అకిలెస్ స్నాయువు నొప్పిని నివారించడానికి ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips To Prevent Achilles Tendon Pain
అకిలెస్ స్నాయువు అనేది ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితి, ఇది దిగువ కాలు వెనుక భాగంలో అంటే చీలమండలు మరియు మడమల దగ్గర తీవ్ర అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. కొన్నిసార్లు, నొప్పి కాళ్ళ వాపుకు కారణమవుతుంది. ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్న రోగులు విపరీతమైన నొప్పి కారణంగా పరిగెత్తడం లేదా నడవడం కష్టంగా ఉండవచ్చు. అకిలెస్‌లో స్నాయువు నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి. అకిలెస్ స్నాయువు కోసం ఇంట్లో ఈ నివారణలు అద్భుతాలు చేయగలవు మరియు నొప్పిని త్వరగా తగ్గించగలవు. అందుకే మెజారిటీ ప్రజలు ఇంట్లో అకిలెస్ స్నాయువు నొప్పి నివారణను ఎంచుకుంటారు. మీరు సహజంగా నయం చేసే స్నాయువుకు సహజ చికిత్స కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఇవి ఇంట్లోనే అత్యంత ప్రభావవంతమైన పరిష్కారాలు.
అకిలెస్ స్నాయువు నొప్పి: కారణాలు.
అకిలెస్ టెండోనిటిస్‌కు కారణాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి.
1. వృద్ధులు పెరగడం:
మీ శరీరం వృద్ధాప్యంలో గాయాలు మరియు అసౌకర్యానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. అందుకే మీ శరీరంలోని కాళ్లు వంటి కొన్ని ప్రాంతాలు బలహీనపడే అవకాశం ఉంది.
2. శారీరక శ్రమలో వేగవంతమైన పెరుగుదల:
మీరు జిమ్ ఔత్సాహికులైతే, క్రమం తప్పకుండా షెడ్యూల్ చేసిన వర్కవుట్‌లు చేయడం మీకు అలవాటుగా ఉండవచ్చు. అకస్మాత్తుగా మీ వ్యాయామాన్ని తీవ్రతరం చేస్తే మీరు అకిలెస్ స్నాయువుతో బాధపడవచ్చు.
3. ఊబకాయం మరియు అధిక బరువు:
మీరు అధిక బరువు మరియు అధిక బరువు కలిగి ఉన్నట్లయితే మరియు మీరు అకిలెస్ స్నాయువు అసౌకర్యంతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీ శరీరం యొక్క అదనపు ద్రవ్యరాశి మీ కాళ్ళపై అధిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
4. సరిపోని బూట్లు అలాగే హై హీల్స్:
హీల్స్ ధరించే స్త్రీలు సాధారణంగా అకిలెస్ స్నాయువు సమస్యను కలిగి ఉంటారు. సరిగ్గా సరిపోని బూట్లు ధరించే వారికి కూడా ఇది వర్తిస్తుంది.
5. వైద్య పరిస్థితులు:
అధిక రక్తపోటు లేదా సోరియాసిస్ వంటి నిర్దిష్ట వైద్య పరిస్థితులు ఉన్న రోగులు కూడా అకిలెస్ స్నాయువు సమస్యతో బాధపడుతున్నారు.
అకిలెస్ స్నాయువు నొప్పి: లక్షణాలు.
అకిలెస్ స్నాయువు స్నాయువు యొక్క అత్యంత సాధారణ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు క్రింద ఉన్నాయి:
1. వాపు:
మీరు నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని అనుభవించడం ప్రారంభించినట్లయితే లేదా మీ వెనుక కాలు ముఖ్యంగా మడమల వాపును గమనించినట్లయితే, మీరు అకిలెస్ స్నాయువు యొక్క స్థితిని కలిగి ఉండవచ్చు.
2. దూడ కండరాల చుట్టూ బిగుతుగా ఉండటం
దూడ కండరాలు కాలును తయారు చేసే అత్యంత కీలకమైన భాగం. మీ దూడలోని మీ కండరాలు వశ్యతను కోల్పోతున్నాయని మరియు బిగుతుగా మారుతున్నాయని మీరు భావిస్తే, మీరు అకిలెస్ స్నాయువుతో బాధపడుతున్నారని ఇది సూచిస్తుంది.
3. కాళ్ల పరిమిత కదలిక:
మీ కాళ్ళలో వాటి వశ్యత తగ్గిపోయిందని మరియు కాళ్ళలో మీకు తగినంత చలనం లేదని మీరు భావిస్తే, మీరు అకిలెస్ స్నాయువు నొప్పితో బాధపడుతూ ఉండవచ్చు.
4. వెచ్చదనం మడమ:
మీ మడమల చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతం అకస్మాత్తుగా తాకినప్పుడు వెచ్చగా మారినట్లయితే మరియు మీరు వెచ్చగా ఉన్నట్లయితే, మీరు అకిలెస్ స్నాయువుతో బాధపడుతున్నారు.
అకిలెస్ స్నాయువు నొప్పిని నివారించడానికి ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips To Prevent Achilles Tendon Pain
అకిలెస్ స్నాయువు నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి ఉత్తమ ఇంటి నివారణలు:
మీరు ప్రస్తుతం మీ ఇంటిలో స్నాయువుకు చికిత్స కోసం చూస్తున్నట్లయితే, అకిలెస్ స్నాయువు
నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి ఈ 10 ఉత్తమ నివారణలు మీకు అనువైనవి:
1. అకిలెస్ టెండన్ నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి ఐస్ ప్యాక్
స్నాయువుకు ఇంట్లో ఐస్ ప్యాక్‌లు అత్యంత ప్రభావవంతమైన నివారణలలో ఒకటి. ప్రభావిత ప్రాంతంపై ఐస్ ప్యాక్‌ను పూయడం వలన అది తిమ్మిరి చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అసౌకర్యంతో పాటు ఇతర మంటను తగ్గిస్తుంది.
ప్రక్రియ ఏమిటి:
ప్రభావిత ప్రాంతంపై ఐస్ ప్యాక్‌ను ఉంచడం అవసరం, ఆపై దాన్ని తీసివేయడానికి ముందు సుమారు 2 నిమిషాల పాటు అక్కడే ఉంచండి. మరింత ప్రభావవంతమైన ఫలితాలను సాధించడానికి ఈ ప్రక్రియను 2 నుండి 3 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేస్తారు:
ఒక రోజులో ఈ విధానాన్ని చాలాసార్లు పునరావృతం చేయడం సాధ్యపడుతుంది.
2. అకిలెస్ టెండోనిటిస్ కోసం ఆముదం:
చాలా ముఖ్యమైన అకిలెస్ స్నాయువు చికిత్స ఇంటి నివారణలు ఆముదం నూనెలు. ఆముదంలో ఉండే రిసినోలిక్ యాసిడ్ నొప్పి, వాపు మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ప్రక్రియ ఏమిటి:
కేవలం ఒక టీస్పూన్ ఆముదం నూనెను వర్తించండి మరియు ప్రభావిత ప్రాంతానికి నేరుగా వర్తించండి. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం దీన్ని దాదాపు 20 నిమిషాలు అలాగే ఉంచాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మెరుగైన ఫలితాలను పొందడానికి మీరు దానిపై వేడి చేయని కంప్రెస్‌ను కూడా వర్తింపజేయవచ్చు.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేస్తారు:
ఇంట్లో చీలమండ స్నాయువు కోసం ఈ చికిత్సను ఉపయోగించడం సాధ్యమవుతుంది, ప్రతిరోజూ కనీసం రెండు సార్లు.
3. విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం:
విటమిన్ డి మరియు సి మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనవిగా భావిస్తారు. వారు ఇంట్లో అత్యంత ప్రభావవంతమైన అకిలెస్ స్నాయువు చికిత్సగా నమ్ముతారు. వారు అకిలెస్ స్నాయువు అసౌకర్యం యొక్క చికిత్సను వేగవంతం చేయవచ్చు.
ప్రక్రియ ఏమిటి:
విటమిన్ సి మరియు డి అధికంగా ఉండే ఆకుపచ్చ ఆకు పండ్లు, సిట్రస్ కూరగాయలు కొవ్వు చేపలు, గుడ్డు పచ్చసొన, చీజ్ మొదలైన వాటిని తినండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేస్తారు:
శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మరియు ఎలాంటి అసౌకర్యం కలగకుండా విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాలు క్రమం తప్పకుండా తినాలి.
4. అకిలెస్ టెండోనిటిస్‌ను నయం చేయడానికి పసుపు పొడి
పసుపు పొడి స్నాయువుకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఇంటి నివారణలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. పసుపులో ఉండే కర్కుమిన్ లాంటి సమ్మేళనం అకిలెస్ స్నాయువు నొప్పిని వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడే అనేక రకాల వైద్యం లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.
ప్రక్రియ ఏమిటి:
ఒక గ్లాసు పాలను వేడి వేడిగా తాగి అందులో ఒక టీస్పూన్ పసుపు పొడిని కలుపుకోవాలి. త్రాగే ముందు మిశ్రమాన్ని బాగా కలపండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేస్తారు:
ఈ అద్భుతమైన పానీయం ప్రతిరోజూ మరియు చాలా తరచుగా సాయంత్రం గంటలలో త్రాగడానికి అవకాశం ఉంది.
5. మడమలకు మసాజ్ చేయడానికి పిప్పరమింట్ ఆయిల్:
పిప్పరమెంటు నూనెలో మెంథాల్ కూడా ఉంటుందని చాలా మందికి తెలియదు, ఇది స్నాయువుకు సహజ నివారణగా నమ్ముతారు. ఇది మడమల వల్ల కలిగే వాపు మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
ప్రక్రియ ఏమిటి:
ఒక టీస్పూన్ కొబ్బరి నూనెతో కలిపి 6 చుక్కల పిప్పరమెంటు ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ కలపాలి. ప్రభావిత ప్రాంతంపై సున్నితమైన స్ట్రోక్‌తో ఈ మిశ్రమాన్ని మసాజ్ చేయండి. దీన్ని దాదాపు 30 నిమిషాల పాటు అలాగే ఉంచి, ఆపై నీటితో కడగడం సాధ్యమవుతుంది.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేస్తారు:
ఎక్కువ ఫలితాలను చూడడానికి దరఖాస్తు ప్రక్రియను రోజుకు 1 మరియు 2 సార్లు పునరావృతం చేయడం సాధ్యపడుతుంది.
6. మసాజ్ కోసం మైర్ ఆయిల్:
సహజమైన స్నాయువుకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన నివారణలలో ఒకటి మిర్హ్ నూనెలలో ఉంటుంది. ఇది అనాల్జేసిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఆయిల్, ఇది గొప్ప వైద్యం. అకిలెస్ స్నాయువు నొప్పి యొక్క లక్షణాల ఉపశమనంలో నూనె ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
ప్రక్రియ ఏమిటి:
ఈ ముఖ్యమైన నూనె యొక్క ఆరు చుక్కలను ఒక టీస్పూన్ కొబ్బరి నూనెలో కలపడం అవసరం, మరియు దానిని పూర్తిగా కలపాలి. తర్వాత ఈ మిశ్రమాన్ని ప్రభావిత కండరాలపై మసాజ్ చేయండి. మీరు దానిని కడగడానికి ముందు సుమారు 30 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేస్తారు:
మైర్ ఆయిల్‌ను ఈ విధంగా రోజుకు కనీసం రెండు సార్లు కండరాలకు స్ప్రే చేయవచ్చు.
7. అకిలెస్ టెండోనిటిస్‌ను నయం చేయడానికి అల్లం:
అకిలెస్‌లో స్నాయువు నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి అల్లం అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఇంటి నివారణలలో ఒకటి. అల్లం యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు నొప్పి మరియు వాపు సమస్యను తగ్గించడంలో సహాయపడే అనాల్జేసిక్ లక్షణాలు.
ప్రక్రియ ఏమిటి:
ఒక కుండలో ఒక కప్పు నీటిని మరిగించి, దానిలో సుమారు 2 అంగుళాల అల్లం వేయాలి. ఐదు నిమిషాలు ఉడకనివ్వండి, ఆపై టీని వడకట్టండి. అప్పుడు, మీరు చల్లబడినప్పుడు అల్లంతో టీని సిప్ తీసుకోవచ్చు.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేస్తారు:
ఈ అద్భుతమైన అల్లం టీని ప్రతిరోజూ కనీసం రెండు సార్లు త్రాగాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
8. ఎముక రసం తీసుకోవడం:
ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసు ప్రజలకు ఇంట్లో అత్యంత ప్రభావవంతమైన అకిలెస్ స్నాయువు నొప్పి చికిత్స ఎంపికలలో ఒకటి. ఇది స్నాయువు యొక్క వేగవంతమైన వైద్యంలో సహాయపడే గ్లూకోసమైన్ మరియు కొండ్రోయిటిన్‌లను కలిగి ఉంటుంది.
ప్రక్రియ ఏమిటి:
మీరు వాటిని తీసుకోవడానికి దాదాపు 8 ఔన్సుల ఇంట్లో తయారుచేసిన ఎముక రసం తీసుకోవాలి. తాజాగా తయారుచేసిన ఒక గ్లాసు ఎముక రసం సాధారణంగా 8 ఔన్సులకు సమానం.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేస్తారు:
స్నాయువుకు చికిత్స ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి ప్రతి రోజు తాజాగా తయారు చేసిన ఎముక రసంలో ఒక గ్లాసు త్రాగాలి.
9. అకిలెస్ టెండన్ నొప్పిని నయం చేయడానికి ఎప్సమ్ సాల్ట్:
ఎప్సమ్ సాల్ట్ ఒక కీలకమైన అకిలెస్ స్నాయువుకు హోం రెమెడీ అని నమ్ముతారు. ఇది శరీరంలోని ఏ ప్రాంతంలోనైనా వాపు, నొప్పి మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది.
ప్రక్రియ ఏమిటి:
మొత్తం జగ్ వెచ్చని నీటిని పొందడం అవసరం, ఆపై దానికి అర కప్పుల ఎప్సమ్ ఉప్పు కలపండి. ఈ మొత్తం మిశ్రమాన్ని ఒక పెద్ద గిన్నెలో పోసి, ఆపై మీ పాదాలను మిశ్రమంలో ముంచండి. మీరు సుమారు 30 నిమిషాలు కూర్చుని, ఆపై మీ పాదాలను తీసివేసి, పొడిగా తుడవాలి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేస్తారు:
చికిత్స ప్రక్రియను తరచుగా రోజుకు 2 మూడు సార్లు పునరావృతం చేయవచ్చు.
10. అకిలెస్ టెండోనిటిస్ చికిత్సకు నువ్వుల నూనె చికిత్సగా:
నువ్వుల నూనె అనేది ఒక గొప్ప రకం నూనె, ఇది ఇంట్లో ఉండే అకిలెస్ స్నాయువు శోథ నివారణలలో ముఖ్యమైనదిగా భావించబడుతుంది. ఇది నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
ప్రక్రియ ఏమిటి:
మీరు కొద్దిగా నూనెను అప్లై చేసి, ఆపై దానిని వేడి చేయాలి. అప్పుడు, మీరు మీ కాళ్ళను దూడల నుండి మసాజ్ చేయడం ప్రారంభించాలి మరియు సున్నితమైన స్పర్శతో మీ మడమల వరకు పని చేయాలి. ఒత్తిడిని వర్తింపజేసేటప్పుడు మీరు మీ వేళ్లను పై నుండి క్రిందికి సున్నితంగా నడపాలి. అప్పుడు, మీరు ఒక బరువైన గుడ్డలో కాలిని చుట్టాలి మరియు కొన్ని నిమిషాలు ఆ స్థితిలో ఉండాలి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేస్తారు:
రోజూ రాత్రి పడుకునే ముందు నువ్వుల నూనెను కాళ్లకు రాయండి.
Tags: home remedies for achilles tendon injury, home remedies achilles tendonitis, home remedies for achilles tendon pain, best ways to prevent achilles tendon injuries, at home treatment for achilles tendonitis, achilles home treatment, best home treatment for achilles tendonitis, how to treat and prevent achilles tendonitis, home treatment for achilles tendon bursitis, how to prevent achilles pain when walking, achilles tendinitis home treatment, exercises to prevent achilles tendon injury, exercises to prevent achilles tendon rupture, home therapy for achilles tendonitis, how to treat achilles tendon pain at home, achilles tendonitis at home treatment, achilles tendinopathy home treatment, ways to prevent achilles tendon injuries, achilles home remedies, how to stop achilles tendon pain, best way to prevent achilles tear
- కడుపు నొప్పికి తక్షణ ఇంటి నివారణలు,Instant Home Remedies For Stomach Ache
- తక్కువ రక్తపోటు కోసం ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips For Low Blood Pressure
- చంకలో నొప్పితో కూడిన గడ్డలను తగ్గించడానికి ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips To Reduce Painful Lumps In Armpit
- అపెండిసైటిస్ నొప్పి తగ్గించుకునే ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips To Relieve Appendicitis Pain
- పిల్లలలో తరచుగా వచ్చే జలుబు చికిత్సకు ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips To Treat Frequent Colds In Children
- పైల్స్ తగ్గించడానికి ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips to Reduce Piles
- వికారం తగ్గించడానికి ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips To Reduce Nausea
- సెల్యులైట్ తగ్గించడానికి ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips To Reduce Cellulite
- తొడల లోపలి భాగంలో దద్దుర్లు తగ్గించడానికి ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips To Reduce Rashes On Inner Thighs
- ఇన్ఫ్లుఎంజాను తగ్గించే ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips to Reduce Influenza