ఓషో ధ్యాన పద్ధతులు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Osho Meditation Techniques And Health Benefits
ఓషో ధ్యాన పద్ధతులను స్థాపించాడు, ధ్యానం కోరేవారు తమ లక్ష్యాలను సాధించడానికి అనుసరించాలని అతను సిఫార్సు చేశాడు. అతను వివిధ పద్ధతులతో ప్రయోగాలు చేయమని మరియు సాంకేతికతలతో ఆడటం కొనసాగించమని వారిని ప్రోత్సహిస్తాడు. ఒక పద్ధతితో మూడు రోజులు ఆడిన తర్వాత, వారు కొంత అనుబంధం మరియు ఆరోగ్యం మెరుగుపడతారు. మీరు మీ శరీరానికి మరియు మనస్సుకు సరిపోయే దానితో మీరు సౌకర్యవంతంగా ఉన్నట్లయితే కనీసం మూడు నెలల పాటు మీరు దానిని కొనసాగించవచ్చు.
ఓషో యొక్క డైనమిక్ ధ్యానం:
ఓషో ద్వారా డైనమిక్ మెడిటేషన్ అనేది అత్యంత ప్రసిద్ధ టెక్నిక్. ఇది వ్యక్తిగత అనుభవాన్ని పొందేందుకు మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీ చుట్టూ ఉన్న ఇతరుల గురించి మీకు తెలియకూడదు. ఈ మానసిక స్థితిని సాధించడానికి ధ్యానానికి ఏకాగ్రత మరియు అవగాహన అవసరం. మీ ఆలోచనలను కోల్పోవడం అసాధ్యం.
దశల వారీ సూచనలు మరియు ఓషో ధ్యానం యొక్క ప్రయోజనాలు
ఇక్కడ ఓషో మెడిటేషన్ టెక్నిక్స్ కోసం దశల వారీ సూచనలు ఉన్నాయి
దశ 1:
ఊపిరి పీల్చుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి మరియు వేగంగా శ్వాస తీసుకోండి. మీ శ్వాస మీ ఊపిరితిత్తులలోకి ప్రవహించాలి మరియు మీరు పీల్చినప్పుడు మీ ఛాతీ విస్తరిస్తుంది. మీ శ్వాసను గట్టిగా పట్టుకోకండి. మీ భుజాలు మరియు మెడను రిలాక్స్ చేయండి. శక్తి అస్తవ్యస్తంగా మారే వరకు లోతుగా శ్వాస తీసుకోవడం కొనసాగించండి. అప్పుడు అది మీ శరీరం గుండా కదలనివ్వండి. శక్తిని పెంచడానికి, మీ చేతులను కదిలించండి. మీరు శక్తి నిర్మాణాన్ని కొనసాగించాలి మరియు దానిని వీడకూడదు. మరో 10 నిమిషాలు ఇలాగే కొనసాగించండి.
దశ 2
మీ శరీరాన్ని వినండి మరియు దానిని ప్రదర్శించనివ్వండి. మీ ఆలోచనలను నియంత్రించడానికి మీ శరీరాన్ని అనుమతించండి మరియు మీకు ఇబ్బంది కలిగించే ఏవైనా విషయాలను వదిలివేయండి. కొంచెం భిన్నంగా పాడండి, అరవండి, నవ్వండి, అరవండి మరియు నృత్యం చేయండి. కదలికలు మిగిలినవి చేయనివ్వండి. మీ శరీరం కదులుతూ ఉండాలి మరియు మీ మనస్సు అడ్డంకిగా ఉండకూడదు. మీరు దీన్ని మరో 10 నిమిషాలు కొనసాగించాలి.
దశ 3
మీ మోచేతులు నిటారుగా మరియు మీ మెడను రిలాక్స్‌గా ఉంచండి. పైకి క్రిందికి దూకి “హూ…హూ…హూ!” మీ కడుపులో లోతు నుండి. అప్పుడు, మీ పాదాలకు దిగండి మరియు దానిని కొట్టండి. ఈ సుత్తి శబ్దం మీ సెక్స్ సెంటర్‌లోకి వెళ్లాలి. 10 నిమిషాలు ఆగవద్దు.
ఓషో ధ్యాన పద్ధతులు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Osho Meditation Techniques And Health Benefits
దశ 4
మీరు ఏ స్థితిలోనూ ఉండలేరు. మీ శరీరాన్ని ఏర్పాటు చేయవద్దు. దగ్గు శక్తి ప్రవాహాన్ని ఆపగలదు. మీ ప్రయత్నాలన్నీ వృధా అవుతాయి. మీ శరీరం మరియు మనస్సులో ఏమి జరుగుతుందో దాని కోసం ప్రత్యక్షంగా ఉండండి. 15 నిమిషాలు, ప్రశాంతంగా ఉండండి.
దశ 5:
తదుపరి 15 నిమిషాల పాటు కొంత సంగీతానికి నృత్యం చేయండి మరియు చురుకుగా ఉండండి. సానుకూల ఆలోచనలు మిమ్మల్ని రోజంతా నడిపిస్తాయి.
ఓషో ధ్యానం మీకు చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది:
మీరు అంతర్గత శాంతి మరియు నిశ్శబ్దాన్ని అనుభవిస్తారు. మీ శ్రద్ధ మరియు దృష్టి గతంలో కంటే బలంగా ఉంది మరియు మీరు ప్రశాంతంగా ఉంటారు.
ధ్యానం వ్యసనం నుండి బయటపడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు ధ్యానాన్ని తీవ్రంగా పరిగణించడం ప్రారంభించినప్పుడు, అది ఎంత వ్యసనంగా ఉంటుందో మీరు త్వరలో గమనించవచ్చు. మీరు ధూమపానం, మద్యపానం మరియు ఇతర హానికరమైన అలవాట్లను ఆపివేయాలనుకుంటున్నారు.
మీరు మీ ప్రాధాన్యతలను మార్చుకున్నారు మరియు ఇప్పుడు మీరు భౌతిక స్వాధీనంపై శాంతిని కోరుకుంటారు. డబ్బు సంపాదించడం, విజయం సాధించడం, బాధ్యతలు చేపట్టడం వంటి ఒత్తిడి జీవితాన్ని మరింత ఒత్తిడికి గురి చేసింది. చాలా వారాల పాటు ధ్యానం చేసిన తర్వాత మీరు సున్నితమైన పరివర్తనను గమనించవచ్చు.
మేము తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తాము మరియు మనల్ని అసంతృప్తికి గురిచేసే విషయాల పట్ల ఎక్కువ సహనంతో ఉంటాము.
మన శరీరాలు ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉండాలి. ఇది చేయుటకు, మన మనస్సులను కూడా శుభ్రపరచుకోవాలి. రెగ్యులర్ ధ్యానం మీకు శాశ్వతత్వం మరియు ఆధ్యాత్మికత యొక్క భావాన్ని ఇస్తుంది.
సానుకూలంగా ఉండండి మరియు ఇతరులకు సానుకూలతను పంచండి.
Tags: meditation,meditation techniques,active meditations,osho meditation resort,osho international meditation resort,india meditation,health,osho meditation,benefits of meditation,méditation,osho meditation techniques,mindfulness meditation,osho meditation technique,meditation technique,meditation techniques for beginners,vipassana meditation technique,dynamic meditation,osho kundalini meditation,sadhguru meditation,kundalini meditation,health benefits
- కుండలిని ధ్యానం పద్ధతులు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Kundalini Meditation Techniques And Health Benefits
- థర్డ్ ఐ ధ్యానం కోసం ఉత్తమ పద్ధతులు,Best Practices For Third Eye Meditation
- త్రాటాక్ ధ్యానం కోసం ఉత్తమ పద్ధతులు,Best Practices For Tratak Meditation
- రాజయోగ ధ్యాన పద్ధతులు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Raja Yoga Meditation Techniques And Health Benefits
- రేకి ధ్యానం కోసం ఉత్తమ పద్ధతులు,Best Practices For Reiki Meditation
- జ్యోతి ధ్యానం కోసం ఉత్తమ పద్ధతులు,Best Practices For Jyothi Meditation
- చక్ర ధ్యానం కోసం ఉత్తమ పద్ధతులు,Best Practices For Chakra Meditation
- సహజ ధ్యానం కోసం ఉత్తమ పద్ధతులు,Best Practices For Sahaja Meditation
- పిరమిడ్ ధ్యానం కోసం ఉత్తమ పద్ధతులు,Best Practices For Pyramid Meditation
- ఆధ్యాత్మిక ధ్యానం కోసం ఉత్తమ పద్ధతులు,Best Practices For Spiritual Meditation