గరుడ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Garuda Mudra
చేతి సంజ్ఞలు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే యోగా యొక్క అంతర్భాగమైన అంశం. గరుడ ముద్ర అనేది విష్ణువు ప్రయాణానికి గౌరవార్థం గరుడ అని పేరు పెట్టబడింది మరియు ఈగిల్ అని పేరు వచ్చింది. మీ యోగాభ్యాసంలో ఈ ముద్రను ఏకీకృతం చేయడం మీకు అవసరమైన క్రమశిక్షణను అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, ఈ ముద్ర మీ శరీరాన్ని ఉత్తేజపరిచేందుకు సహాయపడే మీ వాత (గాలి) పదార్ధంలో సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. గరుడ ముద్రను ఆంగ్లంలో ఈగిల్ సీల్ యోగా అని పిలుస్తారు, అంటే గరుడ అనేది ఈగల్స్‌కు సూచన, మరియు ముద్ర అనేది ఒక ముద్రను సూచిస్తుంది లేదా చేతి సంజ్ఞ మీ అంతర్గత శాంతిని కూడా సూచిస్తుంది.
గరుడ ముద్ర భంగిమ మరియు ఎలా చేయాలి?
గరుడ ముద్ర అనేది చేతి సంజ్ఞ, దీనిలో బ్రొటనవేళ్లు అగ్ని యొక్క మూలకాన్ని సూచిస్తాయి, ఇది పొడి గాలిని వేడి చేయడం మరియు కందెన చేయడం ద్వారా మీ శరీరంలోని స్తబ్దత ద్రవాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. గరుడ ముద్రను సమర్థవంతంగా నేర్చుకోవడానికి మీరు అనుసరించాల్సిన దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
సౌకర్యవంతమైన సిట్టింగ్ పొజిషన్‌లో విశ్రాంతి తీసుకోండి.
అరచేతిని పైకి చూపించి, మీ మోకాళ్లపై లేదా తొడలపై మీ చేతులను ఉంచండి.
పద్మాసన సిద్ధాసనం, వజ్రాసనం, స్వస్తికసనం మొదలైన ధ్యాన భంగిమలను అభ్యసించినప్పుడు ఈ ముద్ర పరిపూర్ణంగా ఉంటుంది.
మీ కళ్ళు మూసుకుని ఉన్నప్పుడు లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి. మీరు శ్వాస తీసుకుంటున్నారని మీరు స్పృహలో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.
అప్పుడు, మీ కుడి చేతిని మీ ఎడమ మణికట్టు పైన ఉంచండి. మీ రెండు చేతుల వేళ్లు ఒకదానికొకటి తాకకుండా చూసుకోండి.
బ్రొటనవేళ్లను లాక్ చేసిన వెంటనే మీ అరచేతి పైకి ఉండేలా చూసుకోండి.
చేతుల స్థానం పక్షి రెక్కలలా ఉండాలి.
OMని పునరావృతం చేసి, ఆపై అన్ని ఇతర ఆలోచనలను తీసివేయడం ద్వారా మీ మనస్సును కేంద్రీకరించండి.
అంతేకాకుండా రెండు చేతులను ఉపయోగించి ఒకే సమయంలో ఈ చేతి సంజ్ఞ చేయడం చాలా అవసరం.
మీ శ్వాస వేగాన్ని తగ్గించకుండా లేదా పెంచకుండా ఉండేలా చూసుకోండి.
ఈ చేతి సంజ్ఞను ప్రతిరోజూ 3 సార్లు 5 లేదా 15 నిమిషాల విరామంలో ప్రయత్నించండి.
గరుడ ముద్రను అభ్యసించడానికి అత్యంత సరైన సమయం మరియు వ్యవధి ఏమిటి?
ఇతర చేతి సంజ్ఞల వలె, ఎప్పుడైనా మరియు ఎక్కడైనా గరుడ ముద్రను చేయడం సాధ్యపడుతుంది. మీరు దీన్ని నిశ్శబ్దంగా చేయవచ్చు అలాగే మీ ఏకాగ్రతను పెంచుకోవడానికి OM వంటి ఏదైనా మంత్రాన్ని పఠించవచ్చు. గరుడ ముద్రను ఇతర ముద్రల మాదిరిగానే ఉదయం 4 మరియు 6 గంటల మధ్య సాధన చేసినప్పుడు దాని ప్రభావం మెరుగుపడుతుంది. అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఫలితాల కోసం రెండు నెలల పాటు చేతి సంజ్ఞను క్రమం తప్పకుండా చేయడం చాలా ముఖ్యం.
గరుడ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Garuda Mudra
గరుడ ముద్ర యొక్క ప్రయోజనాలు:
ఇట్ ముద్రను తరచుగా సాధన చేయడం వల్ల కొన్ని అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. వీటితొ పాటు:
గరుడ ముద్ర గరుడ ముద్ర మీరు పెంపొందిస్తున్న నిర్భయతను వీడేందుకు మీకు సహాయం చేస్తుంది.
ఈ కదలిక అన్ని మూలకాల సమతుల్యత, గాలి మూలకంపై దృష్టి సారించడం వలన ఇది వాయు దోష చికిత్సలో సహాయపడుతుంది.
ఇది ఆహారాన్ని త్వరగా జీర్ణం చేయడానికి మరియు జీర్ణవ్యవస్థ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి అవసరమైన శక్తిని కూడా పెంచుతుంది.
ఈ చేతి సంజ్ఞ అపానా వాయు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మీ శరీరాన్ని శక్తివంతం చేయడానికి, అలసట మరియు నీరసాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడే శక్తివంతమైన శక్తి వనరు.
గరుడ ముద్ర గరుడ ముద్ర అపాన వాయు విడుదలను సక్రియం చేయడం ద్వారా ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా ప్రశాంతతను తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది ఫైర్ ఎలిమెంట్లను యాక్టివేట్ చేయడం ద్వారా స్తబ్దుగా ఉన్న శరీర ద్రవాలను కూడా తొలగిస్తుంది, ఇది మీ శరీరం లోపల పొడిగా ఉన్న గాలిని ద్రవపదార్థం చేయడానికి మరియు వేడి చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
ఈ చేతి సంజ్ఞ శోషరస వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది, తద్వారా శోషరస పారుదలని నిర్ధారిస్తుంది. ఇది క్యాన్సర్ రోగులకు సహాయపడుతుంది.
ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అన్ని శ్వాసకోశ వ్యాధులను సమర్థవంతంగా చికిత్స చేయగలదు.
ఈ చేతి సంజ్ఞ చికిత్సా ప్రభావం ద్వారా రుతుక్రమ అసౌకర్యం మరియు ప్రోస్టేట్ గ్రంధి సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
గరుడ ముద్ర శరీరంలో రక్త ప్రసరణను నియంత్రించడం ద్వారా మూత్రపిండాలు, ఊపిరితిత్తుల కడుపు మరియు గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
గరుడ ముద్ర వ్యతిరేక సూచనలు మరియు జాగ్రత్తలు:
గరుడ ముద్ర అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు దీనిని చేయకూడదు ఎందుకంటే ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని మరియు ప్రసరణను పెంచుతుంది.
గరుడ ముద్ర వేసేటప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి
అధిక రక్తపోటు ఉన్న రోగులు ఈ ముద్రను జాగ్రత్తగా చేయాలి.
మీరు కాకపోతే, నాలుగు నిమిషాలు రోజుకు 3 సార్లు చేయండి.
మీరు మీ భావవ్యక్తీకరణలో బలహీనంగా అనిపించినప్పుడల్లా లేదా మీ దైనందిన జీవితంలో చిక్కుకుపోయినట్లు అనిపించినప్పుడు ఈ ముద్రను ఉపయోగించండి.
అన్ని చేతి సంజ్ఞల మాదిరిగానే గరుడ ముద్ర అన్ని రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందేందుకు సరైన ఎంపిక. ఈ ముద్ర మీ శరీరానికి సహాయం చేస్తుంది మరియు మీ మానసిక స్థితిని పెంచే ధ్యాన అభ్యాసాలను పెంచుతుంది. అందువల్ల, మీరు నిరుత్సాహంగా మరియు అలసిపోయినప్పుడు లేదా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా అలసటగా ఉన్నప్పుడు గరుడ ముద్ర తక్షణ ఉపశమనంగా వస్తుంది. ఈ పోస్ట్ మీకు ఉపయోగకరంగా ఉందో లేదో మాకు చెప్పడం మర్చిపోవద్దు!
నిరాకరణ: ఈ పోస్ట్‌లో ఉన్న సమాచారం పూర్తిగా సమాచారం, విద్యాపరమైనది మరియు నిపుణుల సలహాలను భర్తీ చేయడానికి ఉద్దేశించినది కాదు. మీరు ఏదైనా కొత్త విషయాన్ని ప్రయత్నించే ముందు యోగా శిక్షకుడు లేదా సరిగ్గా ధృవీకరించబడిన యోగా శిక్షకుడి నుండి సలహా పొందండి.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు:
1. గరుడ ముద్ర చేయడం వల్ల వచ్చే ప్రతికూల ప్రభావాలు ఏమిటి?
సమాధానం: గరుడ ముద్రను కలిగి ఉన్న ఈ ముద్రలలో ఒకదానిని సాధన చేయడం వలన ఎటువంటి ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలు లేవు. గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందేందుకు, వేళ్లపై అధిక ఒత్తిడి పడకుండా జాగ్రత్త వహించండి, ఇది ఆందోళన కలిగించవచ్చు.
2. గరుడ ముద్రను అభ్యసించేటప్పుడు చురుకుగా ఉండే చక్రాలు?
విశ్లేషించండి: ఉన్నత స్థితిలో, సాధన యోగులు గరుడ ముద్రను ప్రాణాయామంతో కలిపి చేసినప్పుడు శారీరక మరియు మానసిక విషాలను తొలగిస్తారు. ఈ ముద్ర గొంతు యొక్క సరైన పనితీరు ద్వారా నిర్విషీకరణలో సహాయపడుతుంది, దీనిని విశుద్ధ చక్రం అని కూడా పిలుస్తారు.
Tags: benefits of garuda mudra,garuda mudra,garuda mudra benefits,karuda mudra benefits in tamil,mudra,karuda mudra,how to form garuda mudra,garuda mudra in tamil,health benefits of garuda mudra,karuda mudra benefits,garuda mudra hand gestures,garuda mudra for balancing energy,garuda mudra benefits in tamil,mudra benefits,eagle mudra benefits,garud mudra,health benefits of yoga mudra,health benefits of yoga mudras,mudras,garuda mudra aka eagle mudra
- లోటస్ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Lotus Mudra
- ఆత్మాంజలి ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Atmanjali Mudra
- అభయ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు,Health Benefits and Side Effects of Abhaya Mudra
- యోని ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Yoni Mudra
- వాయు ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు,Health Benefits and Side Effects of Vayu Mudra
- అద్భుతమైన రోజ్ వాటర్ యొక్క ప్రయోజనాలు,Amazing Benefits Of Rose Water
- దానిమ్మ తొక్కలతో చేసిన టీ రెగ్యులర్ గా తీసుకుంటే అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
- జుట్టు సమస్యలన్నింటికీ కొబ్బరి నూనె అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్స.. కారణం ఏంటో తెలుసా
- చాతిలో నొప్పి నొప్పి మాత్రమే కాదు.. ఇవి కూడా గుండెపోటుకు సూచనలే
- మీ కిడ్నీ ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే..ఈ అలవాట్లు తప్పనిసరి
- పుట్టగొడుగులను తినడం వల్ల కలిగే అనేక ప్రయోజనాల గురించి మీకు తెలుసా