నిమ్మకాయ రసం వలన ఉపయోగాలు ఆరోగ్యానికి ఎలా ఉపయోగపడుతుంది ? How Lemon Juice Benefits Health

“ఉదయం మొదటగా ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నిమ్మకాయ నీరు త్రాగండి.” మనమందరం ఈ బరువు తగ్గించే సలహాను మనం గుర్తుంచుకోగలిగే దానికంటే ఎక్కువ సార్లు విన్నాము. చాలా మంది నిద్ర లేవగానే తాగుతారు. అనేక రెస్టారెంట్లు సాధారణ నీటి స్థానంలో దీనిని  కూడా  అందిస్తాయి. తాజాదనాన్ని అందించడానికి దోసకాయ ముక్కలు మరియు పుదీనా ఆకులను సాధారణంగా కలుపుతారు. చాలా మంది నిమ్మకాయ నీటి ప్రయోజనాలతో ప్రమాణం చేస్తారు. కానీ ఇది వాస్తవానికి సహాయం చేస్తుందా? నిమ్మకాయ నీరు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందా మరియు ఇది చాలా గొప్ప ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందా?

నిమ్మకాయ రసం వలన ఉపయోగాలు ఆరోగ్యానికి ఎలా ఉపయోగపడుతుంది?How Lemon Juice Benefits Health

నిమ్మకాయ నీటి ప్రయోజనాలు

 నిమ్మ మరియు నీరు రెండూ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే గుణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు నిమ్మకాయ నీటిలో కూడా ఉన్నాయి.

1. హైడ్రేషన్ యొక్క మంచి మూలం

అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది ఆర్ద్రీకరణకు మంచి మూలం. మీరు దీన్ని సాధారణ నీటి ద్వారా కూడా పొందవచ్చు.  “కొంత మందికి దీని రుచి నచ్చదు,” అని రక్షిత చెప్పారు. అందువల్ల, వారికి, నిమ్మరసం మంచి ఎంపిక. మీరు చేయవలసింది ఏమిటంటే, ఒక గ్లాసు నీరు, సాధారణమైనది, చల్లగా, గోరువెచ్చగా – మీకు నచ్చిన ఏ రూపంలోనైనా తీసుకోండి మరియు దానిలో సగం నిమ్మకాయను పిండి వేయండి మరియు అంతే, మీకు మీరే రుచికరమైన నిమ్మకాయ నీరు లభిస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, మన శరీరంలో 60-70% నీటితో తయారవుతుంది కాబట్టి, హైడ్రేషన్ చాలా ముఖ్యం. ఒక రోజులో రెండు నుండి మూడు లీటర్ల నీరు సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడింది.

2. మీకు విటమిన్ సి పంచ్ ఇస్తుంది

నిమ్మకాయ విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలం. నిమ్మకాయ నుండి తీసిన రసంలో 18.6 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి ఉంటుంది. 65 నుండి 90 మిల్లీగ్రాములు ఒక వయోజన వ్యక్తికి రోజూ అవసరమయ్యే విటమిన్ సి యొక్క సిఫార్సు మొత్తం.

విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది.  ఇది COVID-19తో సహా అనేక వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది.  ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థలు రాజీపడిన వారిపై తీవ్రంగా దాడి చేస్తుంది.

ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క మంచి మూలం, ఇది మీ శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను చంపుతుంది.  తద్వారా ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు వాపును  కూడా నివారిస్తుంది.

ఇది విటమిన్ సి లోపమైన స్కర్వీని కూడా నివారిస్తుంది. స్కర్వీ రక్తహీనత, బలహీనత, అవయవాలలో నొప్పి మరియు నోటిలో పుండ్లు మరియు దంతాల నష్టాన్ని కూడా కలిగిస్తుంది.

విటమిన్ సి స్ట్రోక్, హైపర్‌టెన్షన్, గుండె జబ్బులు వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు.

నిమ్మకాయ రసం వలన ఉపయోగాలు ఆరోగ్యానికి ఎలా ఉపయోగపడుతుంది?How Lemon Juice Benefits Health

3. చర్మానికి మంచిది

నిమ్మకాయల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువ గా ఉన్నాయి.  ఇది మీకు ఇప్పటికే తెలిసినట్లుగా, ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు వాపును నిరోధించడమే కాకుండా చర్మానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. “. అందువల్ల, మీరు ఏమి చేయవచ్చు, మీరు బయటకు వెళ్ళినప్పుడల్లా, మీరు నిమ్మకాయ నీటిని మీతో తీసుకెళ్లవచ్చు, ఇది మీకు హైడ్రేషన్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు రెండింటినీ అందిస్తుంది, రెండూ చర్మానికి మేలు చేస్తాయి.

 4. జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది

 చాలా మంది భోజనం చేసిన వెంటనే లెమన్ వాటర్ తాగుతుంటారు. ఎందుకంటే ఈ పానీయం జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. కొందరు దీన్ని ఉదయాన్నే తాగితే మలబద్ధకం రాకుండా ఉంటుంది. మొత్తం మీద, నిమ్మకాయ నీరు మీ జీర్ణాశయానికి మంచిది కాబట్టి, మీరు దానిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.

నిమ్మకాయ రసం వలన ఉపయోగాలు ఆరోగ్యానికి ఎలా ఉపయోగపడుతుంది?How Lemon Juice Benefits Health

5. బరువు తగ్గడం

పెద్ద ప్రశ్న ఏమిటంటే, నిమ్మకాయ నీరు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందా? “ఈ పానీయం మాత్రమే బరువు తగ్గడానికి సహాయపడదు,” అని రక్షిత చెప్పింది మరియు ఆహారం మరియు వ్యాయామం చాలా ముఖ్యమైనవి. అయితే, మీరు నిద్రలేచిన తర్వాత సాధారణ నీటిని త్రాగడానికి ఇష్టపడకపోతే, మీరు నిమ్మకాయ నీటిని తీసుకోవచ్చు. ఇది నేరుగా బరువు తగ్గడంలో సహాయం చేయనప్పటికీ, ఇది మిమ్మల్ని నిండుగా చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు తక్కువ తినవచ్చు. “నిమ్మకాయ నీరు బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేయదు, కానీ అది మీ బరువు తగ్గడంలో భాగం కావచ్చు” అని రక్షిత జోడించారు.

చాలా మంది సిఫార్సు చేసే మరో విషయం ఏమిటంటే గోరువెచ్చని నీరు. కాబట్టి, దాని ప్రయోజనాలను నిర్ణయించడంలో ఉష్ణోగ్రతకు ఏదైనా పాత్ర ఉందా? “కాదు,” పోషకాహార నిపుణుడు చెప్పారు, ఎందుకంటే ఇది ఇప్పటికీ నీరు, మరియు “ఉష్ణోగ్రత ముఖ్యమైనదని నేను అనుకోను.” చలికాలంలో కొందరు గోరువెచ్చని నీటిని ఇష్టపడతారు, కొందరు ఇష్టపడరు, ఇది ఎంపికపై ఆధారపడి ఉంటుంది, సాధారణ నీటితో పోలిస్తే గోరువెచ్చని నీరు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందనే వాదనకు శాస్త్రీయ పరిశోధన లేదని రక్షిత చెప్పారు.

లెమన్ వాటర్ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు

ఏదైనా మాదిరిగానే, నిమ్మరసం ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం ఉంటుంది. విటమిన్ సి యొక్క ఆహార భత్యం ఉంది.  ఇది మించకూడదు. జీర్ణక్రియకు సహాయపడే బదులు, నిమ్మరసం ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల అది అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు మీకు విరేచనాలు రావచ్చు, అని రక్షిత చెప్పారు. నియంత్రణ మరియు భాగం నియంత్రణ ముఖ్యం. కాబట్టి, రోజుకు ఒక గ్లాసు నిమ్మరసం తాగితే సరిపోతుందని ఆమె పేర్కొంది.

నిమ్మకాయ నీటి వంటకాలు

క్లాసిక్ లెమన్ వాటర్ తయారు చేయడం చాలా సులభం అయినప్పటికీ. మీరు నీటిలో నిమ్మకాయను పిండి వేయాలి, అంతే. అయితే, మీరు రుచి మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను మెరుగుపరచడానికి కొన్ని ఇతర పదార్థాలను జోడించవచ్చు.

ఆ రిఫ్రెష్ ప్రభావం కోసం నిమ్మ నీటిలో చిటికెడు హిమాలయన్ గులాబీ ఉప్పు మరియు కొన్ని పుదీనా ఆకులను జోడించండి.

మీరు దీనికి ఒక టీస్పూన్ తేనెను కూడా జోడించవచ్చు.

చిటికెడు దాల్చినచెక్కను జోడించడం వల్ల దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను మెరుగుపరుస్తుంది.

మీరు కొంత  పసుపును కూడా జోడించవచ్చు, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థకు బాగా పనిచేస్తుంది.

ముఖ్యంగా చలికాలంలో కొద్దిగా అల్లం కలుపుకోవడం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

అందువల్ల, మీరు చూడగలిగినట్లుగా, నిమ్మకాయ నీరు జీర్ణక్రియ మరియు రోగనిరోధక శక్తి నుండి చర్మానికి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. అయితే, మీరు దానిని అతిగా తీసుకోవాలి మరియు మితంగా త్రాగాలి. అలాగే, మీరు రుచి మరియు దాని ప్రయోజనాలను మెరుగుపరచడానికి అనేక ఇతర పదార్థాలను జోడించవచ్చు. అందువల్ల, మీరు ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు నిమ్మరసాన్ని చేర్చుకోవాలి మరియు దాని అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందాలి.