సూర్య ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits Of Surya Mudra

 

ముద్రలు అని కూడా పిలువబడే చేతి సంజ్ఞలు యోగ అభ్యాసంలో అంతర్భాగంగా ఉన్నాయి, ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా పెరుగుతోంది. సూర్య ముద్ర శరీరం యొక్క అగ్ని మూలకాన్ని పెంచడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి ఆచరణాత్మక చేతి సంజ్ఞ. ఋషులు మన శరీరంలోని ఐదు అంశాలకు సమతుల్యతను తీసుకురావడానికి యోగా భంగిమలను అలాగే చేతి కదలికలను ఉపయోగించారు. మేము సూర్య ముద్రను చేసేటప్పుడు అనామిక వేలిని ఉపయోగిస్తాము.

సూర్య ముద్ర ఎలా చేయాలి:
సూర్య ముద్రను క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం ద్వారా అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. సూర్య ముద్రను విజయవంతంగా నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి అనుసరించాల్సిన కొన్ని దశలు క్రింద ఉన్నాయి:

యోగా చాపను పొందండి మరియు మీకు సౌకర్యవంతంగా ఉండే ఏ భంగిమలోనైనా దానిపై పడుకోండి.
మీ మోకాళ్లపై మీ చేతులను ఉంచండి లేదా మీ అరచేతులతో తొడలు పైకప్పుకు ఎదురుగా ఉంటాయి.
విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ కళ్ళు మూసుకోండి.
మీ శ్వాస గురించి స్పృహతో ఉండండి.
మీరు ఇప్పుడు మీ బొటనవేలును మడతపెట్టడం ద్వారా మీ ఉంగరపు వేలును సున్నితంగా నొక్కవచ్చు. అది.
మీ ఇతర అన్ని వేళ్లు సాగదీయాలి మరియు విస్తరించాలి.
మీరు అనుభవశూన్యుడు అయితే, ప్రారంభంలో దీన్ని చేసేటప్పుడు కొంత అసౌకర్యాన్ని అనుభవించే అవకాశం ఉంది. దాని గురించి చింతించకండి ఎందుకంటే మీరు ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నప్పుడు మీరు త్వరలో సుఖంగా ఉంటారు.
మీ వేలి ఉంగరాన్ని క్రిందికి నొక్కడానికి మీ బొటనవేలును ఉపయోగించండి. మీరు ఒత్తిడిని పెంచినప్పుడు అగ్ని పెద్దదిగా మారుతుంది. అయితే, ఒత్తిడి మించకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
మీరు ఒకేసారి రెండు చేతులతో ప్రక్రియను నిర్వహించాలి.

సూర్య ముద్ర నిర్వహించడానికి చిట్కాలు:
ఉద్యమం యొక్క ప్రయోజనాలను పొందేందుకు సూర్య ముద్రను నిర్వహించడానికి మేము మీకు కొన్ని సూచనలను అందించాము:

మీరు సూర్య ముద్రను చేస్తున్నప్పుడు, కదలిక యొక్క గరిష్ట ప్రభావం కోసం మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా అవసరం.
అధిక వేడిని నివారించడానికి, అధిక వేడిని చేరడం నివారించడానికి, ముఖ్యంగా వేసవిలో బహిరంగ ప్రదేశాల్లో సూర్య ముద్రను సాధన చేయడం చాలా ముఖ్యం.
మీరు చాలా కాలం పాటు ముద్రను అభ్యసిస్తున్నట్లయితే, మీరు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.
సూర్య ముద్ర బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి అధిక బరువు ఉన్నవారికి ఈ ముద్ర సిఫార్సు చేయబడదు.

మీరు సూర్య ముద్రను ఎంతకాలం పట్టుకుంటారు?
సూర్య ముద్ర ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీ, దానిని క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం చాలా అవసరం. మొదట, ఒక సమయంలో 10 నుండి 12 నిమిషాల చిన్న వ్యవధితో ప్రారంభించండి, రోజుకు కనీసం మూడు సార్లు లేదా నాలుగు సార్లు. క్రమంగా, మీరు వ్యవధిని గంటకు 25 మరియు 35 నిమిషాల మధ్య పెంచగలరు. అప్పుడు, మీరు సమర్థవంతమైన ఫలితాలను సాధించడానికి దృష్టి పెట్టడంలో మీకు సహాయపడే ఏదైనా మంత్రాన్ని పునరావృతం చేయవచ్చు.

సూర్య ముద్ర సాధన చేయడానికి ఉత్తమ సమయం?
సూర్య ముద్ర అనేది నిలబడి, కూర్చోవడం లేదా పడుకున్నప్పుడు ఎప్పుడైనా చేయగలిగే అభ్యాసం. సూర్యుని శక్తి మీ శరీరంలోకి శోషించబడాలని మీరు కోరుకుంటే, ముందుగా పగటిపూట ముద్ర చేయడం ద్వారా సూచించబడుతుంది. సూర్య ముద్రను సాధన చేయడానికి ఉత్తమ సమయం సూర్య ముద్ర మధ్య ఉదయం నాలుగు నుండి ఆరు గంటల వరకు ఉత్తమ ఫలితాలను పొందవచ్చు. రెండు నెలల పాటు క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం ద్వారా, మీరు అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఫలితాలను పొందుతారు.

సూర్య ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits Of Surya Mudra

 

 

సూర్య ముద్ర యొక్క ప్రయోజనాలు:
సూర్య ముద్ర యొక్క రోజువారీ అభ్యాసం యొక్క ప్రయోజనాలను మేము జాబితా చేసాము.

1. జీవక్రియ బూస్టర్:
సూర్య ముద్ర మీ శరీరాన్ని అనారోగ్యాలు మరియు ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షించే అగ్ని మూలకాలను పెంచడం ద్వారా మీ జీవక్రియను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

2. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది:
జీర్ణక్రియతో సమస్యలు పిట్టాలోని భంగం ఫలితంగా ఉంటాయి. సూర్య ముద్ర యొక్క అభ్యాసం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు మన శరీరంలోని పిట్టాను సమతుల్యం చేయడం ద్వారా గ్యాస్ట్రోపెరేసిస్, అల్సర్లు లేదా కడుపు సంబంధిత సమస్యల వంటి కడుపు సమస్యలను తగ్గించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.

3. చల్లని వాతావరణానికి సంబంధించిన సమస్యలను పరిష్కరిస్తుంది:
సూర్య ముద్ర మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచడం ద్వారా చల్లని ఉష్ణోగ్రతల వల్ల వచ్చే పొడి చర్మం, కీళ్ల నొప్పులు మరియు గొంతు పుండ్లను తగ్గిస్తుంది.

4. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది:
సూర్య ముద్ర గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు రక్త నాళాల నుండి అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడం ద్వారా మధుమేహాన్ని నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

5. బరువు తగ్గడంలో సహాయాలు:
సూర్య ముద్ర శరీరంలోని అగ్ని మూలకాన్ని పెంచుతుంది. ఇది టాక్సిన్స్ తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు బరువు తగ్గే ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది.

6. థైరాయిడ్‌ను ఉత్తేజపరచడంలో సహాయపడుతుంది:
సూర్య ముద్ర జీవక్రియ ప్రక్రియలను ప్రేరేపించడం ద్వారా థైరాయిడ్ పనితీరును ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది థైరాయిడ్‌ను ఉత్తేజపరిచేందుకు అనువైన ఎంపికగా చేసే మెడలోని స్పేస్ ఎలిమెంట్‌ను బ్యాలెన్స్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

7. కళ్లకు మేలు చేస్తుంది:
ఈ ముద్ర వాయు ముద్ర వంటి మీ కళ్ళకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీరు సూర్య ముద్రను క్రమం తప్పకుండా సాధన చేస్తే, మీ కళ్ళకు సంబంధించిన సమస్యలపై సూర్య ముద్ర యొక్క ప్రభావాలను మీరు గమనించగలరు.

సూర్య ముద్ర బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగించే అత్యంత ప్రభావవంతమైన చేతి సంజ్ఞలలో ఒకటి మరియు మన శరీరంలోని రక్తాన్ని మోసే మార్గాలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఈ ముద్రను ఎప్పుడైనా మరియు ఎక్కడైనా సాధన చేయవచ్చు కాబట్టి ఈ చేతి కదలికను చేయండి మరియు ప్రయోజనాల నుండి ప్రయోజనం పొందండి.

సూర్య ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits Of Surya Mudra

నిరాకరణ: ఈ పేజీలో అందించబడిన సమాచారం పరిశోధన ఆధారంగా రూపొందించబడింది మరియు వృత్తిపరమైన సలహాలను భర్తీ చేయడానికి ఉద్దేశించినది కాదు. ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే మీరు అర్హత కలిగిన వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.

1. సూర్య ముద్ర చేసేటప్పుడు మీరు అనుసరించాల్సిన భద్రతా జాగ్రత్తలు ఏమిటి?
సమాధానం: మీరు సూర్య ముద్ర వేసేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

పేర్కొన్న సమయంలో మాత్రమే సూర్య ముద్రను నిర్వహించండి లేకపోతే, అది మరింత హాని కలిగించవచ్చు.
మీరు ఈ ముద్రను చేసేటప్పుడు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండేలా చూసుకోండి.
మీ శరీరం రిలాక్స్‌డ్ స్థితిలో ఉందో లేదో తనిఖీ చేయండి మరియు మీ వేళ్లపై ఎక్కువ ఒత్తిడి చేయవద్దు.

2. సూర్య ముద్ర ఎవరైనా చేయగలరా?
సమాధానం: సూర్య ముద్ర చాలా ప్రయోజనకరమైనది అయినప్పటికీ, చేతి సంజ్ఞ చేసేటప్పుడు నివారించవలసిన కొన్ని పరిస్థితులు ఉన్నాయి. ఇవి:

మీరు శరీరంలో బలహీనతతో బాధపడుతుంటే సూర్య ముద్ర చేయవద్దు.
ఈ సంజ్ఞ మీ ఫైర్ ఎలిమెంట్‌ను పెంచుతుంది కాబట్టి, పిట్టా రాజ్యాంగాన్ని కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు దానిని నివారించాలి.
జ్వరంతో బాధపడుతున్నప్పుడు ఈ సంజ్ఞను ఉపయోగించవద్దు.

3. సూర్య ముద్రలో ఉన్న ప్రత్యేకత ఏమిటి?
సమాధానం: మన జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క సమర్థవంతమైన పనితీరు మన శరీరంలోని అగ్ని మూలకం కారణంగా ఉంటుంది. సూర్య ముద్ర యొక్క ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే ఇది శరీరంలోని అగ్ని మూలకాన్ని పెంచడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

Tags: surya mudra,surya mudra benefits,surya mudra for weight loss,benefits of surya mudra,how to do surya mudra,surya mudra benefits in hindi,surya mudra health benefits,surya mudra ke fayde,surya mudra for thyroid,what is surya mudra,mudra,what are the benefits of surya mudra,surya mudra benefits in telugu,amazing benefits of surya mudra,surya mudra benifits,what is surya mudra and its benefits,surya mudra and its amazing benefits,surya mudra yoga

• మంచి ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే హస్త ముద్రలు,Hasta Mudras For Good Health
• శూన్య ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits Of Shunya Mudra
• శక్తి ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Shakti Mudra
• గణేశ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Ganesha Mudra
• హృదయ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Heart Mudra
• గరుడ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Garuda Mudra
• లోటస్ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Lotus Mudra
• ఆత్మాంజలి ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Atmanjali Mudra
• అభయ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు,Health Benefits and Side Effects of Abhaya Mudra
• యోని ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Yoni Mudra
• వాయు ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు,Health Benefits and Side Effects of Vayu Mudra