కర్బూజ గింజలు వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
కర్బూజ వలె, దాని విత్తనాలు కూడా అనేక ఆరోగ్య-ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.
ఖర్బుజా (హిందీలో) అని కూడా పిలువబడే సీతాఫలం చాలా ఆరోగ్యకరమైనదని మనందరికీ తెలుసు. ఈ జ్యుసి పండు మిమ్మల్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడమే కాకుండా, విటమిన్లు A, B1, B6, C, మరియు Kలకు గొప్ప మూలం. ఇందులో ఫోలేట్, కాపర్ మరియు మెగ్నీషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది . పండులో ఎక్కువ భాగం నీరు ఉంటుంది. ఇది మీకు తక్కువ కేలరీలతో నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి అనువైన పండుగా మారుతుంది. అంతే కాదు, ఇది రక్తపోటు మరియు మధుమేహాన్ని నిర్వహించడంలో కూడా సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నందున, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.
కర్బూజ వేసవి పండు. మీరు ఆ సీజన్‌లోనే దాని యొక్క అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చని దీని అర్థం కాదు. పండులో లాగానే, దాని గింజలు కూడా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను సమృద్ధిగా కలిగి ఉంటాయి. మీరు విత్తనాలను సేవ్ చేయవచ్చు మరియు వాటిని వేసవి కాలం దాటవచ్చు. కాబట్టి, కర్బూజ గింజలు తీసుకోవడం వల్ల కలిగే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాం.
Muskmelon Seeds And Their Health Benefits
కర్బూజ విత్తనాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
పండులో వలె, కర్బూజ గింజలు విటమిన్ సి కలిగి ఉంటాయి. ఈ పోషకం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. వ్యాధులు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది. COVID-19 మహమ్మారి నుండి ఇది మరింత ముఖ్యమైనదిగా మారింది ఎందుకంటే కరోనావైరస్ నవల రోగనిరోధక శక్తి లేని వ్యక్తులను అసమానంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
వీటిలో డైటరీ ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకం వంటి జీర్ణక్రియ సంబంధిత రుగ్మతలకు సహాయపడుతుంది.
పుచ్చకాయ గింజల్లో కాల్షియం కూడా ఉంటుంది. ఇది ఎముకలు మరియు దంత ఆరోగ్యానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క మంచి మూలం. ఇవి సెల్యులార్ దెబ్బతినకుండా శరీరాన్ని రక్షిస్తాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె జబ్బులు మరియు కొన్ని క్యాన్సర్లను కూడా నివారిస్తాయి.
కర్బూజ వలె, దాని విత్తనాలు కూడా ఫోలేట్ కలిగి ఉంటాయి. ఈ పోషకం కొన్ని క్యాన్సర్‌లతో పాటు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అయినప్పటికీ, గర్భధారణ సమయంలో దాని అతి ముఖ్యమైన పాత్ర పరిగణించబడుతుంది. ఫోలేట్ సప్లిమెంట్లను సాధారణంగా గర్భధారణకు ఒక నెల ముందు పిల్లలను అనేక జన్మ లోపాల నుండి రక్షించడానికి సిఫార్సు చేస్తారు.
విత్తనాలు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో నిండి ఉంటాయి. ఈ పోషకం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి. ఇది హృదయ ఆరోగ్యానికి మరియు కొన్ని క్యాన్సర్లను నివారించడంలో మాత్రమే కాకుండా, కంటి ఆరోగ్యానికి, వయస్సు-సంబంధిత అభిజ్ఞా క్షీణతతో పోరాడడంలో మరియు ఆందోళన మరియు నిరాశను ఎదుర్కోవడంలో కూడా ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
Muskmelon Seeds And Their Health Benefits
ప్రోటీన్ విషయానికి వస్తే శాఖాహారులు తరచుగా ఆకలితో ఉంటారని మాకు తెలుసు. వారు అన్వేషించడానికి చాలా తక్కువ ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. వారికి, అలాగే మాంసాహారులకు, కర్బూజ గింజలు ఈ మాక్రోన్యూట్రియెంట్‌తో నిండినందున గొప్ప ఎంపిక.
పండ్ల మాదిరిగానే, కర్బూజ గింజల్లో కూడా విటమిన్ ఎ ఉంటుంది. ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి అవసరం. విటమిన్ ఎ లోపం వల్ల కంటి పొడిబారడం మరియు రాత్రి అంధత్వం ఏర్పడవచ్చు మరియు తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఇది పూర్తి అంధత్వానికి కూడా కారణమవుతుంది.
మీ ఆహారంలో కర్బూజ గింజలను ఎలా చేర్చుకోవాలి
కర్బూజ గింజలు తీసుకోవడం వల్ల కలిగే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి ఇప్పుడు మనకు తెలుసు, వాటిని కలిగి ఉండటానికి కొన్ని మార్గాలను తెలుసుకుందాం:
విత్తనాలను పచ్చిగా ఉంచడం సులభమయిన మార్గం.
మీరు వాటిని కాల్చి చిరుతిండిగా కూడా తీసుకోవచ్చును .
మీరు మీ సలాడ్‌లో కొన్ని విత్తనాలను కూడా జోడించవచ్చు.
వాటిని మీ స్మూతీస్ సూప్‌లు మరియు గ్రేవీలకు జోడించడం మరొక మార్గం.
కర్బూజ గింజలు మొత్తం ఒక గొప్ప చిరుతిండి. అనేక ఆరోగ్య లక్షణాలతో పాటు వాటిని గొప్పగా చేస్తుంది. అవి మిమ్మల్ని చాలా కాలం పాటు నిండుగా ఉంచుతాయి. ఎందుకంటే ఈ గింజల్లో ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది చాలా కాలం పాటు సంపూర్ణత్వాన్ని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి తదుపరిసారి మీకు చిరుతిండిని పట్టుకోవాలని అనిపించినప్పుడు, ఆ నామ్‌కీన్‌కి వెళ్లకుండా, చేతినిండా కర్బూజ గింజలు తీసుకోండి.