హృదయ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Heart Mudra
మన తీవ్రమైన, నిశ్చలమైన అలవాట్లు మరియు సరైన ఆహార ఎంపికల ఫలితంగా ప్రతి ఒక్కరూ వివిధ రకాల గుండె సంబంధిత వ్యాధులకు లోనవుతారు. సరైన జీవన శైలిని అమలు చేయడంతో పాటుగా మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ముద్రలు సహాయపడతాయి. అపాన వాయు ముద్ర లేదా హృదయ ముద్ర (హృదయ సంజ్ఞ) ఈ చేతి సంజ్ఞలలో ఒకటి, ఫలితంగా మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని నేరుగా మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది అత్యంత శక్తివంతమైన హస్త ముద్రగా మారుతుంది, అందుకే ఈ ముద్రను మృత సంజీవని అని కూడా పిలుస్తారు. ప్రాణాలను కాపాడే సామర్థ్యం. గుండెపోటు సంకేతాలను తగ్గించడం నుండి ఇతర గుండె సంబంధిత వ్యాధుల వరకు అపానా వాయు ముద్ర మీకు అన్నింటిని అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది.
అపాన వాయు ముద్రను వాయు ముద్రతో కలిపి అపాన వాయు ముద్రను సృష్టించవచ్చు, అందుకే దీనికి ఆ పేరు వచ్చింది.
అపాన వాయు ముద్ర భంగిమ మరియు దీన్ని ఎలా చేయాలి?
పేరు సూచించినట్లుగా, అపాన వాయు ముద్ర అపాన్ ముద్రతో పాటు వాయు ముద్రను మిళితం చేస్తుంది, మీకు ప్రభావవంతంగా ప్రయోజనం చేకూర్చే రెండు ముద్రలను వినియోగదారుకు అందిస్తుంది.
అపాన ముద్ర శరీరం యొక్క అగ్ని మరియు భూమి మూలకాలను పెంచడం ద్వారా గుండె యొక్క శక్తిని మరియు ధమనులకు ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. ముద్రను అభ్యసించడానికి మధ్య, ఉంగరం మరియు బొటనవేలు ఉపయోగించబడుతుంది.
వాయు ముద్ర నొప్పిని సమర్థవంతంగా తగ్గించడం ద్వారా మీకు విశ్రాంతిని పొందడంలో సహాయపడుతుంది. గాలి ఈ చేతి కదలిక యొక్క చూపుడు వేలు ద్వారా సూచించబడుతుంది.
అపాన వాయు ముద్రను సమర్థవంతంగా నేర్చుకోవడానికి అనుసరించాల్సిన సులభమైన దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
మీరు సుఖాసనం (పద్మాసనం), సుఖాసన విరాసనం మరియు వజ్రాసనం వంటి ఆలోచనాత్మక భంగిమలో కూర్చోవచ్చు.
మీ మోకాళ్లపై లేదా తొడలపై మీ చేతులను ఉంచండి, అరచేతులు పైకి ఎదురుగా ఉంటాయి.
బొటనవేలు రెండు చేతులతో మీ చూపుడు వేలు పైభాగాన్ని ఉంచుతూ, మధ్య మరియు ఉంగరపు వేలితో బొటనవేలు చిట్కాలను కలపండి.
చిన్న వేలుతో మీ వేళ్లు కొద్దిగా విస్తరించి ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ కళ్ళు మూసుకోండి.
మీరు OM పాడటం ద్వారా మరియు మీ హృదయ చక్రంపై శ్రద్ధ పెట్టడం ద్వారా మీ ఏకాగ్రతను పెంచుకోవచ్చు.
మీ భంగిమను నిర్వహించండి మరియు ధ్యానం ప్రక్రియలో వంగి ఉండకండి.
అపాన వాయు ముద్రను నిర్వహించడానికి ఉత్తమ సమయం ఏమిటి మరియు ఎంతకాలం?
రిలాక్స్డ్ సిట్టింగ్, సౌకర్యవంతమైన మరియు ధ్యాన భంగిమలో అపాన వాయు ముద్రను ప్రాక్టీస్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. అందుకే బ్రహ్మ ముహూర్తం, సాధారణంగా ఉదయం 4 మరియు ఆరు గంటల మధ్య ఈ కదలికను సాధన చేయడానికి అనువైన సమయం. ఈ కాలం శ్వాస తీసుకోవడానికి అవసరమైన స్వచ్ఛమైన గాలిని తెస్తుంది మరియు ప్రశాంతమైన మరియు ప్రశాంతమైన పరిసరాలను సృష్టిస్తుంది.
దాదాపు 15 నిమిషాల పాటు ఒకే సమయంలో సంజ్ఞను పట్టుకోవడం సాధ్యమవుతుంది. మీకు తేలికగా అనిపిస్తే, మీరు దీన్ని ఎక్కువసేపు చేయవచ్చు.
హృదయ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Heart Mudra
అపాన వాయు ముద్ర లేదా హృదయ ముద్ర యొక్క ప్రయోజనాలు:
గుండెపోటుతో పాటు మధుమేహం, ఉబ్బసం, రక్తపోటు వంటి లక్షణాలను తగ్గించడంతోపాటు. అపాన వాయు ముద్ర విస్తృతమైన మానసిక మరియు శారీరక సర్దుబాట్లకు సానుకూల ఉత్ప్రేరకం కాగలదు. అపాన వాయు ముద్రను తరచుగా చేయడం ద్వారా మీరు పొందగల కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
ఇది రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థను శుభ్రపరచడంలో మరియు కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఈ ముద్ర గ్యాస్ట్రిక్ ఆమ్లత్వం, మలబద్ధకం మరియు అసౌకర్యం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
ప్రాణాన్ని గుండెకు మళ్లించడం ద్వారా అపాన వాయు ముద్ర మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని నమ్ముతారు. ఇది గుండె సమస్యలను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపించడం ద్వారా రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటును నియంత్రించడంలో ఈ ముద్ర మీకు సహాయపడుతుంది.
ఇది గుండె జబ్బులు పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది రక్త నాళాలలో ఏవైనా అడ్డంకులు ఏర్పడితే దానిని తొలగించడం ద్వారా రక్తపోటును నిర్వహిస్తుంది.
అపాన వాయు ముద్రలో నిమగ్నమవ్వడం వల్ల బాటిల్‌లో ఉన్న భావాలను మరియు శరీర భారాన్ని వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
ఇది శరీరంలోని ఖాళీ మరియు అగ్ని మూలకాలను సమతుల్యం చేయడం ద్వారా మీ శరీరం యొక్క నిర్విషీకరణలో సహాయపడుతుంది.
ఇది మూడు దోషాలను సమతుల్యం చేస్తుంది: వాత, కఫ మరియు పిత్త.
ఈ ముద్ర నిద్రలేమి సంకేతాలను పరిష్కరించడం ద్వారా ప్రశాంతమైన నిద్రను ప్రేరేపించడానికి సహాయపడుతుంది.
అపాన వాయు ముద్ర కోపం, నిరాశ మరియు ఆందోళన వంటి ప్రతికూల భావోద్వేగాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు దానిని అభ్యసిస్తున్న వ్యక్తి యొక్క మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
ఇది పిత్తాశయం మరియు కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరచడం ద్వారా మధుమేహాన్ని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది.
అపాన వాయు ముద్ర లేదా హృదయ ముద్ర అనేది హస్త సంజ్ఞ, ఇది గుండె సమస్యలను గణనీయమైన రీతిలో ఎదుర్కోవడంలో చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ ముద్ర నుండి ప్రయోజనం పొందడానికి, మీరు దీన్ని స్థిరంగా ఆచరించేలా చూసుకోండి. ఈ కథనం మీకు ఉపయోగకరంగా ఉందో లేదో మాకు తెలియజేయండి!
నిరాకరణ: ఈ పోస్ట్‌లోని సమాచారం ఖచ్చితంగా విద్యాపరంగా మరియు సమాచారంగా ఉంటుంది, కానీ ఇది వృత్తిపరమైన సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా కొత్త టెక్నిక్‌ని ప్రయత్నించే ముందు యోగా నిపుణుడు లేదా యోగా నిపుణుడి నుండి సలహా తీసుకోండి.
హృదయ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Heart Mudra
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు:
1. అపాన వాయు ముద్రను అభ్యసించడానికి ఉత్తమమైన పద్ధతులు ఏమిటి?
సమాధానం: అపానా వాయు ముద్ర నుండి ప్రయోజనం పొందేందుకు మీరు తప్పనిసరిగా అనుసరించాల్సిన సాధన కోసం క్రింది మార్గదర్శకాలు
గుండె సమస్యల లక్షణాలు తొలగిపోయే వరకు మీ చేతి కదలికలను ప్రాక్టీస్ చేయండి.
ఉత్తమ ఫలితాలను సాధించడానికి, రెండు చేతులను ఉపయోగించి ఈ ముద్రను ప్రయత్నించండి.
యోగాకు ధ్యానం గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం. అపాన వాయు ముద్ర.
2. అపాన వాయు ముద్ర ఎవరు చేయకూడదు?
సమాధానం: గర్భం దాల్చిన మొదటి పద్దెనిమిది నెలల స్త్రీలు ఈ అపానా వాయు ముద్రను చేయకూడదు ఎందుకంటే ఈ ముద్ర ఉత్పత్తి చేసే బలవంతపు అధోముఖ శక్తి కారణంగా. మీరు డయేరియా పెద్దప్రేగు శోథ, అలాగే కలరాతో బాధపడుతున్న సందర్భంలో ఈ ముద్రను నివారించాలి.
Tags; mudra for heart health,mudra for heart,heart mudra,yoga for healthy heart,yoga mudra,mudra,apan vayu mudra benefits,benefits of hakini mudra,mudra for heart problems,benefits of yoga,mudra for healthy heart,ganesh mudra for healthy heart,health,apan vayu mudra benefits in hindi,health benefits of nasikagra drishti mudra,health tips,heart mudra benefits,yoga for healthy heart in telugu,benefits of vayu mudra,benefits of linga mudra
- గరుడ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Garuda Mudra
- లోటస్ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Lotus Mudra
- ఆత్మాంజలి ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Atmanjali Mudra
- అభయ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు,Health Benefits and Side Effects of Abhaya Mudra
- యోని ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Yoni Mudra
- వాయు ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు,Health Benefits and Side Effects of Vayu Mudra
- అద్భుతమైన రోజ్ వాటర్ యొక్క ప్రయోజనాలు,Amazing Benefits Of Rose Water
- దానిమ్మ తొక్కలతో చేసిన టీ రెగ్యులర్ గా తీసుకుంటే అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
- జుట్టు సమస్యలన్నింటికీ కొబ్బరి నూనె అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్స.. కారణం ఏంటో తెలుసా
- చాతిలో నొప్పి నొప్పి మాత్రమే కాదు.. ఇవి కూడా గుండెపోటుకు సూచనలే
- మీ కిడ్నీ ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే..ఈ అలవాట్లు తప్పనిసరి
- పుట్టగొడుగులను తినడం వల్ల కలిగే అనేక ప్రయోజనాల గురించి మీకు తెలుసా