేగ, ఇది అపారమైన శక్తిని సూచిస్తుంది. శక్తివంతమైన పక్షి యొక్క రెండు రెక్కలను సూచించడానికి ముద్ర రెండు చేతులతో చేయబడుతుంది. ఇది శరీరం యొక్క వాత శక్తిని సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. గందరగోళంగా ఉన్న మనస్సులో మీ సాధారణ స్థితిని పునరుద్ధరించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. ఆలోచనలు.
గరుడ మంత్రం కోసం దశలు:
అప్పుడు, మీ ఎడమ చేతిపై మీ కుడి చేతిని ఉంచండి.
చిత్రంలో చూపిన విధంగా రెండు బొటనవేళ్లను భద్రపరచండి.
తర్వాత మీ పొట్ట కింది భాగంలో ముద్రను అప్లై చేసి, ఆపై సుమారు 10 శ్వాసలు తీసుకోండి.
మీ చేతులను నాభికి అడ్డంగా కదిలించండి మరియు శ్వాసను కొనసాగించండి. ప్రక్రియను పునరావృతం చేయండి.
అప్పుడు, కడుపు పిట్ వైపు తరలించు, ఆపై 10 సార్లు ఊపిరి.
గరుడ ముద్ర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
ఈగిల్ సీల్ మీ శక్తి స్థాయిలను సమతుల్యం చేయగలదని నమ్ముతారు.
ఇది క్రమశిక్షణ మరియు అంకితభావాన్ని తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది
ముద్ర అనేది వాత అసమతుల్యతకు నివారణ. ముద్ర వాత అసమతుల్యతను తొలగించగలదు.
ఇది ఋతు చక్రాలు మరియు కడుపు సమస్యల వల్ల వచ్చే తిమ్మిర్లు మరియు నొప్పులను తగ్గిస్తుంది.
వ్యవధి:
ఈ ముద్రను రోజుకు మూడు సెట్లతో నాలుగు నిమిషాలు ప్రదర్శించవచ్చు.
జాగ్రత్త:
మీరు హైపర్టెన్షన్తో బాధపడుతుంటే, ఈ ముద్రను శ్రద్ధతో చేయడం ముఖ్యం.
23. రుద్ర ముద్ర మరియు బలం యొక్క సంజ్ఞ:
సంస్కృతంలో “రుద్ర”. సంస్కృతంలో రుద్ర అంటే “భీభత్సం” అని కూడా పిలుస్తారు, దీనిని “అరిచేవాడు” అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది శివుని యొక్క భయపెట్టే ఆకారాన్ని సూచిస్తుంది కాబట్టి రుద్ర అనేది “శివుని యొక్క సంజ్ఞ” అని కూడా అంటారు. మీరు ఈ ముద్రను చేసినప్పుడు మీ సోలార్ ప్లేక్సస్ లేదా మణిపూర చక్రం సక్రియం అయినప్పుడు ఇది మీ స్వీయ శక్తిని పెంచుతుంది మరియు పెరుగుతుంది. శరీరం యొక్క శక్తి, అదనంగా ముద్ర, ముద్ర మీ శరీరం మరియు మనస్సుకు అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
రుద్ర ముద్ర కోసం దశలు:
మిమ్మల్ని మీరు ధ్యాన స్థితిలో ఉంచుకోండి.
మీ బొటనవేలుతో చిట్కాలను చేరుకోవడానికి మీ చూపుడు మరియు మధ్య వేలును వంచండి.
మీరు మీ మధ్య మరియు మీ వేళ్లను కూడా చాచి ఉంచారని నిర్ధారించుకోండి
ప్రయోజనాలు రుద్ర ముద్ర
మీ ఏకాగ్రత స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు స్వీయ-అవగాహనను పెంచుతుంది.
ఆందోళన, ఉద్రిక్తత మరియు అంతర్గత గందరగోళాన్ని తగ్గిస్తుంది
తక్కువ రక్తపోటుతో మైకము యొక్క లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.
మీ ఆహారపు అలవాట్లను నియంత్రించవచ్చు
ఫైర్ ఎలిమెంట్ని యాక్టివేట్ చేయడం ద్వారా మీ జీర్ణశక్తిని పెంచుతుంది.
ఇది అనారోగ్య సిరలకు చికిత్స చేయగలదు. ఇది హెర్నియాతో పాటు నరాల అడ్డంకులను కూడా నయం చేస్తుంది.
వ్యవధి:
మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచుకోవడానికి, గరిష్ట శక్తి కోసం, మీరు రోజంతా కనీసం 15 నిమిషాలు ముద్రను చేయాలి.
జాగ్రత్త:
కఫా అధికంగా ఉన్నవారు ఈ ముద్రను మితంగా ఆచరించాలి.
24. లింగ ముద్ర – శక్తి సంజ్ఞ:
లింగ ముద్ర లేదా శివ లింగ ముద్ర శివలింగం శక్తి యొక్క దేవుడు, శక్తి దేవుడు. దాని స్థానం కారణంగా ఇది తరచుగా నిటారుగా ఉన్న ముద్ర పేరుతో సూచించబడుతుంది. కుడి చేయి పురుషత్వానికి ప్రతీకగా ఎడమ చేయి స్త్రీ శక్తిని సూచిస్తుంది. మొత్తంగా, ఈ ముద్ర శరీరం అంతటా అపారమైన శక్తిని విడుదల చేయడానికి శివ మరియు శక్తి యొక్క ఏకీకరణను సూచిస్తుంది.
లింగ ముద్ర కోసం దశలు:
మీ ఎడమ చేతిని కడుపుపై ఉంచండి, ఆపై మీ వేళ్లను ఓవల్లో చుట్టండి.
అప్పుడు, మీ కుడి చేతిని ఎడమ వైపున ఉంచండి మరియు మీ కుడి చేతి బొటనవేలును విస్తరించండి.
మీ బొటనవేలును పైకి దిశలో ఉంచండి.
లింగ ముద్ర వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
ఇది దగ్గు, చలి మరియు జలుబులను ఎదుర్కోవడానికి శరీర వేడిని పెంచుతుంది.
ముద్ర నపుంసకత్వమును కూడా నయం చేస్తుందని నమ్ముతారు. ముద్ర నపుంసకత్వము మరియు తక్కువ లైంగిక శక్తిని నయం చేస్తుందని కూడా నమ్మవచ్చు.
శరీరంలో జీవక్రియ రేటును మెరుగుపరుస్తుంది.
రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్మించడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని వ్యాధుల నుండి కాపాడుతుంది.
శరీరంలో శక్తి ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది.
వ్యవధి:
ప్రయోజనాలను పెంచుకోవడానికి మీరు 5 నిమిషాల పాటు ముద్రలో ఉండాలి.
జాగ్రత్త:
మీరు పిఠాకు మించి ఉంటే లింగ ముద్ర వేయకూడదు.
25. శక్తి యొక్క ముద్ర యొక్క హాకిని:
మీరు వృద్ధాప్యం లేదా ఇతర కారణాల వల్ల మతిమరుపు లేదా జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం వల్ల బాధపడుతుంటే హకినీ ముద్ర చాలా సహాయాన్ని అందిస్తుంది. దీని పేరు మూడవ కన్ను యొక్క దేవత అయిన హాకిని నుండి వచ్చింది. మీరు ముద్రను చేసినప్పుడు మీ మెదడులోని రెండు అర్ధగోళాలను సమతుల్యం చేయడానికి మనస్సు చక్రం చురుకుగా ఉంటుంది. ఇది జ్ఞాపకశక్తిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మీ సృజనాత్మకతను పెంచుతుంది.
హకిని ముద్ర కోసం దశలు:
మీ అరచేతులను ఒకదానికొకటి ఎదురుగా ఉంచండి
ఉదహరించిన విధంగా వేళ్ల చిట్కాలను వ్యతిరేక వేళ్లతో తాకాలి
స్థానం ఉంచండి.
హకిని ముద్ర నుండి ప్రయోజనాలు:
మీ జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది
ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని పెంచడం ద్వారా మీ మెదడు సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.
మీ ఆలోచనల స్పష్టత కారణంగా నిర్ణయం తీసుకోవడాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
ఏకాగ్రత మరియు ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది
వ్యవధి:
గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు ఈ ముద్రను ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాల నుండి 45 నిమిషాల వరకు సాధన చేయాలి.
జాగ్రత్త:
ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు తెలియవు.
ముద్రలను అభ్యసించే ముందు తెలుసుకోవలసిన అదనపు చిట్కాలు
మీరు ముద్రలను సాధన చేసినప్పుడు ప్రయోజనాలను పెంచుకోవడానికి మరియు అవాంఛిత ప్రతికూల ప్రతికూల ప్రభావాలను నివారించడానికి ఈ మార్గదర్శకాలకు కట్టుబడి ఉండటం ముఖ్యం:
మీరు ముద్రను చేసే ముందు మీరు దానిని చేయడానికి గల కారణం మరియు మీ పరిస్థితికి దాని సముచితతను గుర్తించడంలో సహాయపడే నివారణ చర్యల గురించి తెలుసుకోవాలి.
ఆలోచనలు మీ మనస్సులో కలవరాన్ని కలిగించకుండా నిరోధించడానికి మీ పరిసరాలను ప్రశాంతంగా ఉండేలా చూసుకోండి.
శరీరంలోని సమస్యలను నివారించడానికి వేళ్లు జాగ్రత్తగా ఒకదానికొకటి తాకాలి మరియు ఒత్తిడిని జోడించకుండా ఉండాలి.
మీ శరీరంలో దోషం యొక్క అసమతుల్యత లేదా లోపం ఉన్నప్పుడు ముద్రను అతిగా తీసుకోవడం సిఫారసు చేయబడలేదు.
మరింత అధునాతన ముద్రలు లేదా చికిత్సల కోసం మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒక ప్రొఫెషనల్ని సంప్రదించి, వారి మార్గదర్శకత్వంతో సాధన చేయాలి.
ఈ వ్యాసం మీకు వివిధ యోగా ముద్రల గురించి మంచి అవగాహనను అందించిందని మేము ఆశిస్తున్నాము. ఈ కదలికలు మీ శరీరానికి అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల చికిత్సకు ఉపయోగపడతాయి. కనిపించే ఫలితాలను చూడడానికి నిర్దేశిత సమయం వరకు వాటిని చేయడం చాలా అవసరం. అదనంగా, నిర్దిష్ట బంధాలు మరియు ఆసనాలతో పాటు వాటిని ప్రదర్శించడం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు మీకు నిర్దిష్ట ఫలితాలను అందిస్తుంది.
చారిత్రక యోగా ముద్రలు యొక్క అంతులేని ప్రయోజనాలు,Endless Benefits Of Historical Yoga Mudras
జాగ్రత్తలు:
మీరు పెద్దయ్యాక, మీ కండరాలు మరియు ఎముకలు తక్కువ ఫ్లెక్సిబుల్గా మారతాయి కాబట్టి యోగా సాధన చేయడానికి సమయాన్ని కేటాయించండి.
మొదటి సారి యోగా వ్యాయామాలు చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు, ప్రారంభంలో ప్రాప్లను ఉపయోగించి మీ బ్యాలెన్స్ను ఉంచుకోవడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉండవచ్చు, ఆపై అభ్యాసం, మీరు వాటిని లేకుండా చేయవచ్చు.
ఇతరులతో పోటీ పడకండి ఎందుకంటే ఇది మీ శరీరాన్ని అవసరమైన మొత్తం కంటే ఎక్కువ సాగదీయవచ్చు మరియు గాయానికి దారితీస్తుంది.
రుతుక్రమం మీ పొత్తికడుపును విస్తరించడానికి లేదా రక్తం యొక్క సహజ ప్రవాహానికి అంతరాయం కలిగించే ఆసనాలను అనుమతించదు.
మీరు రక్తపోటుతో బాధపడే వారైతే, మీకు ఏ యోగాసనాలు సరిపోతాయి మరియు ఏవి సిఫార్సు చేయబడవు అనే దాని గురించి మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి.
ఈ వ్యాసం అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన యోగా ముద్రలు మరియు వివిధ రకాల ముద్రలు మరియు వాటి ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. యోగా ముద్రలు ఉపశమనం కలిగించడానికి రూపొందించబడ్డాయి. అవి శరీరానికి విశ్రాంతిని ఇవ్వగలవు మరియు లోపల నుండి రిలాక్స్గా అనుభూతి చెందుతాయి. దృష్టాంతాలతో కూడిన యోగా ముద్రలు వాటిని సమర్థవంతంగా చేయడానికి మీకు సహాయం చేస్తాయి. యోగా ముద్రలు మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడతాయి. అవి మీలో అంతర్గత ఆధ్యాత్మిక సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడానికి కూడా సహాయపడతాయి. ఈ వ్యాసం మీకు ఉపయోగకరంగా ఉందని మరియు మీకు అవసరమైన సమాచారాన్ని పొందడానికి మీకు సహాయపడిందని నేను ఆశిస్తున్నాను. దయచేసి మీ వ్యాఖ్యలను మాతో పంచుకోండి.
చాలా తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు:
Q1. నేను ఏ రకమైన యోగా నేర్చుకోవాలి?
సమాధానం: ఇది మీ జీవితంలోని వయస్సు, ఫిట్నెస్లో మీ ప్రస్తుత స్థాయి, మీరు చేసే కార్యాచరణ రకం, మీ ఉష్ణోగ్రత మరియు ఫిట్నెస్ యొక్క ఉద్దేశ్యం వంటి వివిధ అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. యోగాలో వివిధ రూపాలు ఉన్నాయి. కొన్ని నెమ్మదిగా మరియు కొన్ని వేగంగా ఉంటాయి. మీకు సరిపోయే శైలిని కనుగొనే వరకు చూస్తూ ఉండండి.
Q2. నేను యోగాకు ముందు తినాలా?
జవాబులు యోగా సమయంలో ఒక గంట ముందు తినడం మంచిది కాకపోవచ్చు. మీరు అలా చేస్తే, చిన్న భాగాలలో స్నాక్స్ తినడానికి ఇష్టపడితే, అది ప్రమాదకరం కాదు, కానీ యోగాకు ముందు మీ శరీరానికి మరియు ఇతర వాటికి ఏది సరిపోతుందో మీరు ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవాలి. తక్కువ తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది మరియు మీరు తీవ్రమైన యోగాను ఎంచుకుంటే, ఖచ్చితంగా దూరంగా ఉండండి. పూర్తి ఆహారాన్ని నివారించడం కూడా చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు నిమిషానికి దృష్టిని కోల్పోయేలా చేస్తుంది.
Q3. అధిక బరువు గల వ్యక్తి యోగాను అభ్యసించవచ్చా?
సమాధానం: మీరు ఏ శరీర బరువు, బరువు, వయస్సు మరియు ఫిట్నెస్ స్థాయిలోనైనా యోగా చేయవచ్చు. మీ వయస్సు, ఫిట్నెస్, శరీర బరువుకు తగిన సరైన భంగిమలు మరియు భంగిమలను తెలుసుకోవడానికి బోధకుడు మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తారు. వ్యాయామం చేయకుండా ఉండటానికి బరువు ఒక అంశం కాదు. మీ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మరియు ఫిట్గా ఉండటానికి ఏదో ఒక రకమైన యోగా సాధన చేయడం ఎల్లప్పుడూ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
Q4. మీరు యోగా చేయడానికి అనువుగా ఉంటే అది పట్టింపు ఉందా?
జవాబు: కాదు కానీ యోగాతో మీ శరీరాన్ని ఫ్లెక్సిబుల్గా మార్చుకోగలుగుతారు. కొంత వ్యాయామం చేయడానికి మరియు చురుకుగా ఉండటానికి ఇది సరైన మార్గం. అయితే యోగా కోసం సౌకర్యవంతమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన దుస్తులను ధరించడం చాలా అవసరం, తద్వారా మీరు దానిని ప్రశాంతమైన మానసిక స్థితిలో చేయవచ్చు.
Q5. యోగా కోసం నేను గొప్ప యోగా గురువును ఏమి మరియు ఎక్కడ కనుగొనగలను?
సమాధానం: మంచి యోగా శిక్షకుడిని కనుగొనడం చాలా కీలకం. క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన చేసే మీ కుటుంబ సభ్యులు లేదా స్నేహితుల ద్వారా గురువును కనుగొనడం సాధ్యమవుతుంది. ఒక మంచి ఉపాధ్యాయుడు మీకు స్పష్టమైన దిశలను అందిస్తారు మరియు మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మీరు మరింత స్పష్టంగా ఉంటారు మరియు మీరు దానిని మరింత రిలాక్స్గా చేస్తారు. సర్టిఫైడ్ సర్టిఫికేషన్ మరియు పేరున్న సంస్థ ఉన్న ఉపాధ్యాయుడు సహాయం చేయవచ్చు.
Q6. నేను వారంలో ఎన్నిసార్లు యోగా క్లాస్కి హాజరుకావచ్చు?
సమాధానం: క్రమం తప్పకుండా చేయడం ఉత్తమం కాబట్టి మీరు సుఖంగా ఉన్నందున మీరు యోగా తరగతులకు వెళ్లవచ్చు. ఇది అవసరం లేదు. మీరు మీ ఇంట్లో ప్రతిరోజూ ఐదు నిమిషాల పాటు ఇంట్లో ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు. మీరు ప్రయాణించి బయట తరగతులలో పాల్గొనాలనుకుంటే, మీరు చేయవచ్చు. యోగా అనేది రోజంతా చేసే సాధన. గొప్ప అంశం ఏమిటంటే, మీరు మీ తోటలో, ఇంట్లో లేదా పబ్లిక్ గార్డెన్లలో మీకు నచ్చిన చోట యోగా చేయవచ్చు.
Q7. యోగా చేయడానికి మీరు ధ్యానం చేయాల్సిన అవసరం ఉందా?
సమాధానం: కొన్ని తరగతుల్లో యోగాతో కూడిన ధ్యానం ఉంటుంది కానీ కొన్నింటిలో ఉండవు. మీరు తరగతికి హాజరయ్యే ముందు విచారించవచ్చు. ఐదు నిమిషాల అభ్యాసం మీకు హాని కలిగించదు, బదులుగా మీకు ప్రశాంతతను అందిస్తుంది. ధ్యానం మీ శాంతిని మరియు శాంతిని కాపాడుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు రిఫ్రెష్గా ఉంటారు అలాగే మీ మెదడు మరింత సమర్థవంతంగా పని చేయగలదు మరియు ఏకాగ్రతతో పని చేయగలదు.
Tags: gyan mudra benefits,yoga mudra,benefits of yoga,yoga mudra health benefits,yoga mudras,benefits of mudras,mudras,jala mudra benefits,akash mudra benefits,akash mudra benefits in hindi,benefits of mudras pranayama,mudra,apan mudra benefits,apana mudra benefits,vyan mudra benefits in hindi,varuna mudra benefits,water element mudra benefits,prana vayu mudra benefits,the science and benefits of mudra pranayama,benefits of mudra pranayama
- బ్రోన్కైటిస్ తగ్గించడానికి ఉపయోగపడే ముద్రలు,Useful Mudras To Relieve Bronchitis
- మహాశిర ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Mahasirs Mudra
- ధర్మచక్ర ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Dharmachakra Mudra
- వెన్నునొప్పి ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health benefits Of Mudra For Back Pain
- జ్ఞాన ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health benefits Of Gyan Mudra
- మకర ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits Of Makara Mudra
- ముష్టి ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits Of Mushti Mudra
- ముకుల ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits Of Mukula Mudra
- మాతంగి ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits Of Matangi Mudra
- ఆస్తమా ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits Of Asthma Mudra