టి‌ఎస్‌ఈ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు,Health Benefits And Side Effects of TSE Mudra
ఒత్తిడి అనేది ప్రస్తుత బజ్‌వర్డ్ మరియు ఇది ప్రజల జీవితాల్లో వినాశనం కలిగిస్తుంది. ఒత్తిడి పెద్దలు మరియు పిల్లలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు వెన్నెముకలో చల్లదనాన్ని కలిగిస్తుంది. గడువు తేదీలు, పరీక్షలు మరియు పనితీరుపై ఒత్తిడి, రాజకీయాలు మరియు ఇతర అసహ్యకరమైన పరిస్థితుల వల్ల తీవ్రమైన ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది. డిప్రెషన్ మరియు ఆత్మహత్య ధోరణులు ఫలితంగా ఉండవచ్చు. టి‌ఎస్‌ఈ ముద్ర అనేది ఒక యోగ ముద్ర, ఇది మీకు ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి మరియు ప్రపంచాన్ని సులభంగా ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడుతుంది. టి‌ఎస్‌ఈ ముద్ర (లేదా త్రీ సీక్రెట్స్ ముద్ర) అనేది యాంటీ డిప్రెసెంట్ ముద్ర అని కూడా అంటారు. ఇది ఆందోళన మరియు నిరాశ నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీ జీవితంలో అదృష్టాన్ని ఆకర్షించడానికి ఈ ముద్రను ఉపయోగించవచ్చు.
ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడి సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు
చాలా మంది వ్యక్తులు తమ శరీరాలు మరియు మనస్సులలో అనుభవించే ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ధ్యానం, మార్నింగ్ వాక్ లేదా యోగా మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ తరగతులు వంటి ఇతర మార్గాలను అన్వేషిస్తారు. మీకు మానసిక ఆందోళన ఉన్నప్పుడు మీరు ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అనుభవించవచ్చు.
చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువ నిద్ర
ఆందోళన మరియు నిరంతర ఆందోళన
చిన్న స్వభావము
ఒంటరిగా సౌకర్యాన్ని కనుగొనడం
తేలికగా అనిపిస్తుంది
వేగవంతమైన హృదయ స్పందన
ఒత్తిడి ఉపశమనం మరియు దాని ప్రయోజనాల కోసం టి‌ఎస్‌ఈ ముద్రా దశలను ఎలా చేయాలి
టి‌ఎస్‌ఈ ముద్ర అర్థం:
ఇది మూడు రహస్యాలు ముద్ర లేదా ఆది ముద్ర ద్వారా కూడా పిలువబడుతుంది. ముద్ర అనేది చేతి సంజ్ఞ, ఇది వివిధ శక్తి మార్గాలు మరియు చక్రాలను సక్రియం చేయడానికి మీ చేతులపై కొన్ని పాయింట్లపై మితమైన ఒత్తిడిని వర్తింపజేయడం అవసరం. మన అనేక నరాలు మన వేళ్లలో ముగుస్తాయి మరియు వాటిపై ఒత్తిడి మన మెదడులోని వివిధ ప్రాంతాలను మాడ్యులేట్ చేయగలదు కాబట్టి, టి‌ఎస్‌ఈ ముద్ర అనేది చేతి సంజ్ఞలు మరియు శ్వాస పద్ధతుల కలయిక.
టి‌ఎస్‌ఈ ముద్ర ప్రత్యేకంగా మానసిక ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఇది కోపం, భయం మరియు చికాకు వంటి భావోద్వేగాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరం నుండి ప్రతికూల శక్తిని తొలగించడం ద్వారా మీ అయస్కాంతత్వాన్ని మరియు ఆరాను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
నీటి మూలకంలో లోపం మానసిక స్థితికి దారి తీస్తుంది. టి‌ఎస్‌ఈ ముద్ర అనేది నీటి మూలకాన్ని నియంత్రించడానికి మరియు మూత్రాశయం మరియు మూత్రపిండాలకు సంబంధించిన సమస్యలను తగ్గించడానికి ఒక మార్గం. టావోయిస్ట్ సన్యాసులు ఈ పద్ధతిని సిఫార్సు చేస్తారు.
టి‌ఎస్‌ఈ ముద్రా దశలను ఎలా నిర్వహించాలి
టి‌ఎస్‌ఈ ముద్రను నిర్వహించడానికి, మీరు ముందుగా యోగా చాపపై సౌకర్యవంతంగా కూర్చోవాలి.
మీ చేతులను మీ తొడలపై ఉంచండి మరియు మీ చేతులను చాచండి.
శిశువు వేలు యొక్క మూల చివరన బొటనవేలు యొక్క కొనను ఉంచండి.
ఇప్పుడు మీ పిడికిలిని మూసివేసి, బొటనవేలును మీ మరో చేతి నాలుగు వేళ్ల చుట్టూ కట్టుకోండి.
తరువాత, మీ కళ్ళు మూసుకోండి. ఇప్పుడు నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు “ఓం” అని జపించండి, మీ ఛాతీ పూర్తిగా విస్తరించిన తర్వాత, మీరు మీ శ్వాసను పట్టుకోవలసి ఉంటుంది. మొదట, మీరు ఒకసారి ఓం అని జపించవచ్చు. అప్పుడు మీరు గణనను ఏడుకి పెంచవచ్చు.
మీ చెవుల లోపల ఓం ప్రకంపనలను అనుభవించండి.
తరువాత, నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి.
మీ చేతులను తెరవడం ద్వారా మీ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనలన్నింటినీ మీ చేతుల్లోకి వెళ్లనివ్వండి.
పై ముద్రను రోజుకు 7 నుండి 9 సార్లు చేయవచ్చు.
టి‌ఎస్‌ఈ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు,Health Benefits And Side Effects of TSE Mudra
ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం టి‌ఎస్‌ఈ ముద్రను నిర్వహించడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
అద్భుతమైన ఫలితాలను పొందడానికి, రోజుకు 10 సార్లు చేయండి. లేదా మీరు సడలింపు వరకు టి‌ఎస్‌ఈ ముద్ర సంజ్ఞను పునరావృతం చేయవచ్చు.
టి‌ఎస్‌ఈ హ్యాండ్ ముద్రకు ఏదైనా పరిమితి ఉందా?
టి‌ఎస్‌ఈ ముద్ర అందరికీ తెరిచి ఉంటుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ఇది సులభమైన మార్గం. ఇది రోజులో ఏ గంటలోనైనా ఎక్కడైనా చేయవచ్చు. ఈ ముద్రను ఏ వయస్సు వారైనా చేయవచ్చు మరియు మీరు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడుతుంది.
టి‌ఎస్‌ఈ ముద్ర యొక్క ప్రయోజనాలు:
టి‌ఎస్‌ఈ హ్యాండ్ ముద్ర యొక్క ప్రయోజనాలు:
ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి త్సే ముద్ర ఒక గొప్ప మార్గం.
ఇది చురుకుదనం మరియు అంతర్ దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది.
ఇది భయం మరియు వైఫల్యాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ రోజువారీ జీవితంలో మిమ్మల్ని మరింత ఉత్పాదకతను చేస్తుంది.
ఇది మీ మూత్రాశయం మరియు మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
టి‌ఎస్‌ఈ ముద్ర అనేది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ వాతావరణంలో మరియు మీతో మరింత సుఖంగా ఉండటానికి సహాయపడే ప్రభావవంతమైన మార్గం.
టి‌ఎస్‌ఈ ముద్ర వ్యతిరేక సూచనలు మరియు జాగ్రత్తలు
Tse mudras వల్ల ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలూ ఉండవు. అయితే, ఉత్తమ ప్రయోజనాలను పొందాలంటే, ఈ అంశాలను గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం:
మీరు ఎక్కడైనా, ఎప్పుడైనా, మరియు మీరు నడవడం లేదా మాట్లాడటం మరియు పని చేయడం వంటి ఏదైనా చేస్తున్నప్పుడు కూడా ముద్రను చేయవచ్చు.
లోతైన శ్వాస మరియు టి‌ఎస్‌ఈ ముద్ర ఫలితాలను మెరుగుపరుస్తాయి.
టి‌ఎస్‌ఈ ముద్ర అనేది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీరు మరింత సులభంగా అనుభూతి చెందడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఇది దుఃఖాన్ని, నిరాశను అధిగమించడానికి మరియు దురదృష్టాన్ని దూరం చేయడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు. టి‌ఎస్‌ఈ ముద్ర మరియు రెగ్యులర్ వ్యాయామం కలయిక ఒత్తిడిని త్వరగా అధిగమించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ కథనం మీకు టి‌ఎస్‌ఈ ముద్ర గురించిన వివరణాత్మక సమాచారాన్ని అందిస్తుంది. ఇది ఆసనాన్ని నిర్వహించడానికి గైడ్‌ను కూడా కలిగి ఉంది మరియు మీరు ముద్ర యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను పొందేలా చూసుకోవడానికి మీరు తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు కూడా ఉన్నాయి.
Tags: benefits of gyan mudra,health,mudra,health benefits,gyan mudra benefits,gyan mudra benefits in hindi,mushti mudra benefits,gyan mudra benefits in tamil,mudras,benifits of yoga posture,relaxing sound effects,power of gyan mudra,relaxing sound effects for sleep,rudra,yoga mudra,gyan mudra,different mudras,yoga mudras,men’s health,laxmi devi mudra,mudras deutsch,wealth,kathakali mudras,treatment of muscle cramps,ancient india mudras
- శివ లింగ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Shiva Linga Mudra
- వరుణ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు,Health Benefits And Side Effects Of Varuna Mudra
- ఉషస్ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు,Health Benefits and Side Effects of Ushas Mudra
- ఉత్తరబోధి ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits Of Uttarabodhi Mudra
- హకిని ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits Of Hakini Mudra
- కుబేర ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు,Health Benefits And Side Effects Of Kubera Mudra
- ప్రాణ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు,Health Benefits And Side Effects Of Prana Mudra
- ఆకాశ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు,Health Benefits And Side Effects Of Akasha Mudra
- ఆది ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు,Health Benefits And Side Effects Of Aadi Mudra
- ధ్యాన ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits Of Dhyana Mudra