మహాశిర ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Mahasirs Mudra
తలనొప్పి వంటి చిన్నచిన్న వ్యాధులకు మందులకు ఖర్చు చేస్తారా? వ్యాసంలో పేర్కొన్న తలనొప్పి కోసం మహాసిర్స్ ముద్రల గురించి సమగ్ర సమాచారాన్ని చదవడం ద్వారా మీరు వేల డాలర్లు ఖర్చు చేయకుండా సైనస్ తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందగలరు.
ఈ యోగా ముద్ర ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, కానీ చేయడం కూడా సులభం. తలనొప్పిని తగ్గించడానికి మహరీస్ చేతి ముద్రను అభ్యసించే ఉత్తమ పద్ధతిని కనుగొనడానికి ఈ కథనాన్ని చూద్దాం.
మహాశిర ముద్ర అంటే ఏమిటి? :
మహాసిర్స్ ముద్ర అనే పదాన్ని కలిగి ఉన్న మూలాల మూలం దాని శబ్దవ్యుత్పత్తి మూలాలను ఒక్క చూపుతో స్పష్టంగా చూడవచ్చు:
‘మహా’ అంటే ‘గొప్ప.’
‘సిరిస్’ అంటే’ తల.’
“ముద్ర” అంటే “ముద్ర.’
మీ తలలో నొప్పి లేదా ఉద్రిక్తత లేదా మీ తలలో ఉద్రిక్తత ఉన్నా పర్వాలేదు, ఈ మహాసిర్స్ ముద్ర సమర్థవంతమైన ఉపశమన ప్రభావాలను అందిస్తుంది. ఇది పేరుకు కారణం అయిన “తల యొక్క సంజ్ఞ గొప్పది” అని కూడా అనువదించబడింది.
తలనొప్పికి చికిత్స చేయడానికి నేను మహాసిర్స్ ముద్ర ఏమి చేయాలి (తలనొప్పికి చేతి ముద్ర):
మహాసిర్స్ ముద్రను విజయవంతంగా చేయడానికి దశల ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి మేము మీకు సులభంగా అనుసరించగల గైడ్‌ను అందిస్తున్నాము. ఈ సులభమైన దశలను అనుసరించడం ద్వారా మీ తీవ్రమైన తలనొప్పిని వదిలించుకోండి:
కుర్చీపై లేదా ధ్యానం యొక్క రిలాక్స్డ్ భంగిమలో విశ్రాంతి తీసుకోండి.
మీ భుజాలను వదులుతూ మరియు మీ శరీరాన్ని వదులుతూ, లోతుగా పీల్చుకోండి మరియు ఊపిరి పీల్చుకోండి.
మీ అరచేతులు క్రిందికి ఎదురుగా, మీ వెనుకభాగం పైకి ఎదురుగా, మీ చేతులను మీ తొడలపై ఉంచండి.
మీ మధ్య, చూపుడు మరియు బొటనవేలు మరియు బొటనవేలు వేళ్ల చిట్కాలను ఒకదానితో ఒకటి కనెక్ట్ చేయండి.
అప్పుడు, వాటిని పైకి దిశలో సూచించండి.
ఉంగరపు వేలు లోపలికి మడవబడుతుంది మరియు మీ బొటనవేలు యొక్క ఆధారం వైపు దానితో ఒక ఉంగరాన్ని ఏర్పరుస్తుంది.
మీరు మీ వేలిని పైకప్పుకు ఎదురుగా ఉండేలా చూసుకోండి.
రెండు చేతులపై ఒకే సంజ్ఞను ప్రదర్శించాలని నిర్ధారించుకోండి.
నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి, నెమ్మదిగా పీల్చుకోండి మరియు వదులుకోండి.
దాదాపు ఆరు నిమిషాల పాటు నమూనాను అనుసరించాలని నిర్ధారించుకోండి, ఆపై మీరు విరామం తీసుకొని విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.
మీరు ఈ ముద్రను ఎంతకాలం ఉంచాలి?
మహాసిర్స్ ముద్రను ఒకేసారి ఆరు నిమిషాల పాటు సాధన చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
తీవ్రమైన తలనొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మహాసిర్స్ ముద్రను రోజుకు ఆరు సార్లు ఆరు నిమిషాల పాటు సాధన చేయడం సాధ్యపడుతుంది.
మీరు యోగా ముద్రను చేస్తున్నప్పుడు, ప్రత్యామ్నాయ మార్గాల్లో మీ నాసికా రంధ్రాల ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం ద్వారా మీ సైనస్‌లను ఏవైనా అడ్డంకులు తొలగిస్తారు.
మహాసిర్స్ ముద్రను అభ్యసించే సమయానికి ఎటువంటి పరిమితి లేదు మరియు ఇది రోజులో ఏ క్షణంలోనైనా సాధన చేయవచ్చు.
మహాశిర ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Mahasirs Mudra
మహాశిర ముద్ర ప్రయోజనాలు:
మహాసిర్స్ ముద్ర యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:
సైనస్ సమస్యలను నయం చేయండి: ఆయుర్వేదం ప్రకారం శరీరంలోని వాత మరియు కఫ దోషాల మధ్య అసమతుల్యత సైనస్ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మహాసిర్స్ ముద్ర శ్లేష్మం మరియు రద్దీని తొలగించడం ద్వారా సైనస్ పరిస్థితులపై నివారణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అలాగే వాత మరియు కఫ దోషాల మధ్య సమతుల్యతను సృష్టిస్తుంది.
కంటి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది ఇది ఒక మహాసిర్స్ ముద్ర మెదడు మరియు కళ్ళ యొక్క నరాలను ఉపశమనం చేస్తుంది. ఇది ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ధ్యానంతో కలిపి నిర్వహించినప్పుడు ఈ ముద్ర చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది: మీ మనస్సులో ఏకాగ్రత మరియు స్పష్టతను సృష్టించే మీ సామర్థ్యాన్ని పెంచడం ద్వారా మహాసిర్స్ ముద్ర ఒక ఆనందకరమైన స్థితికి చేరుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
దిగువ దవడను పుర్రెకు అనుసంధానించే కీళ్లను సులభతరం చేయడం ద్వారా టెంపోరోమాండిబ్యులర్ జాయింట్స్ డిజార్డర్ యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడంలో మహాసిర్స్ ముద్ర సహాయపడుతుంది. తలనొప్పి కారణంగా దవడ, ముఖం మరియు కళ్ళ చుట్టూ ఏర్పడే ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మహాసిర్స్ ముద్ర సహాయపడుతుంది.
తలనొప్పులు వయస్సు మరియు లింగ భేదం లేకుండా ప్రజలందరికీ సాధారణ సంఘటన. మీరు ప్రిస్క్రిప్షన్లతో మీ శరీరాన్ని నింపడం ప్రారంభించే ముందు, తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మహాసిర్స్ ముద్ర వంటి సహజ నివారణలను ఎందుకు అన్వేషించకూడదు. సైనస్‌ల వల్ల కలిగే తలనొప్పి నుండి ఉపశమనానికి ఏ సమయంలోనైనా ఎంచుకోండి మరియు మహాసిర్స్ ముద్రను వేగంగా మరియు ప్రభావవంతంగా సాధన చేయడానికి కొంత సమయాన్ని కేటాయించండి. మీరు ఎదుర్కొంటున్న తల నొప్పిని నిర్వహించడానికి ఈ కథనం ఏమి చేసిందో మాతో పంచుకోవడం మర్చిపోవద్దు.
నిరాకరణ: ఈ కథనంలో ఉన్న సమాచారం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే అందించబడింది మరియు వృత్తిపరమైన సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీ స్వంతంగా ఏదైనా కొత్త విషయాన్ని ప్రయత్నించే ముందు ఎల్లప్పుడూ నిపుణులను సంప్రదించండి.
ఎఫ్ ఎ క్యూ:
1. యోగాకు ముద్రల అర్థంలో ప్రయోజనం ఏమిటి?
సమాధానం: ముద్రలు అనేది పాదసనం, వజ్రాసనం మరియు సుఖాసనంలో కూర్చున్నప్పుడు చేసే చేతి సంజ్ఞలు, ప్రాణాయామంతో కలిపి ఉన్నప్పుడు. అవి యోగాలో అంతర్భాగంగా ఉంటాయి మరియు శరీరంలోని శక్తి ప్రవాహాన్ని ప్రభావితం చేయగలవు, శ్వాసలో పాల్గొన్న వివిధ అవయవాలను ప్రేరేపించడం ద్వారా ప్రజల మానసిక స్థితిని సులభతరం చేస్తాయి.
2. మీరు యోగా శిక్షకుడిగా ఉండాలా? పడుకున్నప్పుడు యోగా ముద్రలు?
సమాధానం: మీరు మీ చేతులు మరియు చేతులను స్వేచ్ఛగా కదిలించగలిగినంత కాలం మరియు మీ శ్వాసపై దృష్టిని ఉంచుకోగలిగినంత వరకు మీరు మీ మంచం మీద పడుకున్నప్పుడు లేదా మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు యోగా ముద్రను సాధన చేయవచ్చు. మీ శరీరం మరియు చేతులను రిలాక్స్డ్ స్థితిలో ఉంచడం చాలా ముఖ్యం మరియు మీ ఒత్తిడి మృదువుగా ఉండాలి.
3. యోగా ముద్రలు వ్యాధులను నయం చేయగలవా?
సమాధానం: ఏదైనా పనిచేయాలంటే, మీరు దానిని స్థిరంగా ఉంచాలి. మరియు ముద్రలకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. రక్తపోటు, మధుమేహం మరియు నయం చేయలేని అనారోగ్యాలు, జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం నిద్రలేమి, ఆర్థరైటిస్ గుండె పరిస్థితులు మీరు క్రమం తప్పకుండా యోగా ముద్రలను అభ్యసించినప్పుడు చికిత్స చేయగల కొన్ని వ్యాధులు.
Tags: mahasirs mudra benefits,mahasirs mudra,yoga mudra,mahasirs mudra benefits in hindi,mudra,mahasirs mudra for headache,mudra for headache,benefits of mahasirs,mahasirs mudra in hindi,benifits of yoga,health,rudra mudra benefits,maha sirasu mudra benefits,mahasirs benefits,hand mudra for headache,mudras,maha sirasu mudra benefits in tamil,hand mudra benefits,mudra benefits,mahasirs mudra in english,mahasirsa mudra,mahasirs mudra ke fayde
- ధర్మచక్ర ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Dharmachakra Mudra
- వెన్నునొప్పి ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health benefits Of Mudra For Back Pain
- జ్ఞాన ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health benefits Of Gyan Mudra
- మకర ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits Of Makara Mudra
- ముష్టి ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits Of Mushti Mudra
- ముకుల ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits Of Mukula Mudra
- మాతంగి ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits Of Matangi Mudra
- ఆస్తమా ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits Of Asthma Mudra
- భైరవ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits Of Bhairava Mudra
- క్షేపణ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits Of Ksepana Mudra