వెన్నునొప్పి ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health benefits Of Mudra For Back Pain
యోగా లేదా ముద్ర వ్యాయామాలు మానవ శరీరానికి మరియు జీవన విధానానికి ప్రయోజనకరంగా ఉన్నాయని నిరూపించబడింది. మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించాలనుకుంటే, యోగా మరియు ముద్రలను మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడం చాలా అవసరమని అనేక మంది శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు. మీ ఆరోగ్య సమస్యలకు సహాయం చేయడానికి అనేక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. ఈ రోజు మనం వెన్నునొప్పికి యోగా ముద్రల గురించి చర్చిస్తాము.
మీ దైనందిన జీవితంలో తరచుగా తలెత్తే సమస్యలలో వెన్నునొప్పి ఒకటి. ఎక్కువ పని గంటలు, రోజు ఒత్తిడి మరియు అన్ని ఇతర కారకాలు వెన్నునొప్పిని సాధారణ సమస్యగా మారుస్తాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది తాత్కాలికంగా ఉండవచ్చు, కానీ ఇతర వ్యక్తులలో వెన్నునొప్పి చాలా తరచుగా ఉంటుంది. నేను రోజువారీ జీవితంలో ప్రధాన అంశంగా వెన్నునొప్పి గురించి చాలా మంది ఫిర్యాదులను విన్నాను. అందువల్ల, ఈ వ్యాసం వెన్నునొప్పికి ముద్రలకు సంబంధించినది.
ఒక ప్రశ్న గురించి మాట్లాడుకుందాం: వెన్నునొప్పిని నయం చేసే ముద్రలు ఏమైనా ఉన్నాయా? వెన్నునొప్పి ముద్ర అని పిలువబడే దాన్ని అనుభవించే అవకాశం మీకు ఉందా?
వెన్నునొప్పికి ముద్ర:
వెన్నునొప్పి ముద్ర వెన్ను నొప్పిని తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది నిజానికి వెనుక ముద్రలను ఎదుర్కోవడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన చేతి సంజ్ఞ. వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనానికి మనం దీనిని చేతి ముద్ర అని పిలుస్తాము. వెన్నునొప్పికి చికిత్స చేసే చేతి ముద్రలు వెన్నునొప్పికి వ్యతిరేకంగా చాలా సమర్థవంతంగా పనిచేస్తాయని భావిస్తున్నారు. చేతి ముద్ర మీ శరీరం యొక్క శక్తిని సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా మీ శరీరం యొక్క వెన్నునొప్పిని నివారించడం లేదా చికిత్స చేయడం.
వెన్నునొప్పి మరియు ప్రయోజనాల కోసం చేతి ముద్రలు ఎలా చేయాలి:
చాలా ముద్రల వలె, ఈ ముద్రను చేతులు లేదా మరింత ఖచ్చితంగా, వేళ్లను ఉపయోగించి కూడా చేయవచ్చు. ఇది నిజానికి వెన్నునొప్పి లేదా నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు రూపొందించబడిన వేలు కదలిక. ఇది ఎగువ మరియు దిగువ వెనుక అసౌకర్యాలపై పనిచేస్తుంది.
మొదట్లో పద్మాసనం లేదా తామర భంగిమలో కూర్చోవడం చాలా అవసరం. నిటారుగా ఉండే భంగిమలో స్థిరపడడమే లక్ష్యం. మీకు నచ్చినప్పుడల్లా మీరు మీ కళ్ళు మూసుకోగలరు మరియు ఇది మీకు ఏకాగ్రత మరియు మరింత ప్రభావవంతంగా ఆలోచించడంలో సహాయపడుతుంది. రెండవ ప్రధాన ఆందోళన ఏమిటంటే, మీరు ఎక్కడ సీటు తీసుకోవాలి. తేలికపాటి చాప మీద కూర్చోవాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను లేదా తేలికపాటి కార్పెట్ కూడా పని చేస్తుంది.
మీరు చేయగలిగే గొప్పదనం ఏమిటంటే నేరుగా నేలపై కూర్చోవడం కాదు. చాలా మంది ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు మరియు నిపుణులు నేల నుండి ఒక నిర్దిష్ట రకమైన రేడియేషన్ విడుదల చేయబడుతుందని మరియు ధ్యానం లేదా యోగా చేసే వారికి ఇది మంచి ఆలోచన కాదని సూచించారు. ఎలాంటి శారీరక ఒత్తిడి లేదా సమస్యలు లేకుండా మీ శరీరం మరియు మనస్సు ప్రశాంతంగా మరియు రిలాక్స్‌డ్ భంగిమలో ఉండేలా చూసుకోవాలి.
అప్పుడు, మేము ఈ వ్యాయామం యొక్క ప్రాథమిక భాగానికి వెళ్తాము. ఎందుకంటే ఈ వ్యాయామం ఎడమ మరియు కుడి రెండు చేతులతో నిర్వహిస్తారు. మేము ప్రతి చేతి యొక్క పూర్తి వివరణను అందిస్తాము. ఎడమ చేతితో ప్రారంభిద్దాం. ఎగువ ప్రాంతంలో మీ మధ్య, బొటనవేలు మరియు ఉంగరపు వేళ్లు ఒకదానికొకటి కలిసేలా మీరు తప్పనిసరిగా అనుమతించాలి. ఇప్పుడు, మీరు మీ ఉంగరపు వేలును మీ చిన్న వేలికి తరలించాలి.
వెన్నునొప్పి ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health benefits Of Mudra For Back Pain
కుడి వైపున చేతి వైపు కదులుతోంది. మీరు మీ బొటనవేలు ఉమ్మడిని మీ చూపుడు వేలు యొక్క గోరుపై తప్పనిసరిగా ఉంచాలి. క్రమంగా మీ అన్ని వేళ్లను పైకి చాచండి.
మీరు కొంత కాలం పాటు ఈ స్థానాన్ని రెండు చేతులతో పట్టుకోవాలి. ఇది సుమారు 5-7 నిమిషాలు ఉండాలి. రోజులో ఎప్పుడైనా ఈ వ్యాయామం చేయడం సాధ్యపడుతుంది. అదనంగా, ఈ వ్యాయామానికి ఎలాంటి పరికరాలను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు. అందువల్ల, ఇది పూర్తి చేయడం చాలా సులభం చేస్తుంది. సరియైనదా? ఈ ముద్రను మీరు సముచితమని భావించినంత కాలం సాధన చేయడం సాధ్యపడుతుంది. మీరు పూర్తిగా వెన్నులో అసౌకర్యం లేకుండా ఉండే వరకు మీరు దీన్ని కొనసాగించవచ్చు. నా వ్యక్తిగత సిఫార్సు ఏమిటంటే, వెన్నునొప్పి మీ శరీరానికి దూరంగా ఉండేలా చూసుకోవడానికి, ఆ తర్వాత దీన్ని కొనసాగించడం.
Tags: mudra,mudra for back pain,yoga mudra,mudras for healing,health benefits,mudra benefits,muthugu mudra benefits,gyan mudra benefits,mudras,yoga mudra benefits in telugu,mudra for spine health,merudanda mudra benefits,benefits of merudanda mudra,back mudra,mudra for health,mudra for back pain relief,mudra for back and neck pain,mudra yoga for health,back pain mudra,yoga mudra for back pain,hand mudra for back pain
- జ్ఞాన ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health benefits Of Gyan Mudra
- మకర ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits Of Makara Mudra
- ముష్టి ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits Of Mushti Mudra
- ముకుల ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits Of Mukula Mudra
- మాతంగి ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits Of Matangi Mudra
- ఆస్తమా ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits Of Asthma Mudra
- భైరవ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits Of Bhairava Mudra
- క్షేపణ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits Of Ksepana Mudra
- కుండలిని ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు,Health Benefits And Side Effects Of Kundalini Mudra
- భ్రమర ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ,Health Benefits Of Bharmara Mudra