డయాబెటిస్ చిట్కా : బ్లడ్ షుగర్ కంట్రోల్ ఉన్న రోగులకు ఇన్సులిన్ తగ్గించే ఈ 5 సహజ పద్ధతులు

 డయాబెటిస్ చిట్కా : బ్లడ్ షుగర్ కంట్రోల్ ఉన్న రోగులకు ఇన్సులిన్ తగ్గించే ఈ 5 సహజ పద్ధతులు

ఇన్సులిన్ మన శరీరంలో ఉత్పత్తి అయ్యే ముఖ్యమైన హార్మోన్. ఈ హార్మోన్ చాలా శరీర పనితీరులకు కారణమైనప్పటికీ, దీని ప్రధాన పని ఏమిటంటే, ఈ హార్మోన్లు శరీరంలోని కణాలను మన రక్తం నుండి చక్కెర తీసుకొని వాటిని శక్తిగా మార్చడానికి సిద్ధం చేస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి యొక్క శరీరం తగినంత మొత్తంలో ఇన్సులిన్ హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. వ్యక్తి శరీరం మధుమేహంతో బాధపడుతున్నప్పుడు ఎక్కువ హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేయటం ప్రారంభిస్తుంది, కానీ దానిని సరిగ్గా ఉపయోగించలేకపోతుంది (దీనిని టైప్ 2 డయాబెటిస్ అంటారు), చాలా తక్కువ లేదా అస్సలు కాదు (టైప్ చేయండి 1 ను డయాబెటిస్ పరిస్థితి అంటారు).

శరీరంలో అధిక ఇన్సులిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి కూడా చాలా ప్రమాదకరం ఎందుకంటే ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్, అధిక రక్తపోటు, కొవ్వు కాలేయం, పాలిసిస్టిక్ ఓవేరియన్ సిండ్రోమ్ (పిసిఒఎస్) వంటి తీవ్రమైన అనారోగ్యాలకు కారణమవుతుంది. అదనంగా, వ్యక్తి యొక్క అవయవాలకు రక్తాన్ని తీసుకువెళ్ళే ధమనులు కఠినంగా మారతాయి, దీనివల్ల గుండెపోటు ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఈ రోజు మనం శరీరంలో ఇన్సులిన్ హార్మోన్ మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి కొన్ని సహజమైన నివారణలను మీకు చెప్తున్నాము, వీటిని స్వీకరించడం ద్వారా మీ రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను ఉంచుతుంది మరియు పైన పేర్కొన్న ప్రమాదాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

 

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఉపయోగించి, మీరు శరీరంలో ఇన్సులిన్ హార్మోన్ యొక్క అవకతవకలను నియంత్రించవచ్చు. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది మరియు వందలాది వ్యాధులకు ఇంటి నివారణగా ఉపయోగిస్తారు. మీ శరీరంలో ఎక్కువ ఇన్సులిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి అవుతుంటే, ప్రతిరోజూ తినడానికి 30 నిమిషాల ముందు మీరు ఒక గ్లాసు నీటిలో 2 టీస్పూన్ల ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తాగాలి.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఆన్‌లైన్‌లో కొనండి @ 59% డిస్కౌంట్: వావ్ లైఫ్ సైన్స్ సేంద్రీయ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ – తల్లి స్ట్రాండ్‌తో – ఏకాగ్రత నుండి కాదు – 750 మి.లీ ఆఫర్ ధర వద్ద: రూ. 368 / –

రోజువారీ ఆహారంలో తక్కువ మొత్తంలో దాల్చినచెక్కను ఉపయోగించడం వల్ల మీ శరీరంలోని ఇన్సులిన్ స్థాయి కూడా సరిగ్గా ఉంటుంది. దాల్చిన చెక్క శరీరంలో ఇన్సులిన్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి మీరు తినేదానికి కొద్దిగా దాల్చినచెక్క పొడి చల్లుకోండి, అప్పుడు మీ ఆహార పరీక్ష కూడా పెరుగుతుంది మరియు మీ రక్తంలో చక్కెర కూడా బాగుంటుంది.

మేము ఫైబర్‌తో ఆహారాన్ని తినాలని వైద్యులు మరియు డైటీషియన్లు పట్టుబట్టడం మీరు తరచుగా విన్నారు. ఫైబర్ అంటే ఏమిటో మీకు తెలుసా? ఫైబర్ అంటే ఫైబర్ అంటే మీరు మృదువైన కాని పీచు లేని ఆహారాన్ని తినాలి. సున్నితమైన విషయాలు పేగులలో అతుక్కుంటాయి మరియు చాలా త్వరగా జీర్ణమవుతాయి, కాబట్టి మీ రక్తంలో చక్కెర అకస్మాత్తుగా పెరుగుతుంది. కానీ మీరు ఫైబర్ తినేటప్పుడు, అవి ప్రేగులలో అంటుకోవు మరియు కడుపు వాటిని జీర్ణం చేయడానికి చాలా సమయం గడపవలసి ఉంటుంది. అందువల్ల, ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాలు క్రమంగా రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతాయి. డయాబెటిక్ రోగులకు, ఫైబర్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించే ఏకైక సహజ మార్గం.

మీ శరీరంలో ఇన్సులిన్ హార్మోన్ ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అయితే, కార్బోహైడ్రేట్ చాలా తక్కువగా ఉండే అటువంటి ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది. వాస్తవానికి, పిండి పదార్థాలు శరీరంలో రక్తంలో చక్కెరను చాలా వేగంగా పెంచుతాయి, కాబట్టి సక్రమంగా రక్తంలో చక్కెర లేదా ఇన్సులిన్ సమస్య ఉన్నవారు తక్కువ పిండి పదార్థాలు కలిగిన ఆహారాన్ని తినమని సలహా ఇస్తారు.

రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచడానికి మరియు శరీరంలో ఇన్సులిన్ మొత్తాన్ని సరిదిద్దడానికి చాలా ముఖ్యమైన మరియు ముఖ్యమైన చిట్కా ఏమిటంటే మీరు శారీరకంగా చురుకుగా ఉండాలి. మీరు రోజంతా కూర్చుని, పడుకుంటే లేదా ఒకే చోట ఉంటే, మీ శరీరం గ్లూకోజ్‌ను ఉపయోగించదు మరియు ఈ గ్లూకోజ్ మీ రక్తంలో కరిగి మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది. అందువల్ల, ఒకే చోట హాయిగా కూర్చోవడానికి బదులు, మీరు రోజంతా ఏదో ఒక పనిలో చురుకుగా ఉండాలి. ప్రత్యేకంగా ఏమీ చేయకపోతే, వ్యాయామం చేయండి, యోగా చేయండి, ఇంటి పనులను చేయండి. మీరు కూడా దీన్ని చేయలేకపోతే, ప్రతిరోజూ కనీసం కొన్ని గంటలు నడవండి, మెట్లు ఎక్కండి, పిల్లలతో ఆడుకోండి … కేవలం కూర్చోవద్దు.