మృదువుగా మరియు ఆరోగ్యంగా చర్మం కోసం తినాల్సిన చలికాలపు ఆహారాలు
శీతాకాలం మీ చర్మంపై చాలా కఠినంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీరు పొడి చర్మం వర్గానికి చెందినవారైతే. విపరీతమైన శీతల వాతావరణం చర్మం నుండి తేమను పీల్చుకుంటుంది, అది నిర్జలీకరణం మరియు పొడిగా మారుతుంది. చలికాలంలో చర్మం తెల్లగా, పొరలుగా కనిపించడానికి ఇదే కారణం. వింటర్-స్పెషల్ డీప్-మాయిశ్చరైజింగ్ స్కిన్‌కేర్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడమే కాకుండా, మీరు మీ ఆహారంపై కూడా దృష్టి పెట్టాలి. నిర్దిష్ట సీజన్‌లో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో సీజనల్ ఫుడ్స్ కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. చలికాలంలో చర్మ సంరక్షణ గురించి మాట్లాడుతూ, కొన్ని చలికాలపు ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో నిజంగా మేలు జరుగుతుంది.
ఆకు కూరలు
వింటర్ సీజన్‌లో పచ్చి కూరగాయలు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. వీటిలో ఐరన్, ఫోలేట్, మెగ్నీషియం మరియు ఇతర ముఖ్యమైన విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి చలికాలపు చలిని తట్టుకునే శక్తిని శరీరానికి అందిస్తాయి. అంతేకాకుండా, ఇవి చర్మం మంటలను నిరోధించడానికి యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. చలికాలంలో మీరు విపరీతమైన ఎరుపు మరియు పొట్టును అనుభవిస్తే, మీరు ప్రతిరోజూ ఆకుపచ్చ కూరగాయలను తీసుకోవాలి. ఇవి చర్మాన్ని సమర్ధవంతంగా పోషణతో మృదువుగా మార్చుతాయి.
క్యారెట్లు
క్యారెట్లు ముఖ్యంగా విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ సి యొక్క పవర్‌హౌస్. క్యారెట్ తినడం వల్ల కంటి చూపు పెరుగుతుందని అందరికీ తెలుసు, అయితే క్యారెట్ తినడం వల్ల చర్మ ఆరోగ్యం కూడా పెరుగుతుందని మీకు తెలుసా? క్యారెట్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి చర్మానికి బిల్డింగ్ బ్లాక్ అయిన కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి. చర్మం యొక్క మృదుత్వం మరియు స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి ఈ చర్మ ప్రోటీన్ బాధ్యత వహిస్తుంది. కొల్లాజెన్ స్థాయిలు తగ్గినప్పుడు, చర్మం త్వరగా వృద్ధాప్యం చెందడం ప్రారంభిస్తుంది, దీని వలన చక్కటి గీతలు మరియు ముడతలు ఏర్పడతాయి. క్యారెట్ తీసుకోవడం వల్ల చర్మానికి కలిగే నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి చర్మాన్ని కూడా కాపాడుతుంది. చర్మ సంరక్షణ ప్రయోజనాల కోసం క్యారెట్‌లను ఎలా ఉపయోగించాలో ఇక్కడ ఉంది:
సలాడ్‌లో క్యారెట్లు తీసుకోండి.
ఇంట్లోనే క్యారెట్ జ్యూస్ తయారు చేసుకుని రోజూ తినాలి.
మీరు మీ ఫేస్ ప్యాక్‌లో క్యారెట్ జ్యూస్‌ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు మరియు మీ చర్మంపై అప్లై చేయవచ్చు.
బీట్‌రూట్
ఇది హిమోగ్లోబిన్‌ని పెంచడం, రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే మరో బహుముఖ ఆహారం. అయితే, బీట్‌రూట్ కూడా శక్తివంతమైన చర్మ సంరక్షణ పదార్ధమని చాలా మందికి తెలియదు. బీట్‌రూట్ రక్తాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు శుద్ధి చేయబడిన రక్తాన్ని సరఫరా చేస్తుంది కాబట్టి, ఇది చర్మానికి సహాయపడుతుంది. రక్త ప్రసరణ సరిగా జరగడం వల్ల మొటిమలు, పగుళ్లు వంటి చర్మ సమస్యలు చాలా వరకు వస్తాయి. అందువల్ల, బీట్‌రూట్ మీ చర్మానికి ఒక వరం. మీరు దీన్ని మీ ఆహారంలో అలాగే చర్మంపై సమయోచితంగా వర్తించవచ్చు.
ఆరోగ్యకరమైన ప్రారంభం కోసం ప్రతిరోజూ బీట్‌రూట్ జ్యూస్‌ని కొన్ని పండ్లు మరియు బచ్చలికూరతో త్రాగండి.
చలికాలంలో చర్మంపై అప్లై చేయడానికి బీట్‌రూట్ ఫేస్ ప్యాక్‌ని తయారు చేసుకోండి.
మృదువుగా మరియు ఆరోగ్యంగా చర్మం కోసం తినాల్సిన చలికాలపు ఆహారాలు
బ్రోకలీ
బ్రోకలీ ఏడాది పొడవునా అందుబాటులో ఉండవచ్చు కానీ ఇది చలి కాలంలో పెరిగే శీతాకాలపు నిర్దిష్ట కూరగాయ. బ్రోకలీ అనేది సలాడ్‌లు మరియు ఇటాలియన్ వంటకాల్లో ఎక్కువగా ఉపయోగించే ఒక కూరగాయ, అయితే మనం బ్రోకలీని దానికి పరిమితం చేయకూడదు. ఈ ఫ్లవర్ వెజ్జీ గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ఇంకా చాలా ఉన్నాయి. బ్రోకలీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి మీ చర్మాన్ని కఠినమైన శీతాకాల వాతావరణంలో జీవించడంలో సహాయపడతాయి. బ్రోకలీని ప్రతిరోజూ తినడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ప్రతిరోజూ కాదు, కనీసం 2-3 రోజులకు ఒకసారి. మీ ఆహారంలో బ్రోకలీని జోడించడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి. దీన్ని సలాడ్‌లో తీసుకోండి లేదా ఉడికించిన బ్రోకలీని ఆస్వాదించడానికి కొంచెం బ్రోకలీని ఆవిరి చేయండి లేదా డబుల్ ప్రయోజనాల కోసం క్రీమీ బ్రోకలీ సూప్‌ను తినండి (చల్లని వాతావరణంలో వెచ్చదనం మరియు మృదువైన చర్మం).
బెర్రీలు
చివరగా, ఈ జాబితాలో బెర్రీలు ఉన్నాయి, ఇవి రుచికరమైనవి మాత్రమే కాకుండా మీ ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి. బెర్రీలు తీపిగా ఉండవచ్చు కానీ ఇవి మీ చర్మానికి అవసరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. బెర్రీలు తినడం వల్ల మీ చర్మాన్ని నయం చేయవచ్చు మరియు చర్మ సమస్యలు కూడా తగ్గుతాయి. మీరు ముడి రూపంలో బెర్రీలను కలిగి ఉండవచ్చు లేదా షేక్స్ మరియు పెరుగులో బెర్రీలను కలిగి ఉండవచ్చు. మీ ఆహారంలో బెర్రీలను జోడించడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి. అంతేకాకుండా, మీరు మంచి ఫలితాల కోసం బెర్రీ ఫేస్ మాస్క్‌ను తయారు చేసి మీ ముఖంపై అప్లై చేయవచ్చును .