డయాబెటిస్ డైట్: స్థానిక మార్కెట్లో లభించే ఈ 4 స్వదేశీ ఆహారాలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల రక్తంలో ( డయాబెటిస్  )చక్కెరను తగ్గిస్తాయి

డయాబెటిస్ డైట్: స్థానిక మార్కెట్లో లభించే ఈ 4 స్వదేశీ ఆహారాలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తాయి

డయాబెటిస్ అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా వ్యాపించొచ్చే ఒక మహమ్మారిలా మారింది. ఈ రోజుల్లో మారుతున్న జీవనశైలి మరియు తినే అలవాట్ల కారణంగా, చాలా మంది ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు. డయాబెటిస్ నియంత్రణ అవసరమైంది, ఎందుకంటే క్రమం తప్పకుండా చికిత్స తీసుకోకపోతే, ఇది ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం దీని నిర్వహణకు కీలకంగా మారుతుంది. ఈ దృక్పథంలో, కొన్ని దేశీయ ఆహార పదార్థాలు మీ రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

1. **ముల్లంగి (మూలి)**
ముల్లంగి అధిక ఫైబర్ ఉత్పత్తితో నిండి ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. డయాబెటిక్ రోగులు ముల్లంగిని సలాడ్ లేదా పరాథా రూపంలో తీసుకోవచ్చు. దీనికి నిమ్మరసం మరియు తేలికపాటి ఉప్పు జోడించడం ద్వారా రుచి మెరుగు పడుతుంది.

2. **చేదుకాయ (కాకరకాయ)**  
చేదుకాయ రుచి విషయానికొస్తే, చాలా మందికి నచ్చదు, కానీ దీనిలో ఉన్న పాలీపెప్టైడ్-పి అనే సమ్మేళనం, ఇది మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మధుమేహ నియంత్రణలో కీలకంగా పనిచేస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడంలో కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

3. **రాగి (ఫింగర్ మిల్లెట్)**  
గోధుమలో అధిక కార్బోహైడ్రేట్ ఉంటుంది. అందువల్ల, డయాబెటిక్ రోగులు గోధుమ పిండికి బదులుగా రాగిని తీసుకోవడం ఉత్తమం. రాగి ఫైబర్, కాల్షియం మరియు అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలతో నిండి ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంగా మారుతుంది. రాగి దోస లేదా రాగి ఆలూ పరాత తినడం మంచి ఎంపిక.

4. **కుట్టు (బుక్వీట్)**  
కుట్టు సాధారణంగా ఉపవాస ఆహారంగా భావించబడుతుంది, కానీ ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగిన ధాన్యం. ఇది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు డయాబెటిస్ రోగులకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ఈ ఆహార పదార్థాలను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా, మీరు డయాబెటిస్ నిర్వహణను మెరుగుపరచుకోవచ్చు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని పాటించడం కీలకమని గుర్తుంచుకోండి.

ప్రతిరోజూ నిర్ణీత సమయంలో నిద్రపోవడం గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది సక్రమంగా నిద్రపోవడం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది

డయాబెటిస్ డైట్: స్థానిక మార్కెట్లో లభించే ఈ 4 స్వదేశీ ఆహారాలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల రక్తంలో ( డయాబెటిస్ )చక్కెరను తగ్గిస్తాయి

మహిళలకు బరువు తగ్గడానికి కెటోజెనిక్ డైట్ ఎందుకు ఎంచుకుంటారు? కీటో డైట్ యొక్క ప్రత్యేక ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి

మాన్‌సూన్ డయాబెటిస్ డైట్: బెర్రీలతో చేసిన 4 వంటలను తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర తగ్గుతుంది రెసిపీ నేర్చుకోండి

మందులు లేకుండా డయాబెటిస్‌ను నయం చేయవచ్చు ఈ తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ల ‌ను వాడండి

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు వ్యాయామ చిట్కాలు: డయాబెటిస్ రోగులు రోజూ బరువు / రక్తం లో చక్కెరను తగ్గించుకోవాలి

నోటి పొడి దృష్టి సమస్యలు శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర పెరిగే సంకేతాలు సరైన చక్కెర స్థాయి ఏమిటో తెలుసుకోండి

డయాబెటిస్ రోగికి రామ్‌దానా (రాజ్‌గిరా) ను ఆహారంలో చేర్చండి, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంతో పాటు ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి