వెఱ్ఱినువ్వులు: ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు ఉపయోగాలు

వెఱ్ఱినువ్వులు** లేదా **నైగర్ సీడ్స్** అనే పదాలు మీకు పరిచయం ఉంటాయా? ఇవి సాధారణంగా వడిసెలు అని కూడా పిలవబడతాయి. ఈ విత్తనాలు, పురాతన కాలంలో, ముఖ్యంగా ఆయుర్వేదం మరియు ఇతర ఆధ్యాత్మిక వైద్యంలో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడ్డాయి. ఈ నూనె ప్రస్తుతం పర్యావరణంలో కొద్దిగా మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది, కానీ దీనిలోని పోషకాలు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ప్రస్తుత కాలంలో కూడా అపారమైనవి.

పోషకాలు మరియు పోషక శక్తి

వెఱ్ఱినువ్వులు విటమిన్‌లు, ఖనిజాలు, మరియు ఫైబర్ లాంటి అనేక పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. ఇందులో ప్రత్యేకంగా:

– **కాల్షియం**: Bone density ను మెరుగు పరుస్తుంది.
– **పొటాషియం**: రక్తపోటు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది.
– **జింక్**: రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
– **ఫైబర్**: జీర్ణ వ్యవస్థను సులభతరం చేస్తుంది.
– **కార్బోహైడ్రేట్లు**: శక్తి స్థాయిలను నిలబెడతాయి.
– **ప్రోటీన్లు**: కండరాల నిర్మాణాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
– **విటమిన్లు**: వివిధ శరీర కార్యకలాపాలకు అవసరమైనవి.
– **ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు**: హృదయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి.

వెఱ్ఱినువ్వుల నూనె యొక్క ప్రయోజనాలు

1. డిప్రెషన్ తగ్గింపు: వెఱ్ఱినువ్వుల నూనెలో ఉన్న ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి. ఇది డిప్రెషన్ నెమ్మదిగా తగ్గించగలదు.

2. రోగనిరోధక శక్తి పెంపు: ఈ నూనె రెగ్యులర్‌గా తీసుకుంటే, రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతుగా ఉంటుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

3.జీర్ణ సమస్యలు నివారించు: పాజిటివ్ జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రమోట్ చేయడం వల్ల, ఇది పొట్ట నొప్పులు, అజీర్నం వంటి సమస్యలను నివారించగలదు.

4. ఆర్థరైటిస్ నివారణ: వెఱ్ఱినువ్వుల నూనెలో ఉన్న పోషకాలు ఆర్థరైటిస్‌ను నివారించడానికి సహాయపడతాయి.

5. హృదయ ఆరోగ్యం: ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ఇతర పోషకాలు, హృదయ సంబంధి సమస్యలు తక్కువగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.

6. మానసిక ఆరోగ్యం: న్యూట్రిషనల్ కంపోజిషన్ కారణంగా, వెఱ్ఱినువ్వుల నూనె, మానసిక సమస్యలు, మతిమరుపు, మరియు నిద్ర సమస్యలను నియంత్రించగలదు.

7. మంచి నిద్ర: ఈ నూనె రాత్రి మంచి నిద్రను అందించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది రక్త సర్క్యులేషన్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది.

8.బరువు తగ్గింపు: చక్కటి పోషక విలువల కారణంగా, బరువు పెరగడాన్ని నియంత్రించడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.

సారాంశం

వెఱ్ఱినువ్వులు, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడిన విత్తనాలు. అయితే, నూనె యొక్క ప్రయోజనాలు పొందాలంటే, దాన్ని సమతుల్యం లో, సరైన విధంగా తీసుకోవాలి. అలాగే, వైద్య సలహా తీసుకుని ఉపయోగించడం మంచిది. కాబట్టి, ఈ విలువైన విత్తనాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం, మీరు అనుభవించగల కొన్ని మంచి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించగలదు.