డయాబెటిస్‌తో జీవించడం: డయాబెటిస్ రోగులలో రక్తంలో చక్కెర ఎందుకు పెరుగుతుంది దానిని ఎలా నియంత్రించాలి
డయాబెటిస్ రోగులకు తరచుగా ఉదయం రక్తంలో చక్కెర పెరిగినట్లు తెలుస్తుంది. ఇది సాధారణంగా అల్పాహారం ముందు జరుగుతుంది. దీనిని ఉపవాసం గ్లూకోజ్ అంటారు. అయితే, డయాబెటిస్ లేనివారికి, ఉదయం వారి రక్తంలో చక్కెర కూడా పెరుగుతుంది. కానీ తేడా ఏమిటంటే డయాబెటిస్ రోగికి సమస్యలను కలిగిస్తుంది, అయితే ఇది సాధారణ వ్యక్తికి సమస్య కాదు. అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, డయాబెటిస్ రోగి యొక్క శరీరం ఇన్సులిన్ సరిగా ఉపయోగించలేకపోతుంది, కాబట్టి ఉదయం రక్తంలో చక్కెరను పెంచడం ప్రమాదకరం.
ఉదయం రక్తంలో చక్కెర ఎందుకు పెరుగుతుంది? (ఉదయం రక్తంలో గ్లూకోజ్ ఎందుకు ఎక్కువ)
సాధారణంగా సాయంత్రం మన శరీరం తక్కువ మొత్తంలో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది. 4 AM మరియు 8 AM మధ్య, మన శరీరం కొన్ని హార్మోన్ల కార్యకలాపాలను స్వయంగా చేయడం ప్రారంభిస్తుంది, ఇది శరీరంలో గ్లూకోజ్ ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, తద్వారా వ్యక్తి పని చేసే శక్తిని పొందవచ్చు. ఈ సమయంలో, మీ శరీరంలో కార్టిసాల్, అడ్రినాలిన్, గ్లూకాగాన్ మరియు గ్రోత్ హార్మోన్ మొదలైన అనేక ప్రత్యేక హార్మోన్ల స్థాయిలు పెరుగుతాయి, తద్వారా శరీరం మీ కాలేయం మరియు కండరాలకు ఎక్కువ గ్లూకోజ్‌ను బదిలీ చేస్తుంది. కానీ డయాబెటిస్ రోగులకు ఇన్సులిన్ లోపం ఉంది, దీనివల్ల గ్లూకోజ్ కండరాలలో కలిసిపోకుండా రక్తంలో కరిగిపోతుంది. అందుకే ఉదయం రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుంది.
ఇవి కూడా చదవండి: –డయాబెటిస్ డైట్ : పసుపు డయాబెటిస్ రోగులకు మేలు చేస్తుంది – ఇది ఇన్సులిన్ మొత్తాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది
ప్రతిరోజూ సాయంత్రం 4 గంటల నుండి రాత్రి 8 గంటల మధ్య ఇది ఎందుకు జరుగుతుందో మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మనమందరం సహజ గడియారం ప్రకారం పని చేస్తామని మీకు తెలియజేయండి, దీనిని సిర్కాడియన్ రిథమ్ అంటారు. ఈ గడియారం ప్రకారం శరీరం పగలు మరియు రాత్రి ప్రకారం హార్మోన్లు మరియు ఇతర కార్యకలాపాల ప్రవాహాన్ని నిర్దేశిస్తుంది.
ఉదయం రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదల కారణాలు
డయాబెటిక్ రోగి తన రక్తంలో చక్కెర ఉదయం పెరిగినట్లు లేదా ఏదైనా సమస్య కలిగి ఉంటే, అప్పుడు అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు-
- రాత్రి నిద్రపోయే ముందు సరైన మోతాదు ఇన్సులిన్ తీసుకోకండి.
- రాత్రి డాక్టర్ ఇచ్చిన ఆహారాన్ని మరచిపోయారు.
- రాత్రి అధిక కార్బోహైడ్రేట్లతో ఆహారం తీసుకోండి.
- అర్థరాత్రి ఆకలితో ఉన్నపుడు కొన్ని అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తిన్నారు.
ఇది కూడా చదవండి: డయాబెటిస్ డైట్: డయాబెటిస్ రోగులకు ఈ 15 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ప్రమాదకరం – రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుంది
ఉదయం రక్తంలో చక్కెరను ఎలా నియంత్రించాలి? (ఉపవాస రక్త చక్కెరను నియంత్రించడానికి చిట్కాలు)
రాత్రి భోజనం తరువాత, చిన్న నడక, జాగింగ్ లేదా సైక్లింగ్ తీసుకోండి. ఇది ఉదయం మీ రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది.
రాత్రి తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి. ముఖ్యంగా పిండి పదార్థాలు చాలా తక్కువగా ఉండే విందు మరియు సాయంత్రం అల్పాహారం ఉంచండి.
డాక్టర్ ఇచ్చిన మందులను సరైన సమయంలో తినండి. రాత్రి medicine షధం చాలా త్వరగా తినవద్దు, లేకుంటే దాని ప్రభావం ఉదయం నాటికి తగ్గుతుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతుంది.
అర్థరాత్రి తేలికపాటి స్నాక్స్ తినడం అలవాటు చేసుకోవడం వల్ల ఉదయం మీ రక్తంలో చక్కెర కూడా పెరుగుతుంది. అందువల్ల, మీకు రాత్రి ఆకలి అనిపిస్తే, మీ రక్తంలో చక్కెరను పెంచని గింజలు లేదా జున్ను మొదలైన వాటిని తినండి.
అర్థరాత్రి లేవకండి. 6 గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల మీ రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుంది. అందువల్ల, రాత్రి 6 నుండి 8 గంటలు నిద్రపోండి.
ఉదయం మీ రక్తంలో చక్కెర పెరిగితే, ఇంకా అల్పాహారం తీసుకోండి. ఎందుకంటే మీరు ఏదైనా తిన్నప్పుడు హార్మోన్ల ప్రక్రియ ఆగిపోతుంది.
మీ రక్తంలో చక్కెరను క్రమం తప్పకుండా పరీక్షించండి, తద్వారా దాని పెరుగుదల లేదా తగ్గుదల మీకు తెలుస్తుంది.
డయాబెటిస్ స్నాక్స్: డయాబెటిస్ రోగులకు బాదం ఉత్తమమైన చిరుతిండి ఎప్పుడు ఎలా తినాలో తెలుసుకొండి
డయాబెటిస్ ఉన్న వాళ్ళు కాఫీ తాగడం సరైనదా? నిపుణుల అభిప్రాయలు
డయాబెటిక్ రెటినోపతి: డయాబెటిస్‌లో కంటి సమస్యలకు 4 నివారణలు తప్పక తెలుసుకోవాలి
డయాబెటిస్ మీ చర్మము పై బొబ్బలు వచ్చేలా చేస్తుంది – దాని లక్షణాలు మరియు నివారణ తెలుసుకోండి
మీరు చక్కెర లేదా తీపి ఆహారాన్ని పూర్తిగా దాటవేస్తే మీ ఆరోగ్యం ఎలా ప్రభావితమవుతుందో తెలుసుకోండి
#diabeticDietChart,#DiabeticDietPlan,#DiabeticDietRecipes,#diabeticDietPdf,#diabeticDietMealPlan,#diabeticDietSheet,#diabeticDietBreakfast,#bestDiabeticDiet,healthtips,#healthcare #healthnews,#ttelangana,#carona #diabetes #diabetic #diet
