మేరుదండ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Merudanda Mudra
అవును, మేరుదండ ముద్రా! చాలా మంది ప్రాణాయామం చేసినప్పటికీ, ఈ రోజు మనం మేరుదండ ముద్ర మరియు ప్రాణాయామం గురించి చర్చిస్తాము. యోగా ముద్రలను వైద్యం చేసే పద్ధతిగా పరిగణించవచ్చు, కానీ అవి ప్రత్యేకమైన ప్లస్. సంస్కృతంలో ముద్ర అనేది ప్రత్యామ్నాయ వైఖరికి సంకేతం. ముద్రలు మొత్తం శరీరాన్ని నిమగ్నం చేయగలవు, కానీ సాధారణ చేతి స్థానం కూడా కావచ్చు. శరీరంలో ప్రాణ ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపించడానికి ముద్రలను ఉపయోగించడం యోగా శ్వాసతో కలిపి ఉంటుంది. ఈ రోజు మనం మేరుదండ ముద్ర, దాని ప్రయోజనాలు మరియు దశలను వివరిస్తాము.
మేరుదండ ముద్ర అర్థం, దశలు మరియు ప్రయోజనాలు:
మేరుదండ ముద్ర అర్థం:
ప్రాణాయామం అనేది మేరుదండ యొక్క అత్యంత సాధారణ ఉపయోగం. మనం వాటిని ధ్యానం మరియు ‘ప్రానిక్ శ్వాస’ కోసం కూడా ఉపయోగించవచ్చు. మెరుదండ ధ్యానంలో మీరు మరింత ప్రశాంతంగా మరియు కేంద్రీకృతమై ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
మేరుదండ ముద్ర అనేది శ్వాస గురించి తెలుసుకోవటానికి ఒక మార్గం. ఈ ముద్ర శరీరం అంతటా శ్వాస కదులుతున్న అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీరు ఈ ముద్రను నిలబడి లేదా కూర్చోవచ్చు. మేరుదండ ముద్ర వేయడానికి, బొటనవేలు నిటారుగా ఉంచాలి మరియు నాలుగు వేళ్లు అరచేతికి తాకాలి. తరువాత, నెమ్మదిగా మరియు నియంత్రిత శ్వాసను ఉపయోగించాలి. బొటనవేలును లోపలికి తిప్పాలి, తద్వారా శక్తి ఊపిరితిత్తులకు మరియు పొత్తికడుపుకు చేరుతుంది. మీరు మీ బొటనవేలును నిటారుగా ఉంచినట్లయితే, శక్తి శరీరం యొక్క మధ్యభాగం వైపు కూడా ప్రయాణిస్తుంది. ఉత్తమ ప్రయోజనం పొందడానికి, ప్రతి దశను ఎనిమిది నుండి పది సార్లు పునరావృతం చేయండి.
మేరుదండ ముద్ర దశలు:
మీ వెన్నెముక నిటారుగా ఉంచి నిటారుగా మరియు పొడవుగా పడుకోండి. మీ చేతులను మీ తుంటిపై ఉంచండి మరియు మీ వేళ్లను విశ్రాంతి తీసుకోండి.
మీ చేతులను తిప్పండి, తద్వారా మీకు రెండు పిడికిలి ఉంటుంది. మీ బ్రొటనవేళ్లను ప్రక్కకు విస్తరించి ఉంచండి. ఐదు నిమిషాల పాటు, నెమ్మదిగా, స్థిరంగా శ్వాస తీసుకుంటూ ఆ స్థానాన్ని పట్టుకోండి.
మేరుదండ ముద్ర 2:
ప్రాణాయామం అనేది శ్వాస మరియు బయటి శ్వాసల మధ్య పాజ్ చేయగల సామర్ధ్యం, లేదా దీనికి విరుద్ధంగా. ఈ ‘కుంభకము’ అనేది యోగులు పండించేది. ఈ నిశ్శబ్దంలో, మన మనస్సు యొక్క అంతులేని చర్యను దాటి చూడడానికి మనకు ఒక క్షణం ఉంది. ఇది మనం ఎప్పుడూ అనుభవించని బాహ్య ప్రపంచంలోకి గాజు ద్వారా చూడటం లాంటిది – ఇది అనంతంగా చిన్నది. మన స్వంత అంతర్గత స్థలం కంటే.
మెరుదండ యొక్క మొదటి నివేదిక, బ్రొటనవేళ్లు లోపలికి ఎదురుగా ఉన్న ఛానల్స్ ఊపిరితిత్తుల దిగువ ప్రాంతాలకు మరియు సాధారణంగా దిగువ పొత్తికడుపుకు శక్తిని అందిస్తాయి. తదుపరి వెర్షన్, బ్రొటనవేళ్లు లోపలికి ఎదురుగా, ప్రాణాన్ని మీ శరీరం యొక్క మధ్య భాగం వైపుకు పంపుతుంది. బ్రొటనవేళ్లు బయటికి వంగి ఉండే మూడవ వెర్షన్ ప్రాణాన్ని పై ఛాతీ మరియు వెన్నెముక వైపుకు పంపుతుంది.
మేరుదండ ముద్ర 3:
మీరు ప్రతి చక్రానికి ఒకసారి మాత్రమే ముద్రలను ట్విస్ట్‌లో ఉపయోగించగలరు. అందువల్ల, మీరు ప్రతి స్థానానికి ఒక చక్రాన్ని ప్రయత్నించాలి. అదనంగా, మీరు ప్రయోగాలు చేయవచ్చు మరియు మీ కోసం ఉత్తమ స్థానాన్ని కనుగొనవచ్చు. ప్రజలు పీల్చేటప్పుడు మరియు వదులుతున్నప్పుడు సంక్లిష్టత తరచుగా అనుభవించబడుతుంది. మీరు మీ ఛాతీ యొక్క దిగువ భాగాలైన దిగువ పొత్తికడుపులో శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు సంక్లిష్టత అనుభవించవచ్చు. అందుకే దీర్ఘకాలిక ఛాతీ-శ్వాస రోగులకు మేరుదండ 3 మంచి ఎంపిక.
మేరుదండ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Merudanda Mudra
మేరుదండ ముద్ర యొక్క ప్రయోజనాలు:
ఈ యోగాసనం ముఖ్యంగా వెన్నెముక, పింగ్లా మరియు సుషుమ్నా నాడిలకు మంచిది. ఇది మీ కడుపు పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది ఊబకాయం మరియు ప్లీహాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఇది బ్రహ్మ నాటి వద్ద ప్రాణ ప్రవాహాన్ని సక్రియం చేస్తుంది మరియు కుండలిని ప్రారంభించడంలో సుషుమ్న ఉత్తేజితం చేస్తుంది.
ఈ చేతి సంజ్ఞల సెట్ మీ బ్రీత్-వర్క్‌ను సేక్రెడ్ స్పైరల్‌తో అలంకరించడానికి అద్భుతమైన మార్గం.
ఇది గ్యాస్ట్రిక్ మంటను పెంచుతుంది. ఇది ఉదర విసెరా మరియు కాలేయ పనితీరు, మూత్రపిండాలు, అజీర్తి, పొట్టలో పుండ్లు మరియు మూత్రపిండాల పనితీరును ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది పైల్స్, ప్రోస్టేట్, నరాల మూత్రాశయం ప్లస్ మధుమేహం మొదలైనవాటిని నయం చేస్తుంది.
వెన్నునొప్పికి సహాయం చేయడానికి మీరు మీ వెన్నెముక క్రింద ప్రాణాన్ని కూడా ప్రసరింపజేయవచ్చు.
Tags: merudanda mudra,merudanda mudra benefits,health benefits of merudand mudra,benefits of merudanda mudra,mudra,mudras for health,yoga mudra,merudand mudra,mudra cancer,merudanda mudra pranayama,benefits of mudras,benefits of yoga mudra,ancient india mudras,kathakali mudras,different mudras,kathak mudras,yoni mudra,buddhist mudras,mudras for healing,health benefits,hand mudras,laxmi devi mudra,mudras and their benefits,merudanda mudra meaning
- కాళేశ్వర ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Kaleswara Mudra
- టి‌ఎస్‌ఈ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు,Health Benefits And Side Effects of TSE Mudra
- శివ లింగ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Shiva Linga Mudra
- వరుణ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు,Health Benefits And Side Effects Of Varuna Mudra
- ఉషస్ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు,Health Benefits and Side Effects of Ushas Mudra
- ఉత్తరబోధి ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits Of Uttarabodhi Mudra
- హకిని ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits Of Hakini Mudra
- కుబేర ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు,Health Benefits And Side Effects Of Kubera Mudra
- ప్రాణ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు,Health Benefits And Side Effects Of Prana Mudra
- ఆకాశ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు,Health Benefits And Side Effects Of Akasha Mudra