వజ్ర ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits Of Vajra Mudra
యోగా మన భారతీయ సంప్రదాయంలో ఒక ప్రాథమిక అంశం. అయితే, ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా వేగంగా జనాదరణ పొందుతోంది. ముద్రలు యోగ అభ్యాసం యొక్క సమగ్ర అంశం, ఇది ద్రవ శక్తి ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా ఐదు మూలకాలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. వజ్ర ముద్ర దాని సులభమైన ఇంకా బలమైన చేతి చలనం ద్వారా మన శరీరంలోని మండుతున్న పిడుగుల కోణాన్ని చొప్పిస్తుంది.
వజ్రాన్ని ఇంద్రుడు ఉపయోగించే ఆయుధంగా వర్ణించవచ్చు మరియు ఇది నాశనం చేయలేని లక్షణాలతో కూడిన వజ్రం. వజ్ర ముద్రను ఉపయోగించడం ద్వారా శక్తి ప్రాణం యొక్క రష్ మరియు సోమరితనం యొక్క తొలగింపును అనుభవించడం సాధ్యమవుతుంది. వజ్ర ముద్రను బోధియాంగి ముద్ర అని కూడా పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఇది పిచ్చిని జ్ఞానంగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది.
వజ్ర ముద్ర అర్థం తెలుసుకుందాం:
రక్తం మన మానవ శరీరంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. మన శరీరం యొక్క అంతర్గత పనితీరులో ఎక్కువ భాగం రక్తంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ రక్తం యొక్క స్వచ్ఛత మరియు స్పష్టత, మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని నిర్ణయిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన రక్తాన్ని పొందేందుకు వజ్ర ముద్ర ఒక ముఖ్యమైన భాగం.
వజ్ర ముద్ర ఎలా చేయాలి:
ఈ దశలను అనుసరించి, మీరు సులభంగా వజ్ర ముద్రను పూర్తి చేయగలుగుతారు:
మీరు సుఖాసన పద్మాసనం, సుఖాసనం లేదా వజ్రాసనంలో కూర్చుని మీ శరీరాన్ని తేలికగా ఉంచవచ్చు. మీరు ఈ యోగా భంగిమలలో దేనినైనా సాధన చేయలేకపోతే గోడ మద్దతు ఉన్న సీటులో కూర్చోవడాన్ని కూడా ఎంచుకోవచ్చు.
రెండు చేతులను మోకాలిచిప్ప లేదా ఒడిలో ఉంచండి, మీరు మీ కళ్ళు మూసుకోండి.
మీ అరచేతులు పైకి ఎదురుగా ఉండేలా చూసుకోండి.
ఈ వేళ్లను ఉపయోగించి బొటనవేలు కొనలను చేరుకోవడానికి మీ వేలు, ఉంగరపు వేలు మరియు మధ్య వేలిని వంచండి.
ఇక్కడ, చిటికెన వేలు చిన్న ఒత్తిడిని వర్తింపజేస్తుంది. మధ్య మరియు ఉంగరపు వేలు బొటనవేలు కొనపై ప్రాథమికంగా ఒత్తిడిని వర్తింపజేస్తాయి.
దాన్ని సాగదీసేటప్పుడు చూపుడు వేలును బయటికి చూపాలి.
మీరు ఈ అమరికలో మీ వేళ్లను ఉంచేటప్పుడు మీ దృష్టిని మీ నోటి వైపుకు తీసుకురండి.
ఇప్పుడు, మీరు మీ నాలుకను పైకి క్రిందికి తిప్పేటప్పుడు మీ అంగిలికి వ్యతిరేకంగా నాలుక కొనను నొక్కవచ్చు.
వజ్ర ముద్ర అనేది యోగా యొక్క ఒక రూపం. వజ్ర ముద్ర అనేది నాలుక మరియు వేలి స్థానాల కలయిక.
మీరు శాంతముగా ఊపిరి పీల్చుకునేటప్పుడు, సుమారు మూడు నిమిషాలు ఈ స్థితిలో ఉండండి.
మీరు నాలుక తాళాలను క్రమంగా విడుదల చేస్తున్నప్పుడు మీ వేళ్లను ఒకదానికొకటి సున్నితంగా మడవడం ప్రారంభించండి.
వజ్ర ముద్రను నిర్వహించడానికి చిట్కాలు:
మీ స్వంత ఇంటి సౌలభ్యం కోసం సమర్థవంతమైన ఫలితాల కోసం మీరు వజ్ర ముద్రను నిర్వహించినప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని సూచనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
ఏదైనా ముద్ర వేసేటప్పుడు మీ శరీరం యొక్క మృదుత్వాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
వజ్ర ముద్రను ఎక్కువసేపు ఆచరించకుండా జాగ్రత్త వహించడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది మైకము కలిగించవచ్చు.
అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు రోజుకు 3 సార్లు వజ్ర ముద్ర అభ్యాసాన్ని 2 నుండి 3 నిమిషాలకు తగ్గించండి.
వజ్ర ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits Of Vajra Mudra
మీరు వజ్ర ముద్రను ఎంతకాలం పట్టుకుంటారు?
నేర్చుకోవడం ప్రారంభించినట్లయితే వజ్ర ముద్రను అభ్యసించడం ద్వారా ఐదు నిమిషాలు గడపడం ద్వారా ప్రారంభించండి. అప్పుడు, మీరు వజ్ర ముద్రతో మీ అభ్యాసాన్ని రోజుకు 45 నిమిషాల వరకు, స్థిరమైన అభ్యాసంతో పొడిగించవచ్చు. అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఫలితాల కోసం, మీరు పుష్కలంగా రసాలు మరియు నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి.
వజ్ర ముద్ర సాధన చేయడానికి ఉత్తమ సమయం?
వజ్ర ముద్ర చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనం ఏమిటంటే, దీన్ని ఏ సమయంలోనైనా మరియు ప్రతి రోజు ఏ గంటలోనైనా చేయడం సాధ్యమవుతుంది. అయితే, ఉత్తమ ఫలితాల కోసం వజ్ర ముద్రను నిర్వహించడానికి ఉదయం 4 మరియు 6 గంటల మధ్య కాలం అనువైన సమయం. ఏదైనా ముద్ర, అయితే మీరు దానిని స్థిరంగా నిర్వహించవలసి ఉన్నందున తక్షణ ఫలితాలను కలిగి ఉండదు.
వజ్ర ముద్ర యొక్క ప్రయోజనాలు:
వజ్ర ముద్రను క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల కలిగే అన్ని ప్రయోజనాలను మేము జాబితా చేసాము:
వజ్ర ముద్ర శరీరం యొక్క ప్రసరణ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరిచేందుకు ఒక గొప్ప మార్గం, ఎందుకంటే దాని ప్రాధమిక శక్తి గాలి. అందువల్ల, తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారు ఈ ముద్రను అభ్యసించడం వల్ల ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
మీరు మీ పని వాతావరణంలో ఎక్కువ కాలం గడుపుతున్నట్లయితే, వజ్ర ముద్ర మీ శరీరంలోని దృఢత్వం మరియు అలసటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇది శుభ్రపరిచే సంజ్ఞ ద్వారా శరీరంలోని విష పదార్థాల తొలగింపు ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
మీ నాసికా రంధ్రాల ద్వారా లోతైన శ్వాస ద్వారా ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరచడం ద్వారా నాడిలను శుభ్రపరచడానికి వజ్ర ముద్ర కూడా ఒక గొప్ప మార్గం.
ప్యాంక్రియాస్, కడుపు మరియు ప్లీహము యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి వజ్ర ముద్ర కూడా గొప్ప మార్గం. ఇది మీ శరీరం యొక్క ఎర్త్ ఎలిమెంట్‌కు మద్దతుగా కూడా సహాయపడుతుంది.
ఈ ముద్ర మీకు అలసిపోయినప్పుడు లేదా విషయాలతో విసుగు చెందినప్పుడు ఉత్సాహంతో కదిలేలా చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
వజ్ర ముద్ర రక్త ప్రసరణను నియంత్రించడం మరియు గుండె పనితీరును సులభతరం చేయడం ద్వారా రక్తాన్ని తీసుకునే మీ గుండె సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
మీరు వజ్ర ముద్రను సాధన చేయడం ద్వారా టీ, కాఫీ మరియు పొగాకు వంటి ఉద్దీపనలను తగ్గించవచ్చు.
మరింత ఆలస్యం చేయకుండా, హస్త అని పిలువబడే సరళమైన కానీ శక్తివంతమైన ముద్ర అయిన వజ్ర ముద్రను క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం ద్వారా పిడుగుపాటు శక్తిని పొందండి. ఈ చేతి కదలిక నాడిలను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ప్రాణ ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది అలాగే సోమరితనాన్ని తొలగిస్తుంది.
వజ్ర ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits Of Vajra Mudra
నిరాకరణ: ఈ పోస్ట్‌లోని సమాచారం పరిశోధనపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు ప్రొఫెషనల్ నుండి సలహా కోసం ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే లైసెన్స్ పొందిన వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు:
1. వజ్ర ముద్ర చేయడం వల్ల ఏదైనా ప్రతికూల పరిణామాలు ఉన్నాయా?
జవాబు: ఏ ముద్రతోనూ పెద్దగా దుష్ప్రభావాలు ఉండవు. అయినప్పటికీ, ఒత్తిడి మీ మనస్సు అస్థిరంగా మరియు ఆత్రుతగా మారవచ్చు కాబట్టి వేళ్లపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని పెట్టకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
2. వజ్ర ముద్ర వేయగల ఎవరైనా మీకు తెలుసా?
జ: అవును! వజ్ర ముద్ర చేయడానికి వయోపరిమితి లేదు. ఈ ముద్ర చేసేటప్పుడు మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే వెంటనే ఆపివేయండి.
3. వజ్ర ముద్ర మన శరీరంలోని నాడిలపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది?
సమాధానం: మీరు సాధారణ అభ్యాసం ద్వారా యురోజెనిటల్ సమస్యలకు సహాయపడే సూక్ష్మ శక్తి మార్గాలను నిర్విషీకరణ చేసే వజ్ర నాడిలోని బ్లాక్‌లను తొలగించగలరు. అదనంగా, చక్రాల అంతటా ప్రాణశక్తి ప్రవహించేలా స్పష్టమైన మార్గాన్ని అందించడం ద్వారా కుండలిని శక్తిని మేల్కొల్పడంలో ముద్ర సహాయపడుతుంది.
Tags: vajra mudra,vajra mudra benefits,vajra mudra health benefits,vajra mudra benefits in hindi,mudra,health benefits of vajra mudra,how to do vajra mudra,mudras,vajra padama mudra benefits,vajra mudra benefits in tamil,vajra mudra yoga,yoga: vajra mudra – how to do and benefits?,health,vajra,mudra benefits,mudras benefits,benefits of mudras,dhyana mudra benefits,benefits of vajra mudra (gesture of the fiery thunderbolt),anushasan mudra benefits
- సూర్య ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits Of Surya Mudra
- మంచి ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే హస్త ముద్రలు,Hasta Mudras For Good Health
- శూన్య ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits Of Shunya Mudra
- శక్తి ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Shakti Mudra
- గణేశ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Ganesha Mudra
- హృదయ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Heart Mudra
- గరుడ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Garuda Mudra
- లోటస్ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Lotus Mudra
- ఆత్మాంజలి ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Atmanjali Mudra
- అభయ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు,Health Benefits and Side Effects of Abhaya Mudra