వర్షాకాలంలో తప్పనిసరిగా తీసుకోవాల్సిన కూరగాయలు,Must Eat Vegetables During The Rainy Season

సీసా పొట్లకాయ లేదా లౌకి

బాటిల్ పొట్లకాయ చాలా కాలంగా చాలా ఆరోగ్యకరమైన వెజ్జీగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి, చక్కెర నియంత్రణలో మరియు ఇప్పుడు, వ్యాధి నివారణలో సహాయపడుతుంది. వర్షాకాలంలో పొట్లకాయను తీసుకోవడం చాలా మంచిది.  ఎందుకంటే ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.  ఇది జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆహారం వల్ల కలిగే అనారోగ్యాలను నివారిస్తుంది. ఇది తక్కువ కేలరీల కూరగాయ, ఇది మీ బరువును పెంచదు, కానీ బయట వర్షం పడుతుండగా మీరు ఇంటి లోపల ఇరుక్కున్నప్పుడు కొన్ని కిలోల బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.

మీరు బరువు తగ్గాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నట్లయితే, ఉదయాన్నే పొట్లకాయ రసాన్ని తినండి.

కనిష్ట నూనె మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలతో లౌకి కూరను సిద్ధం చేయండి.

పొట్టను తేలికగా ఉంచడానికి మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి లౌకి కా రైటా చేయండి.

కాకరకాయ లేదా కరేలా

ఈ కూరగాయల పేరు చదివిన తర్వాత చాలా మందికి చేదుగా అనిపిస్తుందని నాకు తెలుసు, కానీ మమ్మల్ని నమ్మండి, ఇది భూమిపై లభించే అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన, ఉపయోగకరమైన మరియు అద్భుతమైన కూరగాయ. మీరు విన్నట్లుగా, మంచి వస్తువులు చేదు రుచిని కలిగి ఉంటాయి, కాకరకాయ కూడా మీకు గొప్పది. ఇది వైరల్ మాన్సూన్ వ్యాధుల నివారణతో సహా అసంఖ్యాకమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

నారింజ లేదా పైనాపిల్ రసంతో కలిపిన చేదు రసాన్ని త్రాగండి (దాని చేదు రుచిని తటస్తం చేయడానికి)

జ్యూస్ కాకపోతే, చపాతీ మరియు రైటాతో కరేలా కి సబ్జీని తినండి.

ఇండియన్ స్క్వాష్ లేదా టిండా

మూడవ కూరగాయ టిండా లేదా ఇండియన్ స్క్వాష్. ఇది పేర్కొన్న ఇతర కూరగాయల కంటే తక్కువ భయంకరమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది, అయితే కొంతమంది ఈ కూరగాయలను కూడా ఇష్టపడరు. భారతీయ స్క్వాష్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి మీకు తెలిస్తే, మీరు దాని పట్ల ఇష్టపడతారు! ఈ కూరగాయలలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను పెంచుతాయి, ఉబ్బరం మరియు అసిడిటీని నియంత్రిస్తాయి. మీరు సులభంగా జీర్ణ సమస్యలను పొందే వారైతే, మీరు తప్పనిసరిగా మీ ఆహారంలో టిండాను చేర్చుకోవాలి.

పాయింటెడ్ గోర్డ్ లేదా పర్వాల్

గోరింటాకు అంత ప్రజాదరణ పొందలేదు కానీ ఇది అందరికీ సమానంగా ఆరోగ్యకరం. దగ్గు, జలుబు, తలనొప్పులు మరియు ఇతర సాధారణ వర్షాకాల వ్యాధులను నియంత్రించడంలో ఈ చిన్న పర్వాలు రుజువైనందున వర్షాకాలంలో తప్పనిసరిగా కలిగి ఉండాలి. ఈ వెజ్జీలో ఉండే ముఖ్యమైన విటమిన్లు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి మరియు సీజనల్ మాన్సూన్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని దూరం చేస్తాయి.

బంగాళదుంపలు మరియు చిలగడదుంపలు

ఈ రెండింటినీ కలిపి దుంపలు అని పిలుస్తారు మరియు వర్షాకాలంలో తినడానికి గొప్పవి. ఇవి రూట్ వెజిటేబుల్స్ కాబట్టి, ఇవి పచ్చి కూరగాయల మాదిరిగా కాకుండా రుతుపవన వ్యాధులకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉండవు. కాబట్టి, మీరు ఈ కూరగాయలను కలిగి ఉండాలి.

రుతుపవనాలలో ఇవి మీ గో-టు వెజిటేబుల్స్, ఇవి కాలానుగుణ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో పోషకాహారాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. అననుకూల రుచి కారణంగా వీటిని మీ ప్లేట్‌కు జోడించడం ప్రారంభంలో కష్టంగా ఉండవచ్చు కానీ ఇవి మీ ఆరోగ్యానికి చాలా గొప్పవి.