శక్తి ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Shakti Mudra
హస్త ముద్రలు అని కూడా పిలువబడే చేతి సంజ్ఞలు పురాతన యోగా అభ్యాసాలలో భాగం మరియు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. మీ బలాన్ని మెరుగుపరిచే యోగాలో చేతి సంజ్ఞల అభ్యాసాన్ని శక్తి ముద్ర లేదా శక్తి చలన ముద్ర అని కూడా అంటారు. దుర్గా దేవి శక్తి మరియు శక్తి యొక్క దేవత, అందుకే ఆమె శక్తి ముద్ర ఆమె శక్తికి సముచితమైన ఉదాహరణ.
మన జీవితాలు చాలా ఒత్తిడి మరియు టెన్షన్‌లతో మునిగిపోయాయి. ఈ ఆందోళన వెనుక అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. ఇది మీ ఉద్యోగ సంబంధిత సమస్యలు, తోటివారి ఒత్తిళ్లు మరియు వ్యక్తిగత సంబంధాల సమస్యలు మొదలైన వాటి వల్ల కావచ్చు. ఇవన్నీ మన దైనందిన జీవితంలో భారీ నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి.
మన జనాభా ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు తీవ్రంగా ప్రభావితమవుతుంది. చివరికి, దీర్ఘకాలంలో తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయి. కానీ ఇది భవిష్యత్తులో చాలా ఆలస్యం అవుతుంది. స్వల్పకాలంలో ఏమి జరుగుతుందో మీకు తెలుసా? అప్పుడు మీరు నిద్రలేమి (ఇన్‌సోమ్నియా)లో చిక్కుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. ఇది మంచం మీదుగా మీ వైపులా విసిరివేస్తోంది. రాత్రి నిద్రలేకపోవడం కంటే బాధాకరమైనది మరొకటి లేదని మీకు తెలుసా? మీరు ఏమి చేస్తారు?
శక్తి ముద్ర అర్థం, దశలు మరియు ప్రయోజనాలు:
శక్తి అనేది ఒక పదం అంటే శక్తి శక్తి అంటే శక్తి పదం, మరియు పేరు సూచించినట్లుగా ముద్ర అనేది సంజ్ఞ. శక్తి ముద్రలో నిమగ్నమవ్వడం వల్ల మీ శరీరాన్ని మరింత శక్తివంతం చేయవచ్చు, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరచడం ద్వారా మరియు మీ నరాలు ప్రభావవంతంగా పనిచేయడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
శక్తి ముద్ర ఎలా చేయాలి:
శక్తి ముద్రను ప్రభావవంతంగా నేర్చుకోవడానికి మరియు అన్ని ప్రయోజనాలను పొందేందుకు మీరు తీసుకోగల కొన్ని సులభమైన దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
పద్మాసనం, సిద్ధాసనం, వజ్రాసనం, స్వస్తికసనం మొదలైన రిలాక్స్డ్ సిట్టింగ్ పొజిషన్‌లో తిరిగి కూర్చోండి.
మీ అరచేతులు పైకి ఎదురుగా ఉండేలా మీ కాళ్ళ చేతులను మీ మోకాళ్లపై మీ తొడలపై ఉంచండి.
మీరు కళ్ళు మూసుకుని లోతైన శ్వాస తీసుకుంటున్నప్పుడు మీ శ్వాస విధానం గురించి తెలుసుకోండి.
మీ బొటనవేలు అరచేతిపై విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు చూపుడు వేలు మరియు మధ్య వేలిని ఉపయోగించి మీ బొటనవేలును క్రిందికి నొక్కండి.
సాధ్యమైనప్పుడు మీ చిన్న వేలు మరియు మీ ఉంగరపు వేలును నిటారుగా మరియు నిటారుగా ఉండేలా చూసుకోండి.
మీ రెండు చేతులను మీ ఛాతీ దగ్గర ఉంచండి.
ఆ తర్వాత ఉంగరపు వేలు, రెండు చేతుల చిటికెన వేళ్లు తగిలేలా చూసుకోవాలి.
వేళ్లు పూర్తిగా ముడుచుకున్నాయని మరియు మెటికలు ఒకదానితో ఒకటి సంపర్కంలో ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
ఏకాగ్రతను పెంచడానికి మీకు నచ్చిన మంత్రం లేదా OMని జపించండి.
మీరు ప్రతి చేతిని ఏకకాలంలో ఉపయోగించి ఈ ముద్రను సాధన చేయాలని గుర్తుంచుకోండి.
మీ శ్వాస స్థిరంగా మరియు సమానంగా ఉండేలా చూసుకోండి.
శక్తి ముద్ర నిర్వహించడానికి చిట్కాలు:
శక్తి ముద్రను ఎవరైనా సమర్థవంతంగా సాధన చేయవచ్చు. అయితే, ఈ ముద్రను మరింత ప్రభావవంతంగా నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గదర్శకాలు ఉన్నాయి, ఫలితంగా ఎక్కువ ప్రయోజనాలు ఉంటాయి.
మీ వేళ్లపై సున్నితమైన ఒత్తిడిని మాత్రమే వర్తింపజేయాలని నిర్ధారించుకోండి. మీరు మీ వేళ్లపై అధిక ఒత్తిడిని ఉంచినట్లయితే శక్తి ముద్రను ఎక్కువసేపు చేయడం కష్టం.
మీరు ఎక్కువ ఏకాగ్రత సాధించాలనుకుంటే, తేలికైన, సౌకర్యవంతమైన దుస్తులను ధరించడం ఉత్తమం.
మొత్తం ప్రక్రియలో మీ శరీరాన్ని రక్షించుకోవడానికి మీ శరీరంపై ఎక్కువ బరువు ఉండే ఆభరణాలను తీయాలని నిర్ధారించుకోండి.
టీవీ, రేడియో లేదా మొబైల్ ఫోన్‌లను చూడవద్దు, అవి దృష్టి మరల్చడానికి కారణం కావచ్చు.
మీ ఏకాగ్రతను పెంచుకోవడానికి ప్రశాంతమైన మరియు నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో మీ శక్తి ముద్రను ప్రయత్నించండి.
ఈ ముద్రను మితిమీరిన అభ్యాసం చేయడం వలన మీరు నెమ్మదిగా మరియు చిరాకుగా అనిపించవచ్చు. కాబట్టి, దీన్ని జాగ్రత్తగా నిర్వహించాలని నిర్ధారించుకోండి.
శక్తి ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Shakti Mudra
మీరు శక్తి ముద్రను ఎంతకాలం పట్టుకుంటారు?
ప్రశాంతమైన మరియు ప్రశాంతమైన శరీరాన్ని సాధించడానికి, శక్తి ముద్ర లేదా ఏదైనా ముద్రను కనీసం 2 నిమిషాలు ప్రయత్నించండి. తక్కువ సమయంతో దీన్ని ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అప్పుడు, మీరు మీ శక్తి ముద్రను రోజంతా 10-12 నిమిషాలు లేదా ఒకేసారి 30 నిమిషాలు చేయవచ్చు.
శక్తి ముద్రను అభ్యసించడానికి ఉత్తమ సమయం?
అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఫలితాల కోసం, ఉదయం వేళల్లో శక్తి ముద్రను నిర్వహించడం సూచించబడింది. అయితే, మీరు రోజులో ఎప్పుడైనా ముద్రను చేయగలుగుతారు. శక్తి ముద్ర అనేది శక్తి ముద్రను టేబుల్ వద్ద, కుర్చీలో పడుకుని లేదా నిలబడి చేసే అభ్యాసం. ఈ ముద్రను ఖాళీ కడుపుతో చేయడం వల్ల ఎక్కువ ఫలితాలను పొందవచ్చు. మీరు 45-60 నిమిషాలు భోజనం చేసిన తర్వాత కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
శక్తి ముద్ర యొక్క ప్రయోజనాలు:
శక్తి ముద్రను సమర్థవంతంగా నిర్వహించడం వల్ల కలిగే అన్ని ప్రయోజనాలను మేము జాబితా చేసాము:
శక్తి ముద్ర అనేది మీ శరీరం యొక్క దిగువ ఛాతీ ప్రాంతాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేసే శక్తివంతమైన ట్రాన్స్.
ముద్ర మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను సక్రియం చేస్తుంది మరియు మీ శరీరం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మరియు చురుకుగా నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
శక్తి ముద్ర మీ శరీరం మరియు మనస్సుపై శక్తినిచ్చే ప్రభావాన్ని ఇవ్వడం ద్వారా ప్రశాంతత మరియు స్థిరత్వాన్ని అందిస్తుంది.
ఈ ముద్ర నిద్రలేమితో బాధపడేవారికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది నిద్ర విధానాలను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
శక్తి ముద్ర యొక్క అభ్యాసం కటి ప్రాంతంలో ఒత్తిడిని విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఋతు సంబంధిత నొప్పులు, ప్రేగు సంబంధిత నొప్పులు మరియు తిమ్మిరిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది మీ నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మానసికంగా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
శక్తి ముద్ర యొక్క అభ్యాసం ప్రోస్టేట్ గ్రంధులను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేయడం ద్వారా ఆలస్యం అయిన మూత్రవిసర్జనను సరిచేయడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇది ముద్ర అనేది డిస్క్ గాయాలు మరియు వెన్నునొప్పితో బాధపడేవారికి ఒక అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం, ఎందుకంటే ఇది శారీరక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
నిద్రలేమి, ఒత్తిడి మరియు టెన్షన్స్ అన్నీ మన జీవితంలో భాగమే మరియు అవి ఎక్కడి నుండి వచ్చినవి కావు. ఒత్తిడికి సంబంధించిన సమస్యలను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే అంతర్గత శక్తిని పెంపొందించడానికి శక్తి ముద్ర ఒక గొప్ప మార్గం. కాబట్టి, మరింత ఆలస్యం చేయకుండా, ఈ సంజ్ఞతో వచ్చే అనేక ప్రయోజనాల నుండి ప్రయోజనం పొందడానికి శక్తి ముద్రను మీ దినచర్యలో చేర్చుకోండి. ఈ పోస్ట్ మీకు ఉపయోగకరంగా ఉందో లేదో మాకు చెప్పడం మర్చిపోవద్దు!
నిరాకరణ: ఈ పేజీలో అందించబడిన సమాచారం పరిశోధన ఆధారంగా రూపొందించబడింది మరియు వృత్తిపరమైన సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే లైసెన్స్ పొందిన ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించండి.
శక్తి ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Shakti Mudra
1. చక్రాలపై శక్తి ముద్ర ప్రభావం ఏమిటి?
సమాధానం: మీరు శక్తి ముద్రను అభ్యసించినప్పుడు స్వాదిష్టాన చక్రం, అంటే సక్రాల్ చక్రం లేదా ప్లీహము ప్రభావితమవుతుంది. ఇది స్త్రీలింగ లేదా ఇంద్రియ కదలికగా పరిగణించబడుతున్నందున కటి ప్రాంతాన్ని శాంతపరచడంలో కూడా ఇది అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
2. దోషాలపై శక్తి ముద్ర ప్రభావం ఏమిటి?
సమాధానం: శక్తి ముద్ర నిద్రను ప్రేరేపించడానికి, మనస్సును సడలించడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, కండరాలను సడలించడానికి, శరీరం యొక్క వణుకును తగ్గించడానికి మరియు ప్రాణ వాత సాధక పిత్త మరియు తర్పక కఫ మరియు సాధక సమతుల్యత ద్వారా శరీరానికి మరియు మనస్సుకు శక్తిని అందిస్తుంది.
3. శక్తి ముద్ర యొక్క సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఏమిటి?
సమాధానం: మీరు ఏదైనా ముద్రను చేసినప్పుడు వాస్తవంగా ఎటువంటి ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉండవు. వేళ్లపై ఎక్కువ ఒత్తిడి పడకుండా జాగ్రత్త వహించండి ఎందుకంటే ఇది చంచలమైన మనస్సును కలిగిస్తుంది.
Tags: shakti mudra,shakti mudra benefits,mudra,health benefits of shakti mudra,health benefits of yoga,health benefits of panch shakti mudra,health benefits of dharana shakthi mudra,health benefits of hakini mudra,benefits of shakti mudra,mudras,prana mudra benefits,shakti chalan mudra benefits,prana mudra health benefits,vayu shakti mudra,yoga mudra,shakti mudra se labh,health,shakti mudra in hindi,shakti mudra kya hoti hai,31 days of mudras
- గణేశ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Ganesha Mudra
- హృదయ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Heart Mudra
- గరుడ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Garuda Mudra
- లోటస్ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Lotus Mudra
- ఆత్మాంజలి ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Atmanjali Mudra
- అభయ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు,Health Benefits and Side Effects of Abhaya Mudra
- యోని ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Yoni Mudra
- వాయు ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు,Health Benefits and Side Effects of Vayu Mudra
- అద్భుతమైన రోజ్ వాటర్ యొక్క ప్రయోజనాలు,Amazing Benefits Of Rose Water
- దానిమ్మ తొక్కలతో చేసిన టీ రెగ్యులర్ గా తీసుకుంటే అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
- జుట్టు సమస్యలన్నింటికీ కొబ్బరి నూనె అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్స.. కారణం ఏంటో తెలుసా
- చాతిలో నొప్పి నొప్పి మాత్రమే కాదు.. ఇవి కూడా గుండెపోటుకు సూచనలే